Diese Präsentation wurde erfolgreich gemeldet.
Wir verwenden Ihre LinkedIn Profilangaben und Informationen zu Ihren Aktivitäten, um Anzeigen zu personalisieren und Ihnen relevantere Inhalte anzuzeigen. Sie können Ihre Anzeigeneinstellungen jederzeit ändern.

Dakota - 50 bi quyet tang suc manh tu duy

4.854 Aufrufe

Veröffentlicht am

Ebook chia sẻ 50 bí quyết giúp bạn phát huy và rèn luyện tư duy một cách toàn diện

Veröffentlicht in: Geräte & Hardware

Dakota - 50 bi quyet tang suc manh tu duy

  1. 1. 50 BÍ QUYẾTTĂNG SỨC MẠNH TƯ DUYW:http://www.dakota.vn E: info@dakota.vn
  2. 2. 1 50 bí quyết tăng sức mạnh tư duy MỤC LỤC 1. Hít thở sâu 2. Thiền. 3. Ngồi thẳng lưng. 4. Thói quen suy nghĩ tốt. 5. Sử dụng thời gian chết. 6. Học một ngôn ngữ mới. 7. Những bài tập rèn luyện não bộ. 8. Viết. 9. Nghe nhạc Mozart. 10. Phát triển trực giác của bạn. 11. Hạn chế những loại thức ăn gây dị ứng. 12. Ngủ “có chất lượng”. 13. Tránh chất đường 14. Tốc độ đọc. 15. Tập thể dục. 16. Trí tưởng tượng. 17. Phát triển khả năng sáng tạo. 18. Học hiệu quả hơn 19. Sử dụng những kỹ thuật tư duy rõ ràng. 20. Nói. 21. Làm điều gì đó bạn thích 22. Điều chỉnh niềm tin. 23. Luyện tập cho não. 24. Tìm hiểu những điều mới. 25. Đi bộ. 26. Học hỏi những người khác 27. Ăn cá. 1
  3. 3. 2 50 bí quyết tăng sức mạnh tư duy 30. Chơi đùa. 29. Cười. 28. Tránh những cuộc tranh luận không cần thiết. 29. Cười. 30. Chơi đùa. 31. Giải các câu đố. 32. Hát. 33. Dầu ô liu. 34. Bổ sung vitamin. 35. Chất xơ. 36. Động viên bản thân 37. Tránh căng thẳng quá nhiều 38. Được giáo dục. 39. Tránh ăn quá nhiều chất béo. 40. Ăn ít. 41. Tránh các loại thực phẩm đáng ngờ. 42. Ăn sáng. 43. Tránh bệnh tiểu đường. 44. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. 45. Uống rượu vang. 46. Thực phẩm tốt cho não. 47. Vitamin E. 48. Vitamin C. 49. Đặt câu hỏi. 50. Thực hiện một kế hoạch nâng cao trí tuệ. 2
  4. 4. 3 50 bí quyết tăng sức mạnh tư duy 50 BÍ QUYẾT TĂNG SỨC MẠNH TƯ DUY 1. Hít thở sâu. Nhiều không khí trong cơ thể nghĩa là bạn sẽ có nhiều oxy trong máu và não. Hít thở qua mũi, bạn sẽ nhận thấy mình sử dụng cơ hoành nhiều hơn, bạn sẽ đưa không khí đi sâu vào phổi. Một vài hơi thở sâu cũng có thể giúp bạn thư giãn, điều đó sẽ giúp bạn suy nghĩ minh mẩn hơn nhiều. 2. Thiền. Một cách thiền đơn giản mà bạn có thể làm ngay bây giờ là chỉ cần nhắm mắt lại và chú ý đến hơi thở của mình. Căng cơ bắp của bạn và sau đó thư giãn để bắt đầu. Khi tâm trí của bạn đi lang thang, hãy chú ý lại hơi thở. Năm hay mười phút này thường sẽ giúp bạn thư giãn, tâm trí tỉnh táo, và bạn sẽ sẵn sàng cho bất kỳ nhiệm vụ tư duy nào. 3. Ngồi thẳng lưng. Tư thế cũng ảnh hưởng đến quá trình tư duy của bạn đấy. Hãy thử làm toán khi nhìn chằm chằm xuống sàn nhà và ngồi cong lưng và mở miệng. Sau đó, bạn thử làm toán khi ngồi thẳng lưng, ngậm miệng và nhìn về trước hoặc hơi ngước lên trên. Bạn sẽ nhận thấy thật dễ dàng suy nghĩ với tư thế này. 4. Thói quen suy nghĩ tốt. Chỉ cần sử dụng một trong những kỹ thuật giải quyết vấn đề trong vài tuần, nó sẽ trở thành một thói quen. Bạn có thể cần nỗ lực để xây dựng các thói quen tư duy tốt nhưng sau khi nó đã trở thành thói quen, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Hãy tận dụng sức mạnh của thói quen bạn nhé! 5. Sử dụng thời gian chết. Đây là thời gian là lãng phí nếu không được sử dụng. Thời gian trên xe buýt, thời gian trong phòng chờ đợi, hoặc thậm chí thời gian bạn dọn nhà có thể được xem là thời gian chết. Với một sinh viên ngoại ngữ trên đường đến trường, bạn có thể tận dụng thời gian này để nghe nhạc tiếng Anh. Thời gian chết của bạn có thể lên đến 200 giờ một năm. Những gì bạn có thể học hỏi trong thời gian đó? 6. Học một ngôn ngữ mới. Học một ngôn ngữ mới đã được chứng minh là cách để ngăn chặn sự suy giảm trí nhớ cùng với tuổi tác trong chức năng não. Bạn sẽ nâng cao khả năng tư duy nhờ 3
  5. 5. 4 50 bí quyết tăng sức mạnh tư duy việc học hỏi những khái niệm và cách nhìn mới về cuộc sống. Đây là một trong những bài tập tốt nhất cho não. 7. Những bài tập rèn luyện não bộ. Tư duy tập trung và rõ ràng là một bài tập ít nhiều giúp bạn loại bỏ sự phiền nhiễu. Bạn hãy thử dừng lại và quan sát sự bận rộn của mình. Hãy đối diện với những điều làm phiền bạn. Điều này có nghĩa là cần thực hiện những cuộc điện thoại, hoặc tạo một danh sách để không thể quên chúng. Càng luyện tập, tư duy của bạn càng trở nên sắc bén và mạnh mẽ hơn. 8. Viết. Viết cũng là một cách tốt cho não của bạn bằng nhiều cách khác nhau. Đó là một cách để “nói” cho bộ nhớ những gì là quan trọng, vì vậy bạn sẽ nhớ lại mọi thứ dễ dàng hơn khi viết. Viết còn là cách để làm rõ suy nghĩ của bạn. Và một cách để bạn thể hiện khả năng sáng tạo và khả năng phân tích. Nhật ký, ý tưởng viết cho báo, tạp chí, thơ, những ghi chú và viết những câu chuyện đều làm tăng sức mạnh cho bộ não của bạn. 9. Nghe nhạc Mozart. Trong một nghiên cứu tại Đại học California, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng trẻ em học piano và hát hàng ngày trong dàn hợp xướng khi được thử nghiệm làm bài tập đố chỉ số thông minh có kết quả cao hơn 80% so với nhóm không học âm nhạc. Trong một nghiên cứu khác, 36 sinh viên đã đưa ra ba bài kiểm tra IQ theo tiêu chuẩn. Ngay trước khi thử nghiệm đầu tiên, họ nghe bản sonata của Mozart trong. 448 mười phút. Trước khi thử nghiệm thứ hai, họ nghe một băng thư giãn. Trước lần thứ ba, họ ngồi trong im lặng. Điểm số trung bình cho tất cả 36 sinh viên: thử nghiệm lần 1: 119; thử nghiệm lần 2: 111; thử nghiệm lần 3: 110. Trung bình các sinh viên sẽ tăng chín điểm nhờ nghe nhạc Mozart! 10. Phát triển trực giác của bạn. Trực giác là một phần quan trọng của trí tuệ. Einstein và nhà khoa học khác đã thành công khi dựa nhiều vào linh cảm trực giác của họ trong quá trình nghiên cứu. 11. Hạn chế những loại thức ăn gây dị ứng. Đây có thể bao gồm lúa mì, ngô, lạc và các sản phẩm từ sữa. Để ý xem bạn thường bị dị ứng với những thức ăn gì để kịp thời ngăn chặn việc chúng gây ra vấn đề về tiêu hóa và ảnh hưởng đến hoạt động của não. 4
