OPTIMIZED TITLE

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN TIGA TAHUN 2014
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGA
N
STRATEGI
/
PENILAIAN
1 1
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan fizikal
a. Daya Tahan
Kardiovaskular
Cadangan aktiviti
* Parlof
P: Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti
daya tahan kardiovaskular
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam
melakukan aktiviti daya
tahan kardiovaskular.
A: Kerjasama
1 Melakukan latihan Parlof 4 stesen:
a. Tekan tubi
b. Bangkit tubi
c. Burpee
d. Lentik belakang
2 Sistem Buddy
3 Membincangkan aspek-aspek keselamatan.
4 Membincangkan dari aspek-aspek:
a) Prosedur pelaksanaan
b) Faedah hubungkait dalam permainan
c) Kontektual dengan aktiviti harian.
5 Menyediakan folio individu berkaitan dengan
aktiviti Parlof
1

2
PJ: 1 Kecergasan
a. Daya Tahan
Kardiovaskular
Cadangan aktiviti
*Larian pyramid
dua aktiviti
daya tahan kardiovaskular
diambil kira dalam
melakukan aktiviti daya
A: Kerjasama
1 Melakukan aktiviti larian piramid secara kumpulan
- Tetapkan masa dan jarak
- Jogging 1 minit
- Striding 1 minit
- Jogging 1 minit
- Striding 2 minit
- Jogging 1 minit
-Striding 3 minit
2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan.
3 Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya
aktiviti larian piramid.
2 1
PJ: 1 Kecergasan
1.1.1 Daya Tahan
Kardiovaskular
Cadangan aktiviti
· Jump rope
P: Melakukan aktiviti jump
rope
K: mengenalpasti otot-otot
yang terlibat dalam aktiviti
jump rope.
A: Kegembiraan
1. Melakukan aktiviti jump rope mengikut prosedur.
2. Perbincangan kumpulan mengenai kepentingan
latihan aktiviti jump rope.
3. Penyediaan folio tentang daya tahan
kardiovaskular.
TKP
KB
2

2
PK: 1 Kesihatan Diri dan
Keluarga
1.1 Kesihatan diri
a. Amalan pengambilan
makanan secara
berlebihan
i. Sebab - sebab
pengambilan
makanan secara
berlebihan
K: Menyatakan sebab-sebab
pengambilan makanan
secara berlebihan
A: Kesederhanaan
1 Perbincangan dalam kumpulan
3 1
PJ: 1 Kecergasan
1.1.1 Daya Tahan Otot
(DTO)
Cadangan aktiviti:
· Shoulder press
P: Melakukan aktiviti shoulder
press untuk meningkatkan
DTO
K: Menyatakan maksud DTO
dan membincangkan aspek
keselamatan dalam DTO.
A: Kegembiraan dan
kerjasama
1. Menerangkan prosedur aktiviti shoulder press.
2. Perbincangan kumpulan tentang kepentingan
latihan DTO dalam sukan dan aktiviti harian.
3. Melakukan aktiviti shoulder press.
3

2
PJ: 1 Kecergasan
1.1.2 Daya tahan Otot
Cadangan aktiviti:
· Hamstring curl
P: Melakukan aktiviti shoulder
press untuk meningkatkan
DTO.
K: Mengenalpasti otot-otot
yang terlibat dalam latihan
DTO.
A: Kesedaran tentang
kemampuan diri.
1. Penerangan prosEdur aktiviti hamstring curl.
2. Melakukan aktiviti hamstring curl dengan teknik
yang betul
3. Perbincangan kumpulan tentang kepentingan
latihan DTO dalam sukan dan aktiviti harian.
4 1
PJ: 1 Kecergasan
Cadangan aktiviti:
· Bangkit tubi sisi/silang
· Genggam tangan
P: Melakukan aktiviti bangkit
tubi silang dan genggam
tangan mengikut prosedur
latihan.
K: Mengetahu faedah latihan
DTO Mengenalpasti otot-otot
yang terlibat dalam
latihan DTO.
Kemampuan diri.
1. Penerangan prosedur aktiviti bangkit tubi
sisi/silang dan genggam tangan.
2. Melakukukan aktiviti bangkit tubi silang dan
genggam tangan.
3. Perbincangan tentang otot terlibat dalam aktiviti .
4

2
Keluarga
1.2 Kesihatan diri
makanan secara
berlebihan
ii. Kesan amalan
pengambilan makanan
berlebihan
K: Dapat menyatakan kesan
amalan pengambilan
makanan berlebihan
A: Kesederhanaan
1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan
5 1
PJ: 1 Kecergasan
Cadangan aktiviti:
· Half Squat
P: Melakukan aktiviti half squat
mengikut prosedur latihan.
K: Mengaplikasikan aktiviti
dalam kehidupan harian,
sukan dan permainan.
A: Kerjasama.
1. Penerangan prosedur aktiviti half squat.
2. Melakukan aktiviti half squat dengan teknik yang
betul.
3. Menyediakan folio mengenai DTO, Perbincangan
tentang otot terlibat dalam aktiviti .
2
PJ: Ujian SEGAK P: Dapat melakukan aktiviti
SEGAK dengan teknik
lakuan yang betul
K:.Menyenaraikan aktiviti-aktiviti
dalam SEGAK
A: Bekerjasama
1 Aktiviti SEGAK secara berpasangan
a) Bangkit tubi separa
b) Tekan tubi
c) Jangkauan melunjur
d) Naik turun bangku
2 Mencatatkan skor
5

