SlideShare ist ein Scribd-Unternehmen logo
1 von 16
Downloaden Sie, um offline zu lesen
ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΔΙΑ ΒΙΟΥ ΜΑΘΗΣΗΣ ΚΑΙ ΘΡΗΣΚΕΥΜΑΤΩΝ

ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΠΡΩΤΟΒΑΘΜΙΑΣ & ΔΕΥΤΕΡΟΒΑΘΜΙΑΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ Ν. ΣΕΡΡΩΝ

ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ
ΕΜΠΟΡΙΚΟ ΚΑΙ ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΟ ΕΠΙΜΕΛΗΤΗΡΙΟ ΣΕΡΡΩΝ

Γειά σας παιδιά!
Είµαι ο Ευγένιος Καροτένιος
και µαζί θα µάθουµε τα µυστικά
της Μεσογειακής ∆ιατροφής
είµαστε ό,τι τρώµε...

ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΜΑΘΗΤΕΣ - ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΥΣ - ΓΟΝΕΙΣ
Στη βάση της πυραµίδας
βρίσκονται τα τρόφιµα που πρέπει
να καταναλώνουµε καθηµερινά
και όσο ανεβαίνουµε προς τα πάνω
η συχνότητα πρέπει
να µειώνεται

Την επιστημονική επιμέλεια του εντύπου είχαν οι διαιτολόγοι του νομού μας:
Μπακιρτζή Αρχοντούλα abakirtzi@yahoo.gr - Δήμος Νικόλαος nidimos@hotmail.com - Κατσαβούνη Λίνα linakatsavouni@gmail.com
Μητουσούδης Κωνσταντίνος mitousou@otenet.gr - Μπαδέκα Σοφία sofiampadeka@yahoo.gr - Πύργος Γιώργος pyrgos2911@yahoo.gr
Σιώπης Στυλιανός stsiopis@gmail.com - Χατζηηλίας Πέτρος p.chatziilias@gmail.com
Ομάδα έργου:
Σοφία Ευθυμιάδου, Υπεύθυνη Αγωγής Υγείας της Διεύθυνσης Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν.Σερρών, sofiaeft@gmail.com
Κωνσταντίνος Μπούκικας, Υπεύθυνος Αγωγής Υγείας της Διεύθυνσης Πρωτοβάθμιας Εκπαίδευσης Ν.Σερρών
Νίκος Αθανασίου, Επιστημονικός Συνεργάτης ΕΠΑΝΕΣΕΡ (Επιμελητήριο Σερρών)
ΥΠΟ ΤΗΝ ΑΙΓΙΔΑ ΤΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ
ΕΘΝΙΚΗΣ ΕΠΙΤΡΟΠΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ UNESCO

ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ-ΕΚΤΥΠΩΣΗ: ΠΛΑΙΣΙΟ Α.Ε.

Έκδοση του Εμπορικού και Βιομηχανικού Επιμελητηρίου Σερρών και της ΕΠΑΝΕΣΕΡ
Γιατί
τρώµε;

τόµαστε
για να σκεφ υγιείς
στε
για να είµα
λώσουµε
για να µεγα στε
ύµα
για να κινο

ΟΙΑ
ΞΕ Π ΕΙΣ
Ε
∆ΙΑΛ Η ΘΕΛ
ΑΝ
ΜΗΧ ∆ΗΓΗΣΕΙΣ
ΝΑ Ο

Το σώµα µας είναι σαν µια µηχανή.
Η τροφή είναι το καύσιµο που την κινεί.
Ανάλογα µε την τροφή-καύσιµο που επιλέγουµε
έχουµε µέτρια ή άριστη απόδοση της µηχανής µας.

H µηχανή µας για να δουλεύει όλη
µέρα, πρέπει να εφοδιάζεται συνεχώς.
Έτσι λοιπόν κάθε γεύµα είναι πολύ
σηµαντικό και δεν πρέπει
να παραλείπεται
ΙΚΑ
ΛΑΧΑΝ ια
λούσ

Σ,
ΕΑ ΥΓΟ
ΚΡ Ι, Α τητο υξη,
ί
ΑΡ αρα νάπτ ηγή
Ψ Απ α π
ν
τη σια ου
α λού ήρ
γι π
δ
σι

Οι Οµάδες
Τροφίµων

Π
ς ίνες,
φυτικέ ,
σε
ες
βιταµίν τικά
ειδω
αντιοξ ρό
και νε

ΨΩΜΙ &
∆ΗΜΗΤΡ
ΟΛΙΚΗΣ ΙΑΚΑ
ΑΛΕΣΕΩΣ
Πη

γή εν
πλούσια έργειας,
σε βιταµ
ίνε
και φυτ
ικές ίνε ς
ς

ΤΑ
ΡΟΥσια
Φ

ΛΙΠΗ

είν
και κα αι καλά
κ
να κα ά και πρέ
πει
τανα
λ
σε µι ώνονται
κρ
ποσό ές
τητες

ΓΑΛΑ

ύ
πλο µίνες,
ιτα
α,
σε β στοιχεί
ιχνο ερό,
ν
ες
ς ίν
τικέ
φυ

ΚΤΟΚ

Πλού ΟΜΙΚΑ
σε α σια
σ
για γ βέστιο
ερά
και δ οστά
όντια

ΣΝΑΚ
ΠΡΩΙΝΟ

ΣΝΑΚ

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

ΔΕΙΠΝΟ
πρωτεϊνεσ

Θρεπτικά
συστατικά

υδατανθρακεσ

σε βοηθούν να αναπτυχθείς και
να αποκτήσεις ένα γερό σώμα

σου δίνουν ενέργεια για το
διάβασμα και το παιχνίδι σου

λιπη
σε μικρές ποσότητες
βοηθούν τον οργανισμό μας
να παίρνει ενέργεια
και νοστιμεύουν το φαγητό

ΤΑ ΒΡΙΣΚΟΥΜΕ: κρέας, ψάρι, όσπρια,

σε βοηθούν να έχεις γερά
δόντια και κόκαλα,
λαμπερό δέρμα και γερά μαλλιά

ΤΑ ΒΡΙΣΚΟΥΜΕ: ελαιόλαδο, ελιές,

πουλερικά, γαλακτοκομικά

µεταλλα και
ιχνοστοιχεια

ΤΑ ΒΡΙΣΚΟΥΜΕ: φρούτα, λαχανικά,

ψωμί, μακαρόνια, ρύζι, πατάτες

φυτικά λίπη, ξηρούς καρπούς

βιταµινεσ

νερο

δεν αρρωσταίνουμε και
λειτουργεί σωστά το σώμα μας

το μισό σώμα σου είναι νερό
χωρίς αυτό δεν υπάρχει ζωή

Οι τροφές
δεν
έχουν
µόνο
θερµίδες!
Γιατί πρέπει
ΠΡΩΙΝΟ ΣΗΜΑΙΝΕΙ
καλύτερη συγκέντρωση
και επιδόσεις
σε µαθήµατα
και αθλήµατα,
φυσιολογικό βάρος
χωρίς στερήσεις,
παιδιά χαρούµενα
και δραστήρια

ΠΙΟ

ΑΝΕΙ
ΙΝΟ ΣΕ Κ ΥΝΑΤΟ
ΤΟ ΠΡΩ
∆
ΚΑΙ ΠΙΟ
ΕΞΥΠΝΟ

τά στον
αφιερώστε 5 λεπ
πρωί,
οργανισµό σας το
ποδίδει
για να σας αντα
όλη την ηµέρα

ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΠΡΩΙΝΟΥ
Α. 1 ποτήρι γάλα με 4-5 κουταλιές
σούπας δημητριακά.
Β. 1 ποτήρι γάλα με 2 φρυγανιές
και μέλι.
Γ. 1 ποτήρι γάλα με 1 τοστ με τυρί
και άπαχο ζαμπόν.
∆. 1 ποτήρι γάλα και 1 κουλούρι.
Ε. Φυσικό χυμό με 1 φέτα ψωμί
και τυρί.
Στ. Γιαούρτι με φρέσκα φρούτα.
ΕΝ∆ΙΑΜΕΣΑ ΓΕΥΜΑΤΑ-ΣΝΑΚ

Στο διάλειµµα
Ενδιάµεσα
γεύµατα

ΓΙΑ

Είναι ότι τσιμπάμε ανάμεσα στα
γεύματα. Είναι πολύ σημαντικό
κομμάτι της διατροφής μας, αλλά
χρειάζεται μεγάλη προσοχή, γιατί
συνήθως λάθος επιλογές μας
παχαίνουν. Επιλέξτε ανάμεσα σε:
• φρούτα ή φρέσκους χυμούς
• γιαούρτι
• μπάρες δημητριακών
• 2 μπισκότα δημητριακών
• 1 μικρό παστέλι
• 1 χούφτα ξηρούς καρπούς ή
αποξηραμένα φρούτα

ΕΙΓΜΑ
Ο ΠΑΡΑ∆ ΕΣ ΣΟΥ
ΓΙΝΕ Τ
ΑΘΗΤ
ΥΣ ΣΥΜΜ
ΤΟ

Α
ΣΤΟ ∆ΙΑΛΕΙΜΜ
ρους τύπους
1. Σάντουιτς µε διάφο
ρετικά, κάθε
ψωµιού και µε διαφο
µισή του.
φορά, είδη για την γέ
2. Σπιτική πίτα ή κέικ.
ένιο.
3. Κουλούρι σουσαµ
τα ή χυµό, που
4. Φρέσκα φρού
και δεν
µεταφέρονται εύκολα
ως µήλο, αχλάδι,
λερώνουν, όπ
µανταρίνια, µπανάνα.

ό

συχνά νερ
ΣΥΝΟΔΕΥΟΥΜΕ ΤΑ
ΓΕΥΜΑΤΑ ΜΑΣ ΠΑΝΤΑ
1. µε σαλάτα εποχής
2. ψωµί ή ρύζι ή πατάτα
ή πουρέ ή ζυµαρικά
3. τυρί ή γιαούρτι
σε µικρή ποσότητα

1 - 2 φορές
όσπρια

ας

1φ
ζυμ ορά
αρικ
ά

1 φορά
ψάρι

κρέ ινό,
ορά χοιρ )
1 φ σχάρι, ατσίκι
(μο ρνί, κ
α

Πλένου
µε πάν
τα χέρι τα
προτού α
φάµε

ορά
1 φ πουλο
ο
κοτ

Μεσηµεριανό
γεύµα

1-2
φ
λαδ ορές
ερά

ΕΒΔΟΜΑΔΑ
ΝΟΥΜΕ ΚΑΘΕ
ΚΑΤΑΝΑΛΩ
Ο ΟΛΕΣ
ΤΡΟΦΙΜΑ ΑΠ

θυµόµαστε να
ς
πλένουµε τα δόντια µα
τά το φαγητό.
µε
Έτσι έχουµε
γερά δόντια
∆είπνο

Το πρωί
τρώµε
σαν βασιλιάδες

ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΒΡΑ∆ΙΝΟΥ

Το µεσηµέρι
τρώµε
ν άρχοντες
σα

Το βράδυ
τρώµε
σαν φτωχοί

Μπορούμε να επιλέξουμε
ανάμεσα σε:
• μικρότερη μερίδα από το
μεσημεριανό γεύμα
•τόστ με 1 ποτήρι γάλα
• γάλα με δημητριακά
• 1 κομμάτι πίτα
• 1 γιαούρτι με μέλι
• σαλάτα με 1 αυγό βραστό
και 1 λεπτή φέτα ψωμί

Πλένουµε πάντα
τα δόντια µας
µετά το δείπνο
Ξύπνα λίγο πιο νωρίς και φάε ΠΡΩΙΝΟ γεύµα. Είναι η ΔΥΝΑΜΗ σου.
Πάρε στο σχολείο κολατσιό από το σπίτι. Γίνε εσύ το καλό παράδειγµα
για τους συµµαθητές σου!!!
Απόφυγε να τρως πολύ συχνά έτοιµες λιχουδιές και πολλά γλυκά γιατί
κινδυνεύεις να αυξήσεις το βάρος σου και να χαλάσεις τα δόντια σου.
Να πίνεις αρκετό νερό
Να προτιµάς τους φυσικούς χυµούς από τα αναψυκτικά.