  6. 6. 5 50 bí quyết tăng sức mạnh tư duy 12. Ngủ “có chất lượng”. Miễn là bạn ngủ đủ - tối thiểu là năm giờ nhưng dù sao chất lượng vẫn quan trọng hơn số lượng. Ngoài ra, những giấc ngủ trưa ngắn vào buổi trưa cũng giúp bạn tái tạo năng lượng để làm việc tốt hơn. 13. Tránh chất đường. Bất kỳ chất đường đơn giản nhất cũng đều có thể làm cản trở tư duy của bạn, làm tư duy chậm chạp hơn. Vì thế, hãy tránh ăn bột mì, đường, bánh mì và khoai tây chiên trước bất kỳ nhiệm vụ quan trọng nào. 14. Tốc độ đọc. Ngược lại với những gì nhiều người tin tưởng, khả năng hiểu của bạn thường tăng lên khi bạn tăng tốc độ đọc. Bạn có thể học được rất nhiều trong thời gian ngắn, và nó chắc chắn là một tập thể dục não tốt. 15. Tập thể dục. Tập thể dục lâu dài có thể giúp bạn tăng trí tuệ, đó là không có gì đáng ngạc nhiên. Bất cứ điều gì ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất một cách tích cực có thể giúp não bộ. Nghiên cứu gần đây, mặc dù, cho thấy chức năng nhận thức được cải thiện ngay lập tức chỉ sau mười phút tập thể dục aerobic. Nếu bạn cần nạp năng lượng cho não, bạn có thể muốn đi bộ lên xuống cầu thang một vài lần. 16. Trí tưởng tượng. Trao đổi và “tiếp nhận lời khuyên” từ ngay trong tâm trí của bạn có thể là một cách tuyệt vời để tìm lại các thông tin trong tiềm thức của bạn. Hãy tưởng tượng bạn trò chuyện với một người có rất nhiều kiến thức uyên thâm trong lĩnh vực bạn muốn nhận lời khuyên. 17. Phát triển khả năng sáng tạo. Sáng tạo mang lại sức mạnh cho suy nghĩ của bạn. Bạn có thể nhờ máy tính tính toán một cách nhanh chóng, nhưng con người phải cung cấp những suy nghĩ sáng tạo để tạo nên thế giới. 18. Học hiệu quả hơn. Khi bạn quyết định học một cái gì đó, hãy bắt đầu ghi chép. Hãy đặt một hoặc hai câu hỏi trong đầu, để kích thích câu trả lời và sự tò mò. Thư giãn một lát sau khi khởi 5
  7. 7. 6 50 bí quyết tăng sức mạnh tư duy đầu và kết thúc, việc học của bạn sẽ hiệu quả hơn. (Những điều học được ở đầu hoặc kết thúc của một buổi học hoặc thời gian thoải mái sẽ được nhớ tốt hơn). 19. Sử dụng những kỹ thuật tư duy rõ ràng. Phòng ốc và văn phòng lộn xộn có thể tạo nên những suy nghĩ lộn xộn. Hãy tổ chức một không gian cho tinh thần. Hít một hơi thật sâu trước khi bạn bắt đầu một công việc khó khăn về tinh thần. Lập kế hoạch cho một số thời gian bạn thường mất tập trung cho việc động não nhé! 20. Nói. Nói chuyện chỉ tốt cho não nếu bạn đang thực sự luyện tập nó. Hãy thử giải thích một điều gì đó mặc dù bạn không hiểu lắm cho bạn bè, và bạn sẽ nhận thấy việc giải thích sẽ giúp bạn làm sáng tỏ sự hiểu biết. 21. Làm điều gì đó bạn thích. Đây là một cách để giảm thiểu căng thẳng và tăng tốc cho bộ não. Điều quan trọng là để làm một cái