О. Уранчимэг 1е анги
Хүн орчин хичээл

«Бидний
хоол,хүнс»

Түлхүүр үг:
•Хоолны илчлэг- бие махбодын үйл
ажиллагаа хэвийн явагдахад
шаардагдах эрчим хүчний эх үүсвэр
•Уураг –биеийн өсөлтөнд хэрэгцээтэй
бодис
•Өөх тос-илчлэгийн эх үүсвэрийн нэг
хэлбэр
•Амин дэм-хүний биеийн эрүүл өсч
хөгжихөд зайлшгүй шаардлагатай
бодис
•Нүүрс ус-хүний биеийн илчлэгийн бас
нэг эх үүсвэр
•Эрдэс бодис-хүний бие махбодын үйл
ажиллагаа ба өсөлтийн зүйлшгүй
шаардлагатай химийн бодис

Уурагбие
махбодийг
нөхөн
төлжүүлдэг.

Өөх тосилчлэгийн
эх
үүсвэр

Амин дэмбиеийн
эсэргүүцлийг
сайжруулдаг.

Витамин А –
хараа сайжруулдаг
Витамин В –
эрчим хүчний
нөөц өгч, дархлааг
бэхжүүлдэг
Витамин D –
яс бэхжүүлдэг
Витамин С –
биеийг чийрэгжүүлж,
өвчнөөс сэргийлдэг

Нүүрс усилчлэгийн эх
үүсвэр.

Эрдэс бодисясны
сийрэгжилтээс
сэргийлдэг

Ихээр хэрэглэвэл сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүй хүнс:
• “Fanta”, “Pepsi”, “Coca-cola” болон бусад
өнгөтэй,хийжүүлсэн ундаанууд
• Чипсы
• Хагас бэлэн бүтээгдэхүүнүүд (бэлэн гоймон,
хиам, төрөл бүрийн шөлнүүд...)
• Гамбургер,чизбургер,хот-дог,сендвич...
• Амттан-торт,мөхөөлдөс,шоколад... (их
хэмжээгээр)

Ашигтай
хүнс
Сөрөг хүнс

Өвлийн улирлын хамгийн хэрэгцээт амин дэм юу вэ?
Өвлийн улиралд өвчин томуугаас урьдчилан
сэргийлдэг болон дархлааг сайжруулдаг витамин бол D
витамин гэж АНУ-ын мэргэжилтнүүд тогтоов.
Өвлийн улиралд нарны туяа багасч хүний бие
организм нь түүнийг хэрэгцээт хэмжээгээр ялгаруулж
чадахгүй болдог байна.
Витамин D-ийн дутагдалыг нөхөхийн тулд сүүн
бүтээгдэхүүн болон загасыг хоол хүнсэндээ хэрэглэх
хэрэгтэй гэж эрдэмтэд зөвлөж байна.
Хоол хүнсээр витамин D-г хэрэгцээт хэмжээгээр
бүрэн авч чаддаггүй тул эрдэмтэд хиймэл витамин D-г
бүтээхээр ажиллаж байна.

Хичээлийн үнэлгээ
•Өнөөдрийн хичээл дээр шинээр юуг
мэдэж авав?
•Хичээлийн аль хэсэг илүү таалагдав?
•Ямар сэтгэгдэл төрсөн бэ?
•Бүх даалгаврыг гүйцэтгэж чадсан уу?
•Өөрсдийгөө үнэлээрэй.