Seguridad, higiene y confort en el trabajo son condiciones que han preocupado e involucrado a mucha gente desde el principio de la revolución industrial, y bajo este marco es donde se han desarrollado diversas disciplinas de estudio, como lo es la ingeniería industrial, la medicina ocupacional, y la ergonomía.

1. Ergonomía
ERGONOMÍA
ING. ISRAEL RIVAS ALVAREZ
Ing. Israel Rivas Alvarez
Ingeniería Industrial

2. Ergonomía
ERGONOMÍA
ÍNDICE
Pág.
Contenido
1.-INTRODUCCIÓN ............................................................................................. 3
1.1-Evoluciónhistórica ................................................................................ 3
1.2-Conceptosgenerales ............................................................................ 8
1.3-Clasificacióndelaergonomía ............................................................... 10
2.- PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS ............................................. 12
Lamesaosuperficiedetrabajo ................................................................................................... 15
Elportadocumentosoatril ........................................................................................................ 16
Lasilladetrabajo ....................................................................................................................... 17
3.-ERGONOMÍA POSTURAL ............................................................................. 28
3.1-Posiciónsentado ................................................................................ 31
3.2-Posicióndepie .................................................................................... 34
3.3-Posiciónencorvada ............................................................................ 36
3.4-Elmobiliariocomofactorderiesgo ......................................................... 36
4.- MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS ..................................................... 40
4.1-Conceptodemanipulaciónmanualdecargas ........................................ 40
4.2-Dañosproducidosporlamanipulaciónmanualdecargas ....................... 41
4.3-Medidaspreventivas ........................................................................... 41
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3. Ergonomía
4.4-Factoresderiesgo ............................................................................... 43
4.5-Factoresdeanálisis ............................................................................. 45
4.6-Métodoparalevantarunacarga ............................................................ 61
5.1.-Factoresderiesgo .............................................................................. 73
5.2.-Medidaspreventivas .......................................................................... 74
6.1.-Análisisergonómico........................................................................... 81
6.2.-Condicionesparaelconfortvisual ........................................................ 82
6.4.-Iluminacióndeemergencia ................................................................. 90
7.1.-Humedad .......................................................................................... 96
7.2.-Frío ................................................................................................... 97
7.3.-Calor ............................................................................................... 101
ACTIVIDADESDERECAPITULACIÓN................................................... 110
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4. Ergonomía
1.-INTRODUCCIÓN
Seguridad,higiene y confortenel trabajo soncondicionesquehanpreocupadoe
involucrado
a
muchagentedesdeelprincipiodelarevoluciónindustrial,ybajoestemarcoesdondese
handesarrolladodiversasdisciplinasdeestudio,comoloeslaingenieríaindustrial,la
medicinaocupacional,y laergonomía.
1.1-Evoluciónhistórica
Aunquelaergonomíaseconsideraunacienciamoderna,laimportanciadeunacompat
ibilidadadecuadaentreelserhumano
y
lasherramientassehaconocidodesdelosiniciosdeldesarrollodelaespeciehumana,
yaqueseguramentelosantecesoresdelhumanodehoyseleccionabanlaspiedras
yhuesosquemásleacomodabanparautilizarloscomoherramientasquelefacilitasen
sustareas.
A
lolargodeldesarrollodelacivilizaciónhumana,
especialmenteenelámbitoindustrial,eldesarrollo
maquinariahallevadounproceso
y
y
seleccióndeherramientasy
continuo,buscandomejorarlaeficiencia
y
efectividaddelaproducción,sinembargo,estedesarrollonosiempreharesultadoenm
ejorescondicionesde trabajo, seguridad ycomodidadparaquieneslosutilizan.
Haydiversosantecedentesdelapreocupaciónporlascondicionesdetrabajo
ylasconsecuenciasquepresentabansobrelasaludhumana,comoporejemplo,la
publicaciónde1713deBernardino
enelsuplementoquehizo
a
Ramazinni(1633-1714),
supublicación“DeMorbisArtificum”,
quepodría
traducirse como“La
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5. Ergonomía
muerte
trabajadores”,
enlos
dondedocumentó
desdeunpuntodevistamédicolarelaciónqueobservóentreel
trabajoy
losdañosmúsculo-esqueléticosqueéstefavorecía.
Existenpruebasdocumentalesdondese encuentraqueel término ergonomíafue
introducidoenlaliteraturahacia1857porelcientíficopolacoWojciechJastrzebowski(
1799-1882),quien
fue
profesordeCienciasNaturalesenelInstitutoAgrónomoenVarsovia.
Hacia
principiosdel
sigloXX,la
engranmedidadelaexperiencia
sinembargo,secomenzó
a
y
producciónindustrialdependía
habilidadpersonal
desarrollar
y
decada
trabajador,
aplicarherramientascientíficas
y
administrativasquebuscabanincrementarlaeficiencia
y
calidadenlosprocesosproductivos,dentrodelascualesseinvolucraban
algunosdelosconceptosdeergonomía.En esteaspecto, destacanel trabajo de
FrederickW.Taylor,
así
comoel
deFranky
Lillian
Gilbreth,
entre
otros,cuyotrabajo se enfocóal análisisdelospuestos detrabajoy actividadesa
travésdelanálisis
de
buscandoestandarizarlasherramientasy
tiemposymovimientos,
equiporequerido,losmateriales
y
elprocesodetrabajo paraquefueran máseficientes y menosfatigosos parael
trabajador.
Sinembargo,laergonomíano
tuvo
undesarrolloimportantehastalaSegundaGuerra
Mundial,yaqueeldesarrolloaceleradoquese
duranteésteperíodoenmáquinas
tuvo
yequipocomplejo,
tales
comoradares,aviones,equipodecomunicaciones,etcétera,presentóproblemasim
portanteseneldesempeñodesusoperadores
y
encargadosdesumantenimiento,yaqueeranequipos totalmente diferentes a
losconocidoshastaesemomentoporestosusuarios.Muchosdelosproblemasques
epresentaron
fueronconsecuenciadeldesconocimientodelcomportamientohumano
y
lascaracterísticasfísicasdelusuario.
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6. Ergonomía
Elanálisisdeestassituacionesparasuperarlosproblemasdediseño y
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7. Ergonomía
capacitaciónrequería
delaparticipacióndeespecialistasdediferentesáreastrabajando
enequipo,antelanecesidaddeconjuntaraspectos
y
conocimientosespecíficos
deingeniería, fisiología, medicina, sicología, y antropología, entreotros, para
resolversituaciones
dediseñoqueresultaranadecuadas
ycompatiblesconlacapacidad
física
Términoscomoingenieríahumana
e
y
intelectualde
losusuarios.
psico-ingeniería
fueron
utilizadosparadescribirestosprimerosesfuerzos.
Esta
actividad
y
participacióninterdisciplinariadurante
GuerraMundialocurriósimultáneamenteenlosEstadosUnidos
la
e
Segunda
Inglaterra,
aunqueprontoseextendió a lamayoríade lospaíseseuropeosy posteriormentea
lospaísesdellejanooriente.
Después
delaSegunda
Guerra
Mundial,elconceptodeergonomíay
factoreshumanoscambiósuenfoquedeláreamilitarhacialaindustria,aunqueenalgun
os
paísestambiéncontinuósudesarrolloen
losprogramasmilitaresyposteriormenteenlosprogramasaerospaciales.
Laprimerasociedad queseformó paraagruparlasmúltiplesdisciplinasinvolucrados
con loshumanoseneltrabajo fuelaSociedadErgonómicadeInvestigación de Gran
Bretaña,
fundada
en1950.En1961sellevó
a
caboenEstocolmolaprimerareunióninternacionaldesociedadesdeergonomía,sent
andolasbasesparalaformación
delaAsociaciónInternacional
deErgonomía,queactualmenteagrupa
a
más
deveinteasociacionesnacionalesdeergonomíaalrededordelmundo,incluyendolas
deEstadosUnidos,Inglaterra,Escandinavia,Japón,
Australia,México
y
variospaíseseuropeos.
Enlosúltimosaños,laactividaddelosergonomistassehadesarrolladoentorno
alanálisisdeproblemas
y
queinfluyeneneldesempeño,satisfacción,seguridad
confortdeloshumanosalrealizarsusactividadesytareas
factores
y
cotidianas,participando
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8. Ergonomía
eneldiseñode tareas, sistemas,espaciosde
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9. Ergonomía
trabajo, productos,etcétera, con el findeobtenermayorproductividadconseguridad
y bajoriesgoparaelusuario.
1.2-Conceptosgenerales
Lapalabraergonomíasederivadelaspalabrasgriegas“ergon”,quesignificatrabajo,y“
nomos”,quesignificaleyes;porlotanto,ergonomíasignifica“leyesdel trabajo”.
No existeuna definiciónoficialde laergonomía.
Murruelladefiniócomo"Elestudiocientíficodelasrelacionesdelhombre y sumediode
trabajo”.
Seconsidera a laergonomíauna tecnología.
Tecnologíaeslapráctica,descripción
y
terminologíadelascienciasaplicadas,queconsideranensutotalidad
o
enciertosaspectos,poseenunvalorcomercial.
La
ergonomíautilizaciencias
comolamedicina
el
trabajo,
la
fisiologíay
laantropometría.
En agosto delaño 2000, laAsociaciónInternacionalde Ergonomía (IEA),definió a
laergonomía,
o
factores
humanos,comoladisciplinacientíficaconcernienteconelestudiodelasinteraccione
s entreloshumanos y otroselementos de un sistema, así comola profesión que
aplica
la
teoría,
principios,datos
y
métodosaldiseño,enordende
optimizarelbienestarhumano y eldesempeñogeneraldel sistema.
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10. Ergonomía
Laergonomíaesunacienciadecaráctermultidisciplinarquesedesarrollaprincipalme
ntecomoconsecuenciadelosproblemasdediseño
y
operaciónquesepresentaronconeldesarrollodenuevossistemas
y
métodosde
trabajo,loscualessiemprehanestadoíntimamenterelacionados
conlaevolución
yavancedela tecnología.
Lametadelacienciadelaergonomíaeshallarunamejorcorrespondenciaentreel
trabajadory lascondiciones de trabajo. Laergonomíaexamina:
Elobjetivoquesepersigueesasegurarquelos
trabajadores
nosufranlesiones,
trabajen sinpeligro y concomodidad y seanproductivos.
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11. Ergonomía
1.3-Clasificacióndelaergonomía
La
ergonomía
promueveun
acercamientoholístico
a
los
factoresqueinfluyensobreeldesempeñodelserhumano,porloquedebeconsiderarel
aspectofísico,cognitivo,social,organizacional,ambiental,
ycualquier
otro
factorquetenga influencia y queresulte relevante.Este ampliopanoramaque
cubrelaergonomía puedeclasificarse en forma general en tres grandes
áreas,queson:
ErgonomíaFísica
En la ergonomía física están involucradosprincipalmentelosespecialistas
enlasáreasdeanatomía,antropometría,característicasfisiológicas
biomecánicasaplicadas
comoelanálisis
delos
a
laactividad
factores
físicadel
ambientales
y
y
humano,así
suinfluenciasobre
eldesempeñodeloshumanos.Algunosdelostemasquehancobradoimporta
nciaparasuestudioentrelosergonomistasenfocados
a
estaáreaestánelanálisisdelasposturasdetrabajo,
elmovimientomanualdecargas,losmicrotraumatismosrepetitivos,trabajo
enambientesconbajas
temperaturas,
asícomo
ladistribuciónde
losespaciosde trabajo,entreotros.
ErgonomíaCognitiva
Esta áreade laergonomía estáinvolucrada con los procesosmentales
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12. Ergonomía
talescomo
lapercepción,lamemoria,
elrazonamiento
lasrespuestasmotoras,yaque
y
tienen
unaimportanteparticipaciónenlainteracciónquesepresentaentrelosseresh
umanos
y
lossistemasconqueinteractúan.Dentrodelostemasque
sehanestudiadoporlosergonomistasespecializadoseneláreacognitivaestá
elanálisisdelacargamental,procesosde
toma
dedecisiones,lainteracciónentrehumanosy computadoras, confiabilidad
en el humano,estrés,entrenamientoy capacitación, etcétera.
Ergonomía Organizacional
La
ergonomíaorganizacionalestáinvolucrada
conlaoptimizacióndelossistemas
socio-técnicos,
incluyendosu
organización, estructura,políticas,procesos,etcétera.Algunosdelos temas
relevantesdentrodeesta
áreadela
ergonomíasonelestudio
delacomunicación,del diseñodel trabajo, diseñode tiemposy turnosde
trabajoy descanso,diseñoparticipativo, trabajo enequipo, organizaciones
virtuales y teletrabajo,entreotros.
Estaclasificacióndelasáreasdelaergonomíanoimplicaqueseanexcluyentesentresí
olimitativasenningúncaso;generalmentelosergonomistasdebentrabajarenequipoy
conespecialistasdeotrasáreasporelenfoqueholísticodeladisciplina.
ACTIVIDADESDERECAPITULACIÓN
Y
Enumeraalgunosdelosmomentoshistóricosenlaconstitucióndelaergonomíac
omocienciamultidisciplinar.
Y
Cuálessonlosprincipalesobjetivosdelaergonomía.
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13. Ergonomía
RECUERDA
./
Lapreocupaciónporlainteracciónentreelhombreylosinstrumentosdetrabajo
esunaconstantehistórica,perolaconstitucióndelaergonomíacomocienciamul
tidisciplinarseoriginadespuésdelasegunda
GuerraMundial
comoconsecuenciade losnuevosdesarrollostecnológicos.
./
Laergonomíasepuededefinircomoelconjuntodetécnicascuyoobjetivoeslaa
decuaciónentre el trabajoy lapersona.
./
Paraalcanzarsufinalidad,lacorrectaacomodaciónentreelpuestodetrabajo,
suentorno
y
lascaracterísticasdelapersona,requierelaaplicacióndelasdistintasciencias,d
eahísucaráctermultidisciplinar.
./
Laergonomíanoselimita
a
analizarlascondicionesde
trabajo
sinotambién
proponelamejoradeaquellosaspectosquepuedenincidirenelequilibriodel
apersonaconelentornoquelarodea.