gì đó một cách chủ động. Xem truyền hình không được tính vào đây nhé. Cho dù đó là việc chơi cờ tướng hoặc trồng hoa, khi bạn đang tích cực tham gia vào một hoạt động mà bạn thích, bạn sẽ bắt đầu vận động tư duy tốt hơn. 22. Điều chỉnh niềm tin. Hãy tin là bạn thông minh, và sẽ trở nên thông minh hơn. Đối với điều này, khẳng định có thể làm việc, nhưng tốt hơn là đưa ra bằng chứng cho bản thân. Hãy ghi nhớ những thành công của bạn. Nói với chính mình, "Hey, đó thực sự là một sáng tạo" khi bạn làm một cái gì đó sáng tạo. Khi bạn có một ý tưởng tốt, làm cho một lưu ý của nó. Thu thập các bằng chứng cho thấy bạn thông minh và bạn sẽ thấy mình ngày càng thông minh hơn. 23. Luyện tập cho não. Hãy thử suy nghĩ công dụng mới cho tất cả mọi thứ bạn nhìn thấy chẳng hạn như một ly nước sẽ được dùng để làm gì khác. Nghiên cứu cho thấy việc thường xuyên sử dụng bộ não sẽ giúp tăng trưởng tế bào thần kinh, và thậm chí ngăn chặn sự suy giảm chức năng tâm thần thường đi kèm với tuổi tác. 24. Tìm hiểu những điều mới. Đây là một cách khác để tập thể dục não. Nó cũng có thể được thực hiện với đầu tư ít thời gian nếu bạn sử dụng sách-băng trong khi lái xe. 6
  8. 8. 7 50 bí quyết tăng sức mạnh tư duy 25. Đi bộ. Tập thể dục đã được chứng minh là có lợi cho não bộ, và đi bộ là một trong những bài tập tốt nhất đối với nhiều người. Đó là việc vận động thấp, và tính chất nhịp điệu dường như giúp bạn ở trong một trạng thái có lợi cho tư duy rõ ràng. Trong thực tế, mang theo một máy ghi âm với bạn để ghi chép, và hai mươi phút đi bộ có thể là một cách tuyệt vời để giải quyết vấn đề. 26. Học hỏi những người khác. Tìm những người sáng tạo, thông minh, hoặc làm việc rất năng suất. Hãy làm những gì họ làm, và nghĩ rằng những gì họ nghĩ. Đây là một nguyên tắc quan trọng của ngôn ngữ lập trình thần kinh. Mặc dù là hãy cẩn thận về việc sử dụng lời khuyên của họ. Những người thành công thường không thực sự hiểu tại sao họ thành công. Hãy làm những gì họ làm, không phải những gì họ nói. 27. Ăn cá. Ăn cá thực sự tăng tốc độ sóng não và cải thiện sự tập trung. Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy một mối tương quan gần như hoàn hảo giữa lượng cá và giảm mức độ trầm cảm ở các quốc gia khác nhau trên thế giới. Tỷ lệ trầm cảm ở Mỹ gấp 24 lần là Nhật Bản - nơi mà người ta ăn cá cao hơn rất nhiều. 28. Tránh những cuộc tranh luận không cần thiết. Khi bạn bảo vệ một điều gì đó quá mạnh mẽ, đặc biệt là khi mục đích chỉ là để "thắng", bạn đầu tư cái tôi của mình vào nó nhiều hơn là tư duy. Điều này gây cản trở cho việc chấp nhận người khác dễ dàng và tiếp nhận các thông tin mới. Nói cách khác, bạn không còn sáng suốt , và chỉ đào sâu vào việc làm sao để thắng đối phương mà thôi. Cuộc tranh luận có thể là một điều có giá trị, nhưng khi bản ngã thắng trận thì não dường như bị tê liệt. Đây không phải là một công thức tốt cho tư duy. 29. Cười. Việc tạo ra endorphins gây ra