6 1
PJ: 2. Kemahiran
2.2 Olahraga
a. Balapan
- Berjalan kaki
P: Dapat melakukan aktiviti
jalan kaki dengan teknik
lakuan yang betul
keselamatan yang
perlu diambil kira
A: Bekerjasama
1 Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki
mengikut fasa:
a) Fasa seretan
b) Fasa tolakan
c) Fasa sokongan sebelah kaki
d) Fasa pemulihan
2
Keluarga
1.1 Kesihatan diri
makanan secara
berlebihan
iii. Cara mengatasi berat
badan berlebihan dan
obesity
K: Dapat menyatakan cara-cara
mengatasi berat badan
berlebihan
A: Kesederhanaan
1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan.
7 1
PJ: 2. Kemahiran
2.2 Olahraga
a. Balapan
- Berjalan kaki
K: Menyatakan undang-undang
dan peraturan
dalam acara jalan kaki
A: Disiplin diri
1 Perbincangan tentang undang-undang dan
peraturan asas dalam acara jalan kaki
6

2
PJ: 2. Kemahiran
2.2 Olahraga
a. Balapan
- Berjalan kaki
P: Melakukan kemahiran asas
lakuan yang betul dan
selamat
K: Menamakan otot utama
yang digunakan dalam
acara jalan kaki.
A: Bekerjasama
1 Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki
mengikut kumpulan.
2 Menamakan otot-otot yang digunakan dalam
acara jalan kaki.
8 1
PJ: 2. Kemahiran
2.2 Olahraga
a. Balapan
- Berjalan kaki
P: Melakukan kemahiran asas
selamat
K: Menyatakan sekurang-kurangnya
tiga kesalahan
dalam acara jalan kaki.
A: Keyakinan diri
1 Aktiviti pertandingan dalam acara jalan kaki
acara jalan kaki.
2
Keluarga
1.1 Kesihatan diri
makanan secara
berlebihan
K: Menyenaraikan faedah
mengambil makanan
seimbang
A: Kesederhanaan
1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan
2 Menyediakan folio murid.
7

9 1
PJ: 2 Kemahiran
2.2 Olahraga
b. Padang
- Lempar cakera
P: Melakukan kemahiran acara
l
empar cakera dengan teknik
selamat
K: Menyatakan aspek- aspek
diambil .
A: Keyakinan diri
1. Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar
cakera
- Teknik memegang lembing
- Fasa persediaan
- Fasa larian landas
- Fasa rejaman
- Fasa ikut lajak
2. Berbincang tentang aspek-aspek keselamatan
2
PJ: 2 Kemahiran
2.2 Olahraga
b. Padang
- Lempar cakera:
Undang- undang dan
peraturan
lempar cakera dengan
teknik lakuan yang betul
dan selamat
dan peraturan dalam acara
lempar cakera .
A: Disiplin diri
1. Melakukan kemahiran asas dalam
acara lempar cakera
- Teknik memegang lembing
- Fasa Persediaan
- Fasa larian landas
- Fasa Rejaman
- Fasa ikut lajak
2. Berbincang tentang undang-undang dan
peraturan
8

10 1
PJ PJ: 2 Kemahiran
2.2 Olahraga
b. Padang
- Lempar cakera
P: Melakukan kemahiran
acara lempar cakera
dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat
K: Mengenalpasti otot
utama yang digunakan
dalam acara lempar
cakera
A: Disiplin diri
1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar
cakera
- Teknik memegang cakera
2 Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara
lempar cakera
2
Keluarga
1.1 Kesihatan diri
a. BMI (Indeks jisim badan)
i. Definisi
K: Menyatakan definisi BMI dan
formula BMI
A: Kesederhanaan
1 Mengira indeks jisim badan mengikut umur pelajar
dalam kelas.
11 1
PJ PJ: 2 Kemahiran
2.2 Olahraga
b. Padang
- Lempar cakera
lempar cakera dengan teknik
selamat
K: Menganalisis fasa
pergerakan dalam acara
lempar cakera
A: Disiplin diri /
Keyakinan diri
1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar
cakera
2 Berbincang tentang fasa-fasa pergerakan dalam
lempar cakera
3. Menyediakan folio individu berkaitan dengan
acara lempar cakera
9

