1. L/O/G/O
國科會高瞻計畫
專注力簡介
國科會高瞻計畫
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2. 何謂課室專注力？
學生的注意力聚焦在課
室教師的教學活動上
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3. 課
室
環
境
中
充
滿
許
多
值
得
注
意
的
事
情
如
:
同
學
摺
紙
飛
機
同
學
打
瞌
睡
老
師
的
授
課
內
容
3

4. 老
師
說
：現
在
教
的
東
西
會
考
，
會
吸
引
學
生
注
意 4

5. 在
腦
中
的
競
爭
選
擇
下
，
決
定
只
專
注
於
老
師
上
課
內
容 5

6. 思
考
老
師
上
課
的
內
容
跟
動
手
抄
筆
記
讓
我
更
專
注
6

7. 影響專注力的相關因素
活動量
睡眠品質
環境
意志力
飲食習慣
均衡的營養
意志力與生理機能
適量的運動
良好的睡眠品質
上課的環境與老
師的教學方式
專注力
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8. 專注力的腦運作功能
額葉
小腦 海馬迴
記憶功能
杏仁核
情緒功能
前扣帶迴
注意力功能
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9. 幫助自己專注的方法—飲食
均衡的營養：五大營養素攝取均衡.
高蛋白質再加上含纖維質高的碳水化
合物食物，是優質的早餐組合
馬鈴薯、穀類、麵包的碳水化合物是
專注必須的營養素
避免過多的糖份攝取（如：奶茶）
良好的飲食習慣
專
注
力
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10. 幫助自己專注的方法—時間規劃
時間限定 目標明確 一次只完成
一樣事情
專注力的最佳時間為開始至30分鐘達到最佳效率
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11. 幫助自己專注的方法—好好睡一覺
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12. 幫助自己專注的方法—適當的運動
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13. 幫助自己專注的方法—適當的環境
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14. 專注力訓練
專注力訓練課程實施期程.
課室專注力訓練遊戲訓練
準備
3/1～3/24 4/11～5/3 5/20～6/14
第一次月考 第二次月考
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15. L/O/G/O
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