bởi tiếng cười làm giảm mức độ căng thẳng, đó là phương thuốc tốt cho sức khỏe lâu dài của não. Tiếng cười cũng có xu hướng giúp bạn mở những ý tưởng mới. 30. Chơi đùa. Việc kích thích não tạo ra những thay đổi có thể đo lường được trong cấu trúc của não. Các kết nối mới được tạo ra và các tế bào não mới sẽ được hình thành. Chơi những trò chơi trí tuệ, cũng như chơi bất kỳ liên quan đến việc phối hợp giữa tay và mắt đều giúp kích thích não bộ. 7
  9. 9. 8 50 bí quyết tăng sức mạnh tư duy 31. Giải các câu đố. Câu đố ô chữ, câu đố lô gic,… là một cách tuyệt vời để tập thể dục cho não. Bạn có thể làm việc này trong khi chờ đợi bác sĩ, trên xe buýt hoặc nếu bạn đang có một khoảng thời gian ngắn. 32. Hát. Hãy cố gắng hát về một cái gì đó khi bạn đang làm việc hay ở một mình. Điều này giúp bạn tận dụng và phát triển các bài tập rèn luyện não phải. Bạn đã bao giờ nhận thấy vấn đề trwor nên dễ dàng hơn khi bạn cất tiếng? Điều này được lý giải là vì não phải thường nhận dạng vấn đề qua các giác quan tốt hơn. Bằng cách làm bài tập này thường xuyên, bạn có thể để khai thác sức mạnh của não phải. Nếu bạn nghi ngờ sự khác biệt giữa các bán cầu não, hãy thử áp dụng xem sao nhé! 33. Dầu ô liu. Dầu ô liu đã được chứng minh là cải thiện trí nhớ. Bạn có thể áp dụng cách này nhưng giá cả khá cao. 34. Bổ sung vitamin. Trong các nghiên cứu, trẻ em ghi điểm cao hơn trong kỳ kiểm tra khi có chế độ bổ sung vitamin hàng ngày. Chuyên gia cho biết rằng nếu bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bạn không cần phải bổ sung. Vì thế, hãy chăm sóc mình bằng những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể và trí não nhé! 35. Chất xơ. Nó không chỉ giúp cho việc tiêu hóa, nhưng còn quan trọng đối với chức năng của não. Các chất độc hại trong cơ thể và trong não có thể gây ra ảnh hưởng tiêu cực cho não. Mọi người thường suy nghĩ tích cực hơn khi giải quyết được vấn đề táo bón. 36. Động viên bản thân. Động lực là điều cực kỳ quan trọng với bất kỳ nhiệm vụ tinh thần nào. Tìm hiểu những cách khơi cảm hứng và động lực cho bản thân. 37. Tránh căng thẳng quá nhiều. Một nghiên cứu của trường Đại học George Washington đã đưa ra kết luận: "Stress gây tổn thương não" Những căng thẳng lâu dài và lặp đi lặp lại được chứng minh là làm tổn thương não, mặc dù có thể không ảnh hưởng đến những bộ phận còn lại của cơ thể. 8
  10. 10. 9 50 bí quyết tăng sức mạnh tư duy 38. Được giáo dục. Các nhà khoa học đã biết một người có học vấn có ít bệnh liên quan đến não hơn. Việc giáo dục ở trong bất kỳ giai đoạn nào cũng đều làm cho bộ não phát triển mạnh mẽ hơn. 39. Tránh ăn quá nhiều chất béo. Trong các nghiên cứu tại phòng thí nghiệm, động vật luôn “học” chậm hơn khi chúng được cho ăn một chế độ ăn uống nhiều chất béo. Loại chất béo có thể làm cho một sự khác biệt. Vì vậy bạn có thể sử dụng dầu ô liu và các chất béo không nhiều cholesterol khác. 40. Ăn ít. Ăn quá nhiều có