2
PJ: 1 Kecergasan
1.1.3 Kekuatan Otot
Cadangan aktiviti:
· Bench press
P: Melakukan aktiviti bench
press mengikut prosedur
latihan.
K: Mendefinisikan kekuatan
otot dan mengetahui
langkah-langkah
keselamatan semasa
melakukan latihan kekuatan
otot.
A: Keyakinan diri.
1. Penerangan dan perbincangan prosedur aktiviti
bench press.
2. Melakukan aktiviti bench press dengan teknik yang
betul.
3. Perbincangan perkaitan kekuatan otot dengan
sukan dan aktiviti harian.
Kontekstual
12 1
PJ: 1 Kecergasan
1.1.3 Kekuatan Otot
Cadangan aktiviti:
· Hamstring curl
P: Melakukan aktiviti hamstring
curl mengikut prosedur
latihan.
K: Menamakan otot utama
yang terlibat dalam aktiviti
yang dilakukan.
A: Keyakinan diri.
1. Penerangan dan perbincangan prosedur aktiviti
hamstring curl.
2. Melakukan aktiviti hamstring curl dengan teknik
yang betul.
3. Perbincangan perkaitan kekuatan otot dengan
sukan dan aktiviti harian.
10

2
Keluarga
1.2 Kesihatan diri
b. BMI (Indeks jisim badan)
P: Mengira status berat badan
berdasarkan formula BMI
K: Menilai status berat badan
mengikut kategori
A: Kesederhanaan
1 Mengira indeks jisim badan mengikut peringkat
umur.
2 Menilai status berat badan mengikut kategori
13 1
PJ: 1 Kecergasan
1.1.3 Kekuatan Otot
Cadangan aktiviti:
· Bangkit tubi silang bersama
beban
tubi silang bersama beban
dengan teknik yang betul.
K: Menyatakan kepentingan
kekuatan otot dengan
beban yang bersesuaian
mengikut jenis aktiviti
fizikal yang dilakukan.
A: Kesedaran.
1. Penerangan dan perbincangan.
2. Melakukan aktiviti ini dengan teknik yang betul.
3. Perbincangan perkaitan kekuatan otot bersama
beban dengan sukan dan aktiviti harian.
11

2
PJ: 1 Kecergasan
1.1.3 Kekuatan Otot
Cadangan aktiviti:
· Half squat bersama beban
P: Melakukan aktiviti half squat
dengan teknik lakuan yang
betul.
K: Menghasilkan satu jadual
latihan berkaitan dengan
aktiviti kekuatan.
kemampuan dan kekuatan
diri.
1. Penerangan dan perbincangan.
2. Melakukan aktiviti ini dengan teknik yang betul.
3. Merancang aktiviti berkaitan kekuatan otot
bersama beban dengan sukan dan aktiviti harian.
14 1
PJ: 1 Kecergasan
1.1.5 Kuasa
Cadangan aktiviti:
· Melompat ke atas peti
lombol
· Bounding
P: Melakukan aktiviti pliometrik
betul.
K: Mendefinasikan kuasa.
A: Memahami faedah
melakukan latihan kuasa.
1. Melakukan aktiviti kuasa otot.
2. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan
kehidupan harian.
3. Perbincangan langkah-langkah keselamatan
semasa melakukan aktiviti kuasa.
12

2
PK: 3 Kebersihan dan
Keselamatan
Persekitaran
1.1 Keselamatan
a. Akta dan undang- undang
i. Akta Pencegahan dan
pengawalan penyakit
berjangkit 1988.
K: Menyatakan peruntukan
yang terdapat pada akta
bagi mencegah penyakit
daripada merebak
A: Bekerjasama
1 Perbincangan dalam kumpulan kecil
a. Kandungan akta
b. Peruntukan yang terdapat pada akta.
15 1
PJ: 1 Kecergasan
1.1.6 Kuasa
Cadangan aktiviti:
· Tekan tubi condong
· Lompat kangaroo
P: Melakukan aktiviti tekan tubi
condong dan lompat
kangaroo dengan teknik
lakuan yang betul.
K: Menyatakan faedah latihan
kuasa.
A: Menyatakan faedah
melakukan latihan kuasa.
kehidupan harian.
13

2
PJ: 1 Kecergasan
1.1.7 Kuasa
Cadangan aktiviti:
· Bangkit tubi dengan bola
segar
· Kaedah latihan membina
kuasa.
tubi dengan bola segar
dengan teknik akuan yang
betul dan mengukur
kuasa otot.
K: Membandingkan prinsip
latihan daya tahan otot,
kekuatan otot dan kuasa.
A: Meningkatkan kesedaran
kepentingan kuasa otot.
kehidupan harian.
4. Program latihan membina kuasa – kaedah latihan
beban dan jeda.
16 1
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a. Sofbol
i. Membaling dan
menyambut
P: Dapat membaling dan
menyambut dengan teknik
lakuan yang betul
membaling dan menyambut
yang betul.
A: Kerjasama
1 Latihan tanpa bola.
2 Membaling ke sasaran dinding
3 Membaling dan menyambut bola dalam kumpulan
seramai 4 - 5 orang.
4 Permainan kecil
2
Keluarga
1.2 Kekeluargaan
a. Institusi kekeluargaan
i. Perkahwinan
K: Menjelaskan tentang
institusi perkahwinan
A: Hargai diri
14