Ο κύριος
Ευγένιος
Καροτένιος ει
σας συµβουλεύ

Να τρως σπιτικά φαγητά! Είναι πιο υγιεινά από αυτά που παίρνουµε
απ’ έξω!
Να τρως καθηµερινά φρούτα και λαχανικά για να παίρνεις τις βιταµίνες
και τα ιχνοστοιχεία που περιέχουν. Σε κάνουν πιο ΔΥΝΑΤΟ.
Απόφυγε να τρως όρθιος και γρήγορα ή µπροστά στην τηλεόραση!
Κάθε οργανισµός πρέπει να έχει το δικό του βάρος. Για να το µάθω
µπορώ να ρωτήσω το γιατρό ή το διαιτολόγο µου.
Να ασχολείσαι τακτικά µε τα αθλήµατα που σου αρέσουν. Η άσκηση
βοηθά στην καλή λειτουργία της καρδιάς µας και βελτιώνει την φυσική
κατάσταση και τη διάθεσή µας!!!
Φυσική
άσκηση
και υγεία

άσκηση
είναι ότι η σωματική
ά,
πιο σημαντικό παιδιά
Το
ι να γυμνάζεστε συχν
γίνει συνήθειά σας κα
πρέπει να
έρες της εβδομάδας
τις περισσότερες ημ

Γιατί πρέπει να γυμνάζομαι;

σου και στα μαθήματα
Εάν ασκείσαι θα βελτιώσεις τις επιδόσεις
ς συμμαθητές σου.
αλλά και στα παιχνίδια που παίζεις με του

ΤΙ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΝΑ ΑΣΚΗΘΩ:
• βόλτα µε το ποδήλατο
• κολύµπι στην πισίνα
• τρέξιµο στο πάρκο ή στο γήπεδο
• ο χορός σε οµάδα ή και από µόνοι σας
στον καθρέφτη σας
• συµµετοχή στο µάθηµα της γυµναστικής
στο σχολείο
• βόλτα µε το σκύλο στο πάρκο
• παιδικά παιχνίδια στα διαλείµµατα
όπως σκοινάκι, λάστιχο, κρυφτό,
κυνηγητό, ποδόσφαιρο, µπάσκετ, βόλεϊ

Επιπλέον, κερδίζεις και τόσα
άλλα
σημαντικά πράγματα για τον
οργανισμό σου όπως:
χτίζεις ένα υγιές και γερό σώ
μα
βελτιώνεις τη στάση του σώ
ματός σου
βελτιώνεις την αντοχή σου
διατηρείς το σωστό σου βά
ρος
γράµµα
για τους
γονείς σας

ν αυτό
ω και α
ινό έστ
πρω
τρώµε
α!!!
ονείς...
ίτι.
µας να επτά νωρίτερ
ί µας γ
στο σπ
αιδιά
πητο
λ
Αγα
ι τα π
φαγητό
µε 15
ου
ίς κα
εµένο
ό,
ξυπνήσ
και εµε
µαγειρ
(πρωιν
Πρέπει ότι πρέπει να
πάντα
ηµέρας
εδόν
ι
ε
α της
χει σχ
σηµαίν
γεύµατ
α υπάρ
βασικά οι µαζί.
ες τις
ουµε ν
ίζ
από όλ
τα τρία
Φροντ
ε όλ
ρόφιµα .
να από ό) και τρώµ
υµε έ
ουµε τ
)
Επιλέγο νό ή βραδιν
αγειρεύ , ψάρι, κρέας
ορετικό
η να µ
ρια
ν διαφ
βάσ
σηµε
σπρια
µε
ά, ό
διαία
µε ένα
µα
ανικ
παιδιά
σε εβδο
ως λαχ
ώνε τα
Πρέπει ροφίµων (όπ
δεν τρ
ιών
τ
α που
ν παιδ
οµάδες
τρόφιµ
ατα τω
.
τα
γεύµ
οµάδα
εύουµε
ιάµεσα
ην εβδ
Μαγειρ τικό τρόπο.
τα ενδ
ορές τ
2φ
υσ
υµε για
και ελκ
σε 1 µε
ροντίζο
υκό
σπιτιού
ε να φ
τό ή γλ
νάµ
κτός
ς στο
ε φαγη
µατα ε
Δεν ξεχ
βασµό
ςµ
γεύ
του (σε
ιδιά µα
υµε τα
ίζο
τα πα
αγητό
Περιορ
ε ποτέ
ο το φ
βεύουµ
φάει όλ
ρα
ας να
Δεν επιβ
παιδί µ
ς σε
υµε το σµού).
ιών µα
ζο
ς!!!
Δεν πιέ του κορε
ων παιδ
ιά µα
γητό τ
α
τα παιδ
ε το φα
αίσθηµ
µαζί µε
ετικά µ
γίες σχ ίς λείπουµε.
εύουµε
ε
ες οδη
Μαγειρ
σε
εκριµέν χουν όταν εµ
υδιές.
γκ
δεύουν
τις λιχο
υµε συ α προσέ
Δίνο
τί το ξο
άπι µε
που τ
ντουλ
ας, για
αιδιά µ
υµε, το
αυτούς
ι στα π
αν έχο
ίκ
ιαία
ούµε,
χαρτζιλ
σε µην
Καταργ
ν µας
βολικό
περ
παιδιώ άµε να
ουµε υ
η των
Δεν δίν .
νάπτυξ υς!!! Δεν ξεχν
τική α
ιές
ο
λιχουδ
η σωµα αι το ύψος τ
ούµε τ
!!!
λουθ
ρος κ
ο
δίαιτες
ας!!!
Παρακ ρώντας το βά ειδικούς!
µιδικές
θερ
αιδιά µ
ση µετ
ε τους
σε υπο
ια τα π
βά
αστ
ΜΑ γ
ί µας
ιο ς
υλευόµ
ΡΑΔΕΙΓ
ροτέν
το παιδ
συµβο
ΣΤΟ ΠΑ
ιο ς Κ α
ε ποτέ
υµ
γέν
το ΣΩ
οβάλλο
ε ία , Ε υ
είµαστε
Δεν υπ
Με υγ
ΕΙΣ να
ΕΜ
ίζουµε
Φροντ
ΠΡΟΪΟΝΤΑ της ΣΕΡΡΑΪΚΗΣ ΓΗΣ
ΡΥΖΙ: Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, κάλιο, µαγνήσιο, φώσφορο,
σίδηρο, βιταµίνες Β καθώς και βιταµίνη Ε και δεν προκαλεί αλλεργίες.

Προτιµάµε
τα προϊόντα
του τόπου µας

Στο νοµό
Σερρών λειτουργούν βιοτεχνίες και βιοµηχανίες που παρασκευάζουν φρέσκο παστεριωµένο γάλα, παραδοσιακό πρόβειο και αγελαδινό γιαούρτι, παγωτό, επιδόρπια
γιαουρτιού και άλλα γαλακτοκοµικά προϊόντα (βούτυρο, ξινόγαλα κ.ά.), που ξεχωρίζουν για τη γεύση και την ποιότητά τους
και αποτελούν πλούσιες πηγές ασβεστίου και βιταµινών.
ΝΤΟΜΑΤΑ: Η ντοµάτα είναι πλούσια σε βιταµίνη C, κάλιο και
λυκοπένιο. Το λυκοπένιο, που της δίνει το κόκκινο χαρακτηριστικό της χρώµα, είναι αντιοξειδωτική ουσία η οποία έχει
ιδιαίτερα ωφέλιµη δράση για την υγεία µας.
ΠΑΤΑΤΕΣ ΑΝΩ ΒΡΟΝΤΟΥΣ – ΟΡΕΙΝΗΣ –
Μια πατάτα µετρίου µεγέθους
περιέχει περίπου το 50% της συνιστώµενης ηµερήσιας πρόσληψης βιταµίνης C. Περιέχει σχεδόν τη διπλάσια ποσότητα
Κ απ’ ότι µια µεσαίου µεγέθους µπανάνα. Η θερµιδική της
αξία όταν είναι βραστή ή ψητή ανέρχεται σε 90 Kcal/100gr περίπου. Προσοχή όµως όταν την καταναλώνουµε τηγανιτή γιατί η
θερµιδική της αξία διπλασιάζεται ή και τριπλασιάζεται!
Αποτελεί πλούσια πηγή υδατανθράκων
και βιταµινών Β. Το αλεύρι και τα προϊόντα
που παράγονται από αυτό βρίσκονται στη
βάση της Μεσογειακής Διατροφικής Πυραµίδας.
ΡΟΔΙ: Ο καρπός του ροδιού και ο χυµός του
έχουν ιδιαίτερα πλούσια
αντιοξειδωτική δράση και η κατανάλωσή
τους ενισχύει την άµυνα του οργανισµού
και βοηθά στην πρόληψη πολλών παθήσεων.
Η σπιρουλίνα είναι ένα κυανοπράσινο µικροσκοπικό φύκι, που έχει αποδειχθεί ότι αποτελεί πηγή πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας, µεταλλικών αλάτων
και λιπαρών ουσιών που είναι απαραίτητα
για τον οργανισµό. Κύριο πλεονέκτηµά της
είναι ότι οι βιταµίνες και τα µεταλλικά στοιχεία
που περιέχει είναι 100% φυτικά και δεν περιέχουν τοξικά κατάλοιπα. Περιέχει 58 φορές περισσότερο σίδηρο από το σπανάκι.
ΒΟΥΒΑΛΙΣΙΟ ΚΡΕΑΣ: Το κρέας του βουβαλιού
περιέχει τα χαµηλότερα λιπαρά και χοληστερόλη καθώς και αυξηµένες τιµές σιδήρου σε σχέση µε τα άλλα κρέατα, στοιχεία
που φανερώνουν την υψηλή διατροφική
του αξία.

ΣΤΡΟΥΘΟΚΑΜΗΛΟΣ: Το κρέας της είναι χαµηλό σε λιπαρά και αποτελεί πλούσια πηγή
σιδήρου και βιταµινών
ΜΕΛΙ ΣΕΡΡΩΝ: Το µέλι είναι µια πολύτιµη
φυσική τροφή µε σπουδαία
διατροφική αξία. Μια
κουταλιά µέλι έχει 30%
περισσότερη γλυκαντική δύναµη από µια
κουταλιά ζάχαρη. Είναι το σηµαντικότερο
γλυκαντικό στοιχείο της Μεσογειακής διατροφής.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ : Οι ξηροί
καρποί έχουν πλούσια αντιοξειδωτική δράση! Η κατανάλωσή τους όταν γίνεται µε µέτρο θωρακίζει την άµυνα του οργανισµού
µας.
ΖΑΧΑΡΗ: Η ζάχαρη λόγω της
χηµικής της σύστασης αποτελεί
άµεση πηγή ενέργειας για τον οργανισµό. Προσοχή… η κατανάλωσή της πρέπει να γίνεται µε
µέτρο!
Το ούζο και το κρασί παράγονται µε τον παραδοσικό τρόπο από καθαρά ελληνικές πρώτες ύλες, στοιχεία που εγγυώνται την άριστη ποιότητα, το πλούσιο
άρωµα και τη µοναδική τους γεύση. Στην
περιοχή των Σερρών υπάρχουν επισκέψιµα
οινοποιεία και αµπελώνες.
ΜΠΟΥΓΑΤΣΑ: Το µυστικό της είναι το τέλειο
φύλλο για το οποίο απαιτείται αλεύρι, λάδι
και βούτυρο άριστης ποιότητας. Το φύλλο της µπουγάτσας ανοίγεται στο χέρι και
απαιτεί µαστοριά και µεράκι.
ΑΚΑΝΕΣ «ΛΑΪΛΙΑ»: Ο Ακανές Λαϊλιά Σερρών, µε
ιστορία 300 ετών παρασκευάζεται από ζαχαροπλάστες των Σερρών εδώ και πολλά χρόνια
µε πολύ µεράκι και αγνά υλικά, σύµφωνα
πάντα µε τον παραδοσιακό τρόπο. Είναι
ένα γλυκό µε εξαιρετική γεύση και ποιότητα,
γνωστό σε όλη την Ελλάδα, αλλά και στο
εξωτερικό.