tác dụng ngay lập tức chuyển máu nhiều hơn vào quá trình tiêu hóa và để lại lượng máu ít hơn cho não. Về lâu dài, nó có thể gây ách tắc động mạch làm giảm lưu lượng máu đến não vĩnh viễn. 41. Tránh các loại thực phẩm đáng ngờ. Có những bằng chứng cho thấy các loại thực phẩm sau đây có thể có hại cho não của bạn: các chất tạo màu thực phẩm nhân tạo, chất ngọt nhân tạo, cola, xi-rô, đồ uống có hàm lượng đường cao, hydro hóa chất béo, đường, bánh mì, và bất kỳ sản phẩm bột trắng. 42. Ăn sáng. Khi những đứa trẻ không ăn sáng bắt đầu ăn sáng, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng điểm toán của chúng tăng lên. 43. Tránh bệnh tiểu đường. Sự phát triển của bệnh tiểu đường trùng với việc giảm chỉ số IQ. Nói cách khác, nếu bạn muốn duy trì sức mạnh bộ não của bạn, hãy làm theo các bác sĩ khuyến cáo về chế độ ăn uống để ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh tiểu đường. 44. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa bảo vệ tất cả các tế bào của bạn, bao gồm các tế bào não. Một số loại thực phẩm có chất chống oxy hóa cao bao gồm: mận khô, nho khô, quả mâm xôi, tỏi, cải, dâu tây, cải mâm xôi. 9
  11. 11. 10 50 bí quyết tăng sức mạnh tư duy 45. Uống rượu vang. Trong chừng mực, dường như rượu vang đỏ có thể được tốt cho não bộ. Nó rất giàu chất chống oxy hóa, để bảo vệ tế bào não. Một ly mỗi ngày cho phụ nữ và hai ly cho nam giới thường được xem là một lượng trung bình và an toàn. 46. Thực phẩm tốt cho não. Các loại thực phẩm khác tốt cho não của bạn bao gồm: bơ, chuối, thịt bò nạc, nấm, bông cải xanh, gạo đỏ, cải mầm, dưa hấu đỏ, pho mát, thịt gà, cải xanh, trứng, dầu đậu nành, các loại đậu, bột yến mạch, cam, bơ đậu phộng, đậu Hà Lan, khoai tây, xà lách, cá hồi, đậu nành, cá ngừ, gà tây, mầm lúa mì , và sữa chua. 47. Vitamin E. Nó là một chất chống oxy hóa, và làm giảm sự tắc nghẽn các mạch máu, cả trong não. 48. Vitamin C. Trong nước cam. Một nghiên cứu tại Đại học Texas cho thấy vitamin C làm tăng chỉ số IQ của trẻ em. 49. Đặt câu hỏi. Đây là một cách tuyệt vời để duy trì sức mạnh cho bộ não của bạn. Chỉ cần có thói quen đặt câu hỏi thường xuyên, thậm chí nếu nó chỉ là xuất hiện trong tâm trí bạn. Tại sao các tòa nhà cao thì tốt hơn? Tự chủ để làm gì? Hãy hỏi bất cứ điều gì và suy nghĩ về câu trả lời nếu có thể. 50. Thực hiện một kế hoạch nâng cao trí tuệ. Phải mất khoảng 30 ngày kể từ ngày lặp đi lặp lại một thói quen mới. Điều này có nghĩa rằng bạn cần lập một kế hoạch rèn luyện nhất định cho trí tuệ với những kỹ thuật giải quyết vấn đề mới, hoặc chăm sóc não bằng những thực phẩm tốt. Chúc bạn tìm thấy những cách hữu ích để rèn luyện trí tuệ tốt, phù hợp với bản thân! 10
  12. 12. 11 50 bí quyết tăng sức mạnh tư duy CẢM ƠN BẠN ĐÃ DOWNLOAD EBOOK! CHÚC BẠN TÌM THẤY NHỮNG ĐIỀU HỮU ÍCH TỪ EBOOK Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ T: +84 (8) 6674.3520 W: http://www.dakota.vn E: info@dakota.vn 11

×