2.- PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
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14. Hoy
endía,la
Ergonomía
utilizacióndelaspantallasdevisualizaciónde
datos(PVD),enlamayoríadecasoslaspantallasdelosordenadores,está
tomando
unauge
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15. Ergonomía
crecientedebido a suextensióncomoinstrumentodetrabajo paramúltiplesáreas.
Quienesestánfrente a unordenador o monitormuchashorasal díasequejande
diferentesmolestiasrelacionadas
con
la
vista,cervicales,
articulaciones,o,incluso, estrés e irritabilidad.Adaptando elentorno de trabajoy
lascostumbrespersonalessepuedenreducirestosproblemas.Bastaconseguirunas
simplesrecomendaciones.
2.1.-Elequipo
2.1.1.-Elmonitor
Debetrabajarseconmonitoresquellevenuntratamientoantirreflejooincorporenunfiltr
oespecial.Elcristaldelosmonitoresreflejalaluzquelellega.Estosdestellossonmolest
osparaelojo,porquereducenlalegibilidadyobliganaunaconstanteacomodacióndela
visión.Hayquetenerunespecialcuidadoenqueel
filtro
nooscurezcademasiadoelmonitor.
- Regularelbrillo y contrasteparaadaptarlos a lascondicionesdelentorno.
- Esimportantequelapantallaestésiemprelimpia.Lashuellasydemássuciedadesta
mbién provocanreflejos.
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16. Ergonomía
- Elmonitordebeestarenlaposicióncorrectaydebeajustarsesuángulodevisualizació
n.Lapantalladebeestaraunadistanciaentre50y60centímetros.Lapartesuperiordela
pantalladebeestaraunaalturasimilaraladelosojos,oligeramentemásbaja.Lomásrec
omendableesinclinarloligeramentehaciaatrás.Elmonitorsesitúaasíenlazonaóptim
adevisión,comprendidaentrelos5ylos35gradospordebajodelahorizontalvisual,yde
sdelacualsecontemplatodosinningúnesfuerzo.Deestaforma,lavistanoseresientey
seevitanposturaslesivas.
Posición correcta de la pantalla
- Lapantallahadecolocarseperpendicularalasventanas.Nuncaenfrenteodeespald
asaellas.Enelprimercaso,allevantarlavista,sepuedenproducirdeslumbramientos.E
nelsegundo,losreflejosdelaluznaturalsobreelcristalsoninevitables.
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17. Ergonomía
- Loscaracterestienenqueestarbiendefinidos,conunbuenniveldecontrasteconresp
ectoalfondo,detamañosuficienteyconunespacioadecuadoentrelosrenglones.Esto
facilitalalegibilidad.Espreferible
trabajarconestascaracterísticasymodificarlas,sisedesea,enelmo
mentodelaimpresión.
- Esrecomendabletrabajarcontextonegrosobre
fondo
blanco.Sedebeprocurarnoabusardeloscolores.
- Tambiénesconvenienteusarunatrilparalosdocumentos.Colocándoloaunadistan
ciaequivalentealapantalla,asumismaaltura,yjuntoaella.Deestaformanosebajayse
subeconstantementelacabezaparamirarysereduce la fatiga visual.
2.1.2.-ElTeclado
Almanipularunteclado,lasmanosadoptanunaposiciónforzada,haciaafuera,yquien
esdebendigitarmuchashorasaldíapuedentenerproblemasensusmanosyarticulaci
ones.Cadavezexistenenelmercadomáscomponentesquecorrigenesto,comoloste
cladosergonómicosolosreposamuñecas.Tantounoscomootrospermitenunacceso
alasteclasenlínearectaconrespectoalantebrazo,porloquelapostura
que
se
adoptaes más natural.
Debeserregulableencuantoainclinación.Enunintervalode10a15grados,conelfinde
evitarmovimientosforzadosdelasarticulaciones,quepuedenderivarenlesiones.Ser
ecomiendaquelalíneamediadelteclado(tercerafila),no selevante másde 3 cm.dela
superficie detrabajo.
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18. Ergonomía
Establedurantesuuso,quenosedeslice
sobrelasuperficieenlaquereposay
suaveensumanipulación,quenorequieraejercerunapresióngrandesobrelas
teclas quesepulsan.
Ademásserecomiendaquenoprovoqueningúnruido.Sinembargo,alaccionarsedebe
dar unaseñal táctil, acústica o visual.
Enrelaciónasuubicación,serecomiendasituarloconelespacionecesariodelantepar
apoderapoyarcómodamentebrazosymanos,afindereducirlafatigaenlosbrazosylat
ensiónenlaespalda.Situadodentrodelllamadoespacioasequible,quecomienzaapar
tirdelbordedelaesa.Asíseevitanposturasforzadas,comotrabajarconlosbrazosestir
ados.Tambiénserecomiendasituarlojustodebajodelmonitor,yaquecuandoseencue
ntraensuperficieslateralesconrespectoaél,obligaagirarlacabezaaderechaoizquier
da(segúnestélapantalla).
Finalmenteesaconsejablelavarselasmanosconaguafríaamenudoparaevitarlosdol
oresdemuñecasydedos,yaquemejoralacirculación,alivialasmolestias
previeneinflamaciones.
2.1.3.-Elratón
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y

19. Ergonomía
Elratónesunodelosperiféricosmásusados,sustituyendoaltecladoenmuchastareas.
Tendinitiseseltrastornomásfrecuentederivadodesuuso.Comoconlosteclados,enel
mercadotambiénexistenratonesergonómicosdegrancalidad,conunamanejabilidad
cómoday fácil.Recomendaciones:
- Suconfiguracióndebeadaptarse a lacurvadelamano.
- Tiene quepermitirquesepuedandescansarlosdedos y la mano sobre él
sinqueseactiveinesperadamente.
- Que nonecesitemuchafuerzaparaaccionarse.
- Laboladebeestarbajolosdedos.
- Fácilmentedeslizable.
Se
puedenutilizar
tambiénalfombrillas.
Éstasdebenfacilitar elmovimientodelratón y noentorpecerlo.
- Sumanejohadeserposibleparadiestros y zurdos.
2.1.4.-Elmobiliario
Denadasirvecontarconunequipoergonómicamentepreparado,siluegosetrabajaso
breunamesaenlaquenocabenlaspiernas,oseutilizaunasillasinrespaldo.Lasmalasp
osturasrepresentan,engeneral,el75%delaslesiones:doloresdeespalda,molestiasc
ervicales,lumbalgias...Elmobiliariodelpuestode
trabajo
es,
pues,
fundamentalparanodañar lasalud.
Lamesaosuperficiedetrabajo
Lascaracterísticasquedebereunirsonlassiguientes:
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20. Ergonomía
•
Superficiede color claro y mate.
•
Estable.Quesoporteelpesodelequipoydecualquierpersonaqueseap
oyesobrealgunodesusbordes.
•
Dedimensionessuficientescomoparapermitirunacolocaciónflexibled
etodoelmaterialdetrabajo.Serecomiendanunasmedidasmínimasde
120x90centímetros.
•
Alturaregulable.Estacondiciónnoesimprescindible.Ensudefectolasill
asídebetenerla,osedebeusarunreposapiesparaaquellosqueloprecis
en.Siesregulable,laalturadebepoderoscilarentrelos65y75centímetro
s.Sinoloes,75centímetrosesunabuenamedida.
•
Espaciointeriorsuficiente.Paraevitarquelasrodillaschoquenoquenos
epuedanestirarunpocolaspiernas,60centímetrosdeanchoy6570centímetrosdeprofundidadsonlasmedidasmásaconsejables
Es conveniente dejar libreel espacio bajo lamesa para disponerde
sitio para trabajar y moverse.
Elportadocumentosoatril
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21. Ergonomía
Cuandosea
necesariotrabajardemanerahabitualcondocumentosimpresos,serecomiend
alautilizacióndeunatril.
Lascaracterísticasquedebereunirsonlassiguientes:
• Serajustableenaltura,inclinación y distancia.
•
Elsoportedondedescansaeldocumentodebeseropacoyconunasuper
ficiedebajareflectancia.
• Tenerresistenciasuficienteparasoportarelpesodelosdocumentossin
oscilaciones.
Lasilladetrabajo
Lassillasdestinadasa
lospuestosdetrabajo
conpantallasdevisualización
deberíancumplir lossiguientes requisitosde diseño:
•
Estable.Frentealascuatropatasconvencionales,sonmejoreslassillas
concincoapoyosyderuedasantideslizantes,queevitendesplazamient
osinvoluntarios.Éstaspermitenmayorlibertaddemovimiento,
evitando, a la vez,algunasposturas forzadas.
•
Graduableencuantoaaltura.Lospieshandeapoyarseenelsuelo.Enca
sodepersonasbajasoniñosesaconsejableutilizarun
reposapiésque,además,evitalacomprensióndelacirculaciónenlosm
uslos.
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22. Ergonomía
Ajustelaalturadelasientodeacuerdoconlaalturadelamesa.Siunavezajustada la altura no
puede apoyar lospiesconcomodidad solicite un reposapiés.
•
Respaldoregulableenaltura,profundidadeinclinación.Conlaformade
unaSsuave,cóncavoaniveltorácicoyconvexoanivellumbar,paraques
eadapte a la estructuradelaespalda.
•
Losreposabrazosnosonimprescindibles.Detenerlos,sualturano
debeobstaculizarlamovilidad.
•
Labasedelasientohadeserflexibleperofirme.Conunadistanciasuficie
nteentreelbordedelasientoylacaraposteriorde larodilla,parafacilitar
lacirculaciónsanguínea.
•
Loscontrolesdeajustedebenseraccesiblesdesdelaposiciónhabituald
etrabajo,sinquerequierandemasiadoesfuerzoparaaccionarlos.
Espreferibleunatapicería
rugosa,quecontribuyaa
mantenerlaposturaescogida.Mejorsies transpirable
2.2.-Iluminación, ruido y temperatura
Unailuminacióncorrectaaumentalaeficacia
y
lacomodidadde
su
trabajo.
Enelapartadodelmonitoryasehahabladodeladisposicióndelordenadorrespecto a
las fuentes deluznatural.Peroademás:
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23. Ergonomía
•
Es
preferibleuna
iluminacióntenue,que
noprovoquedeslumbramientosoreflejos.
•
Para
losdocumentos,esrecomendableutilizarun
flexo
destinadoespecialmenteparaellos,manteniendounniveladecuadod
eiluminacióngeneral.
•
Sonpreferibleslasbombillasincandescentesnormales
a
lostubosfluorescentes.Estos, por muybuenos que sean,suelen emitir
ciertocentelleoapenasperceptible,peroqueprovocamolestias.
•
Combinelailuminacióngeneral
e
iluminaciónespecíficaparala
tarea,evitandolucesintensasensucampodevisión.
Ejemplo de iluminación localizada quepermite alcanzar el equilibrio de niveles
deiluminación entre PantallaDocumento y Teclado
Elruidoesuncontaminanteambientalquepuedeproduciransiedad,irritación...La
maquinaria
informática(impresoras,fax...)
emite
además
sonidosagudosespecialmenteperturbadores.Se recomienda:
•
Alejarlomáximoposiblelos focos deruido.
•
Usarencerramientosacústicosparalasimpresoras.
Unexcesivocalorofríoproduceincomodidad,perotambiénsomnolenciaoansiedadein
quietud.Lahumedadrelativadelairepuedeprovocarsequedad
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24. Ergonomía
delasmucosasrespiratoriasy molestias.Por todo ello, es aconsejablemantener:
•
Una temperatura ambientalentre19º y 24ºC.
•
Unahumedadrelativaentreel40% y 70%.
2.3.-Postura corporal
Eldiseñodelpuestodetrabajodebepermitirquesepuedaadoptarlasiguientepostura,
quehadetenerseencuentacomoreferencia.Cualquierotraquenosupongaunsobree
sfuerzoes también válida.
•
Musloshorizontalesy piernasverticales, formando unángulode90º.
•
Entreelánguloqueformalarodillayelbordedelasilladebehaber,más
o
menos,unacuarta.
•
Brazosverticalesyantebrazoshorizontales,formandounángulorectodesde
elcodo.
•
Antebrazo y mano enlínea recta, paralelosalsuelo.
•
Loscodospuedentocarligeramenteelcostadoperonodebenoprimirse
contra el cuerpo.
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25. Ergonomía
•
Lamuñecasenunaposiciónnaturaly sindoblarlasexcesivamente.
•
Manosrelajadas,sinextensiónnidesviaciónlateral.Prestarespecialatención
almantenimientodelospulgaresylosdedosenunaposturarelajada y natural.
•
Columna
vertebral
lumbardebequedar
recta.
Sin
cómodamente
torsióndel
apoyada.
tronco.La
Plantas
zona
delospies
apoyadas.Si
la
sillaesdemasiadoaltaparapodercolocarlospiessobreelsuelo,debeutilizars
ereposapiés.
•
•
Líneadevisiónparalela a lasuperficiede trabajo.
Ángulodevisiónmenorde60ºenelplanohorizontal,yentreloscinco
y
los35ºenelvertical.
•
Cuerponoaprisionadoentrelasilla y lamesa.
•
Adopteunaposturarelajadaerguida.Evitar
inclinarsedemasiadohaciaadelante ohacia atrás.
•
Colocarlosmaterialesqueseutilizanconfrecuenciaalalcancedelamano.
Enlasiguientetabla
serecogenalgunasdelasposiblesimplicacionesdeladisposicióndeloselementosde
trabajo enlaposturaadoptada.