ΛΟΥΚΑΝΙΚΑ ΗΡΑΚΛΕΙΑΣ (ΤΖΟΥΜΑΓΙΑΣ)
ΣΕΡΡΩΝ: Στα αλλαντοποιεία της Ηράκλειας (Τζουµαγιάς) Σερρών παρασκευάζονται εδώ και πολλά χρόνια µε
παραδοσιακό τρόπο, τα «Λουκάνικα
Τζουµαγιάς», που ξεχωρίζουν για την ιδιαίτερη γεύση τους και είναι γνωστά σε όλη
την Ελλάδα.

και µην το ξεχνάτε,
προτιµάµε
τα Τοπικά µαςΣερραϊκά Προϊόντα.
Γειά σας...
Η Μεσογειακή
διατροφή και η ελληνική
κουζίνα είναι το ίδιο πράγμα!!!
Η ελληνική διατροφή
θεωρείται η πιο νόστιμη
και υγιεινή ανάμεσα
σε όλες τις χώρες
του κόσμου

Και μην
ξεχνάτε!!!
Χωρίς άσκηση
και γυμναστική
Μεσογειακή
διατροφή
δεν υπάρχει

Weitere ähnliche Inhalte

Was ist angesagt?

Ομάδες τροφών αναλυτικά
Ομάδες τροφών αναλυτικάΟμάδες τροφών αναλυτικά
Ομάδες τροφών αναλυτικάiliana stavrou
 
Κατηγορίες ζώων
Κατηγορίες ζώωνΚατηγορίες ζώων
Κατηγορίες ζώωνVioletta Stavrou
 
Tα πασχαλινά έθιμα
Tα πασχαλινά έθιμαTα πασχαλινά έθιμα
Tα πασχαλινά έθιμαnikfaratzi
 
Microsoft power point πρόγραμμα υγιεινής διατροφής
Microsoft power point   πρόγραμμα υγιεινής διατροφήςMicrosoft power point   πρόγραμμα υγιεινής διατροφής
Microsoft power point πρόγραμμα υγιεινής διατροφήςntasouli
 
Είμαι ό,τι τρώω
Είμαι ό,τι τρώωΕίμαι ό,τι τρώω
Είμαι ό,τι τρώωhrisgiou
 
Tο σώμα μου γνωρίζω, μ΄αρέσει, το φροντίζω...
Tο σώμα μου γνωρίζω, μ΄αρέσει, το φροντίζω...Tο σώμα μου γνωρίζω, μ΄αρέσει, το φροντίζω...
Tο σώμα μου γνωρίζω, μ΄αρέσει, το φροντίζω...vasilikikarapa
 
ΣΤΑΥΡΟΣ, ΤΟ ΣΥΜΒΟΛΟ ΤΩΝ ΧΡΙΣΤΙΑΝΩΝ-ΘΡΗΣΚΕΥΤΙΚΑ Γ ΤΑΞΗ
ΣΤΑΥΡΟΣ, ΤΟ ΣΥΜΒΟΛΟ ΤΩΝ ΧΡΙΣΤΙΑΝΩΝ-ΘΡΗΣΚΕΥΤΙΚΑ Γ ΤΑΞΗΣΤΑΥΡΟΣ, ΤΟ ΣΥΜΒΟΛΟ ΤΩΝ ΧΡΙΣΤΙΑΝΩΝ-ΘΡΗΣΚΕΥΤΙΚΑ Γ ΤΑΞΗ
ΣΤΑΥΡΟΣ, ΤΟ ΣΥΜΒΟΛΟ ΤΩΝ ΧΡΙΣΤΙΑΝΩΝ-ΘΡΗΣΚΕΥΤΙΚΑ Γ ΤΑΞΗMaria Froudaraki
 
Ομαδες τροφίμων
Ομαδες τροφίμωνΟμαδες τροφίμων
Ομαδες τροφίμωνfaidratsi
 
το δάσος πηγή ζωής
το δάσος πηγή ζωήςτο δάσος πηγή ζωής
το δάσος πηγή ζωήςxrnstos1
 
παρουσίαση Oμάδες τροφίμων
παρουσίαση Oμάδες τροφίμωνπαρουσίαση Oμάδες τροφίμων
παρουσίαση Oμάδες τροφίμωνfaidratsi
 
Project σύγχρονες διατροφικές συνήθειες
Project σύγχρονες διατροφικές συνήθειεςProject σύγχρονες διατροφικές συνήθειες
Project σύγχρονες διατροφικές συνήθειεςeytyxia
 
διατροφικές συνήθειες 2
διατροφικές συνήθειες 2διατροφικές συνήθειες 2
διατροφικές συνήθειες 2Αννα Παππα
 
ΔΑΣΟΣ- 2ο Νηπιαγωγείο Ζεφυρίου
ΔΑΣΟΣ- 2ο Νηπιαγωγείο ΖεφυρίουΔΑΣΟΣ- 2ο Νηπιαγωγείο Ζεφυρίου
ΔΑΣΟΣ- 2ο Νηπιαγωγείο ΖεφυρίουAlexandra Tsigkou
 
Επιτραπέζιο Παιχνίδι για την Υγιεινή Διατροφή
Επιτραπέζιο Παιχνίδι για την Υγιεινή ΔιατροφήΕπιτραπέζιο Παιχνίδι για την Υγιεινή Διατροφή
Επιτραπέζιο Παιχνίδι για την Υγιεινή Διατροφήeirmatth
 
Γάλα και Γαλακτοκομικά
Γάλα και ΓαλακτοκομικάΓάλα και Γαλακτοκομικά
Γάλα και Γαλακτοκομικάsopa4
 
σχεδιο δρασησ
σχεδιο δρασησσχεδιο δρασησ
σχεδιο δρασησBill Smyrnios
 
Φροντίζω το σώμα μου
Φροντίζω το σώμα μουΦροντίζω το σώμα μου
Φροντίζω το σώμα μουiliana stavrou
 

Was ist angesagt? (20)

Ομάδες τροφών αναλυτικά
Ομάδες τροφών αναλυτικάΟμάδες τροφών αναλυτικά
Ομάδες τροφών αναλυτικά
 
προγραμμα ευελικτης ζωνης. διατροφή και υγεία
προγραμμα ευελικτης ζωνης. διατροφή και υγείαπρογραμμα ευελικτης ζωνης. διατροφή και υγεία
προγραμμα ευελικτης ζωνης. διατροφή και υγεία
 
Ζούμε μαζί
Ζούμε μαζίΖούμε μαζί
Ζούμε μαζί
 
Κατηγορίες ζώων
Κατηγορίες ζώωνΚατηγορίες ζώων
Κατηγορίες ζώων
 
Πλανήτες
ΠλανήτεςΠλανήτες
Πλανήτες
 
Tα πασχαλινά έθιμα
Tα πασχαλινά έθιμαTα πασχαλινά έθιμα
Tα πασχαλινά έθιμα
 
Microsoft power point πρόγραμμα υγιεινής διατροφής
Microsoft power point   πρόγραμμα υγιεινής διατροφήςMicrosoft power point   πρόγραμμα υγιεινής διατροφής
Microsoft power point πρόγραμμα υγιεινής διατροφής
 
Είμαι ό,τι τρώω
Είμαι ό,τι τρώωΕίμαι ό,τι τρώω
Είμαι ό,τι τρώω
 
Tο σώμα μου γνωρίζω, μ΄αρέσει, το φροντίζω...
Tο σώμα μου γνωρίζω, μ΄αρέσει, το φροντίζω...Tο σώμα μου γνωρίζω, μ΄αρέσει, το φροντίζω...
Tο σώμα μου γνωρίζω, μ΄αρέσει, το φροντίζω...
 
ΣΤΑΥΡΟΣ, ΤΟ ΣΥΜΒΟΛΟ ΤΩΝ ΧΡΙΣΤΙΑΝΩΝ-ΘΡΗΣΚΕΥΤΙΚΑ Γ ΤΑΞΗ
ΣΤΑΥΡΟΣ, ΤΟ ΣΥΜΒΟΛΟ ΤΩΝ ΧΡΙΣΤΙΑΝΩΝ-ΘΡΗΣΚΕΥΤΙΚΑ Γ ΤΑΞΗΣΤΑΥΡΟΣ, ΤΟ ΣΥΜΒΟΛΟ ΤΩΝ ΧΡΙΣΤΙΑΝΩΝ-ΘΡΗΣΚΕΥΤΙΚΑ Γ ΤΑΞΗ
ΣΤΑΥΡΟΣ, ΤΟ ΣΥΜΒΟΛΟ ΤΩΝ ΧΡΙΣΤΙΑΝΩΝ-ΘΡΗΣΚΕΥΤΙΚΑ Γ ΤΑΞΗ
 
Ομαδες τροφίμων
Ομαδες τροφίμωνΟμαδες τροφίμων
Ομαδες τροφίμων
 
το δάσος πηγή ζωής
το δάσος πηγή ζωήςτο δάσος πηγή ζωής
το δάσος πηγή ζωής
 
παρουσίαση Oμάδες τροφίμων
παρουσίαση Oμάδες τροφίμωνπαρουσίαση Oμάδες τροφίμων
παρουσίαση Oμάδες τροφίμων
 
Project σύγχρονες διατροφικές συνήθειες
Project σύγχρονες διατροφικές συνήθειεςProject σύγχρονες διατροφικές συνήθειες
Project σύγχρονες διατροφικές συνήθειες
 
διατροφικές συνήθειες 2
διατροφικές συνήθειες 2διατροφικές συνήθειες 2
διατροφικές συνήθειες 2
 
ΔΑΣΟΣ- 2ο Νηπιαγωγείο Ζεφυρίου
ΔΑΣΟΣ- 2ο Νηπιαγωγείο ΖεφυρίουΔΑΣΟΣ- 2ο Νηπιαγωγείο Ζεφυρίου
ΔΑΣΟΣ- 2ο Νηπιαγωγείο Ζεφυρίου
 
Επιτραπέζιο Παιχνίδι για την Υγιεινή Διατροφή
Επιτραπέζιο Παιχνίδι για την Υγιεινή ΔιατροφήΕπιτραπέζιο Παιχνίδι για την Υγιεινή Διατροφή
Επιτραπέζιο Παιχνίδι για την Υγιεινή Διατροφή
 
Γάλα και Γαλακτοκομικά
Γάλα και ΓαλακτοκομικάΓάλα και Γαλακτοκομικά
Γάλα και Γαλακτοκομικά
 
σχεδιο δρασησ
σχεδιο δρασησσχεδιο δρασησ
σχεδιο δρασησ
 
Φροντίζω το σώμα μου
Φροντίζω το σώμα μουΦροντίζω το σώμα μου
Φροντίζω το σώμα μου
 

Andere mochten auch

Ποιες θρεπτικές ουσίες έχουν οι τροφές
Ποιες θρεπτικές ουσίες έχουν οι τροφέςΠοιες θρεπτικές ουσίες έχουν οι τροφές
Ποιες θρεπτικές ουσίες έχουν οι τροφέςhttp://users.sch.gr/violetastaurou/
 
το πιο καλό φαρμακείο
το πιο καλό φαρμακείοτο πιο καλό φαρμακείο
το πιο καλό φαρμακείοFotini Razakou
 
Τεχνικές συμπεριφοράς που σχετίζονται με το φαγητό
Τεχνικές συμπεριφοράς που σχετίζονται με το φαγητόΤεχνικές συμπεριφοράς που σχετίζονται με το φαγητό
Τεχνικές συμπεριφοράς που σχετίζονται με το φαγητόΑννα Παππα
 
Δυνατός και Αδύνατος
Δυνατός και ΑδύνατοςΔυνατός και Αδύνατος
Δυνατός και ΑδύνατοςΑννα Παππα
 
Βότανα -"το φαρμακείο της Φύσης"
Βότανα -"το φαρμακείο της Φύσης"Βότανα -"το φαρμακείο της Φύσης"
Βότανα -"το φαρμακείο της Φύσης"Αννα Παππα
 
παγκοσμια ημερα διατροφης
παγκοσμια ημερα διατροφηςπαγκοσμια ημερα διατροφης
παγκοσμια ημερα διατροφηςΑννα Παππα
 