17 1
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a. Sofbol
ii. Memukul
P: Dapat memukul bola
betul
memukul yang betul.
A: Keyakinan diri
1 Aktiviti kumpulan
a. Memukul bola statik
b. Memukul bola yang dilambung
2 Ansur maju dari balingan perlahan ke bola laju.
3 Perbincangan:
a. Dari segi memukul bola yang dianggap strike
b. Aspek-aspek keselamatan
2
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b. Sofbol
iii. pitching
(Balingan)
P: Dapat melakukan
pitching dengan
K: a. Dapat menyatakan
undang-undang am
balingan.
b. Dapat menyatakan
jenis-jenis balingan
i. Sling shot ( balingan
ayunan )
ii. Windmill ( balingan
kipas )
A: Kerjasama
1. Melakukan aktiviti pitching ke sasaran dinding
2. Membaling berpasangan (pitching dan catching)
secara ansur maju
3. Perbincangan:
a. Undang-undang am
b. Jenis-jenis balingan
15

18 1
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b. Sofbol
iv. Larian Bes
P: Dapat melakukan larian bes
betul
K: Mengetahui peraturan
larian bes
A: Disiplin diri
1 Latihan:
a. Memukul dan berlari
b. Lari dan slide
2 Perbincangan tentang peraturan
larian bes
2
Keluarga
1.2 Kekeluargaan
a. Institusi kekeluargaan
ii. Kebahagiaan dalam
hidup
berkeluarga
K: Menerangkan tanggung
jawab setiap ahli keluarga
bagi memupuk sebuah
keluarga bahagia.
A: Hormat-menghormati
2 Menyediakan folio.
19 1
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b. Sofbol
v. Memadang
P: Dapat melakukan tugas
memadang dengan teknik
lakuan yang betul
K: Mengetahui tugas-tugas
pemadang
A: Bekerjasama
1 Menyusun tugas-tugas pemadang
2 Latihan permainan
16

2
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b. Sofbol
vi. Skor
P: mencatat skor dengan cara
yang betul
K: Mengetahui cara mencatat
skor
A: Keyakinan diri
1. Membuat borang skor dan mempelajari symbol
borang skor
2 Menulis senarai nama dalam borang skor
3 Tatacara menyimpan skor
20 1
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b. Sofbol
vii. Undang – Undang dan
peraturan.
K:. Mengetahui undang-undang
dan peraturan
asas dalam permainan
sofbol
A: Disiplin diri
2 Membincangkan undang-undang dan peraturan
asas dalam kumpulan.
2
Keluarga
1.2 Kekeluargaan
a. Institusi
kekeluargaan
iv. Seks sebelum kahwin
K: Menyatakan sebab-sebab
Dilarang seks sebelum
kahwin
A: Sayang diri
1 Perbincangan dengan bimbingan guru tentang
masalah isu seks.
17

21 1
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b. Sofbol
viii. Pertandingan antara
kumpulan
P: Dapat melakukan teknik
lakuan yang betul dalam
permainan sofbol
K:. Menyatakan tiga kesalahan
utama dalam permainan
sofbol
A: Bekerjasama
1 Mengadakan pertandingan antara rumah
2 Membincangkan kesalahan - kesalahan utama
dalam permainan sofbol
2
PJ: 3 Kesukanan
1.2 Kerjaya Dalam Sukan
b. Industri sukan
i. Jenis kerjaya
ii. Peluang kerjaya
K: a. Menjelaskan jenis-jenis
kerjaya
b. Menyatakan peluang-peluang
kerjaya dalam
sukan
A: Keyakinan diri
1 Perbincangan jenis-jenis kerjaya dalam sukan
2 Menggunakan iklan pekerjaan dalam media
berkaitan dengan peluang-peluang kerjaya dalam
sukan.
18

22 1
PJ:2 Kemahiran
2.3 Pendidikan Pergerakan
a. Kemahiran Gimnastik
Artistik
i. Putaran
- Pusingan setempat
dengan sebelah kaki di
atas lantai
ATAU
b. Kemahiran Gimnastik
Irama
i. Gerak edar
- Berjalan dan berlari
P: Melakukan aktiviti
pusingan setempat dengan
sebelah kaki dengan teknik
lakuan yang betul
diambil kira dalam
melakukan putaran.
A: Disiplin diri
berjalan dan berlari dengan
K: Memahami konsep aktiviti
yang dijalankan:
- Postur badan, koordinasi,
imbangan, daya.
A: Keyakinan diri
1 Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan
sebelah kaki di atas lantai
2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam
aktiviti yang dijalankan
1. Melakukan aktiviti berjalan dan berlari
secara ansur maju dengan pelbagai variasi.
2. Membincangkan pemahaman konsep
dalam aktiviti berjalan dan berlari
19