ELEMENTODEL
PUESTO
POSTURAINCORRECTA
CAUSASDEPOSTURAINC
ORRECTA
Enunextremodelamesa
Giro dela cabeza,posiblegirodeltronco
Sobre la mesa
PANTALLAS
Inclinaciónygirodecabeza,posiblegiroeinclin
ación lateraldel tronco
DOCUMENTO
Sobreunatrildistanciadodelapa Girosdecabeza,posiblegirodeltronco
ntalla
Unido a lapantalla
TECLADO
Extensióndelbrazo,posibleinclinacióndeltron
co
Conmucha
Flexión
inclinaciónConunaalturaex
alantebrazoElevacióndelbrazo,flexióndelam
cesivaDegran tamaño
anoPosibledesviaciónlateraldela mano
delamanorespecto
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26. Ergonomía
respecto al antebrazo
DepocasuperficieAlta(s
Maladisposicióndeloselementos,faltadeapo
yopara losantebrazos
illanoregulable)
Elevacióndelbrazo,posibleinclinacióndeltron
co haciadelante
Alta
Fémureshaciaabajo(compresióndelacarapo
steriordelmuslo),malapoyodelospies
en
elsuelo
MESA
(silla regulable,
sinreposapiés)
Baja
Espaldaencorvada,malalojamientodelaspier
nas
Huecoalojamientopiernasinsuf Distanciamientodeloselementosdetrabajo,in
clinacióndeltronco,extensióndelosbrazos,dif
iciente
icultaddemovimientosparalaspiernas
SILLA
Respaldono regulableenaltura Posible mal apoyo de la espalda
y/o inclinación
Respaldo basculante
Estatismoenlosmúsculosparavertebrales
Asiento no regulable en altura Elevacióndelbrazo,posibleinclinacióndeltron
co haciadelante
Deslizamientoinvoluntariodela
sruedas
Estatismo
en los músculos de
lasextremidadesinferiores
Causa de algunas posturasincorrectas
2.4.-Cuidadode la vista
Existeciertadiscrepanciaentrelosexpertossobresilostrastornosocularesderivados
detrabajarconordenadoressonsólotransitoriososepuedenconvertirenpatológicos.
Loquesíestádemostradoesque,altrabajarconpantallasdeformaprolongadayhabitu
al,algunasdeficienciasocularessinimportanciacomoserirritaciónofatiga,sepueden
convertirenlesionesmásomenos graves.
•
Porello,laprimerarecomendaciónalahoradetrabajarconordenadoresesso
meterseaunarevisiónoftalmológica.Algunasvecessellegaalaconsultadele
specialistaconuntrastornodevisiónqueseatribuyealusodelordenador,cuan
doloqueenrealidadocurreesque
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27. Ergonomía
existíaunproblemadebasesintratarquesemanifiestatrasmuchashoras
frente a lapantalla.
•
Sisufrealgúnproblemaenlavisión,esmejorutilizarlentesespecialmentedesti
nadosalusodelacomputadora.Consultealoftalmólogo.Lasgafasdesolredu
cenlacapacidaddelectura.
•
Efectúe pausas frecuentesy descanse la vista.
•
Mantengalimpiossuslentes,suslentesdecontacto y lapantalla.
•
Siutilizaunfiltro depantalla,límpielosiguiendosusinstrucciones.
•
Llevea caborevisionesperiódicasdelavista porpartedeunespecialista.
Pausas y ejercicios:
•
Descansosdecincominutoscadahora.Duranteestasbrevespausahayquere
crearlavistamirandoescenaslejanas.
•
Ejerciciosoculares.Sepuedesimplementecerrarlosojosconlaayudadelasp
almasdelasmanos,perosinpresionar.Otromuyefectivoes,sentarsecorrect
amenteymiraralfrente.Después,sinmoverlacabeza,desviarlamiradatodolo
posiblehacialaizquierdayluegoaladerecha.
2.5.-Hábitosde trabajo y ejerciciosaludables
Lacolocacióndelmobiliario,losequiposdelaoficinaylailuminaciónnosonlosúnicosfa
ctoresquedeterminanlaformadesentirsealolargodelajornadalaboral. Loshábitosde
trabajotambiénsonmuyimportantes.
Deberecordarselosiguiente:
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28. Ergonomía
•
Trabajar
enunaposturarelajada
y
natural.Evitarlasposturas
forzadasquepuedenproducircansanciomuscular.
•
Examinarloshábitosde
trabajoy
cabo.Interrumpir
rutina
la
lostiposdetareaquesellevan
e
intentarvariar
a
lastareas
lolargodeldíadeformaquenose
a
trabaje
enlamismaposiciónniserealicenlasmismasactividadesconlasmanosdurant
evariashoras.
•
Es
mejorhacerpausascortas
y
frecuentes
que
pocas
y
prolongadas.Encualquiercaso,noconvienepasarmásdeunahorasinmovers
e.Levantarse y tomarse algunosminutosparaestirarlosmúsculos.
•
Ciertosejerciciosquemejoranlacirculaciónsepuedenhacermientrasse
trabaja. Conlospiesjuntos,levantarprimerolos talonesy luegolaspuntas, o
mover encírculos loshombros delante y atrás,son algunosdeellos.
•
Utilizarla fuerza mínimanecesaria parapulsarlas teclas. Evitargolpearlas
teclas ejerciendouna fuerza superior a lanecesaria.
•
Debe
tomarse
elratóncon
lamanorelajada
y
no
sujetarlocon
fuerza.Esrecomendableutilizar todo elbrazoparamoverlo.
La
comodidad
y
laseguridadaltrabajar
conPVDpuedeverseafectadaporelestadogeneraldesalud.
Las
personas
tienen
distintos
nivelesde
toleranciafísicafrenteal
trabajointensoduranteperíodosprolongados.Debensupervisarselosnivelesperso
nalesdetolerancia y evitarsobrepasarlosdeformaregular.Lasaludgeneral y la
toleranciafrente
a
las
condiciones
del
trabajose
pueden
mejorarmedianteunaprevenciónadecuada,haciéndosechequeosperiódicosdesal
udy practicandoejercicio regularmente.
Revisandodeformaperiódicalasrecomendacionesquesedescribieron,esposiblecre
arunentornomásconfortable,saludable,eficaz y seguro.
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29. Ergonomía
ACTIVIDADESDERECAPITULACIÓN
Y Lapantalladelordenadordebesituarseaunadistanciadeltrabajador:
a. > 80 cm
b. < 20 cm
c. entre50 y 60 cm
d. entre20 y 40cm
Y Serecomiendaquelalíneamediadelteclado(tercerafila),noselevantemás de:
a. 3 cm
b. 2 cm
c. 1,5 cm
d. 4 cm
Y Elmanejodelratóndebeser:
a. posibleparadiestros y opcionalmenteparazurdos
b. posibleparadiestros y zurdos
c. posible o bien paradiestros o bien parazurdos
d. ningunadelasrespuestasanterioresesválida
Y
La mesa de trabajodebeser:
a. obligatoriamenteregulableenaltura
b. aconsejable regulable enalturaperonoimprescindible
c. decoloroscuro y mate
d. deunasdimensionesmáximasde100 x 50cmdesuperficie
Y
Lasilladebe:
a. sergraduableenaltura
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30. Ergonomía
b. tener respaldoregulableenaltura,profundidad e inclinación
c. lasdosrespuestasanterioressoncorrectas
d. ningunadelasrespuestasanterioressoncorrectas
Y
Serecomiendaunailuminación:
a. intensa
b. sonpreferibleslostubos
fluorescentesa
lasbombillasincandescentesnormales
c. tenue
d. ningunadelasrespuestasanterioresescorrecta
Y
Laposturade trabajo:
a. debepermitirunaposiciónhorizontaldelosmuslos
y
verticaldelaspiernas,formando unángulode90º
b. favoreceráque lacolumnavertebralesté recta, sintorsión del tronco
c. nuncadebenpermitirqueseapoyenlospiesdirectamentesobreelsuelo
d. sólolasdosprimerasrespuestas son correctas
Y
Paraevitarproblemasdevistaserecomienda:
a. utilizargafasdesol paraevitarreflejos
b. efectuarpausas frecuentesy descansarla vista
c. noutilizarfiltros depantalla
d. ningunadelasrespuestasanterioresescorrecta
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31. Ergonomía
RECUERDA
ELEMENTODELPUE
RECOMENDACIONES
STO
PANTALLAS
DOCUMENTOS
ATRILES
TECLADOS
MESASDETRABAJO
SILLAS
Regulablesenaltura,giro e inclinación
Al menos de12”(diagonaltubo≈305mm)
Preferibleslasverticales(laaltura
deltubo
mayorqueelancho)Siempresituadaspordebajodelalíneahorizontal
de
visiónPreferiblemente situadasenfrentedeloperador
Situadasaunadistanciaacordeasuagudezavisual(entre35-80cm)
Situadossobre atrileso portadocumentos(cuandoexistaunavisualización
muyfrecuentedeldocumento)
Regulablesengiro,inclinaciónyaalturaSituadosju
nto a lapantalla
Independientes dela pantalla
De pocainclinación(5º - 15º y regulableésta
Depocotamañoyaltura(menorde35cmlaaltura
de
la2ªfila)Quenosedeslicen en lamesa alteclear
Quepermitanelapoyodelasmanosensubordeinferior(oalmenosenlamesa
)
RegulablesenalturaesloóptimoDebenevi
tarselasmesasbajas
Imprescindibleunespaciosuficientepara elalojamientodelaspiernas
Conunasuperficiequepermitalacolocaciónflexibledeloselementos
Quepermitanelapoyodeantebrazosentareasdegrangestualización
Conbuen
apoyodelazonalumbaren
el
respaldoDebenevitarselosrespaldosbasculantes
Conasientosy respaldosregulables(porseparado)enalturaeinclinación
Losapoyabrazossonaconsejablesentareasdediálogo
Si disponen deruedas,nodeberán deslizarseinvoluntariamente
REPOSAPIES
Imprescindiblescuandolospiesnoapoyen bien en el sueloSerán
regulablesenaltura e inclinación
Recomendaciones paralos elementosdel puesto
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32. Ergonomía
3.-ERGONOMÍA POSTURAL
Laposturaeslaposiciónqueelcuerpoadoptaaldesempeñarun trabajo.
Cuandosehabladeergonomíaposturalsehacereferencia
a
laposturacorrecta quese debeadoptar,ya seaen un ejercicioestático(p.e.
estarsentados),como enuno dinámico(p.e. elevarun objetopesado).
Laergonomíaposturalesmuyimportanteen
todas
lasactividades
o
trabajos,yaquesinoselleva
a
cabodemaneracorrectapuedeprovocarenelorganismosituacionespatológicas
e
incapacitantes,desdeunaescoliosishastaundoloragudoenelcasodelalumbalgiaco
múnmente conocidoconelnombredelumbago.
Acausadesugranfrecuencia,perosobretododesucostesocialyeconómico,eldolord
eespaldaeneladultoestáconsideradohoyendíacomoun
granproblema
desaludpública.
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33. Ergonomía
Seestádeacuerdoenreconocerquesuorigenesmultifactorial,peroqueestáfrecuente
mentefavorecidoymantenidoporlarepeticióndegestosyactitudesposturalesqueperj
udicanlacolumnavertebral.
Generalmente
seconsideraquecuandohaymásdeunaarticulaciónquesedesvía
delaposiciónneutralproducealtos
riesgosdelesiones,
este
eselcaso,porejemplodelaposturaagachado.
Posturasespecíficasqueseasocianconlesiones.Ejemplos:
•
En la muñeca:
o Laposicióndeextensión y flexión seasocianconelsíndromedeltúnel
del carpo.
o Desviaciónulnarmayorde20gradosseasociaconunaumentodeldolor y
dedatospatológicos.
•
En el hombro:
o Abducción
o
flexión
mayorde60gradosquesemantienepormásdeunahora/día,serelacionac
ondoloragudodecuello.
o Lasmanosarriba o a laalturadelhombroserelacionancon tendinitisy
variaspatologíasdelhombro.
•
Enlacolumnacervical:
o Unaposicióndeflexión
300minutosparaproducirsíntomasdedoloragudo,con
de30gradostoma
una
flexión
de60grados toma 120minutosparaproducirlosmismossíntomas.
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34. Ergonomía
o Laextensiónconelbrazolevantadoseharelacionado
con
dolor
yadormecimientocuello-hombro,
el
dolorenlosmúsculosdeloshombrosdisminuyeelmovimientodelcuello
.
•
En laespaldabaja:
o elángulosagitaleneltronco
sehaasociadoconalteracionesocupacionalesenlaespaldabaja.
Laposturapuedeserelresultadodelosmétodosde
trabajo
(agacharse
y
girarparalevantarunacaja,doblarlamuñecaparaensamblarunaparte)
o
lasdimensionesdelpuestode
y
trabajo
(estirarseparaalcanzar
obtenerunapiezaenunamesadetrabajo
deunalocalizaciónalta;arrodillarseenelalmacénenun espacioconfinado ).
Lasmolestiasaparecendemaneralenta
y
enapariencialeve,hastaqueseconviertenenlesionescrónicasqueselocalizanprincip
almenteencuellohombros,zonalumbary piernas.
Es
importanteelriesgoen
tareas
que
exijanposturasestáticas
enlasqueaparezcaalgunadelassiguientessituaciones a evitar:
•
Troncoinclinado y/o girado
•
Rodillas flexionadas
•
Trabajo derodillas
•
Uno o ambosbrazosporencimadeloshombros
•
Fuerza conlos brazossuperior a 10 kg.
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y

35. Ergonomía
Dadalaimportanciadelaposiciónen eldiseñodel trabajo lanormaAFNOR35104presentaundiagrama
a
findeestimarloscriterios
a
considerarenladecisiónsobreladecisiónsobrelaposiciónde trabajo:
3.1-Posiciónsentado
Laposturasentadaeslaposicióndetrabajomásconfortable,yaqueseproduceunared
uccióndelafatigacorporal,disminuyeelgastodeenergíayseincrementalaestabilidad
ylaprecisión,areducirlatensiónenlaparteinferiordelaespaldayenlaspiernas.Sinemb
argo,estaposturapuedeproducirunasobrecargadelazonalumbar,molestiascervical
es,abdominalesocompresiónvenosaynerviosa,sinosetienenencuentaloselemento
squeintervienenenlarealizacióndeltrabajo,principalmente,lasillaylamesaoelplanod
etrabajo
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36. Ergonomía
ysinosetienelaposibilidaddecambiardeposturadevezencuando.Portantolosmejore
strabajosseríanaquellosquepermitiesenalostrabajadoresrealizardiferentestiposd
elabor,cambiando
deestarsentadosaestardepieyacaminar,yasísuces
ivamente.
Tantoelasientocomoelplanodetrabajodebenreunirunosrequisitosdecarácterergon
ómicoparaqueeltrabajadoradopteunaposturaconfortableduranteperíodosdetiemp
omásomenosprolongados.Losprincipalesrequisitossonlossiguientes:
•
Lasilla
Losfactoresprincipalesquehayqueconsiderarenelmomentodeescogerunasillaestá
ndarparaunpuestodetrabajoson:laaltura,elrespaldo,labasedeapoyo
y
el
tipo
derevestimiento.