Η στολή του Άη βασίλη
Η στολή του Άη βασίληΗ στολή του Άη βασίλη
Η στολή του Άη βασίληΑννα Παππα
 
Box 8-v2 vegetables flash
Box 8-v2 vegetables flashBox 8-v2 vegetables flash
Box 8-v2 vegetables flasheffie kyr
 
πέντε σωματοφύλακες κλεισμένοι στο ψυγείο
πέντε σωματοφύλακες κλεισμένοι στο ψυγείοπέντε σωματοφύλακες κλεισμένοι στο ψυγείο
πέντε σωματοφύλακες κλεισμένοι στο ψυγείοevakou56
 
Fruits hidden pictures flash
Fruits hidden pictures flashFruits hidden pictures flash
Fruits hidden pictures flasheffie kyr
 
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ '' ΜΕ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΧΩ ΔΥΝΑΜΗ ΠΟΛΥ''
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ '' ΜΕ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΧΩ ΔΥΝΑΜΗ ΠΟΛΥ''ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ '' ΜΕ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΧΩ ΔΥΝΑΜΗ ΠΟΛΥ''
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ '' ΜΕ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΧΩ ΔΥΝΑΜΗ ΠΟΛΥ''Linda Mamanou
 
διατροφικές συνήθειες 1
διατροφικές συνήθειες 1διατροφικές συνήθειες 1
διατροφικές συνήθειες 1Αννα Παππα
 

Andere mochten auch (15)

Υγιεινή διατροφή
Υγιεινή διατροφήΥγιεινή διατροφή
Υγιεινή διατροφή
 
Ποιες θρεπτικές ουσίες έχουν οι τροφές
Ποιες θρεπτικές ουσίες έχουν οι τροφέςΠοιες θρεπτικές ουσίες έχουν οι τροφές
Ποιες θρεπτικές ουσίες έχουν οι τροφές
 
το πιο καλό φαρμακείο
το πιο καλό φαρμακείοτο πιο καλό φαρμακείο
το πιο καλό φαρμακείο
 
Τι πρέπει να τρώω
Τι πρέπει να τρώωΤι πρέπει να τρώω
Τι πρέπει να τρώω
 
Τεχνικές συμπεριφοράς που σχετίζονται με το φαγητό
Τεχνικές συμπεριφοράς που σχετίζονται με το φαγητόΤεχνικές συμπεριφοράς που σχετίζονται με το φαγητό
Τεχνικές συμπεριφοράς που σχετίζονται με το φαγητό
 
Δυνατός και Αδύνατος
Δυνατός και ΑδύνατοςΔυνατός και Αδύνατος
Δυνατός και Αδύνατος
 
Οι τροφές σε ομάδες
Οι τροφές σε ομάδεςΟι τροφές σε ομάδες
Οι τροφές σε ομάδες
 
Βότανα -"το φαρμακείο της Φύσης"
Βότανα -"το φαρμακείο της Φύσης"Βότανα -"το φαρμακείο της Φύσης"
Βότανα -"το φαρμακείο της Φύσης"
 
παγκοσμια ημερα διατροφης
παγκοσμια ημερα διατροφηςπαγκοσμια ημερα διατροφης
παγκοσμια ημερα διατροφης
 
Η στολή του Άη βασίλη
Η στολή του Άη βασίληΗ στολή του Άη βασίλη
Η στολή του Άη βασίλη
 
Box 8-v2 vegetables flash
Box 8-v2 vegetables flashBox 8-v2 vegetables flash
Box 8-v2 vegetables flash
 
πέντε σωματοφύλακες κλεισμένοι στο ψυγείο
πέντε σωματοφύλακες κλεισμένοι στο ψυγείοπέντε σωματοφύλακες κλεισμένοι στο ψυγείο
πέντε σωματοφύλακες κλεισμένοι στο ψυγείο
 
Fruits hidden pictures flash
Fruits hidden pictures flashFruits hidden pictures flash
Fruits hidden pictures flash
 
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ '' ΜΕ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΧΩ ΔΥΝΑΜΗ ΠΟΛΥ''
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ '' ΜΕ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΧΩ ΔΥΝΑΜΗ ΠΟΛΥ''ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ '' ΜΕ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΧΩ ΔΥΝΑΜΗ ΠΟΛΥ''
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ '' ΜΕ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΧΩ ΔΥΝΑΜΗ ΠΟΛΥ''
 
διατροφικές συνήθειες 1
διατροφικές συνήθειες 1διατροφικές συνήθειες 1
διατροφικές συνήθειες 1
 

Ähnlich wie Οδηγός μεσογειακής διατροφής

Παγκόσμια μέρα παχυσαρκίας 24 Οκτωβρίου
 Παγκόσμια μέρα παχυσαρκίας 24 Οκτωβρίου Παγκόσμια μέρα παχυσαρκίας 24 Οκτωβρίου
Παγκόσμια μέρα παχυσαρκίας 24 ΟκτωβρίουΣτελλα Κολοβου
 
παγκόσμια ημέρα διατροφής
παγκόσμια ημέρα διατροφήςπαγκόσμια ημέρα διατροφής
παγκόσμια ημέρα διατροφήςteacher88
 
Υγιεινή διατροφή (ερευνητική Α'Λυκείου 2015 4ο Γελ. Αλεξανδρούπολης)
Υγιεινή διατροφή (ερευνητική Α'Λυκείου 2015 4ο Γελ. Αλεξανδρούπολης)Υγιεινή διατροφή (ερευνητική Α'Λυκείου 2015 4ο Γελ. Αλεξανδρούπολης)
Υγιεινή διατροφή (ερευνητική Α'Λυκείου 2015 4ο Γελ. Αλεξανδρούπολης)4o Lykeio Alex/polis
 
υγεια γι μας τα παιδι
υγεια γι μας τα παιδιυγεια γι μας τα παιδι
υγεια γι μας τα παιδιMargarita Pitsouni
 
ΕΥΖΗΝ - ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ
ΕΥΖΗΝ - ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣΕΥΖΗΝ - ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ
ΕΥΖΗΝ - ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣhttp://users.sch.gr/violetastaurou/
 
ΑΣΚΗΣΗ-ΔΙΑΤΡΟΦΉ- Α,Β,Γ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ.pptx
ΑΣΚΗΣΗ-ΔΙΑΤΡΟΦΉ- Α,Β,Γ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ.pptxΑΣΚΗΣΗ-ΔΙΑΤΡΟΦΉ- Α,Β,Γ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ.pptx
ΑΣΚΗΣΗ-ΔΙΑΤΡΟΦΉ- Α,Β,Γ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ.pptxgiannispap7
 
24 Οκτωβρίου Ημέρα κατά της παχυσαρκίας-Δημοτικά σχολεία
24 Οκτωβρίου Ημέρα κατά της παχυσαρκίας-Δημοτικά σχολεία24 Οκτωβρίου Ημέρα κατά της παχυσαρκίας-Δημοτικά σχολεία
24 Οκτωβρίου Ημέρα κατά της παχυσαρκίας-Δημοτικά σχολείαΣτελλα Κολοβου
 
Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.
Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.
Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.dimskalas
 
διατροφή και άσκηση
διατροφή και άσκησηδιατροφή και άσκηση
διατροφή και άσκησηEva Krokidi
 
ΣΤ1 Λιάπας Καστρινός - Διατροφή και παιδί
ΣΤ1 Λιάπας Καστρινός - Διατροφή και παιδίΣΤ1 Λιάπας Καστρινός - Διατροφή και παιδί
ΣΤ1 Λιάπας Καστρινός - Διατροφή και παιδί11DimotikoKavalas
 
ΕΥΖΗΝ - ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ 2014
ΕΥΖΗΝ - ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ 2014ΕΥΖΗΝ - ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ 2014
ΕΥΖΗΝ - ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ 2014http://users.sch.gr/violetastaurou/
 
Τα Μυστικά της Υγείας
Τα Μυστικά της ΥγείαςΤα Μυστικά της Υγείας
Τα Μυστικά της ΥγείαςMaria Kleidara
 
Presentation child
Presentation childPresentation child
Presentation childD K
 
παιδικη παχυσαρκια
παιδικη παχυσαρκιαπαιδικη παχυσαρκια
παιδικη παχυσαρκιαVivi Arv
 
ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ-ΠΑΚΕΤΟ ΥΛΙΚΟΥ
ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ-ΠΑΚΕΤΟ ΥΛΙΚΟΥΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ-ΠΑΚΕΤΟ ΥΛΙΚΟΥ
ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ-ΠΑΚΕΤΟ ΥΛΙΚΟΥΣπύρος Κυριαζίδης
 
μεσογειακή διατροφη για παιδια
μεσογειακή διατροφη για παιδιαμεσογειακή διατροφη για παιδια
μεσογειακή διατροφη για παιδια2ο ΕΠΑΛ Ηρακλείου
 
Διατροφή στην παιδική ηλικία
Διατροφή στην παιδική ηλικίαΔιατροφή στην παιδική ηλικία
Διατροφή στην παιδική ηλικίαMema Lampropoulou
 

Ähnlich wie Οδηγός μεσογειακής διατροφής (20)

Παγκόσμια μέρα παχυσαρκίας 24 Οκτωβρίου
 Παγκόσμια μέρα παχυσαρκίας 24 Οκτωβρίου Παγκόσμια μέρα παχυσαρκίας 24 Οκτωβρίου
Παγκόσμια μέρα παχυσαρκίας 24 Οκτωβρίου
 
παγκόσμια ημέρα διατροφής
παγκόσμια ημέρα διατροφήςπαγκόσμια ημέρα διατροφής
παγκόσμια ημέρα διατροφής
 
Υγιεινή διατροφή (ερευνητική Α'Λυκείου 2015 4ο Γελ. Αλεξανδρούπολης)
Υγιεινή διατροφή (ερευνητική Α'Λυκείου 2015 4ο Γελ. Αλεξανδρούπολης)Υγιεινή διατροφή (ερευνητική Α'Λυκείου 2015 4ο Γελ. Αλεξανδρούπολης)
Υγιεινή διατροφή (ερευνητική Α'Λυκείου 2015 4ο Γελ. Αλεξανδρούπολης)
 
υγεια γι μας τα παιδι
υγεια γι μας τα παιδιυγεια γι μας τα παιδι
υγεια γι μας τα παιδι
 
ΕΥΖΗΝ - ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ
ΕΥΖΗΝ - ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣΕΥΖΗΝ - ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ
ΕΥΖΗΝ - ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ
 
ΑΣΚΗΣΗ-ΔΙΑΤΡΟΦΉ- Α,Β,Γ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ.pptx
ΑΣΚΗΣΗ-ΔΙΑΤΡΟΦΉ- Α,Β,Γ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ.pptxΑΣΚΗΣΗ-ΔΙΑΤΡΟΦΉ- Α,Β,Γ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ.pptx
ΑΣΚΗΣΗ-ΔΙΑΤΡΟΦΉ- Α,Β,Γ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ.pptx
 
24 Οκτωβρίου Ημέρα κατά της παχυσαρκίας-Δημοτικά σχολεία
24 Οκτωβρίου Ημέρα κατά της παχυσαρκίας-Δημοτικά σχολεία24 Οκτωβρίου Ημέρα κατά της παχυσαρκίας-Δημοτικά σχολεία
24 Οκτωβρίου Ημέρα κατά της παχυσαρκίας-Δημοτικά σχολεία
 
Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.
Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.
Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.
 