2
Keselamatan
Persekitaran
1.2 Pertolongan cemas.
a. Kecederaan dan Bantu
mula
i. Prinsip dan prosedur
R.I.C.E.
K: Menyatakan Prinsip dan
prosedur R.I.C.E.
A: Bekerjasama,
tanggungjawab
23 1
PJ:2 Kemahiran
Artistik
i. Putaran
- Guling sisi dan guling
depan
ATAU
Irama
i. Gerak edar
- Ketingting dan skip
P: Melakukan aktiviti guling sisi
dan guling depan di atas
tilam dengan teknik lakuan
yang betul
keselamatan
A: Disiplin diri, keyakinan diri.
ketingting dan skip dengan
K: Menyenaraikan aspek-aspek
keselamatan
A: Keyakinan diri, disiplin
1 Melakukan aktiviti guling sisi dan guling depan di
atas tilam
2 Membincangkan aspek-aspek
keselamatan dalam aktiviti yang
dijalankan
1. Melakukan aktiviti ketingting dan skip secara
ansur maju dengan pelbagai variasi.
2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan
20

2
PJ:2 Kemahiran
Artistik
i. Putaran
- Guling bahu di atas tilam
- Roda kereta di atas
bangku
ATAU
b. Kemahiran Gimnastik Irama
i. Gerak edar
- Langkah galop
-
Langkahmenggelongsor
(Chasse)
P: Melakukan aktiviti bahu dan
roda kereta dengan teknik
lakuan yang betul
K: Mengenalpasti tahap ansur
maju yang perlu dibuat
sebelum kemahiran
sepenuhnya dilakukan.
A: Bekerjasama
ketingting dan skip
dengan teknik lakuan
yang betul
K: Mengenalpasti otot utama
yang digunakan dalam
acara Gimnastik Irama.
A: Keyakinan diri
1 Melakukan aktiviti guling bahu dan roda kereta
secara individu.
2 Menyenaraikan tahap ansur maju yang perlu
dibuat
1 Melakukan aktiviti langkah galop dan langkah
menggelongsor
2 Melukis dan melabelkan otot-otot yang terlibat.
21

24 1
PJ:2 Kemahiran
Artistik
i. Putaran
- Pusingan setempat
dengan sebelah kaki di
atas lantai
- lompat dan pusing 360º
ATAU
Irama
i. Gerak edar
- Langkah ketingting
- Langkah Schottische
P: Melakukan aktiviti pusingan
setempat dengan sebelah
kaki di atas lantai dan
lompat dan pusing 360º
betul
K: Menamakan otot-otot yang
terlibat
A: Disiplin diri
P: Melakukan aktiviti ketingting
dan Schottische dengan
diambil kira
A: Keyakinan diri
1 Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan
sebelah kaki di atas lantai dan lompat dan pusing
360º
2 Melukis dan melabelkan otot utama yang
digunakan.
1 Melakukan aktiviti langkah ketingting dan langkah
Schottische.
2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang
perlu diambil.
TKP
Masteri
TKP
22

2
PK: 3 Kesihatan dan
Keselamatan
Persekitaran
1.2 Pertolongan cemas
a. Kecederaan dan
bantu mula
i. Prinsip dan prosedur
CPR
P: Menujuk cara pelaksanaan
pertolongan cemas mengikut
prosedur R.I.C.E. dan CPR
K: Mengenalpasti keadaan
yang memerlukan CPR
A: Prihatin
1 Tunjuk cara
2 Menyediakan folio murid. PAK
23

25 1
PJ:2 Kemahiran
Artistik
i. Putaran
- Guling belakang
- Roda kereta atas lantai
ATAU
Irama
i. Gerak edar
- Langkah Bersilang
- LangkahWaltz
P: Melakukan aktiviti guling
belakang dan roda kereta
atas lantai dengan teknik
lakuan yang betul
K: Menjelaskan kesalahan yang
biasa dilakukan semasa
latihan
A: Keyakinan diri, berdisiplin
langkah bersilang dan
langkah Waltz dengan
K: Menjelaskan kesalahan
yang biasa dilakukan
semasa latihan
A: Keyakinan diri
1 Melakukan aktiviti guling belakang dan roda
kereta atas lantai.
2 Menyenaraikan kesalahan-kesalahan yang biasa
dilakukan semasa latihan.
1 Melakukan aktiviti langkah bersilang dan langkah
Waltz atas lantai.
2 Menyenaraikan kesalahan-kesalahan yang biasa
dilakukan semasa latihan.
TKP
Kinestetik
Visual Ruang
TKP
24