Alturadelasiento.Debeserregulable;laalturaidealesaquellaenlaque,conlospiespla
nossobreelsuelo,elmusloquedeenposiciónhorizontaloelángulo
quese
forme
entreelcuerpo y elmusloestéentre90º y 110º .
Respaldo.Debeserregulableenalturayángulodeinclinación.Debedisponerdeunalm
ohadilladoalaalturaadecuadaparamantenerlacurvaturadelacolumnavertebralenla
zonalumbar.Esconvenientequellegue,comomínimo,hastalapartemediadelaespal
dadebajodelosomoplatos.Nodebeserdemasiadoanchoensupartesuperiorparaque
norestemovilidad a losbrazos.
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37. Ergonomía
Basedeapoyo.Debedisponerdecincopatasconruedasyestabilidadcorrecta.
Tipoderevestimiento.Esaconsejablequeseadetejidotranspirableyflexibleyconuna
colchamientode20mmdeespesor,elbordeanteriordelasientodebeserredondeadoy
elacolchamientodelrespaldodebesermásblando.Eltejidoutilizadodebepermitiruna
buenadisipacióndelahumedadyelcalor.Losmaterialesdeslizantesconvieneevitarlo
s.
•
El planode trabajo
Elplanodetrabajodelastareasqueserealizanenposiciónsentadodebesituarsetenie
ndoencuentalascaracterísticasdelapropianaturalezadelatarea;además,laalturade
lasuperficiedetrabajodebeestarrelacionadaconlaalturadelasiento,elespesordelas
uperficiede trabajoy elgrosordelmuslo.
Posicióndetrabajo.Lamásadecuadaeslaquepermitemantenerel
troncoerguidofrente
alplanodetrabajo
y
lomás
cerca
posibledel
mismo,manteniendo unángulodecodosy rodillasalrededordelos90º . Lacabeza
yel cuello debenestarlo más rectos posible.
Sinoseadaptaunaposturacorrectapodríansobrevenirdoloresenlacolumnaqueconel
tiempo alteraríanelnormal funcionamiento delaespalda.
Niveldelamesa.Elniveldelasuperficiedetrabajodebeserelmismoqueeldeapoyodelos
codosenposiciónerguiday con loshombrosrelajados.
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38. Ergonomía
Deberíaevitarse
colocar
lasherramientas
que
se
requieren
u
otrosartículosporencimadelaalturadeloshombros.
Superficiedetrabajo.Debencolocarselosartículosyherramientasqueseutilizaname
nudoaunadistancianosuperiora17pulgadas(43,18cm)deltrabajador.Además,
la
superficiede trabajo debesersuficientepara realizar lastareas de forma cómoda.
Cajones.Debenseraccesiblesymanipulablessinrequeriresfuerzosexcesivosdelus
uario;debenserdeaperturasuaveydisponerdeasaslomásaltasposible,evitandoque
elusuario se agachedemasiado.
Reposapiés.Permiteelajustecorrectosillamesacuandolaalturadelamesanoesregulable.Serecomiendaquetengaunaprofund
idadde33cmyunaanchurade 45 cm.
3.2-Posicióndepie
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39. Ergonomía
Debetenerseencuentaquetrabajar
depiehacequelaspiernassehinchen(másqueelandar),porloquenodeberíaperm
anecerselargosperiodosdetiempo enestapostura.
Es
importantedisponerdeespacio
lasrodillasdelostrabajadores
libre
suficienteparalospies
querealizansuslaboresdepie
a
y
fin
dequepuedanestarcercadelproductoqueprocesan o el trabajo querealizan.
Deacuerdo
a
Grandjean,
laalturaóptimadelasuperficiedetrabajo
dependedelaalturadecododelos trabajadoresy delanaturalezael trabajo.
•
Para trabajo deprecisión,laaltura delasuperficiede trabajo debeserde5 a
10cmporabajodelcodo,locualsirvedesoportereduciendolascargasestáticas
enloshombros.
•
Para
trabajo
ligero,laalturadelasuperficiedetrabajo
debeserde10
a15cmporabajodelcodoparamateriales y herramientaspequeñas.
•
Para
trabajo
pesado,laalturadelasuperficiede
trabajo
debeserde15
a40cmabajodelcodoparapermitirunbuentrabajo
musculardelaextremidadsuperior.
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40. Ergonomía
3.3-Posiciónencorvada
Debeevitarseportodoslosmedioseltrabajoenposiciónencorvada(utilizandomango
slargosenlasherramientas,proporcionandobanquillosparasentarse.....).Encasod
eserinevitablerealizartrabajoenestapostura,deberíanser
tareas
cortasquerequierancaminar o trabajar sentados.
3.4-Elmobiliariocomofactorderiesgo
Cabedestacarlaimportanciadelmobiliariocomofactordeterminantealahorade
favorecero dificultarlaadopcióndeunaposturade trabajo adecuada.
Ademásdetenerencuentaelcarácterergonómicodelmobiliario,debetenerseencuen
taquelacantidadyubicacióndelmismodebedejarsuficienteespacioparaentrar
y
salirsindificultaddelpuesto.
Existendosrequisitosbásicosquedebería cumplirelmobiliarioergonómico:
•
Porunlado,laposibilidadderegulacióndedichomobiliario,locualcomprende:
a)
laalturadelasiento,esdecir,quedurantelatareadeescritura,elán
guloformadoporeltroncoylosmuslosdebesersuficienteparaque
elusuarionoinviertasucurvaturalumbar
b)
laalturadelamesa,queimplicaqueenlatareadeescribir,laarticul
acióndeloscodosformeunángulode90ºyladelbrazo45ºrespect
oalejedeltronco(lainclinacióndeltroncolaescogeespontáneam
enteelusuario,conservandolaespalda recta)
c)
laprofundidaddelasiento,quedebeestarreguladaconrelaciónal
alongituddelosmiembrosinferiores,demanera
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41. Ergonomía
queseamínimoeldesplazamientodelasillaenelmomentodeunca
mbiodeapoyosobreelreposapiés
d)
laalturadelrespaldo,cuyorebordesuperiordebeestarpordebajo
delapuntadelosomoplatos
e)
la altura del reposapiés de la silla, que debe
seraproximadamenteigualalterciodelalongituddelcalzado.
•
Porotrolado,elsegundorequisitobásicodeunmobiliarioergonómicodeberíac
umplirlosobjetivossiguientes:
a)
darlaposibilidadalosusuariosderepartirsusapoyossobrelossoport
esdisponibles,en función delasdiferentes tareas
b)
contarconsoportesadaptadosparaofreceralmenosdosapoyossupl
ementariosalapoyodelasnalgas(losantebrazosy/o el tronco,y los
pies)
c)
permitirunaregulaciónrápidadecadaunodelossoportesdelasilla(e
nalturayenprofundidad)ydeltablero(enalturayeninclinación),enfun
cióndelascaracterísticasmorfológicasdelusuario
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42. Ergonomía
ACTIVIDADESDERECAPITULACIÓN
Y Indicaralmenostresposturasespecíficasqueseasocianalesiones.
Y
¿Cuáldelassiguientesposturasestáticasnosuponeunimportanteriesgoergo
nómico?:
a. rodillasflexionadas
b. trabajo de rodillas
c. troncoinclinado y/o girado
e.fuerza conlos brazosinferior a 10kg
Y ¿Cuáleslamejorposturadetrabajodesdeelpuntodevistadelaergonomía?
a. posición sentado
b. posicióndepie
c. posiciónencorvado
e.alternanciaentreposición sentado,depie y caminar
Y Enlaposiciónsentado:
a. la cabeza y el cuellodeben estar lo másrectosposible
b. elniveldelasuperficiede
trabajo
nuncadebeserelmismoqueeldeapoyodeloscodosenposiciónerguida
c. deberíancolocarselasherramientasque
se
requieren
y
otrosartículosporencimadelaalturadeloshombros
e.todas las respuestasanterioressoncorrectas
YTrabajandodepie:
a. laalturadelasuperficiedetrabajo
deberserde5-
10cmporencimadelcodopara trabajo deprecisión
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43. Ergonomía
b. laalturadelasuperficiedetrabajo
debeserde10-
15cmporencimadelcodoparamateriales y herramientaspequeñas
c. laalturadelasuperficiedetrabajo
debeserde15-
40cmsobreelcodoparatrabajo pesado
e.ningunade lasrespuestasanterioresescorrecta
Y Estableceloselementosquehayqueatendereneldiseñodelasiento.
RECUERDA
./
Eneldiseñodepuestosdetrabajoesunfactordecisivolaposicióndetrabajo,
quesueleserprincipalmentedepie
o
sentado.Existencriteriosespecíficosparaello.
./
Elmobiliariosuponeunfactordeterminantealahoradefavorecerodificultarlaad
opcióndeuna posturade trabajo adecuada.
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44. Ergonomía
4.- MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS
Lamanipulaciónmanualdecargasesunatareabastantefrecuenteenmuchossectore
sdeactividad,desdelaindustriapesadahastaelsectorsanitario,pasandopor
todo
tipo deindustrias y servicios.
4.1-Conceptodemanipulaciónmanualdecargas
Carga:Cualquierobjetosusceptibledesermovido,incluyendopersonas,animalesym
aterialesquesemanipulenpormediodegrúa
u
otromediomecánicoperoquerequieredelesfuerzohumanoparamoverlosocolocarlo
sen su posicióndefinitiva.
Manipulaciónmanualdecargas:Cualquieroperacióndetransporteosujecióndeun
acargaporpartedeunoovariostrabajadores,comoellevantamiento,lacolocación,ele
mpuje,latracciónoeldesplazamiento,queporsuscaracterísticasocondicionesergon
ómicasinadecuadasentrañeriesgos,
enparticulardorsolumbares,paralos
trabajadores.
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45. Ergonomía
Seconsideraquelamanipulaciónmanualdecargasconunpesosuperiora3Kgpuedee
ntrañarunpotencialriesgodorsolumbarnotolerablesilascondicionesergonómicasso
ndesfavorablesylasdemásde25Kgaunquenoexistanotrascondicionesergonómica
sdesfavorables.
4.2-Dañosproducidosporlamanipulaciónmanualdecargas
Ademásdeproducirfatigafísicalamanipulaciónmanualdecargaspuedeproducirlesio
nescomocontusiones,cortes,heridas,fracturasylesionesmúsculoesqueléticasenzonassensiblescomosonloshombros,brazos,manosyespalda.Pue
denlesionarsetantolostrabajadoresquemanipulancargasregularmenteconlosquel
ohacende forma ocasional.
Esunadelascausasmásfrecuentesdeaccidenteslaboralesconun2025%deltotal.Laslesionesqueseproducennosuelensermortales,perooriginangrand
escosteseconómicosyhumanosyaquepuedentenerunalargaydificilcuración
o
provocarincapacidad.
4.3-Medidaspreventivas
Elempresariodebetomarlasmedidastécnicasuorganizativasnecesariasparaevitarl
amanipulaciónmanualdecargassiemprequeestoseaposible.Encasodenopoderevit
arseevaluaráelriesgoparadeterminarsiesonotolerableytomarálasmedidasnecesar
iasparareducirlosriesgosanivelestolerables mediante:
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46. Ergonomía
- utilizacióndeayudasmecánicas
- reducción o rediseñodelacarga
- actuaciónsobrelaorganizacióndeltrabajo
- mejoradelentornode trabajo
teniendoencuentalascapacidadesindividualesdelaspersonasimplicadas.
Loidealseríaatajarelproblemaenlafasedeldiseñodelospuestosdetrabajo,dondees
mássencilloevitaroreducirlamanipulaciónmanual,medianteaautomatizaciónomec
anizacióndelosprocesosdeformaquenoseanecesarialaintervencióndelesfuerzohu
mano(Paletización,grúasycarretillaselevadoras, sistemas transportadores,grúas
ygrúas pórtico...).
Encasosmássencillospuedenutilizarseequiposparaelmanejomecánico.Estasayud
asnosueleneliminartotalmentelamanipulaciónmanualecargas,perolareducencons
iderablemente.Sonengeneralbastantebaratosyversátilescomoparaadaptarsealas
distintassituaciones(Carretillasycarros,mesaselevadoras,carrosdeplataformaele
vadora,cajasyestanteríasrodantes...).
Existenotrotipodeayudasquepuedenserextremadamentesencillas,comolosganch
osquesirvenparamanipularláminasdeacerouotromaterial,lastenazasparagrandest
ablonesotroncosdemadera,etc.Todosestosmecanismosayudanasujetarmásfirme
mentelascargasyreducenengenerallanecesidaddeagacharse.
Notodaslassolucionesquesepuedenadoptardebensercomplicadasycostosas.Muc
hasveces,utilizarelsentidocomúnpuedellevarasolucionessencillas,efectivasymuc
homáseconómicasqueunagraninversiónenequiposmecánicos.
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47. Ergonomía
Unejemplomuysencilloseríacolocaruntramodemangueraenungrifopara,deesafor
ma,notenerquelevantaruncubohastaunapilaparallenarlodurante
tareas
delimpieza.
Elempresariodebeproporcionarlosmediosapropiadosparaquelostrabajadoresreci
banformacióneinformaciónpormediode"programasdeentrenamiento"queincluyan:
- elusocorrectodelasayudasmecánicas
- información
y
formación
acercadelos
factores
queesténpresentesenlamanipulación y la forma deprevenirlos
riesgosdebidos a ellos.
- usocorrectodelequipodeprotecciónindividual,siesnecesario
- formación
y
entrenamientoen
técnicas
segurasparalamanipulacióndecargas
- informaciónsobreelpeso y elcentrodegravedaddela
carga.
4.4-Factoresderiesgo
•
Característicasdela carga:
- esdemasiadopesada o grande.
- esvoluminosa o difícildesujetar.
- estáenequilibrioinestable
o
sucontenidocorreelriesgodedesplazarse.
- estácolocadadetalmodoquedebesostenerse
o
manipularse
adistanciadel troncoo contorsión o inclinacióndelmismo.
- lacarga,debido
a
suaspectoexterior
o
a
suconsistenciapuedeocasionarlesionesal
trabajador,enparticularencasodegolpe.
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48. Ergonomía
•
Elesfuerzofísiconecesario:
- esdemasiadoimportante.
- nopuederealizarsemásqueporunmovimientodetorsión o flexióndel
tronco.