διατροφή και άσκηση
διατροφή και άσκησηδιατροφή και άσκηση
διατροφή και άσκηση
 
διατροφη και υγεια εσυ τι τρως;
διατροφη και υγεια εσυ τι τρως;διατροφη και υγεια εσυ τι τρως;
διατροφη και υγεια εσυ τι τρως;
 
ΣΤ1 Λιάπας Καστρινός - Διατροφή και παιδί
ΣΤ1 Λιάπας Καστρινός - Διατροφή και παιδίΣΤ1 Λιάπας Καστρινός - Διατροφή και παιδί
ΣΤ1 Λιάπας Καστρινός - Διατροφή και παιδί
 
ΕΥΖΗΝ - ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ 2014
ΕΥΖΗΝ - ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ 2014ΕΥΖΗΝ - ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ 2014
ΕΥΖΗΝ - ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ 2014
 
Τα Μυστικά της Υγείας
Τα Μυστικά της ΥγείαςΤα Μυστικά της Υγείας
Τα Μυστικά της Υγείας
 
Presentation child
Presentation childPresentation child
Presentation child
 
Presentation child
Presentation childPresentation child
Presentation child
 
παιδικη παχυσαρκια
παιδικη παχυσαρκιαπαιδικη παχυσαρκια
παιδικη παχυσαρκια
 
ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ-ΠΑΚΕΤΟ ΥΛΙΚΟΥ
ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ-ΠΑΚΕΤΟ ΥΛΙΚΟΥΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ-ΠΑΚΕΤΟ ΥΛΙΚΟΥ
ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ-ΠΑΚΕΤΟ ΥΛΙΚΟΥ
 
μεσογειακή διατροφη για παιδια
μεσογειακή διατροφη για παιδιαμεσογειακή διατροφη για παιδια
μεσογειακή διατροφη για παιδια
 
Pdf24 merged(1)
Pdf24 merged(1)Pdf24 merged(1)
Pdf24 merged(1)
 
Διατροφή στην παιδική ηλικία
Διατροφή στην παιδική ηλικίαΔιατροφή στην παιδική ηλικία
Διατροφή στην παιδική ηλικία
 

Mehr von Αννα Παππα

Πολυβραβευμένο Καινοτόμο Εκπαιδευτικό Βιωματικό Διαθεματικό Πρόγραμμα Πολιτισ...
Πολυβραβευμένο Καινοτόμο Εκπαιδευτικό Βιωματικό Διαθεματικό Πρόγραμμα Πολιτισ...Πολυβραβευμένο Καινοτόμο Εκπαιδευτικό Βιωματικό Διαθεματικό Πρόγραμμα Πολιτισ...
Πολυβραβευμένο Καινοτόμο Εκπαιδευτικό Βιωματικό Διαθεματικό Πρόγραμμα Πολιτισ...Αννα Παππα
 
εφημερίδα δ΄ τάξης 2o τεύχος
εφημερίδα  δ΄ τάξης 2o τεύχοςεφημερίδα  δ΄ τάξης 2o τεύχος
εφημερίδα δ΄ τάξης 2o τεύχοςΑννα Παππα
 
εφημερίδα δ΄ τάξης
εφημερίδα  δ΄ τάξηςεφημερίδα  δ΄ τάξης
εφημερίδα δ΄ τάξηςΑννα Παππα
 
Περίπατοι κληρονομιάς στη Θεσσαλονίκη
Περίπατοι κληρονομιάς στη ΘεσσαλονίκηΠερίπατοι κληρονομιάς στη Θεσσαλονίκη
Περίπατοι κληρονομιάς στη ΘεσσαλονίκηΑννα Παππα
 
IΔΕΕΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΑΞΙΟΠΟΙΗΣΗ ΠΑΡΑΜΥΘΙΟΥ
IΔΕΕΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΑΞΙΟΠΟΙΗΣΗ ΠΑΡΑΜΥΘΙΟΥIΔΕΕΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΑΞΙΟΠΟΙΗΣΗ ΠΑΡΑΜΥΘΙΟΥ
IΔΕΕΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΑΞΙΟΠΟΙΗΣΗ ΠΑΡΑΜΥΘΙΟΥΑννα Παππα
 
To “café” της Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης
To “café” της Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης To “café” της Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης
To “café” της Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης Αννα Παππα
 
"Παίζουμε, χορεύουμε και τραγουδάμε για το περιβάλλον"
"Παίζουμε, χορεύουμε και τραγουδάμε για το περιβάλλον""Παίζουμε, χορεύουμε και τραγουδάμε για το περιβάλλον"
"Παίζουμε, χορεύουμε και τραγουδάμε για το περιβάλλον"Αννα Παππα
 
Μάθηση και Διδασκαλία στο Cloud
Μάθηση και Διδασκαλία στο Cloud Μάθηση και Διδασκαλία στο Cloud
Μάθηση και Διδασκαλία στο Cloud Αννα Παππα
 
Τα παιδιά ως κοινωνικοί ερευνητές. Οδηγός για δασκάλους και ...
Τα   παιδιά   ως   κοινωνικοί   ερευνητές.   Οδηγός   για   δασκάλους   και  ...Τα   παιδιά   ως   κοινωνικοί   ερευνητές.   Οδηγός   για   δασκάλους   και  ...
Τα παιδιά ως κοινωνικοί ερευνητές. Οδηγός για δασκάλους και ...Αννα Παππα
 
Διαχειρίζομαι το Πένθος Επιστρέφω στη ζωή
Διαχειρίζομαι το Πένθος   Επιστρέφω στη ζωήΔιαχειρίζομαι το Πένθος   Επιστρέφω στη ζωή
Διαχειρίζομαι το Πένθος Επιστρέφω στη ζωήΑννα Παππα
 
Εγχειρίδιο του Ευρωπαϊκού Προγράμματος «ENABLE – ΕνΔυναμώνοντας τα Παιδιά, Α...
Εγχειρίδιο του Ευρωπαϊκού Προγράμματος «ENABLE – ΕνΔυναμώνοντας τα Παιδιά,  Α...Εγχειρίδιο του Ευρωπαϊκού Προγράμματος «ENABLE – ΕνΔυναμώνοντας τα Παιδιά,  Α...
Εγχειρίδιο του Ευρωπαϊκού Προγράμματος «ENABLE – ΕνΔυναμώνοντας τα Παιδιά, Α...Αννα Παππα
 
"Χτίζοντας" ομάδες στο σχολείο
"Χτίζοντας" ομάδες στο σχολείο"Χτίζοντας" ομάδες στο σχολείο
"Χτίζοντας" ομάδες στο σχολείοΑννα Παππα
 
Φιλική επίλυση διαφορών, διαπραγμάτευση
Φιλική επίλυση διαφορών, διαπραγμάτευσηΦιλική επίλυση διαφορών, διαπραγμάτευση
Φιλική επίλυση διαφορών, διαπραγμάτευσηΑννα Παππα
 
Η Μεσογειακή διατροφή και η παραγωγή της
Η Μεσογειακή διατροφή και η παραγωγή τηςΗ Μεσογειακή διατροφή και η παραγωγή της
Η Μεσογειακή διατροφή και η παραγωγή τηςΑννα Παππα
 
Η τελετουργία της διατροφής
Η τελετουργία της διατροφήςΗ τελετουργία της διατροφής
Η τελετουργία της διατροφήςΑννα Παππα
 
Η τροφή και η διατροφή στη Μεσόγειο
Η τροφή και η διατροφή στη ΜεσόγειοΗ τροφή και η διατροφή στη Μεσόγειο
Η τροφή και η διατροφή στη ΜεσόγειοΑννα Παππα
 
Τα αστέρια της Ευρώπης
Τα αστέρια της ΕυρώπηςΤα αστέρια της Ευρώπης
Τα αστέρια της ΕυρώπηςΑννα Παππα
 
Παιχνίδια εξιστόρησης
Παιχνίδια εξιστόρησηςΠαιχνίδια εξιστόρησης
Παιχνίδια εξιστόρησηςΑννα Παππα
 
οδηγός Γονιός δεν γεννιέσαι γίνεσαι
οδηγός Γονιός δεν γεννιέσαι γίνεσαιοδηγός Γονιός δεν γεννιέσαι γίνεσαι
οδηγός Γονιός δεν γεννιέσαι γίνεσαιΑννα Παππα
 

Mehr von Αννα Παππα (20)

Πολυβραβευμένο Καινοτόμο Εκπαιδευτικό Βιωματικό Διαθεματικό Πρόγραμμα Πολιτισ...
Πολυβραβευμένο Καινοτόμο Εκπαιδευτικό Βιωματικό Διαθεματικό Πρόγραμμα Πολιτισ...Πολυβραβευμένο Καινοτόμο Εκπαιδευτικό Βιωματικό Διαθεματικό Πρόγραμμα Πολιτισ...
Πολυβραβευμένο Καινοτόμο Εκπαιδευτικό Βιωματικό Διαθεματικό Πρόγραμμα Πολιτισ...
 
εφημερίδα δ΄ τάξης 2o τεύχος
εφημερίδα  δ΄ τάξης 2o τεύχοςεφημερίδα  δ΄ τάξης 2o τεύχος
εφημερίδα δ΄ τάξης 2o τεύχος
 
εφημερίδα δ΄ τάξης
εφημερίδα  δ΄ τάξηςεφημερίδα  δ΄ τάξης
εφημερίδα δ΄ τάξης
 
Περίπατοι κληρονομιάς στη Θεσσαλονίκη
Περίπατοι κληρονομιάς στη ΘεσσαλονίκηΠερίπατοι κληρονομιάς στη Θεσσαλονίκη
Περίπατοι κληρονομιάς στη Θεσσαλονίκη
 
IΔΕΕΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΑΞΙΟΠΟΙΗΣΗ ΠΑΡΑΜΥΘΙΟΥ
IΔΕΕΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΑΞΙΟΠΟΙΗΣΗ ΠΑΡΑΜΥΘΙΟΥIΔΕΕΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΑΞΙΟΠΟΙΗΣΗ ΠΑΡΑΜΥΘΙΟΥ
IΔΕΕΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΑΞΙΟΠΟΙΗΣΗ ΠΑΡΑΜΥΘΙΟΥ
 
To “café” της Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης
To “café” της Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης To “café” της Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης
To “café” της Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης
 
"Παίζουμε, χορεύουμε και τραγουδάμε για το περιβάλλον"
"Παίζουμε, χορεύουμε και τραγουδάμε για το περιβάλλον""Παίζουμε, χορεύουμε και τραγουδάμε για το περιβάλλον"
"Παίζουμε, χορεύουμε και τραγουδάμε για το περιβάλλον"
 
Μάθηση και Διδασκαλία στο Cloud
Μάθηση και Διδασκαλία στο Cloud Μάθηση και Διδασκαλία στο Cloud
Μάθηση και Διδασκαλία στο Cloud
 
Τα παιδιά ως κοινωνικοί ερευνητές. Οδηγός για δασκάλους και ...
Τα   παιδιά   ως   κοινωνικοί   ερευνητές.   Οδηγός   για   δασκάλους   και  ...Τα   παιδιά   ως   κοινωνικοί   ερευνητές.   Οδηγός   για   δασκάλους   και  ...
Τα παιδιά ως κοινωνικοί ερευνητές. Οδηγός για δασκάλους και ...
 
Διαχειρίζομαι το Πένθος Επιστρέφω στη ζωή
Διαχειρίζομαι το Πένθος   Επιστρέφω στη ζωήΔιαχειρίζομαι το Πένθος   Επιστρέφω στη ζωή
Διαχειρίζομαι το Πένθος Επιστρέφω στη ζωή
 
Εγχειρίδιο του Ευρωπαϊκού Προγράμματος «ENABLE – ΕνΔυναμώνοντας τα Παιδιά, Α...
Εγχειρίδιο του Ευρωπαϊκού Προγράμματος «ENABLE – ΕνΔυναμώνοντας τα Παιδιά,  Α...Εγχειρίδιο του Ευρωπαϊκού Προγράμματος «ENABLE – ΕνΔυναμώνοντας τα Παιδιά,  Α...
Εγχειρίδιο του Ευρωπαϊκού Προγράμματος «ENABLE – ΕνΔυναμώνοντας τα Παιδιά, Α...
 