25 2
PJ:2 Kemahiran
Artistik
i. Putaran
- Roda kereta atas
garisan lurus dan
mendarat dua
belah kaki rapat
ATAU
Irama
i. Gerak edar
- Langkah Polska
roda kereta atas garisan
lurus dan mendarat dua
belah kaki rapat dengan
K: Menjelaskan kesalahan
yang biasa dilakukan
semasa latihan
A: Bekerjasama
P: Melakukan aktiviti Polska
betul
K: Menjelaskan kesalahan yang
biasa dilakukan semasa
latihan
A: Bekerjasama
1 Melakukan aktiviti roda kereta atas garisan lurus
dan mendarat dua belah kaki rapat
2 Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan
semasa latihan
1 Melakukan aktiviti langkah Polska..
2 Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan
semasa latihan
KBKK
26 1
PK: 2 Gaya Hidup Sihat.
1.1 Pengurusan Stres
a. Perhubungan Kendiri
- Meningkatkan nilai diri
K: a. Mengenalpasti cara-cara
mengatasi stres
b. Membincangkan cara
mengatasi stres
A: Keyakinan diri
25

2
PJ:2 Kemahiran
a. Gimnastik Pendidikan
i. Bergerak berbagai-bagai
cara dan membeku
ii. Bergerak berbagai-bagai
cara dengan kualiti berat
dan ringan
bergerak berbagai-bagai
cara dan membeku serta
dan ringan dengan teknik
lakuan yang betul
diambil kira
A: Disiplin diri
1 Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik
pendidikan secara individu.
2 Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu
diambil kira
TKP
27 1
PJ: 2 Kemahiran:
i. Bergerak dengan
kualiti
berat dan ringan
menggunakan alatan
ii. Merangkaikan dua atau
lebih pergerakan
dengan kualiti berat
dan ringan tanpa atau
dengan alatan
gimnastik pendidikan
betul
K: Menyatakan otot utama yang
digunakan dalam acara
gimnastik pendidikan.
A: Kreativiti, estetika
1 Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan
secara individu.
2 Menamakan otot utama yang terlibat.
Masteri
26

2
PJ:2 Kemahiran
i. Bergerak berbagai-bagai
cara dan membeku
ii. Bergerak berbagai-bagai
dan ringan
cara dan membeku serta
dan ringan dengan
keselamatan yang
perlu diambil kira
A: Disiplin diri
1. Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik
pendidikan secara individu.
2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang
perlu diambil kira
28 1
PJ:3 Kesukanan
3.1 Pengurusan
a. Pasukan sukan persatuan
dan kelab sukan
i. Penubuhan
ii. Pemilihan AJK melalui
Mesyuarat
K: Menjelaskan peranan
jawatankuasa
A: Bekerjasama,
kepimpinan
1 Perbincangan dalam kumpulan:
a. Pemilihan ahli jawatankuasa
b. Peranan setiap ahli jawatankuasa
BCB
KBKK
27

2 PJ: 3 Kesukanan
3.1 Pengurusan
iii. Perancangan aktiviti
K: Mengelolakan aktiviti sukan,
persatuan, kelab sukan dan
permainan di peringkat
sekolah.
A: kepimpinan
1 Merancang aktiviti sukan, persatuan dan kelab
dan permainan Kontekstual
29 1
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a. Bola tampar
i. menyangga
menyangga dengan teknik l
lakuan yang betul
keselamatan semasa latihan
A: Keyakinan diri
1 Melakukan kemahiran menyangga dalam
kumpulan
2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang
perlu diambil.
TKP
Masteri
2
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a. Bola tampar
ii. Servis
P: Melakukan kemahiran servis
betul
keselamatan semasa atihan
A: Keyakinan diri
1 Melakukan kemahiran servis dalam kumpulan
perlu diambil.
TKP
Masteri
28

30 1
PK: 2 Gaya Hidup Sihat
2.1 Pemakanan
a. Makanan yang diambil
hendaklah mengikut:
i. Umur
K: Mengenalpasti keperluan
makanan mengikut umur
dan menyatakan
keperluan diet harian
(RDA) mengikut
keperluan umur
A: Kesederhanaan
1. Perbincangan kelas tentang
- pembentangan menu merujuk jadual keperluan
diet harian(RDA)
TKP
Masteri
2 PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a. Bola tampar
iii. Mengumpan
mengumpan dengan teknik
lakuan yang betul
A: Keyakinan diri
1 Melakukan kemahiran mengumpan dalam
kumpulan
perlu diambil.
TKP
Masteri
31 1
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a. Bola tampar
iv. Merejam
merejam dengan teknik
lakuan yang betul
keselamatan semasa
latihan
A: Keyakinan diri
1 Melakukan kemahiran merejam dalam kumpulan
perlu diambil.
TKP
Masteri
29

2
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a. Bola tampar
v. Menghadang
menghadang dengan
A: Keyakinan diri
1 Melakukan kemahiran menghadang dalam
kumpulan
perlu diambil.
32
1
1.1 Pemakanan
mengikut:
ii. Jantina
makanan mengikut jantina
dan menyatakan keperluan
diet harian (RDA) mengikut
keperluan jantina
A: Kesederhanaan
2 Perbincangan dalam kumpulan kecil.
BCB
2
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a. Bola tampar
vi. Undang-undang
dan peraturan
tiga kemahiran
asas bola tampar dengan
dan peraturan
asas dalam permainan
bola tampar
A: Bekerjasama
1 Melakukan kemahiran asas bola tampar dalam
kumpulan.
2 Membincangkan tentang undang-undang dan
peraturan asas dalam bola tampar.
3 Menyediakan folio individu
berkaitan dengan kemahiran asas
permainan bola tampar.
TKP
PAK
30