- puedeacarrearun movimiento bruscodelacarga.
- serealizamientraselcuerpo estáenposicióninestable.
- se
trata
de
alzar
o
descender
lacarga
connecesidadde
modificaralagarre.
•
Característicasdelmediode trabajo
- el
espaciolibre,
especialmentevertical,
resultainsuficienteparaelejerciciodelaactividad.- elsueloesirregular y
puededarlugar atropiezos,o esresbaladizoparael calzadoquellevael
trabajador.
- lasituación
o
elmediode
lamanipulaciónmanualdecargas
trabajo
a
nopermiteal
trabajador
unaalturasegura
y
enunaposturacorrecta.
- elsuelo
o
elplanode
trabajo
presentandesnivelesqueimplicanlamanipulacióndelacargaenniveles
diferentes.
- elsueloo elpuntodeapoyosoninestables.
- la temperatura, humedad o circulacióndelairesoninadecuados.
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49. Ergonomía
- lailuminaciónnoesadecuada.
- existeexposición a vibraciones.
•
Exigenciasdelaactividad
- esfuerzosfísicosdemasiado frecuentes o prolongados en los
queintervengaenparticularlacolumnavertebral.
- periodoinsuficientedereposofisiológico o derecuperación.
- distanciasdemasiadograndesdeelevación,descenso o transporte.
- ritmoimpuestoporunproceso queel trabajador nopuedemodular.
•
Factoresindividualesderiesgo
- la falta de aptitudfísicapara realizarla tarea.
- lainadecuacióndelasropas,elcalzado u otrosefectospersonales.
- lainsuficienciao
inadaptacióndelosconocimientos
o
delaformación.
- laexistenciapreviadepatologíadorsolumbar.
4.5-Factoresdeanálisis
Loidealseríaquetodoslosfactoresquea
continuaciónseexponenseencuentrenencondiciones favorables.
4.5.1- El pesode la carga
Elpesodelacargaesunodelosprincipalesfactoresalahoradeevaluarelriesgoenlaman
ipulaciónmanual.
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50. Ergonomía
PESOMÁ
XIMO*
FACTORDEC
ORRECCIÓN
ENGENERAL
25Kg
1
MAYORPROTECCIÓN(mujeres,
15Kg
0.6
40Kg
1.6
jovenes ymayores)
TRABAJADORESENTRENADOS
* Peso máximo recomendado para unacarga en condiciones ideales de levantamiento.
Seentiendecomocondicionesidealesdelevantamientolasqueincluyenunaposturaid
ealparaelmanejo(cargacercadelcuerpo,espaldaderecha,singirosniinclinaciones),
unasujeciónfirmedelobjetoconunaposiciónneutraldelamuñeca,levantamientossua
vesyespaciadosycondicionesambientalesfavorables.
Debidoaquelospuestosdetrabajodeberíanseraccesiblesparatodalapoblacióntraba
jadora,excederellímitede25kgdebeserconsideradocomounaexcepción.
Cuandosesobrepasenestosvaloresdepeso,deberíantomarsemedidaspreventivas
deformaqueeltrabajadornomanipulelascargas,oqueconsiganqueelpesomanipula
doseamenor.Entreotrasmedidas,ydependiendodelasituaciónconcreta,sepodrían
tomar algunasdelassiguientes:
•
Usodeayudasmecánicas.
•
Levantamientodelacargaentredospersonas.
•
Reduccióndelospesosdelascargasmanipuladasenposiblecombinaci
ón con lareducción dela frecuencia, etc.
4.5.2- La posiciónde la cargacon respecto alcuerpo
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51. Ergonomía
Unfactorfundamentalenlaapariciónderiesgopormanipulaciónmanualdecargasese
lalejamientodelasmismasrespectoalentrodegravedaddelcuerpo.Cuantomásaleja
destélacargadelcuerpo,mayoresseránlasfuerzascompresivasquesegeneranenlac
olumnavertebraly,portanto,elriesgodelesión será mayor.
Elpeso
teórico
recomendadoquesepodríamanejarenfuncióndelaposiciónde
lacargaconrespectoalcuerpo seindicaenla figura siguiente:
Situacionesespecialesdemanipulacióndecargas
•
Manipulacióndecargasenposturasentado:elpesomáximorecomendadoesd
e5kgsiemprequeseaenunazonapróximaaltronco,evitarmanipularcargasaln
iveldelsuelooporencimadelniveldeloshombrosyevitargiroseinclinacionesde
ltronco,yaquelacapacidaddelevantamientomientrasseestásentadoesmeno
rque
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52. Ergonomía
ucandosemanejancargasenposicióndepie,debidoaquenosepuedeutilizarla
fuerzadelaspiernasenellevantamiento,elcuerponopuedeservirdecontrapes
oyportantolamayorpartedelesfuerzodebehacerseconlosmúsculosmásdébi
lesdelosbrazosyeltronco.Tambiénaumentaelriesgodebidoaquelacurvatural
umbarestámodificadaenestapostura.
•
Manipulaciónenequipo:Cuandosemanejaunacargaentredosomáspersona
s,lascapacidadesindividualesdisminuyen,debidoaladificultaddesincronizarl
osmovimientosopordificultarselavisiónunosaotros.En
general,enunequipodedospersonas,lacapacidaddelevantamientoesde2/3
delasumadelascapacidadesindividuales.Cuandoelequipoesde3personasl
acapacidaddelevantamientodelequiposereduceaproximadamentea½delas
umadelascapacidadesindividuales teóricas.
4.5.3- Desplazamiento vertical
Eldesplazamientoverticaldelacargaesladistanciaquerecorreestadesdequeseinicia
ellevantamientohastaqueacabalamanipulación.Loidealesquenosuperelos25cm.S
onaceptableslosqueseproducenentrelaalturadeloshombrosylaalturademediapier
na.Ydebenevitarselosquesehaganfuera
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53. Ergonomía
deestasalturasoporencimade175cm,queesellímitedealcanceparamuchas
personas.
Sihaydesplazamientoverticaldelacarga,elpesoteóricorecomendadoquesepodría
manejarpropuestoenelapartadoanteriordeberíareducirsemultiplicandoporel
siguientefactor:
Desplazamientovertical
Factorcorrección
Hasta25cm
1
Hasta50cm
0,91
Hasta100cm
0,87
Hasta175cm
0,84
Másde175cm
0
Silosdesplazamientosverticalesdelascargassonmuydesfavorables,sedeberántom
armedidaspreventivasquemodifiquenfavorablementeestefactor,porejemplo,entar
easdealmacenamiento,organizardeformaqueloselementosmáspesadossealmac
enenalaalturamásfavorable,dejandolaszonas
superiores
e
inferiorespara
losobjetos menos pesados,etc.
4.5.4- Los girosdel tronco
Siemprequeseaposiblenodebenhacersegirosyaqueestosaumentanlasfuerzas
compresivasdelazonalumbar.
Sisegiraeltroncomientrassemanejalacarga,lospesosrecomendadossugeridosenel
apartado4.5.2sedeberíanreducirmultiplicandoporelsiguientefactor:
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54. Ergonomía
Girodeltronco
Factorcorrección
Pocogirado (hasta30º)
0,9
Girado (hasta60º)
0,8
Muygirado(90º)
0,7
4.5.5- Los agarresde la carga
Almanipularunacarga,sepuedendarlosiguientes tipos deagarres:
•
Agarrebueno:Lacargatieneasasuotrotipodeagarresquepermitenunagarrec
onfortablecontodalamano,permaneciendolamuñecaenposiciónneutral,sin
desviacionesniposturasdesfavorables.
•
Agarreregular:Lacargatieneasasohendidurasnotanóptimas,deformaqueno
permitenunagarretanconfortable,incluyendoaquellascargassinasasquepu
edensujetarseflexionandolamano90ºalrededordelacarga.
•
Agarremalo:Lacarganocumpleningúnrequisitodelosanteriores.
Silosagarresnosonadecuados,elpesoteóricopropuestoenelapartado
4.5.2deberánreducirsesegúnlasiguientetabla:
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55. Ergonomía
Tipodeagarre
Factorcorrección
Agarrebueno
1
Agarreregular
0,95
Agarremalo
0,9
4.5.6- La frecuencia de la manipulación
Unafrecuenciaelevadaenlamanipulaciónmanualdecargaspuedeproducirfatigafísic
ay una mayor probabilidadde sufrirun accidente.
Elpesoteóricopropuestoenelapartado4.5.2deberíareducirsemultiplicandoporel
siguiente factorde corrección:
Duracióndelamanipulación
Frecuenciade
manipulación
<1h/día
>1h y<2h
>2h y≤8h
Factordecorrección
1
0,95
0,85
os
1 vez / minuto
0,94
0,88
0,75
4 veces / minuto
0,84
0,72
0,45
9 veces / minuto
0,52
0,30
0,00
12 veces / minuto
0,37
0,00
0,00
> 15veces / minuto
0,00
0,00
0,00
1
vezcada5minut
Sisemanipulancargasconfrecuencia,elrestodeltiempodetrabajodeberíandedicars
eaactividadesmenospesadasyquenoimpliquenlautilizacióndelosmismos
grupos
musculares,de forma quesea posible larecuperaciónfísica.
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56. Ergonomía
4.5.7- El transporte de la carga
Loslímitesdecargaacumuladadiariamenteenunturnode8horas,enfuncióndeladistan
ciade transporte, nodebensuperarlosdela siguiente tabla:
Distanciadetransporte(m Kg/díatransportados(
etros)
máximo)
Hasta10 m
10.000kg
Másde10 m
6.000kg
Desdeelpuntodevistapreventivo,loidealesnotransportarlacargaunadistancia
superior a1 metro y evitar transportes superiores a 10metros.
4.5.8- La inclinacióndel tronco
Sieltroncoestáinclinadomientrassemanipulaunacarga,segeneraránunasfuerzasc
ompresivasenlazonalumbarmuchomayoresquesieltroncosemantuvieraderecho,l
ocualaumentaelriesgodelesiónenestazona.
Laposturacorrectaalmanejarunacargaesconlaespaldaderecha.
4.5.9- Las fuerzas de empuje y tracción
Independientementedelaintensidaddelafuerza,éstanoseaplicarácorrectamentesi
seempujaotraccionaunacargaconlasmanospordebajodela“alturadelosnudillos”,op
orencimael“niveldeloshombros”(verfiguradel
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57. Ergonomía
apartado4.5.2),yaquefueradeestosrangos,elpuntodeaplicacióndelasfuerzas
seráexcesivamente alto o bajo.
Si,además,elapoyodelospiesnoesfirme,podráaumentarelriesgodelesión.
4.5.10-El tamaño de la carga
Unacargademasiadoanchaobligaamantenerposturasforzadasdelosbrazosynope
rmiteunbuenagarre.Tampocoseráposiblelevantarladesdeelsueloenunaposturase
guraalnoserposibleacercarlaalcuerpoymantenerlaespalda derecha.
Unacargademasiadoprofundaaumentaráladistanciahorizontal,siendomayoreslas
fuerzas compresivasenlacolumnavertebral.
Unacargademasiadoaltapuedeentorpecerlavisibilidad,aumentandoelriesgodetrop
iezos.
Esconvenientequelaanchuradelacarganosuperelaanchuradeloshombros(60cma
proximadamente).
Laprofundidaddelacarganodeberíasuperarlos50cm,aunqueesrecomendablequen
osuperelos35cm.Elriesgoseincrementarásisesuperanlosvaloresenmásdeunadim
ensiónysielobjetonoproporcionaagarresconvenientes.
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58. Ergonomía
4.5.11- La superficiede la carga
Lasuperficiedelacarganodebetenerelementospeligrososquegenerenriesgosdeles
iones(bordescortantesoafilados,superficiescalientes,fríasoresbaladizas,etc).Enc
asocontrarioseaconsejalautilizacióndeguantesparaevitarlesionesenlasmanos.
4.5.12- Informaciónacercadel pesoy el centro degravedad.Centro degravedad
desplazado o que se puedadesplazar
Convendríaqueestasindicacionesestuvieranespecificadasenlascargas,porqueper
mitiríantomarprecaucionesensumanejoalconocersupesodeantemanoypodríanevi
tarlevantamientospeligrosos.Encasodenoserposible,esconvenientealmenosquee
lempresarioinformealtrabajadordelospesosdelascargasmanipuladasydelasituaci
ónocaracterísticasdelcentroegravedaddelascargasquemanipula,sobretodocuand
opuedamoverse(elementossueltosdentrodeunacaja,líquidosenunrecipiente),ocu
andoestédesplazadodelcentrogeométricodelacarga.
Lascargasdeberántenerpreferentementeelcentrodegravedadfijoycentrado.Siesto
nofueraasí,siemprequeseaposible,sedeberáadvertirenunaetiquetaoinformardeell
oaltrabajador.Lascargasconelcentrodegravedaddescentradosemanipularánconel
ladomáspesadocercadelcuerpo.
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59. Ergonomía
4.5.13-Los movimientos bruscos o inesperadosde las cargas
Haycargasquepuedenmoversedeformabruscaoinesperadacomo,porejemplo,loob
jetosqueseencuentranencajonadosoatrapadosporalgunacausa,loscualespuedenl
iberarsebruscamentealtratardemanipularlos,dandoorigen
a
unriesgodelesióndorsolumbarimportante.
Cuandosemanejanenfermososetransportananimalesvivostambiénexistiránestosr
iesgos,yaquepuedenrealizarmovimientosquenosepuedanpredecir,variandobrusc
amentesucentrodegravedadporestarazón.
Elmanejodecargasquepuedanmoversebruscamenteodeformainesperadapuedea
umentarelriesgodelesión.Sisemanipulancargasdeestascaracterísticas,sedeberá:
- acondicionarlacargade forma queseimpidanlosmovimientosdelcontenido
- usarayudasmecánicas(comolasgrúasparael
transporte
deenfermos,porejemplo)
- utilizarlas técnicas demanipulacióndeenfermos
- manipularen equipo,etc.
Esimportantequelostrabajadoresquerealizanestetipodetareasesténsuficientemen
teentrenadoseinformadosdelosposiblesriesgosquepuedenproducirse.