"Χτίζοντας" ομάδες στο σχολείο
"Χτίζοντας" ομάδες στο σχολείο"Χτίζοντας" ομάδες στο σχολείο
"Χτίζοντας" ομάδες στο σχολείο
 
Φιλική επίλυση διαφορών, διαπραγμάτευση
Φιλική επίλυση διαφορών, διαπραγμάτευσηΦιλική επίλυση διαφορών, διαπραγμάτευση
Φιλική επίλυση διαφορών, διαπραγμάτευση
 
Η Μεσογειακή διατροφή και η παραγωγή της
Η Μεσογειακή διατροφή και η παραγωγή τηςΗ Μεσογειακή διατροφή και η παραγωγή της
Η Μεσογειακή διατροφή και η παραγωγή της
 
Η τελετουργία της διατροφής
Η τελετουργία της διατροφήςΗ τελετουργία της διατροφής
Η τελετουργία της διατροφής
 
Η τροφή και η διατροφή στη Μεσόγειο
Η τροφή και η διατροφή στη ΜεσόγειοΗ τροφή και η διατροφή στη Μεσόγειο
Η τροφή και η διατροφή στη Μεσόγειο
 
ανακύκλωση
ανακύκλωσηανακύκλωση
ανακύκλωση
 
Τα αστέρια της Ευρώπης
Τα αστέρια της ΕυρώπηςΤα αστέρια της Ευρώπης
Τα αστέρια της Ευρώπης
 
Παιχνίδια εξιστόρησης
Παιχνίδια εξιστόρησηςΠαιχνίδια εξιστόρησης
Παιχνίδια εξιστόρησης
 
οδηγός Γονιός δεν γεννιέσαι γίνεσαι
οδηγός Γονιός δεν γεννιέσαι γίνεσαιοδηγός Γονιός δεν γεννιέσαι γίνεσαι
οδηγός Γονιός δεν γεννιέσαι γίνεσαι
 

Kürzlich hochgeladen

Νόμος Εκθετικής Μεταβολής και Ραδιενεργή Διάσοαση.pptx
Νόμος Εκθετικής Μεταβολής και Ραδιενεργή Διάσοαση.pptxΝόμος Εκθετικής Μεταβολής και Ραδιενεργή Διάσοαση.pptx
Νόμος Εκθετικής Μεταβολής και Ραδιενεργή Διάσοαση.pptxPantelis Bouboulis
 
Γιορτή 25ης Μαρτίου 2024- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptx
Γιορτή 25ης Μαρτίου 2024- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptxΓιορτή 25ης Μαρτίου 2024- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptx
Γιορτή 25ης Μαρτίου 2024- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptx7gymnasiokavalas
 
36_Dim_Perist_Eortasmos_25_Martiou_2024.pptx
36_Dim_Perist_Eortasmos_25_Martiou_2024.pptx36_Dim_Perist_Eortasmos_25_Martiou_2024.pptx
36_Dim_Perist_Eortasmos_25_Martiou_2024.pptx36dimperist
 
ΣΤ' Θεματική ενότητα: Η διδασκαλία της Ορθόδοξης πίστης γίνεται έργο τέχνης
ΣΤ' Θεματική ενότητα: Η διδασκαλία της Ορθόδοξης πίστης γίνεται έργο τέχνηςΣΤ' Θεματική ενότητα: Η διδασκαλία της Ορθόδοξης πίστης γίνεται έργο τέχνης
ΣΤ' Θεματική ενότητα: Η διδασκαλία της Ορθόδοξης πίστης γίνεται έργο τέχνηςΔήμητρα Τζίνου
 
1821 ΧΡΥΣΑ ΚΟΚΟΡΙΚΟΥ-ΠΡΟΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ
1821 ΧΡΥΣΑ ΚΟΚΟΡΙΚΟΥ-ΠΡΟΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ1821 ΧΡΥΣΑ ΚΟΚΟΡΙΚΟΥ-ΠΡΟΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ
1821 ΧΡΥΣΑ ΚΟΚΟΡΙΚΟΥ-ΠΡΟΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣChrisa Kokorikou
 
25Η ΜΑΡΤΙΟΥ ΔΙΠΛΗ ΓΙΟΡΤΗ. ΜΙΑ ΣΥΝΤΟΜΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ.pptx
25Η ΜΑΡΤΙΟΥ ΔΙΠΛΗ ΓΙΟΡΤΗ. ΜΙΑ ΣΥΝΤΟΜΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ.pptx25Η ΜΑΡΤΙΟΥ ΔΙΠΛΗ ΓΙΟΡΤΗ. ΜΙΑ ΣΥΝΤΟΜΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ.pptx
25Η ΜΑΡΤΙΟΥ ΔΙΠΛΗ ΓΙΟΡΤΗ. ΜΙΑ ΣΥΝΤΟΜΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ.pptxMARIAPSARROU4
 
Η ΣΗΜΑΙΑ. Ένα ποίημα της Σάσας Καραγιαννίδου - Πέννα
Η ΣΗΜΑΙΑ. Ένα ποίημα της Σάσας Καραγιαννίδου - ΠένναΗ ΣΗΜΑΙΑ. Ένα ποίημα της Σάσας Καραγιαννίδου - Πέννα
Η ΣΗΜΑΙΑ. Ένα ποίημα της Σάσας Καραγιαννίδου - ΠένναΣάσα Καραγιαννίδου - Πέννα
 
Συμπερίληψη προσφύγων μαθητών στο σχολείο.pptx
Συμπερίληψη προσφύγων μαθητών στο σχολείο.pptxΣυμπερίληψη προσφύγων μαθητών στο σχολείο.pptx
Συμπερίληψη προσφύγων μαθητών στο σχολείο.pptxlabriniderbederi
 
theoria_ekthesi_ekfrasi_lykeiou_epixeirima.pptx
theoria_ekthesi_ekfrasi_lykeiou_epixeirima.pptxtheoria_ekthesi_ekfrasi_lykeiou_epixeirima.pptx
theoria_ekthesi_ekfrasi_lykeiou_epixeirima.pptxssuser78b997
 
ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΜΕΤΡΟΝ ΑΡΙΣΤΟΝ.pptx
ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΜΕΤΡΟΝ ΑΡΙΣΤΟΝ.pptxΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΜΕΤΡΟΝ ΑΡΙΣΤΟΝ.pptx
ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΜΕΤΡΟΝ ΑΡΙΣΤΟΝ.pptxssuser6a63b0
 
ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις. ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις.docxdocx
ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις. ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις.docxdocxειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις. ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις.docxdocx
ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις. ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις.docxdocxSimos Skouloudis
 
Dokimi wordpress ebmed parousiasis1.pptx
Dokimi wordpress ebmed parousiasis1.pptxDokimi wordpress ebmed parousiasis1.pptx
Dokimi wordpress ebmed parousiasis1.pptxActforclimate
 
Διαγωνισμός Ζωγραφικής 25η Μαρτίου 2024.pptx
Διαγωνισμός Ζωγραφικής 25η Μαρτίου 2024.pptxΔιαγωνισμός Ζωγραφικής 25η Μαρτίου 2024.pptx
Διαγωνισμός Ζωγραφικής 25η Μαρτίου 2024.pptx7gymnasiokavalas
 
Το πείραμα του Ερατοσθένη- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptx
Το πείραμα του Ερατοσθένη- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptxΤο πείραμα του Ερατοσθένη- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptx
Το πείραμα του Ερατοσθένη- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptx7gymnasiokavalas
 
Θεοδώρα Θεοδωρίδη- Ανάρτηση παρουσίασης στο blog μου
Θεοδώρα Θεοδωρίδη- Ανάρτηση παρουσίασης στο blog μουΘεοδώρα Θεοδωρίδη- Ανάρτηση παρουσίασης στο blog μου
Θεοδώρα Θεοδωρίδη- Ανάρτηση παρουσίασης στο blog μουΘεοδώρα Θεοδωρίδη
 

Kürzlich hochgeladen (16)

Νόμος Εκθετικής Μεταβολής και Ραδιενεργή Διάσοαση.pptx
Νόμος Εκθετικής Μεταβολής και Ραδιενεργή Διάσοαση.pptxΝόμος Εκθετικής Μεταβολής και Ραδιενεργή Διάσοαση.pptx
Νόμος Εκθετικής Μεταβολής και Ραδιενεργή Διάσοαση.pptx
 
Γιορτή 25ης Μαρτίου 2024- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptx
Γιορτή 25ης Μαρτίου 2024- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptxΓιορτή 25ης Μαρτίου 2024- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptx
Γιορτή 25ης Μαρτίου 2024- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptx
 
36_Dim_Perist_Eortasmos_25_Martiou_2024.pptx
36_Dim_Perist_Eortasmos_25_Martiou_2024.pptx36_Dim_Perist_Eortasmos_25_Martiou_2024.pptx
36_Dim_Perist_Eortasmos_25_Martiou_2024.pptx
 
ΣΤ' Θεματική ενότητα: Η διδασκαλία της Ορθόδοξης πίστης γίνεται έργο τέχνης
ΣΤ' Θεματική ενότητα: Η διδασκαλία της Ορθόδοξης πίστης γίνεται έργο τέχνηςΣΤ' Θεματική ενότητα: Η διδασκαλία της Ορθόδοξης πίστης γίνεται έργο τέχνης
ΣΤ' Θεματική ενότητα: Η διδασκαλία της Ορθόδοξης πίστης γίνεται έργο τέχνης
 
1821 ΧΡΥΣΑ ΚΟΚΟΡΙΚΟΥ-ΠΡΟΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ
1821 ΧΡΥΣΑ ΚΟΚΟΡΙΚΟΥ-ΠΡΟΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ1821 ΧΡΥΣΑ ΚΟΚΟΡΙΚΟΥ-ΠΡΟΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ
1821 ΧΡΥΣΑ ΚΟΚΟΡΙΚΟΥ-ΠΡΟΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ
 
25Η ΜΑΡΤΙΟΥ ΔΙΠΛΗ ΓΙΟΡΤΗ. ΜΙΑ ΣΥΝΤΟΜΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ.pptx
25Η ΜΑΡΤΙΟΥ ΔΙΠΛΗ ΓΙΟΡΤΗ. ΜΙΑ ΣΥΝΤΟΜΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ.pptx25Η ΜΑΡΤΙΟΥ ΔΙΠΛΗ ΓΙΟΡΤΗ. ΜΙΑ ΣΥΝΤΟΜΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ.pptx
25Η ΜΑΡΤΙΟΥ ΔΙΠΛΗ ΓΙΟΡΤΗ. ΜΙΑ ΣΥΝΤΟΜΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ.pptx
 
Η ΣΗΜΑΙΑ. Ένα ποίημα της Σάσας Καραγιαννίδου - Πέννα
Η ΣΗΜΑΙΑ. Ένα ποίημα της Σάσας Καραγιαννίδου - ΠένναΗ ΣΗΜΑΙΑ. Ένα ποίημα της Σάσας Καραγιαννίδου - Πέννα
Η ΣΗΜΑΙΑ. Ένα ποίημα της Σάσας Καραγιαννίδου - Πέννα
 
Συμπερίληψη προσφύγων μαθητών στο σχολείο.pptx
Συμπερίληψη προσφύγων μαθητών στο σχολείο.pptxΣυμπερίληψη προσφύγων μαθητών στο σχολείο.pptx
Συμπερίληψη προσφύγων μαθητών στο σχολείο.pptx
 
theoria_ekthesi_ekfrasi_lykeiou_epixeirima.pptx
theoria_ekthesi_ekfrasi_lykeiou_epixeirima.pptxtheoria_ekthesi_ekfrasi_lykeiou_epixeirima.pptx
theoria_ekthesi_ekfrasi_lykeiou_epixeirima.pptx
 
ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΜΕΤΡΟΝ ΑΡΙΣΤΟΝ.pptx
ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΜΕΤΡΟΝ ΑΡΙΣΤΟΝ.pptxΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΜΕΤΡΟΝ ΑΡΙΣΤΟΝ.pptx
ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΜΕΤΡΟΝ ΑΡΙΣΤΟΝ.pptx
 
ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις. ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις.docxdocx
ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις. ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις.docxdocxειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις. ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις.docxdocx
ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις. ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις.docxdocx
 
Dokimi wordpress ebmed parousiasis1.pptx
Dokimi wordpress ebmed parousiasis1.pptxDokimi wordpress ebmed parousiasis1.pptx
Dokimi wordpress ebmed parousiasis1.pptx
 
Διαγωνισμός Ζωγραφικής 25η Μαρτίου 2024.pptx
Διαγωνισμός Ζωγραφικής 25η Μαρτίου 2024.pptxΔιαγωνισμός Ζωγραφικής 25η Μαρτίου 2024.pptx
Διαγωνισμός Ζωγραφικής 25η Μαρτίου 2024.pptx
 
Το πείραμα του Ερατοσθένη- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptx
Το πείραμα του Ερατοσθένη- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptxΤο πείραμα του Ερατοσθένη- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptx
Το πείραμα του Ερατοσθένη- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptx
 