33
1
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a. Bola tampar
vii. Pertandingan antara
kumpulan (Permainan
sebenar)
P: Mengaplikasikan kemahiran
yang dipelajari dalam
permainan sebenar.
keselamatan semasa
bermain
A: Keyakinan diri
1 Pembentukan pasukan.
2. Bertanding antara pasukan dalami permainan
3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang
perlu diambil.
2
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan Fizikal
1.1.8 Kelajuan
Cadangan aktiviti:
· Berlari 30 meter sambil
melantun bola.
P: Melakukan kemahiran lari
pecut secara terkawal
sambil melantun bola.
K: Mendefinasikan kelajuan
dan mengetahui otot utama
yang terlibat dalam aktiviti.
kemampuan diri.
1. Melakukan teknik larian lari pecut dan teknik
melantun bola dengan betul.
2. Perbincangan kaitan larian dan melantun bola
secara berkesan.
3. Perbincangan langkah-langkah keselamatan.
34 1
PJ: 1 Kecergasan
1.1.9 Kelajuan
Cadangan aktiviti:
· Berlari 30 meter sambil
mengawal bola hoki.
P: Melakukan kemahiran teknik
larian, teknik mengawal dan
menolak bola.
K: Mengetahui otot utama dan
sistem tenaga yang
dominan.
A: Keyakinan diri.
1. Melakukan teknik larian mengawal dan menolak
bola dengan betul.
2. Perbincangan berkaitan larian kawalan dan
menolak bola dengan berkesan.
3. Perbincangan langkah-langkah keselamatan.
TKP
KBKK
31

2
PJ: 1 Kecergasan
1.1.10 Kelajuan
Cadangan aktiviti:
· Jump rope (lompat tali)
lompat tali dengan teknik
yang betul.
K: Menyatakan faedah latihan
kelajuan dan aktiviti yang
seumpama dengannya.
A: Keyakinan dan kesedaran
terhadap keselamatan.
1. Melakukan teknik lompat tali dengan betul dan
selamat.
2. Perbincangan berkaitan kordinasi pusingan tali dan
lompatan melepasinya.
3. Perbincangan kesesuaian panjang tali yang
hendak digunakan.
TKP
KBKK
35 1
1.2 Pemakanan
hendaklah mengikut:
iii. aktiviti
makanan mengikut aktiviti
keperluan aktiviti
A: Kesederhanaan
1 Perbincangan kelas tentang pembentangan menu
merujuk jadual keperluan diet harian ( RDA )
32

35 2
PJ: 1 Kecergasan
a. Prinsip latihan
i. Memanaskan badan
ii. Menyejukkan badan
iii. Keboleh-balikan
P: Dapat melakukan dengan
secara berperingkat-peringkat
mengikut tahap
kematangan dan
kemampuan.
K. Menyatakan aktiviti
memanas dan
menyejukkan badan
A: Disiplin diri
1 Membincangkan konsep memanas dan
menyejukkan badan dalam kumpulan
2 Mencatatkan aktiviti memanaskan dan
menyejukkan badan
prinsip-prinsip latihan.
KBKK
PAK
36 1
PJ:2 Kemahiran
d. Pergerakan Kreatif
i. Tema : Pergerakan
- Ritma berkaitan
dengan
pekerjaan
- Aspek-aspek
keselamatan
pergerakan kreatif dengan
diambil kira
A: Keyakinan diri
1. Melakukan aktiviti kemahiran pergerakan kreatif
secara individu berdasarkan:
- Ritma berkaitan dengan pekerjaan
- domestik
- pertanian
- perkhidmatan
- perindustrian
33

2
PJ:2 Kemahiran
d. Pergerakan Kreatif
i. Tema : Pergerakan
- Kesedaran bentuk
pergerakan
- Transisi lapan daya
asas
pergerakan kreatif dengan
K: menghuraikan komponen
kecergasan yang
diaplikasikan dalam
pergerakan kreatif
A: Keyakinan diri
1. Melakukan aktiviti kemahiran pergerakan kreatif
secara kumpulan berdasarkan:
- corak asas
- corak di lantai dan di awangan
- perubahan perlahan-lahan
- perubahan beransur
- perubahan serta-merta
2 Membincangkan komponen kecergasan yang
diakplikasikan dalam acara pergerakan kreatif
37 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat
2.1 Pemakanan
hendaklah mengikut:
iv. Fisiologi
makanan mengikut fisiologi
keperluan fisiologi
A: Kesederhanaan
1 Perbincangan kelas tentang pembentangan menu
merujuk jadual keperluan Diet Harian ( RDA )
KBKK
34