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60. Ergonomía
4.5.14-Las pausas o periodos derecuperación
Esconvenientequeserealicenpausasadecuadas,preferiblementeflexibles,yaquela
sfijasyobligatoriassuelensermenosefectivasparaaliviarlafatiga.Otraposibilidadesl
arotacióndetareas,concambiosaactividadesquenoconllevengranesfuerzofísicoyq
uenoimpliquenlautilizacióndelosmismosgrupos musculares.
4.5.15-El ritmoimpuestopor elproceso
Paraevitarlafatiga,esconvenientequepuedasregularelritmodetrabajo,procurandoq
uenoestéimpuestoporelpropioproceso.
4.5.16-La inestabilidadde la postura
Las
tareas
demanipulación
decargasserealizaránpreferentementeencimadesuperficiesestables,de forma que
noseafácilperderelequilibrio.
4.5.17-Los suelos resbaladizoso desiguales
Lospavimentosdebenserregulares,sindiscontinuidadesquepuedanhacertetropez
ar,ypermitiránunbuenagarredelcalzado,deformaqueseevitenlosriesgos
deresbalones.
4.5.18-El espacioinsuficiente
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61. Ergonomía
Elespaciodetrabajodebepermitiradoptarunaposturadepiecómodaynoimpedirunam
anipulacióncorrecta.
4.5.19-Los desnivelesde los suelos
Debeevitarsemanejarcargassubiendocuestas,escalonesoescaleras.ElR.D.486/1
997ensuartículo9.5prohíbeeltransporteylamanipulacióndecargasporodesdeescal
erasdemanocuandosupesoodimensionespuedancomprometerlaseguridaddel
trabajador.
4.5.20-Lascondiciones termohigrométricasextremas
Sidurantelastareasdemanipulaciónmanualdecargaslatemperaturaesdemasiadoc
álida,eltrabajadorpodrállegarmuchoantesaunestadodefatigay
si,
además,las
manos transpiran, elagarredelacargaserámenos firme.
Silatemperaturaesdemasiadobaja,seentumeceránlosmúsculos,concretamentelo
sdelosbrazosylasmanos,aumentandoelriesgodelesióndebidoaeseentumecemien
to,seperderádestrezamanualysedificultaránlosmovimientos.
Seaconsejaquelatemperaturasemantengadentrodeunosrangosconfortables,esde
cirentre14y25ºC.Cuandonoseaposibleseevitarálosefectosnegativosdelastemper
aturas.Sieselevadaestableciendopausas
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62. Ergonomía
apropiadasparaqueseproduzcaunreposofisiológico.Cuandoseanbajas,eltrabajad
ordeberáestarconvenientementeabrigadoyprocurarnohacermovimientosbruscos
o violentosantesdehabercalentado y desentumecidolosmúsculos.
Enloslugaresalairelibreoquenoesténcerradosdeberántomarsemedidasparaquelo
strabajadores
esténprotegidosdelasinclemenciasdeltiempoenlamedidadeloposible.
Elefectonegativodeunatemperaturaextremadasepotenciarásilahumedadambient
alloestambién.ElR.D.486/1997estableceunosrangosdehumedadrelativaentreel3
0 y el70%.
4.5.21-Las ráfagasde viento fuertes
Lasráfagasdevientopuedenaumentarelriesgosobretodo
cuandosemanejancargaslaminares o degransuperficie.
Debenevitarselascorrientesdeairefrío
y
lasráfagasdevientoo
debehacerselamanipulaciónmásseguramedianteelusodeayudasmecánicas.
4.5.22-Lailuminacióndeficiente
Lailuminacióndebesersuficienteevitándoseloselevadoscontrastesquepuedan
cegar al trabajador.
4.5.23-Las vibraciones
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63. Ergonomía
Silascargassemanipulanensuperficies que estén sometidas a vibraciones,
elriesgoparalazonadorsolumbaryotrasarticulacionesdelcuerposeverápotenciado.
Seprocuraráevitarlamanipulacióndecargasencimadeplataformas,camiones
y
todas aquellassuperficiessusceptiblesdeproducirvibraciones.
Sieltrabajadorestásometidoavibracionesimportantesenalgunatareaalolargodelajo
rnadalaboralaunquenocoincidaconlastareasdemanipulación,sedeberátenerencu
entaquepuedeexistirunriesgodorsolumbarañadido.
4.5.24-Los equiposde protecciónindividual
Losequiposdeprotecciónindividualnodebeninterferirenlacapacidadderealizarmovi
mientos,noimpediránlavisiónnidisminuiránladestrezamanual.Seevitaránlosbolsill
os,cinturonesuotroselementosfácilesdeenganchar.Lavestimentadebesercómoda
y noajustada.
4.5.25-El calzado
Elcalzadodebeconstituirunsoporteadecuadoparalospies,seráestable,conlasuelan
odeslizante,yproporcionaráunaprotecciónadecuadadelpiecontralacaídadeobjetos
.
4.5.26-Las tareas peligrosaspara personascon problemasdesalud
Lostrabajadoresconhistorialmédicodemolestiasolesionesdeespaldapuedenserpr
opensosasufrirrecaídasytendránmásfacilidadparasufrirlesiones,cosaquedebeten
erseencuentacomoindicanelartículo25delaLeydePrevencióndeRiesgosLaborales
yelR.D.39/1997porelqueseapruebaelReglamentodelos Servicios de Prevención.
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64. Ergonomía
4.5.27- Las tareasque requierencapacidades físicas inusuales del trabajador
Elriesgoseráinaceptableysedeberácorregirlasituaciónsilastareasnopuedenrealiza
rsesinriesgoparalamayoríadelaspersonas,yaqueesprioritariounbuendiseñodelpu
estodetrabajo,delacargaydelastareas,antesquelasaccionesindividualessobrelasp
ersonas.
4.5.28-Las tareas peligrosaspara lasmujeres embarazadas
Lasmujeresqueseencuentrenenestecasoyquemanejencargashabitualmenteensu
puestodetrabajodeberíanpreferentementedejardemanejarlasrealizandodurantee
stetiempootrasactividadesmáslivianas.Hayquetenercuidadoespecialmentedurant
eelembarazoyhastatresmesesdespuésdelparto.
4.5.29-La formacióne informacióninsuficientes
Elempresariodebeimpartiralostrabajadores"programasdeentrenamiento"queprop
orcionenlaformacióneinformaciónadecuadassobrelosriesgosderivadosdelamanip
ulaciónmanualdecargas,asícomodelasmedidasdeprevenciónyprotecciónquesed
ebanadoptarenlastareasconcretasqueserealicen.
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65. Ergonomía
4.6-Métodoparalevantarunacarga
Comonormageneral,espreferiblemanipularlascargascercadelcuerpo,aunaalturac
omprendidaentrelaalturadeloscodosylosnudillos,yaquedeesta
forma
desminuyela tensión enlazonalumbar.
Silascargasquesevanamanipularseencuentranenelsueloocercadelmismo,seutiliz
aránlastécnicasdemanejodecargasquepermitanutilizarlosmúsculosdelaspiernas
másquelosdelaespalda.
Paralevantarunacargasepuedenseguirlossiguientespasos:
(Notodaslascargassepuedenmanipularsiguiendoestasinstrucciones.Haysituacion
es(como,porejemplo,manipulacióndebarriles,manipulacióndeenfermos, etc) que
tienensus técnicasespecíficas).
4.6.1.-Planificarellevantamiento
•
Utilizarlasayudasmecánicasprecisas.Siemprequeseaposiblesedeberánus
arayudasmecánicas.
•
Seguirlasindicacionesqueaparezcanenelembalajeacercadelosposiblesries
gosdelacarga,comopuedenseruncentrodegravedadinestable,materialesco
rrosivos, etc.
•
Sinoaparecenindicacionesenelembalaje,observarlacarga,prestandoespeci
alatenciónasuformaytamaño,posiblepeso,zonasdeagarre,posiblespuntos
peligrosos,etc.Probaraalzarprimerounlado,yaquenosiempreeltamañodela
cargaofreceunaideaexactadesupesoreal.
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66. Ergonomía
•
Solicitarayudadeotraspersonassielpesodelacargaesexcesivoosedebenad
optarposturasincómodasduranteellevantamientoynosepueden
resolverpormediode lautilizacióndeayudasmecánicas.
•
Tenerprevistalarutadetransporteyelpuntodedestinofinaldellevantamiento,r
etirandolosmaterialesqueentorpezcanelpaso.
•
Usar lavestimenta,elcalzado y losequiposadecuados.
4.6.2.-Colocarlospies
•
Separarlospiesparaproporcionarunaposturaestableyequilibradaparaelleva
ntamiento,colocandounpiemásadelantadoqueelotroenladireccióndel
movimiento.
4.6.3- Adoptar lapostura de levantamiento
•
Doblarlaspiernasmanteniendoentodomomentolaespaldaderecha,ymanten
er el mentón metido. Noflexionardemasiadolasrodillas.
•
Nogirarel tronco noadoptarposturas forzadas.
4.6.4.-Agarrefirme
•
Sujetarfirmementelacargaempleandoambasmanosypegarlaalcuerpo.Elm
ejortipodeagarreseríaunagarreengancho,perotambiénpuededependerdela
spreferenciasindividuales,loimportanteesquesea
seguro.Cuandoseanecesariocambiarelagarre,hacerlosuavemente
o
apoyandolacarga,yaqueincrementalosriesgos.
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67. Ergonomía
4.6.5.-Levantamientosuave
•
Levantarsesuavemente,porextensióndelaspiernas,manteniendolaespalda
derecha.Nodartironesalacarganimoverladeformarápidaobrusca.
4.6.6.-Evitargiros
•
Procurarnoefectuarnuncagiros,espreferiblemoverlospiesparacolocarseenl
aposiciónadecuada.
4.6.7.-Carga pegadaalcuerpo
•
Mantenerlacargapegadaalcuerpo durante todo ellevantamiento.
4.6.8.-Depositarlacarga
•
Siellevantamientoesdesdeelsuelohastaunaalturaimportante,porejemplola
alturadeloshombrosomás,apoyarlacargaamediocaminoparapoder
cambiar elagarre.
•
Depositarlacarga y después ajustarlasiesnecesario.
•
Realizarlevantamientosespaciados.
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68. Ergonomía
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69. Ergonomía
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70. Ergonomía
ACTIVIDADESDERECAPITULACIÓN
Y SeentiendeporManipulaciónManualdeCargas(MMC)a:
a. cualquieroperacióndetransporteosujecióndeunacargaporpartedeuno o
varios trabajadores.
b. cualquierobjetosusceptibledesermovido.
c. cualquierpotencialriesgodorsolumbar.
d. ningunaescorrecta.
Y LaMMC,ademásdefatigafísica,puedeproducirlesionescomo:
a. alteracionesdelosdiscosintervertebrales.
b. contusionesporcaídadelacarga.
c. heridaso arañazosproducidasporesquinasafiladas,astillas,clavos…
d. todas son correctas.
YParaprevenirlosriesgosderivadosdelaMMCcuandoéstanosepuedeevitarhay
queevaluardichosriesgos,ysielresultadoesqueexisteunriesgono tolerable,
sedeberánreducirmediante:
a. actuaciónsobrelaorganizacióndel trabajo.
b. reducción o rediseñodelacarga.
c. utilizacióndeayudasmecánicas.
d. todas son correctas.
YEngeneral,elpesomáximodeunacargaqueserecomiendanosobrepasarparau
n trabajador esde:
a. 50Kg.
b. 40Kg.
c. 25Kg.
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71. Ergonomía
d. 3Kg.
Y
HayfactoresquesedebenanalizaralahoradeevaluarelriesgoenlaMMC,alguno
sdeellosson:
a. lainestabilidaddelapostura,lascondicionestermohigrométricasextremas
y el tamaño delacarga.
b. losgirosdeltronco, losagarresdelacarga y la distanciadetransporte.
c. elpesodelacarga,laposicióndelacargay lafrecuencia demanipulación.
d. todas son correctas.
Y
Alahorademanipularcargasestambiénimportantequelaropayelcalzadoseanl
osadecuados:
a. elcalzadodebepermitirunabuenasujeción,evitarresbalonesytropezones
yproporcionaráunaprotecciónadecuadadelpiecontraacaídadeobjetos.
b. laropadebepermitirlibertaddemovimiento,aunqueseevitaránlosbolsillos,
cinturones u otroselementos fáciles deenganchar
c. losequiposdeprotecciónindividualnointerferiránlavisiónnidisminuiránlad
estreza manual.
d. todas son correctas.
Y Encuantoaldesplazamientoverticaldelacarga,loidealesdehasta25cm, perono
sedeberían manejarcargaspor encimade:
a. 200cm.
b. 100cm.
c. 175cm.
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72. Ergonomía
d. 225cm.
RECUERDA
./
Enelprocesodelevantamientodecargasdeberíanseguirselossiguientes
pasos:
- Planificarellevantamiento
- Colocarlospiesadecuadamente
- Adoptarunaadecuadaposturadelevantamiento
- Sujetar firmemente lacargaconambasmanos
- Levantarsesuavemente
- Evitargiros
- Mantener lacargapegadaalcuerpo
- Finalmente depositarlacarga
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73. Ergonomía
5.-MOVIMIENTOSREPETITIVOS
Unodelostemasquehallamadomáslaatencióndelosergonomistaseseldelosmovimi
entosrepetitivos,origendelosmicrotraumatismosrepetitivosoacumulativos.
NumerosasinstitucionesdeSaludLaboralhanintentadohacerunaaproximaciónaloq
uesedebeentendercomomovimientorepetitivo,nohabiéndosealcanzadounacuerd
oclarorespectoalperíododetiempolímitequedefineunmovimientorepetitivo.Seentie
ndepormovimientosrepetitivosaun“grupodemovimientoscontinuos,mantenidosdu
ranteuntrabajoqueimplicaalmismoconjuntoosteomuscular,provocandoenelmismo
,fatigamuscular,sobrecarga,doloryporúltimolesión”.Sinembargo,laopiniónmasge
neralizadaentiendequeuntrabajoesrepetitivocuandoelciclodetrabajoduramenosde
2minutosocuandolosmismosmovimientoselementalesrepresentanmásdeun50%d
eladuracióndelciclo.Porotraparte,seclasificacomo“altamenterepetitivo”cuandoelc
icloesinferiora30segundos,locual,sóloindicaeltiempoasociadoalatareaynolosmovi
mientosqueenellaserealizan.