Συνέντευξη
Συνέντευξη                                            Συνέντευξη
Συνέντευξη
 
Θεοδώρα Θεοδωρίδη- Ανάρτηση παρουσίασης στο blog μου
Θεοδώρα Θεοδωρίδη- Ανάρτηση παρουσίασης στο blog μουΘεοδώρα Θεοδωρίδη- Ανάρτηση παρουσίασης στο blog μου
Θεοδώρα Θεοδωρίδη- Ανάρτηση παρουσίασης στο blog μου
 

Οδηγός μεσογειακής διατροφής

  • 1. ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΔΙΑ ΒΙΟΥ ΜΑΘΗΣΗΣ ΚΑΙ ΘΡΗΣΚΕΥΜΑΤΩΝ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΠΡΩΤΟΒΑΘΜΙΑΣ & ΔΕΥΤΕΡΟΒΑΘΜΙΑΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ Ν. ΣΕΡΡΩΝ ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ ΕΜΠΟΡΙΚΟ ΚΑΙ ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΟ ΕΠΙΜΕΛΗΤΗΡΙΟ ΣΕΡΡΩΝ Γειά σας παιδιά! Είµαι ο Ευγένιος Καροτένιος και µαζί θα µάθουµε τα µυστικά της Μεσογειακής ∆ιατροφής είµαστε ό,τι τρώµε... ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΜΑΘΗΤΕΣ - ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΥΣ - ΓΟΝΕΙΣ
  • 2. Στη βάση της πυραµίδας βρίσκονται τα τρόφιµα που πρέπει να καταναλώνουµε καθηµερινά και όσο ανεβαίνουµε προς τα πάνω η συχνότητα πρέπει να µειώνεται Την επιστημονική επιμέλεια του εντύπου είχαν οι διαιτολόγοι του νομού μας: Μπακιρτζή Αρχοντούλα abakirtzi@yahoo.gr - Δήμος Νικόλαος nidimos@hotmail.com - Κατσαβούνη Λίνα linakatsavouni@gmail.com Μητουσούδης Κωνσταντίνος mitousou@otenet.gr - Μπαδέκα Σοφία sofiampadeka@yahoo.gr - Πύργος Γιώργος pyrgos2911@yahoo.gr Σιώπης Στυλιανός stsiopis@gmail.com - Χατζηηλίας Πέτρος p.chatziilias@gmail.com Ομάδα έργου: Σοφία Ευθυμιάδου, Υπεύθυνη Αγωγής Υγείας της Διεύθυνσης Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν.Σερρών, sofiaeft@gmail.com Κωνσταντίνος Μπούκικας, Υπεύθυνος Αγωγής Υγείας της Διεύθυνσης Πρωτοβάθμιας Εκπαίδευσης Ν.Σερρών Νίκος Αθανασίου, Επιστημονικός Συνεργάτης ΕΠΑΝΕΣΕΡ (Επιμελητήριο Σερρών) ΥΠΟ ΤΗΝ ΑΙΓΙΔΑ ΤΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΕΘΝΙΚΗΣ ΕΠΙΤΡΟΠΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ UNESCO ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ-ΕΚΤΥΠΩΣΗ: ΠΛΑΙΣΙΟ Α.Ε. Έκδοση του Εμπορικού και Βιομηχανικού Επιμελητηρίου Σερρών και της ΕΠΑΝΕΣΕΡ
  • 3. Γιατί τρώµε; τόµαστε για να σκεφ υγιείς στε για να είµα λώσουµε για να µεγα στε ύµα για να κινο ΟΙΑ ΞΕ Π ΕΙΣ Ε ∆ΙΑΛ Η ΘΕΛ ΑΝ ΜΗΧ ∆ΗΓΗΣΕΙΣ ΝΑ Ο Το σώµα µας είναι σαν µια µηχανή. Η τροφή είναι το καύσιµο που την κινεί. Ανάλογα µε την τροφή-καύσιµο που επιλέγουµε έχουµε µέτρια ή άριστη απόδοση της µηχανής µας. H µηχανή µας για να δουλεύει όλη µέρα, πρέπει να εφοδιάζεται συνεχώς. Έτσι λοιπόν κάθε γεύµα είναι πολύ σηµαντικό και δεν πρέπει να παραλείπεται
  • 4. ΙΚΑ ΛΑΧΑΝ ια λούσ Σ, ΕΑ ΥΓΟ ΚΡ Ι, Α τητο υξη, ί ΑΡ αρα νάπτ ηγή Ψ Απ α π ν τη σια ου α λού ήρ γι π δ σι Οι Οµάδες Τροφίµων Π ς ίνες, φυτικέ , σε ες βιταµίν τικά ειδω αντιοξ ρό και νε ΨΩΜΙ & ∆ΗΜΗΤΡ ΟΛΙΚΗΣ ΙΑΚΑ ΑΛΕΣΕΩΣ Πη γή εν πλούσια έργειας, σε βιταµ ίνε και φυτ ικές ίνε ς ς ΤΑ ΡΟΥσια Φ ΛΙΠΗ είν και κα αι καλά κ να κα ά και πρέ πει τανα λ σε µι ώνονται κρ ποσό ές τητες ΓΑΛΑ ύ πλο µίνες, ιτα α, σε β στοιχεί ιχνο ερό, ν ες ς ίν τικέ φυ ΚΤΟΚ Πλού ΟΜΙΚΑ σε α σια σ για γ βέστιο ερά και δ οστά όντια ΣΝΑΚ ΠΡΩΙΝΟ ΣΝΑΚ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΔΕΙΠΝΟ
  • 5. πρωτεϊνεσ Θρεπτικά συστατικά υδατανθρακεσ σε βοηθούν να αναπτυχθείς και να αποκτήσεις ένα γερό σώμα σου δίνουν ενέργεια για το διάβασμα και το παιχνίδι σου λιπη σε μικρές ποσότητες βοηθούν τον οργανισμό μας να παίρνει ενέργεια και νοστιμεύουν το φαγητό ΤΑ ΒΡΙΣΚΟΥΜΕ: κρέας, ψάρι, όσπρια, σε βοηθούν να έχεις γερά δόντια και κόκαλα, λαμπερό δέρμα και γερά μαλλιά ΤΑ ΒΡΙΣΚΟΥΜΕ: ελαιόλαδο, ελιές, πουλερικά, γαλακτοκομικά µεταλλα και ιχνοστοιχεια ΤΑ ΒΡΙΣΚΟΥΜΕ: φρούτα, λαχανικά, ψωμί, μακαρόνια, ρύζι, πατάτες φυτικά λίπη, ξηρούς καρπούς βιταµινεσ νερο δεν αρρωσταίνουμε και λειτουργεί σωστά το σώμα μας το μισό σώμα σου είναι νερό χωρίς αυτό δεν υπάρχει ζωή Οι τροφές δεν έχουν µόνο θερµίδες!
  • 6. Γιατί πρέπει ΠΡΩΙΝΟ ΣΗΜΑΙΝΕΙ καλύτερη συγκέντρωση και επιδόσεις σε µαθήµατα και αθλήµατα, φυσιολογικό βάρος χωρίς στερήσεις, παιδιά χαρούµενα και δραστήρια ΠΙΟ ΑΝΕΙ ΙΝΟ ΣΕ Κ ΥΝΑΤΟ ΤΟ ΠΡΩ ∆ ΚΑΙ ΠΙΟ ΕΞΥΠΝΟ τά στον αφιερώστε 5 λεπ πρωί, οργανισµό σας το ποδίδει για να σας αντα όλη την ηµέρα ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΠΡΩΙΝΟΥ Α. 1 ποτήρι γάλα με 4-5 κουταλιές σούπας δημητριακά. Β. 1 ποτήρι γάλα με 2 φρυγανιές και μέλι. Γ. 1 ποτήρι γάλα με 1 τοστ με τυρί και άπαχο ζαμπόν. ∆. 1 ποτήρι γάλα και 1 κουλούρι. Ε. Φυσικό χυμό με 1 φέτα ψωμί και τυρί. Στ. Γιαούρτι με φρέσκα φρούτα.
  • 7. ΕΝ∆ΙΑΜΕΣΑ ΓΕΥΜΑΤΑ-ΣΝΑΚ Στο διάλειµµα Ενδιάµεσα γεύµατα ΓΙΑ Είναι ότι τσιμπάμε ανάμεσα στα γεύματα. Είναι πολύ σημαντικό κομμάτι της διατροφής μας, αλλά χρειάζεται μεγάλη προσοχή, γιατί συνήθως λάθος επιλογές μας παχαίνουν. Επιλέξτε ανάμεσα σε: • φρούτα ή φρέσκους χυμούς • γιαούρτι • μπάρες δημητριακών • 2 μπισκότα δημητριακών • 1 μικρό παστέλι • 1 χούφτα ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα ΕΙΓΜΑ Ο ΠΑΡΑ∆ ΕΣ ΣΟΥ ΓΙΝΕ Τ ΑΘΗΤ ΥΣ ΣΥΜΜ ΤΟ Α ΣΤΟ ∆ΙΑΛΕΙΜΜ ρους τύπους 1. Σάντουιτς µε διάφο ρετικά, κάθε ψωµιού και µε διαφο µισή του. φορά, είδη για την γέ 2. Σπιτική πίτα ή κέικ. ένιο. 3. Κουλούρι σουσαµ τα ή χυµό, που 4. Φρέσκα φρού και δεν µεταφέρονται εύκολα ως µήλο, αχλάδι, λερώνουν, όπ µανταρίνια, µπανάνα. ό συχνά νερ
  • 8. ΣΥΝΟΔΕΥΟΥΜΕ ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΜΑΣ ΠΑΝΤΑ 1. µε σαλάτα εποχής 2. ψωµί ή ρύζι ή πατάτα ή πουρέ ή ζυµαρικά 3. τυρί ή γιαούρτι σε µικρή ποσότητα 1 - 2 φορές όσπρια ας 1φ ζυμ ορά αρικ ά 1 φορά ψάρι κρέ ινό, ορά χοιρ ) 1 φ σχάρι, ατσίκι (μο ρνί, κ α Πλένου µε πάν τα χέρι τα προτού α φάµε ορά 1 φ πουλο ο κοτ Μεσηµεριανό γεύµα 1-2 φ λαδ ορές ερά ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΝΟΥΜΕ ΚΑΘΕ ΚΑΤΑΝΑΛΩ Ο ΟΛΕΣ ΤΡΟΦΙΜΑ ΑΠ θυµόµαστε να ς πλένουµε τα δόντια µα τά το φαγητό. µε Έτσι έχουµε γερά δόντια
  • 9. ∆είπνο Το πρωί τρώµε σαν βασιλιάδες ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΒΡΑ∆ΙΝΟΥ Το µεσηµέρι τρώµε ν άρχοντες σα Το βράδυ τρώµε σαν φτωχοί Μπορούμε να επιλέξουμε ανάμεσα σε: • μικρότερη μερίδα από το μεσημεριανό γεύμα •τόστ με 1 ποτήρι γάλα • γάλα με δημητριακά • 1 κομμάτι πίτα • 1 γιαούρτι με μέλι • σαλάτα με 1 αυγό βραστό και 1 λεπτή φέτα ψωμί Πλένουµε πάντα τα δόντια µας µετά το δείπνο
  • 10. Ξύπνα λίγο πιο νωρίς και φάε ΠΡΩΙΝΟ γεύµα. Είναι η ΔΥΝΑΜΗ σου. Πάρε στο σχολείο κολατσιό από το σπίτι. Γίνε εσύ το καλό παράδειγµα για τους συµµαθητές σου!!! Απόφυγε να τρως πολύ συχνά έτοιµες λιχουδιές και πολλά γλυκά γιατί κινδυνεύεις να αυξήσεις το βάρος σου και να χαλάσεις τα δόντια σου. Να πίνεις αρκετό νερό Να προτιµάς τους φυσικούς χυµούς από τα αναψυκτικά. Ο κύριος Ευγένιος Καροτένιος ει σας συµβουλεύ Να τρως σπιτικά φαγητά! Είναι πιο υγιεινά από αυτά που παίρνουµε απ’ έξω! Να τρως καθηµερινά φρούτα και λαχανικά για να παίρνεις τις βιταµίνες και τα ιχνοστοιχεία που περιέχουν. Σε κάνουν πιο ΔΥΝΑΤΟ. Απόφυγε να τρως όρθιος και γρήγορα ή µπροστά στην τηλεόραση! Κάθε οργανισµός πρέπει να έχει το δικό του βάρος. Για να το µάθω µπορώ να ρωτήσω το γιατρό ή το διαιτολόγο µου. Να ασχολείσαι τακτικά µε τα αθλήµατα που σου αρέσουν. Η άσκηση βοηθά στην καλή λειτουργία της καρδιάς µας και βελτιώνει την φυσική κατάσταση και τη διάθεσή µας!!!