2
PJ: 2 Kemahiran
2.4 Rekreasi dan
Kesenggangan
a. Rekreasi
- Konsep menjejak
- Aspek keselamatan
P: Melakukan aktiviti menjejak
dari mula hingga penamat
K: a. Menyatakan maksud
menjejak dan formasi
dalam aktiviti menjejak
b. Menyatakan aspek-aspek
keselamatan
yang perlu diambilkira
dalam aktiviti menjejak
A: Bekerjasama
1 Merentas kawasan hutan secara individu dan
berpasukan dari titik mula ke garisan penamat.
perlu diambil kira.
3 Membincangkan formasi dalam aktiviti menjejak.
4 Menyediakan folio
TKP
KBKK
38 1
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Rekreasi dan
Kesenggangan
a. Rekreasi
- Formasi
- Aspek keselamatan
P: Melakukan formasi dengan
pasukan bergerak secara
beratur
keselamatan semasa
melakukan aktiviti menjejak.
A: Bekerjasama
1 Melakukan formasi
2. Pasukan bergerak secara beratur bagaikan
keretapi
- hadapan: pointer atau recce
- tengah: keselamatan atau perubatan
- belakang: anchor
yang perlu diambil kira.
4 Menyediakan folio.
35

2
PJ: 3 Kesukanan
3.4 Etika
a. Semangat kesukanan
K: a. Menjelaskan ciri-ciri
semangat kesukanan
b. Membincang dan menilai
kejayaan pasukan yang
berasaskan semangat
berpasukan
A: Bekerjasama
1 Perbincangan kejayaan diri dan kejayaan pasukan
berasaskan semangat kesukanan.
2 Membincangkan ciri-ciri semangat kesukanan.
KBKK
TKP
39 1
2.3 Penyalahgunaan bahan
a. Kronologi pengambilan
dadah
K: Menyatakan kronologi
pengambilan dadah
terhadap sosial, ekonomi
dan politik
A: Sayangi diri
2 Kajian kes
3 Forum
KBKK
36

2
PJ: 3 Kesukanan
1.3 Isu-isu dalam
PJ dan sukan
b. Komersialisme dalam
sukan
K: a. Menyatakan maksud
keganasan dalam sukan
b. Menghuraikan punca-punca
dan akibat
c.Mengetahui komersialisme
dalam sukan
d. Menjelaskan langkah-langkah
bagi mengelak-kan
keganasan dalam
sukan
A: Disiplin diri
1 Membincangkan langkah-langkah pencegahan
2 Membahaskan komersialisme dalam sukan
3 Menyatakan maksud keganasan dalam sukan
4. Membincangkan punca-punca dan akibat
KBKK
40 1
PJ: Ujian SEGAK P: Dapat melakukan aktiviti
SEGAK dengan teknik
Lakuan yang betul
K:. Menyenaraikan aktiviti-aktiviti
dalam SEGAK.
A: Bekerjasama
1 Aktiviti SEGAK secara berpasangan
a. Bangkit tubi separa
b. Tekan tubi
c. Jangkauan melunjur
d. Naik turun bangku
2 Mencatatkan skor
TKP
KBKK
2
3.1 Penyalahgunaan bahan
a. Implikasi pengambilan
dadah
K: Menyatakan implikasi
pengambilan dadah
terhadap sosial, ekonomi
dan politik
A: Sayangi diri
1 Perbincangan dalam kumpulan perbahasan
2 Melawat agensi berkenaan KBKK
37

41 1
Keselamatan
Persekitaran
1.1 Keselamatan
a. Akta dan undang-undang
ii. Agensi berkaitan
K: Menjelaskan peranan dan
fungsi agensi berkaitan
dalam pencegahan dan
kawalan penyakit
berjangkit.
A: Sayangi diri
2 Lawatan ke agensi berkaitan TKP
2
Keselamatan
Persekitaran
1.4 Keselamatan
iii. Peranan agensi
berkaitan
K: Menerangkan peranan
murid membantu
melaksanakan akta ini.
A: Sayangi diri
KBKK
TKP
38

42 1
Keselamatan
Persekitaran
3.1 Keselamatan
i. Akta pencegahan
dan pengawalan
penyakit berjangkit
1988
ii. Agensi berkaitan
iii. Peranan agensi
berkaitan
K: Membuat inferens
penguatkuasaan
pencegahan dan kawalan
penyakit berjangkit
A: Sayangi diri
KBKK
TKP
2
Keselamatan
Persekitaran
1.2 Pertolongan Cemas
ii. Prinsip dan prosedur
teknik resusitasi kardio-pulmonary
K: Menjelaskan cara
pelaksanaan pertolongan
cemas mengikut prosedur
R.I.C.E. dan CPR
A: Keyakinan diri
1 Tunjuk cara
2 Menonton video berkaitan CPR
3 Menyediakan folio
KBKK
TKP
39

OPTIMIZED TITLE

Recommended

Recommended

More Related Content

What's hot

What's hot (20)

Similar to OPTIMIZED TITLE

Similar to OPTIMIZED TITLE (20)

Recently uploaded

Recently uploaded (20)

OPTIMIZED TITLE