Losmicrotraumatismosrepetitivossonpequeñaslesionesqueseproducenalrealizart
areasquedemandanlarepeticióndemovimientos.Estaspequeñaslesionessevanac
umulandodeformagradualsinningunamanifestaciónaparente,hastaqueacabodeu
nperíododetiempo,quepuedeirdesdeunoscuantosmeseshastavariosaños,semani
fiesta de forma global, cuando
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74. Ergonomía
disminuyenconsiderablementelascualidadesmecánicasydefuncionalidaddelos
tejidos afectados.
Estetipodelesionessehanconvertidoenunodelosproblemasdedesgastemásextend
idosentrelostrabajadoresylastrabajadorasdebidoalafragmentacióndelastareas,lai
ntroduccióndenuevastecnologíasyafactoresorganizativoscomoelaumentodelosrit
mosdeproducción,lasupresióndepausas o lashorasextraordinarias.
Unodeloscolectivosespecialmenteafectadosporestosproblemaseseldelasmujeres
trabajadoras.Ellassoportanbuenapartedelastareasmásrepetitivasdelaindustria.A
demás,eltrabajodomésticotieneuncomponenterepetitivoimportante(lavar,fregar,p
lanchar,barrer)querepresentaunriesgoadicional.Porello,noresultamuyconvincent
eelmitodequelasmujeressonmáspropensasqueloshombresadesarrollarlesionesp
oresfuerzosderepetición.
Enmuchasocasiones,estetipodelesionessepresentanacompañadasdesintomatol
ogíapsíquica(ansiedad,depresión,etc.)debidoaqueeltrabajorepetitivoes,alavez,m
onótonoysuelerequerirunritmoelevado,locualproducesituacionesdeestrés.
Porotraparte,laincapacidadqueconllevanestaslesiones,nosóloparaeltrabajo,sinot
ambiénparaotrasactividades,suponensituacionesdeverdaderaangustiasobreaña
didasal dolorfísico.
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75. Ergonomía
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76. Ergonomía
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77. Ergonomía
5.1.-Factoresderiesgo
Losestudiosepidemiólogicoshandemostradoqueexistenunaseriedefactoresderies
go,denominadosintrínsecos,esdecir,propiosdelpuestodetrabajoyqueintervienend
emaneradirectaenlaproduccióndeestaslesiones,loscualessedetallana
continuación:
Factorderiesgo
Repetitividad
Fuerza
Posturas
Trabajo/descanso
Vibraciones
Temperatura
demovimientosenlaejecucióndetarea
necesariapararealizarlatarea
alascualessesometealtrabajadorpararealizarsutrabajo
malarelación
sobretodoenelusodeherramientas
trabajoentemperaturasbajas
Sinembargo,existenotrosfactoresderiesgosquetienenunarepercusiónimportantee
nlaproduccióndeestaslesiones,aunquenoselesconfierelaimportanciaquerealment
etienen.Estosfactoresdenominadosextrínsecosson
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78. Ergonomía
losqueenciertamedidaconfierenmayoromenorpenosidadalosfactoresderiesgointrí
nsecos,motivoporlocualdebemosconsiderarlosyevaluarlossobretodo
a
lahoradeplanificarlasaccionespreventivas.
Individuales
Edad.Sexo
Laborales
OrganizaciónyRitmodetrabajo.Di
.
señodelpuestodetrabajo.
ConstituciónFísica.Relaciones
Usodeherramientas,materialesyEPI.
Antropométricas.
EnfermedadesPreexistentes.
5.2.-Medidaspreventivas
Existenespecíficamenteseiscondicionesaevitarparaprevenirlaaparicióndelesiones
osteomusculares deextremidadsuperior:
•
Tareasrepetitivas:considerandocomotalesaquellasactividadescuyociclose
ainferiora30segundosoaquellostrabajosenlosqueserepitanlosmismosmovi
mientoselementalesdurantemásdeun50%deladuracióndelciclo.
•
Trabajosquerequieranesfuerzosprolongadosorepetitivosquesuperenel30
%dela capacidad muscular máxima del trabajador.
•
Posturasextremasdedeterminadossegmentoscorporales.
•
Mantenimientoprolongadode cualquier postura.
•
Trabajos conherramientasquevibran.
•
Exposicióndeciertossegmentoscorporalesalfríooencontactoconsuperficies
duras.
Cuandosesospechaqueundeterminadotrabajoeselorigendelesionesosteomuscula
resdeextremidadsuperior,seintentaráidentificarcuálessonlos
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79. Ergonomía
factores
deriesgopresentesy
enqué
magnitud,
asícomo
evaluarlaimportanciadelefectosobrelos trabajadores.
Larepercusióndelascondicionesdetrabajosobrelaextremidadsuperiordeberávalora
rse a través de:
•
Informaciónmédicapre-existente.Encasodeestardisponible,éstanosservirá
depuntodepartidaparainvestigacionesposteriores,permitiéndonosestimarl
aprevalenciadelaslesiones,lagravedaddelasmismas y lasposiblescausas.
•
Reconocimientosmédicosespecíficos,diseñadosparadetectarlesionesoste
omuscularesycontrolarfactoresnolaboralesposiblesagravantesoproductor
esdelasmismas.
Generalmente,lasoluciónalproblemaplanteadopasaporunnuevodiseñodelascondi
cionesdetrabajo(herramientas,máquinas,entornodetrabajoymétodos)
y
porcambiosenlaorganizacióndel trabajo.
5.2.1.- Diseño delascondiciones detrabajo
Tres sonlos temas a considerar:
•
La disminución delesfuerzo a realizar.
•
Lareduccióndelarepetitividad.
•
Los cambios posturales.
Elcontroldelosesfuerzosdependerádeltipodetrabajoobjetodeestudio.Lassolucione
ssonmúltiples:
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80. Ergonomía
•
Reducirlafuerzaaemplearmanteniendoafiladoslosútilescortantes,sostenien
dolosobjetosconganchos o abrazaderas...
•
Distribuirlafuerzaprefiriendolaactuacióndevariosdedosaunosóloofavorecie
ndo elusoalternativodelasmanos.
•
Usargrupos musculares potentes y herramientas con mangos largos.
•
Vigilarelefectodelusodeguantessobrelasmaniobrasarealizar(desarrollodeu
nafuerzaporencimadelonecesarioporfaltadesensibilidad
o
deajustedelaprendadeprotección).
•
Mantenimientodelasherramientas.
•
Adiestramiento.
Laidentificacióndefactoresquecondicionanunaaltarepetitividaddelosmovimientos
permitiráponerenprácticamedidasparacontrarrestarlos,incluyendolareduccióndelt
iempodetrabajorepetitivooreestructurandolosmétodosdetrabajohaciendoquesealt
ernenlosdiferentesgruposmusculares,queseamásvariadalatareadelosoperarios,
mecanizandooautomatizandoel trabajo.
Unmaldiseñodelpuestodetrabajoesamenudoelresponsabledelmantenimientodeci
ertasposturasconducentesalesionesosteomusculares.Hemosdeactuarmodificand
oelproceso,favoreciendo
loscambiosdeposicióndeherramientas,objetos,controlesparaasegurarunbuenalin
eamientodelamuñecaconelantebrazo, o elmantenimientodeloshombrosen su
posicióndereposo...
5.2.2.- Aspectosrelativosalaorganización deltrabajo
Ligadonaturalmenteaunbuendiseñodelpuestodetrabajo,ynoparasustituirdeficienci
asenesecampo,eladiestramientodelostrabajadoresparalarealizacióndeunataread
eterminadaserádegranayudaenlaprevencióndeeste tipo delesiones.
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81. Ergonomía
Aquíesconvenientesepararalosoperariosendosgrandesgrupos:losquellevanenelp
uestode trabajo ciertotiempo y losderecienteincorporación.
Paralosprimeros,hayquedeterminarlasnecesidadesycontenidodeladiestramiento
mediante:
•
Elanálisisdesu trabajo.
•
Laidentificacióndeposturaso maniobras viciosas.
•
Lamodificación
delosmétodos
existentesy
eldesarrollodelosobjetivosdeladiestramiento.
•
La comunicación de las nuevas técnicas mediante los
métodosapropiados.
•
Estableciendoperiodosdeprácticasparafamiliarizarlosconlosnuevosmétod
os y permitircorregirlasmaniobrasmalaprendidas.
•
Asegurandoelmantenimientodelosnuevosmétodos.
Paralostrabajadoresderecienteincorporación,esdevitalimportanciaqueseintroduz
candeformapaulatinaenelritmodetrabajonormal;aumentandolentamentelostopes
hastaelniveldelostrabajadoresyaexperimentadosy,naturalmente,serinformadosy
adiestradoscorrectamente.Dentrodeestegrupoentraríantambiénlostrabajadoresq
uesereincorporenasutrabajodespuésdelperiodovacacionalo
deunabajaprolongada.
Porúltimo,quedaunadelasmedidasmásutilizadasaunquenoporellolamásacertada:l
arotaciónenlospuestosdetrabajo.Estasoluciónesválidasirealmentelasdiferentesta
reasasignadasfavoreceneldescansodelasestructurassometidas a sobreesfuerzo.
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82. Ergonomía
ACTIVIDADESDERECAPITULACIÓN
Y Untrabajoseclasificacomoaltamenterepetitivocuandoelciclodetrabajoes:
a. inferior a 50segundos.
b. inferior a 20segundos.
c. inferior a 60segundos.
d. inferior a 30segundos.
Y Algunasformasdelesionesderivadasdeesfuerzosrepetitivosson:
a. bursitis
b. síndromedeltúnel carpiano
c. epiconditis
d. todas lasrespuestasanterioressoncorrectas
Y ¿Cuál delossiguientes factores deriesgonoseclasificacomointrínseco?:
a. repetitividad
b. temperatura
c. vibraciones
d. constituciónfísica.
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83. Ergonomía
RECUERDA
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84. Ergonomía
6.-ILUMINACIÓN
Unailuminacióninadecuadaeneltrabajopuedeoriginarfatigaocular,cansancio,dolor
decabeza,estrésyaccidentes.Eltrabajoconpocaluzdañalavista.Tambiéncambiosb
ruscosdeluzpuedenserpeligrosos,puesciegantemporalmente,mientraselojosead
aptaalanuevailuminación.Elgradodeseguridadconelqueseejecutaeltrabajodepen
dedelacapacidadvisualyéstadepende,asu
vez,delacantidadycalidaddelailuminación.Un
ambientebieniluminadonoessolamenteaquel que tiene suficientecantidaddeluz.
Paraconseguirunbuenniveldeconfortvisualsedebeconseguirunequilibrioentrelaca
ntidad,lacalidadylaestabilidaddelaluz,detalformaqueseconsigaunaausenciaderefl
ejosydeparpadeo,uniformidadenlailuminación,ausenciadeexcesivoscontrastes,et
c.Todoello,enfuncióntantodelasexigenciasvisualesdeltrabajocomodelascaracterí
sticaspersonalesdecadapersona.
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85. Ergonomía
Loslugaresdetrabajohandeestariluminadospreferiblementeconluznatural,peroden
osersuficienteonoexistir,deberásercomplementadaconluzartificial.Seráunailumin
acióngeneral,complementadaasuvezporluzlocalizada
cuando
latarea
asílo
requiera.
Unailuminaciónincorrectapuedesercausa,además,deposturasinadecuadasque
generan a la largaalteracionesmúsculo-esqueléticas.
6.1.-Análisisergonómico
Elanálisisergonómicodelailuminacióndeunpuestoozonadetrabajo,pasapor
tener
encuentalossiguientescondicionantes:
•
Condicionantesdelobservador:Dentrodeestefactorsedebeanalizarlaedadyl
acapacidadvisualdelapersonaquevienedeterminadaporlasfacultadesmási
mportantesdelojo,quesonlaagudezavisual,lasensibilidadalcontraste
y
larapidezdepercepción.
•
Condicionantesdelentorno:Dentrodeloscondicionantesdelentornoseanaliz
aránlas dimensiones, los colores, laforma, la funcióny la textura.
•
Condicionantesdelatarea:Loscondicionantesdelatareaquedebentenersee
ncuentaparaunacorrectailuminaciónsonlasdimensionesde
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86. Ergonomía
losobjetosaobservaromanipular,elcontrasteyladificultaddelatarea(duración,
velocidad de respuesta,etc.).
•
Condicionantesdelaestructura:Seanalizaráenesteapartadoloscondicionant
esinherentesalaestructuraenfuncióndelaposicióndelospuntosdeluz,ladistri
buciónlumínica(dispersa,concentrada),latipologíaydiseñodelospuntosdelu
z,elsignificadoculturaldeltipodeluz y larelaciónluznatural-luzartificial.
6.2.-Condicionesparaelconfortvisual
Paraasegurarelconfortvisualhayquetenerencuentabásicamentetrespuntos,quesit
uadosporordendeimportanciasonlossiguientes:
•
Niveldeiluminación.
•
Deslumbramientos.
•
Equilibriodelasluminancias.
Nosedebe,noobstante,olvidarotrofactorfundamentalparaconseguirunadecuadoco
nfortvisualenlospuestosdetrabajo,queeseltipodeiluminación:naturaloartificial.Lail
uminacióndeloslocalesdetrabajodeberealizarse,siemprequenoexistanproblemas
detipotécnico,conunaportesuficientedeluznatural,aunqueésta,porsísola,nogarant
izaunailuminacióncorrecta,yaquevaríaenfuncióndeltiempo.Esprecisopuescompe
nsarsuinsuficienciao ausenciaconlaluzartificial.
6.2.1.-Niveldeiluminación
Niveldeiluminación:Elniveldeiluminaciónóptimoparaunatareadeterminadacorresp
ondealquedacomoresultadounmayorrendimientoconunamínima
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87. Ergonomía
fatiga.Lascualidadesvisualesaumentanhastaunailuminaciónde1000luxparaestabi
lizarsehacialos2000lux.Elniveldeiluminacióndeunpuestodetrabajoseadaptaráalat
areaarealizarytendráencuentalaedaddeltrabajadorasícomolas
condiciones
realesenque sedeberealizarel trabajo.