  • 11. Φυσική άσκηση και υγεία άσκηση είναι ότι η σωματική ά, πιο σημαντικό παιδιά Το ι να γυμνάζεστε συχν γίνει συνήθειά σας κα πρέπει να έρες της εβδομάδας τις περισσότερες ημ Γιατί πρέπει να γυμνάζομαι; σου και στα μαθήματα Εάν ασκείσαι θα βελτιώσεις τις επιδόσεις ς συμμαθητές σου. αλλά και στα παιχνίδια που παίζεις με του ΤΙ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΝΑ ΑΣΚΗΘΩ: • βόλτα µε το ποδήλατο • κολύµπι στην πισίνα • τρέξιµο στο πάρκο ή στο γήπεδο • ο χορός σε οµάδα ή και από µόνοι σας στον καθρέφτη σας • συµµετοχή στο µάθηµα της γυµναστικής στο σχολείο • βόλτα µε το σκύλο στο πάρκο • παιδικά παιχνίδια στα διαλείµµατα όπως σκοινάκι, λάστιχο, κρυφτό, κυνηγητό, ποδόσφαιρο, µπάσκετ, βόλεϊ Επιπλέον, κερδίζεις και τόσα άλλα σημαντικά πράγματα για τον οργανισμό σου όπως: χτίζεις ένα υγιές και γερό σώ μα βελτιώνεις τη στάση του σώ ματός σου βελτιώνεις την αντοχή σου διατηρείς το σωστό σου βά ρος
  • 12. γράµµα για τους γονείς σας ν αυτό ω και α ινό έστ πρω τρώµε α!!! ονείς... ίτι. µας να επτά νωρίτερ ί µας γ στο σπ αιδιά πητο λ Αγα ι τα π φαγητό µε 15 ου ίς κα εµένο ό, ξυπνήσ και εµε µαγειρ (πρωιν Πρέπει ότι πρέπει να πάντα ηµέρας εδόν ι ε α της χει σχ σηµαίν γεύµατ α υπάρ βασικά οι µαζί. ες τις ουµε ν ίζ από όλ τα τρία Φροντ ε όλ ρόφιµα . να από ό) και τρώµ υµε έ ουµε τ ) Επιλέγο νό ή βραδιν αγειρεύ , ψάρι, κρέας ορετικό η να µ ρια ν διαφ βάσ σηµε σπρια µε ά, ό διαία µε ένα µα ανικ παιδιά σε εβδο ως λαχ ώνε τα Πρέπει ροφίµων (όπ δεν τρ ιών τ α που ν παιδ οµάδες τρόφιµ ατα τω . τα γεύµ οµάδα εύουµε ιάµεσα ην εβδ Μαγειρ τικό τρόπο. τα ενδ ορές τ 2φ υσ υµε για και ελκ σε 1 µε ροντίζο υκό σπιτιού ε να φ τό ή γλ νάµ κτός ς στο ε φαγη µατα ε Δεν ξεχ βασµό ςµ γεύ του (σε ιδιά µα υµε τα ίζο τα πα αγητό Περιορ ε ποτέ ο το φ βεύουµ φάει όλ ρα ας να Δεν επιβ παιδί µ ς σε υµε το σµού). ιών µα ζο ς!!! Δεν πιέ του κορε ων παιδ ιά µα γητό τ α τα παιδ ε το φα αίσθηµ µαζί µε ετικά µ γίες σχ ίς λείπουµε. εύουµε ε ες οδη Μαγειρ σε εκριµέν χουν όταν εµ υδιές. γκ δεύουν τις λιχο υµε συ α προσέ Δίνο τί το ξο άπι µε που τ ντουλ ας, για αιδιά µ υµε, το αυτούς ι στα π αν έχο ίκ ιαία ούµε, χαρτζιλ σε µην Καταργ ν µας βολικό περ παιδιώ άµε να ουµε υ η των Δεν δίν . νάπτυξ υς!!! Δεν ξεχν τική α ιές ο λιχουδ η σωµα αι το ύψος τ ούµε τ !!! λουθ ρος κ ο δίαιτες ας!!! Παρακ ρώντας το βά ειδικούς! µιδικές θερ αιδιά µ ση µετ ε τους σε υπο ια τα π βά αστ ΜΑ γ ί µας ιο ς υλευόµ ΡΑΔΕΙΓ ροτέν το παιδ συµβο ΣΤΟ ΠΑ ιο ς Κ α ε ποτέ υµ γέν το ΣΩ οβάλλο ε ία , Ε υ είµαστε Δεν υπ Με υγ ΕΙΣ να ΕΜ ίζουµε Φροντ
  • 13. ΠΡΟΪΟΝΤΑ της ΣΕΡΡΑΪΚΗΣ ΓΗΣ ΡΥΖΙ: Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, κάλιο, µαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο, βιταµίνες Β καθώς και βιταµίνη Ε και δεν προκαλεί αλλεργίες. Προτιµάµε τα προϊόντα του τόπου µας Στο νοµό Σερρών λειτουργούν βιοτεχνίες και βιοµηχανίες που παρασκευάζουν φρέσκο παστεριωµένο γάλα, παραδοσιακό πρόβειο και αγελαδινό γιαούρτι, παγωτό, επιδόρπια γιαουρτιού και άλλα γαλακτοκοµικά προϊόντα (βούτυρο, ξινόγαλα κ.ά.), που ξεχωρίζουν για τη γεύση και την ποιότητά τους και αποτελούν πλούσιες πηγές ασβεστίου και βιταµινών. ΝΤΟΜΑΤΑ: Η ντοµάτα είναι πλούσια σε βιταµίνη C, κάλιο και λυκοπένιο. Το λυκοπένιο, που της δίνει το κόκκινο χαρακτηριστικό της χρώµα, είναι αντιοξειδωτική ουσία η οποία έχει ιδιαίτερα ωφέλιµη δράση για την υγεία µας. ΠΑΤΑΤΕΣ ΑΝΩ ΒΡΟΝΤΟΥΣ – ΟΡΕΙΝΗΣ – Μια πατάτα µετρίου µεγέθους περιέχει περίπου το 50% της συνιστώµενης ηµερήσιας πρόσληψης βιταµίνης C. Περιέχει σχεδόν τη διπλάσια ποσότητα Κ απ’ ότι µια µεσαίου µεγέθους µπανάνα. Η θερµιδική της αξία όταν είναι βραστή ή ψητή ανέρχεται σε 90 Kcal/100gr περίπου. Προσοχή όµως όταν την καταναλώνουµε τηγανιτή γιατί η θερµιδική της αξία διπλασιάζεται ή και τριπλασιάζεται!
  • 14. Αποτελεί πλούσια πηγή υδατανθράκων και βιταµινών Β. Το αλεύρι και τα προϊόντα που παράγονται από αυτό βρίσκονται στη βάση της Μεσογειακής Διατροφικής Πυραµίδας. ΡΟΔΙ: Ο καρπός του ροδιού και ο χυµός του έχουν ιδιαίτερα πλούσια αντιοξειδωτική δράση και η κατανάλωσή τους ενισχύει την άµυνα του οργανισµού και βοηθά στην πρόληψη πολλών παθήσεων. Η σπιρουλίνα είναι ένα κυανοπράσινο µικροσκοπικό φύκι, που έχει αποδειχθεί ότι αποτελεί πηγή πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας, µεταλλικών αλάτων και λιπαρών ουσιών που είναι απαραίτητα για τον οργανισµό. Κύριο πλεονέκτηµά της είναι ότι οι βιταµίνες και τα µεταλλικά στοιχεία που περιέχει είναι 100% φυτικά και δεν περιέχουν τοξικά κατάλοιπα. Περιέχει 58 φορές περισσότερο σίδηρο από το σπανάκι. ΒΟΥΒΑΛΙΣΙΟ ΚΡΕΑΣ: Το κρέας του βουβαλιού περιέχει τα χαµηλότερα λιπαρά και χοληστερόλη καθώς και αυξηµένες τιµές σιδήρου σε σχέση µε τα άλλα κρέατα, στοιχεία που φανερώνουν την υψηλή διατροφική του αξία. ΣΤΡΟΥΘΟΚΑΜΗΛΟΣ: Το κρέας της είναι χαµηλό σε λιπαρά και αποτελεί πλούσια πηγή σιδήρου και βιταµινών ΜΕΛΙ ΣΕΡΡΩΝ: Το µέλι είναι µια πολύτιµη φυσική τροφή µε σπουδαία διατροφική αξία. Μια κουταλιά µέλι έχει 30% περισσότερη γλυκαντική δύναµη από µια κουταλιά ζάχαρη. Είναι το σηµαντικότερο γλυκαντικό στοιχείο της Μεσογειακής διατροφής. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ : Οι ξηροί καρποί έχουν πλούσια αντιοξειδωτική δράση! Η κατανάλωσή τους όταν γίνεται µε µέτρο θωρακίζει την άµυνα του οργανισµού µας. ΖΑΧΑΡΗ: Η ζάχαρη λόγω της χηµικής της σύστασης αποτελεί άµεση πηγή ενέργειας για τον οργανισµό. Προσοχή… η κατανάλωσή της πρέπει να γίνεται µε µέτρο!
  • 15. Το ούζο και το κρασί παράγονται µε τον παραδοσικό τρόπο από καθαρά ελληνικές πρώτες ύλες, στοιχεία που εγγυώνται την άριστη ποιότητα, το πλούσιο άρωµα και τη µοναδική τους γεύση. Στην περιοχή των Σερρών υπάρχουν επισκέψιµα οινοποιεία και αµπελώνες. ΜΠΟΥΓΑΤΣΑ: Το µυστικό της είναι το τέλειο φύλλο για το οποίο απαιτείται αλεύρι, λάδι και βούτυρο άριστης ποιότητας. Το φύλλο της µπουγάτσας ανοίγεται στο χέρι και απαιτεί µαστοριά και µεράκι. ΑΚΑΝΕΣ «ΛΑΪΛΙΑ»: Ο Ακανές Λαϊλιά Σερρών, µε ιστορία 300 ετών παρασκευάζεται από ζαχαροπλάστες των Σερρών εδώ και πολλά χρόνια µε πολύ µεράκι και αγνά υλικά, σύµφωνα πάντα µε τον παραδοσιακό τρόπο. Είναι ένα γλυκό µε εξαιρετική γεύση και ποιότητα, γνωστό σε όλη την Ελλάδα, αλλά και στο εξωτερικό. ΛΟΥΚΑΝΙΚΑ ΗΡΑΚΛΕΙΑΣ (ΤΖΟΥΜΑΓΙΑΣ) ΣΕΡΡΩΝ: Στα αλλαντοποιεία της Ηράκλειας (Τζουµαγιάς) Σερρών παρασκευάζονται εδώ και πολλά χρόνια µε παραδοσιακό τρόπο, τα «Λουκάνικα Τζουµαγιάς», που ξεχωρίζουν για την ιδιαίτερη γεύση τους και είναι γνωστά σε όλη την Ελλάδα. και µην το ξεχνάτε, προτιµάµε τα Τοπικά µαςΣερραϊκά Προϊόντα. Γειά σας...
  • 16. Η Μεσογειακή διατροφή και η ελληνική κουζίνα είναι το ίδιο πράγμα!!! Η ελληνική διατροφή θεωρείται η πιο νόστιμη και υγιεινή ανάμεσα σε όλες τις χώρες του κόσμου Και μην ξεχνάτε!!! Χωρίς άσκηση και γυμναστική Μεσογειακή διατροφή δεν υπάρχει