EnelRD486/1997,enelqueseestablecenlascondicionesmínimasdeseguridadysalu
denloslugaresdetrabajo,seestablecenlossiguientesniveles
mínimos
de
iluminación:RD 486/1997, Anexo IV.3.:
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88. Ergonomía
Estosnivelesmínimosdeberánduplicarsecuandoconcurranlassiguientescircunstan
cias:RD.486/1997, Anexo IV.3:
a) Enlasáreasolocalesdeusogeneralyenlasvíasdecirculación,cuandoporsuscarac
terísticas,estadouocupación,existanriesgosapreciablesdecaídas,
choques
u
otrosaccidentes.
b) Enlaszonasdondeseefectúentareas,cuandounerrordeapreciaciónvisualdurant
elarealizacióndelasmismaspuedasuponerunpeligroparaeltrabajadorquelasejecut
aoparatercerosocuandoelcontrastedeluminanciasodecolorentreelobjetoavisualiz
aryelfondosobreelqueseencuentraseamuydébil.
Paraobtenerlailuminaciónprecisasepuederecurriralailuminaciónlocalizadacomoc
omplementodelailuminacióngeneralprocurandoqueéstaúltimaseaentodaslaszona
sdellocallomásuniformeposible,nodejandozonaspordebajodel75%delailuminació
nmedia.
6.2.2.-Deslumbramientos
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89. Ergonomía
Losbrillosexcesivosquepuedenocasionarmolestiasenlavisiónestánmotivados
generalmentepor:
•
Unavisióndirectadelafuente deluz.
•
La visión indirecta(reflejo)sobreunasuperficiereflectante.
Eldeslumbramientodebidoalavisióndirectadeunaventanaounafuentedeluzdebeevi
tarseporserunadelascausasdeincomodidad.Sinembargo,eneldeslumbramientod
ebidoaunavisióndirectadeunaventanaesaconsejableque,alprotegerse,noseinterru
mpalavisióndelexterior;sepuedenutilizardesdecristales
teñidos
hastapersianasorientables.
Eldeslumbramientomotivadoporlasluminariasvaríaenfuncióndesuluminancia,sus
dimensionesylaformaysituacióndentrodelcampovisual.Lasmolestiasocasionadas,
son tanto mayorescuanto:
Mayoreslaluminanciadelafuente
delaluz(esaconsejablenosobrepasarlas
500 candelas/m2).
Mayoressonlasdimensionesaparentes.
Elánguloentrelahorizontaldelojoylafuenteluminosaseainferiora30°.
Lasiluminacioneslocalizadassonamenudocausadedeslumbramiento,paraelimina
rloseaconseja:
•
Utilizacióndelámparasqueseadaptenalreflectorutilizado.
•
Orientarcorrectamentelasluminariasdeformaquenopuedanmolestarnialpu
estode trabajo queiluminanni a loscontiguos.
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90. Ergonomía
Eldeslumbramientomotivadoporlareflexióndelasfuentesdeluzsobresuperficiesrefl
ectantescomoplanodetrabajo,máquinasy
ventanas,disminuyelapercepciónvisualyescausadeincomodidad,tantomásimport
antecuando mayorluminancia tenga la fuente deluz.
Parareducirlosefectosdedeslumbramientoindirectotenemosqueeliminarlosreflejo
smolestosutilizandosuperficiesdetrabajomatesyasegurarunabuenadistribuciónde
lasluminarias.
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91. Ergonomía
6.2.3.-Equilibriodeluminancias
Elniveldeiluminaciónnoessuficienteparaasegurarelconfortvisualdeunatarea.Espr
ecisoademásmantenerunequilibrioentrelaluminanciadelobjetoylascorrespondient
esalasdiferentessuperficiesincluidasdentrodelcampo
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92. Ergonomía
visual.
Cuandoenunatareaoplanodetrabajoseutiliceiluminaciónlocalizadadeapoyo,éstayl
ailuminacióngeneraltienenqueguardarunarelaciónparaqueelequilibriodeluminanci
assea correcto.
Otropuntoaconsiderarsonloscontrastesdeluminanciasentreelplanodetrabajoylasp
aredes.Lasposiblesmolestiassepresentancomoconsecuenciadeundesequilibrioe
ntrelaluminanciadelatareayladelaparedfrontalyaqueéstasrespectivamentedelimit
anloscamposvisualesdetrabajoyreposo.Esinteresantepues,quelosnivelesdeilumi
naciónsemantengandentrodelasiguienterelación:
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93. Ergonomía
Cuandodentrodeunaactividadotareaseanprecisoslosdesplazamientosentrelocale
scontiguos,losnivelesdeiluminacióndelosrecorridosnovariarándeformabrusca;par
aestaszonasdepasoolocalesadyacentes,ellímitedeconfortsesitúaparaunavariació
ndelosnivelesdeiluminaciónentre1y5;asíporejemplosienunaoficinaotallerdispone
mosde400luxdeiluminaciónmedia,enlaszonasdepaso
o
accesoéstadebesercomomínimode80lux.
6.3.-Principiosparadiseñacentrosdetrabajobieniluminados
Podríanresumirseenlossiguientespuntos:
• Utilizarlaluznatural(ventanas)siemprequeseaposible.Losnivelesdeiluminaciónd
esciendenrápidamenteamedidaquenosalejamosdelasventanas,porloquesedeber
áutilizariluminaciónauxiliarartificialenalgunaspartes del local incluso dedía.
• Evitarlaausenciatotaldeluznatural,aúnconunaadecuadaluzartificial,debido
a
lasensacióndeencerramientoqueestosupone.
• Distribuiruniformementelosnivelesdeiluminación.Ladesigualdistribucióndelaslá
mparasproducediferenciasdeintensidadluminosa.
• Evitarlailuminacióndemasiadodifusa.Estetipodeiluminaciónreduceloscontrastes
delucesysombras,empeorandolapercepcióndelosobjetosensustres dimensiones.
• Evitarlailuminaciónexcesivamentedireccionalporqueproducesombrasdurasque
dificultanlapercepción.Lomejoresunabuenailuminacióngeneralenlugardeunailumi
naciónlocalizada.
• Situar
lasluminariasrespectoalpuestodetrabajo
demaneraque
la
luzlleguealtrabajadorlateralmente.Engeneral,esrecomendablequelailuminaciónle
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94. Ergonomía
lleguealtrabajadorporambosladosconelfindeevitartambiénlassombrasmolestasc
uandose trabaja conambasmanos.
• Apantallartodasaquellaslámparasquepuedanservistas,desdecualquierzonadetr
abajo,bajounángulomenorde45ºrespectoalalíneadevisiónhorizontal.
Otra
alternativaeselevar las fuentes de luzsi estánsuspendidas.
• Evitarlosdeslumbramientosindirectosproducidosporsuperficiesreflectantessitua
dasenlazonadeoperación o susproximidades.
• Evitareldeslumbramiento,controlandotodaslasfuentesluminosasexistentesdentr
odelcampovisual.Utilizandopersianasocortinasenlasventanas,asícomoelempleod
eluminariascondifusoresopantallasqueimpidanlavisióndelcuerpobrillantedelaslá
mparas.
• Coloresdellugardetrabajo.Adecuarloscoloresalahoradedecorarloslocales:unuso
inapropiadodeloscolorespuedecontribuirahacermásacusadoslos contrastes.
• Lucesintermitentes.Evitarlapresenciadelaslámparasfluorescentesdeterioradas
yaquepuedenproducirparpadeos muy acusados.
• Efectosestroboscópicos.Esteefectosepuedenmanifestarprincipalmenteenlasmá
quinasgiratorias.Debemosevitarlo,porquepuederesultarmolestocuandoaparecee
ntareasquerequierenunaatenciónsostenida,ytambiénpuedeserpeligrosocuandod
alugaralaimpresióndequelaspartesrotativasdeunamáquinagiranapocavelocidad,e
stánparadasogiranensentidocontrario.NivelesrecomendadosCadaactividadrequi
ereunnivelespecíficodeiluminacióneneláreadondeserealiza.Engeneral,cuantoma
yorsealadificultaddepercepciónvisual,mayordeberáserelnivelmediodelailuminaci
ón.
6.4.-Iluminacióndeemergencia
Todosloslugaresdetrabajodebendisponerdealumbradodeemergencia,evacuacióny
seguridad,paraevitarquetras unfallo enelsistemade
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95. Ergonomía
iluminaciónnormalpuedasuponerriesgosparalaseguridadylasaluddelostrabajadore
s/as queseencuentrenrealizandosuactividad.
Estostiposdeiluminacióndebenestaralimentadosporunafuentedeenergíaindepend
ientedelaqueproporcionalailuminaciónhabitual,cuyofuncionamientodebeponerse
enmarchainmediatamentedespuésdeproducirseel
fallo
enelsistemadeiluminaciónhabitual.
EnelReglamentoElectrotécnicodeBajaTensión(MIBT025)yenlaNormaBásicadeE
dificaciónNBE–CPI96(art.21)seestablecenlosrequerimientoslegalesparaeste tipo
deiluminación.
Conelfindeevitarlosriesgoseléctricosdebidosadefectosdelossistemasdeiluminació
n,sedeberácumplirloestablecidoenelReglamentoElectrotécnicodeBajaTensión(M
IBT025).
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96. Ergonomía
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97. Ergonomía
ACTIVIDADESDERECAPITULACIÓN
Y Loslugaresdetrabajohandeestariluminadospreferiblementecon:
a. luznatural.
b. luzlocalizada.
c. luzartificial.
d. luzgeneralizada.
Y Niveldeiluminaciónrecomendadoparatareasvisualesmuyespeciales:a.entre
10.000 y 20.000lux.
b. entre2.000y 5.000lux
c. entre7.500
y
15.000luxd.entre 10.000 y
15.000lux
Y
Lasmolestasocasionadaspor
eldeslumbramientomotivadoporlumin
ariassonmayorescuanto:
a. mayores a luminanciadela fuente delaluz.
b. mayoressonlasdimensionesaparentes.
c. elánguloentrelahorizontaldelojoylafuenteluminosaseainferiora 30º.
d. todas lasrespuestasanterioressoncorrectas.
Y Paradiseñaráreasdetrabajobieniluminadassedebe:
a. utilizarefectosestroboscópicos.
b. evitardeslumbramientos
c. utilizar laluznaturalsiemprequeseaposible.
d. sólolasdosúltimasrespuestassoncorrectas.
Y Lailuminacióndeemergencia:
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98. Ergonomía
a. es opcional
b. debeestaralimentadaporunafuentedeenergíaindependientedelaquepro
porcionalailuminaciónhabitual.
c. debeproporcionarunniveldeiluminaciónde5
ó6lux,segúnsetratedelámparasincandescentes
o
fluorescentes
respectivamente.
d. Sólolasdosúltimasrespuestassoncorrectas.
RECUERDA
./ Loslugaresdetrabajohandeestariluminadospreferiblementeconluznatural.
./Enelanálisisergonómicodelailuminaciónsetendránencuenta:
-condicionantesdelobservador
-condicionantesdelentorno
-condicionantesdela tarea
-condicionantes delaestructura
./Paraasegurarelconfortvisualhayquetenerencuenta:
-niveldeiluminación
-deslumbramientos
-equilibriodeluminancias
./
Todosloslugaresdetrabajodebendisponerdealumbradodeemergencia,eva
cuación y seguridad.
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99. Ergonomía
7.-CONDICIONESTERMOHIGROMÉTRICAS
Lamayoríadelostrabajosseejecutanenlocalescerradososemicerrados.Enellosseg
eneranunascondicionesclimáticasque,aunqueinfluidasporelclimaexterno,difieren
normalmentedeéste.
Algunostrabajostienenlugaratemperaturasextremas:hornosdefundición,cámarasf
rigoríficas,etc.,perolainmensamayoríapuedenydebenrealizarseenunambientecon
fortable.
Enunambienteconfortablenosepercibenfluctuacionesdetemperatura,faltadeaireo
corrientesdeaire.Dosdelosfactoresquemásinfluyenenelconfortambientalsonlatem
peraturaylahumedad.Estosfactoresinteractúanentresí;porejemplo,sihaymuchahu
medadparecequehagamáscalordeloqueindica la temperatura real.
Esimposibledefinirconexactitudlosparámetrosdeunambienteconfortable,entreotra
srazones,porquelaspersonassesientenconfortablesencondicionesdiferentes:cua
ndoparaunapersonahacefrío,otraencuentraidealesamisma temperatura.
Poreso,cuandolaspersonasnotienenposibilidaddeejerceruncontrolpersonalsobre
suscondicionesdetrabajoaparecenmuchosproblemas.Unambientetérmicoinadec
uadocausareduccionesdelosrendimientosfísicoymental,irritabilidad,incrementode
laagresividad,delasdistracciones,delos
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100. Ergonomía
errores,incomodidadporsudarotemblar,aumentoodisminucióndelritmocardiaco,
etc., e incluso la muerte.
Lalegislacióndisponequeelmicroclimaenelinteriordelaempresasea
lo
másagradableposibley,entodocaso,adecuadoalorganismohumanoyaltipodeactivi
daddesarrollada.Paraello,proponeunaseriedemedidasconcretas.Dichaconcreció
nnoesobstáculoalareivindicacióndemejorescondicionesparaconseguirunambient
edetrabajomásconfortable.
7.1.-Humedad
Eslacantidaddevapordeaguaenelaire.Aunatemperaturadadaelairepuedealcanzar
unmáximoniveldehumedad,eslahumedaddesaturación(cuandocaengotasdeagua
).
Lacantidaddehumedadexistenteenrelaciónconlahumedaddesaturaciónexpresad
aenporcentajeeslahumedadrelativa.Lahumedadrelativarecomendableestáentreel
40% y el50%.
Unahumedadrelativaalta(entreel6070%)concalorambientalprovocasudoración,peroenesteambientehúmedoelsudor
nopuedeevaporarseyaumentalasensacióndecalor.
Unahumedadrelativamenorde30%produce:
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101. Ergonomía
•
Sequedaddelapiel y dermatitis.
•
Doloresdecabeza.
•
Escozordeojos y sinusitis.
•
Aumentodelasusceptibilidad a lasinfecciones.
•
Sensacióndefaltadeaire.
Valoresóptimosdetemperatura,humedadyvelocidaddelairesegúneltipodetrabajoef
ectuado(métodoLEST):
Lahumedadrelativaestarácomprendidaentreel30yel70%,exceptoenloslocalesdon
deexistanriesgosporelectricidadestática,enlosqueellímiteinferior
será
el
50%.RD486/1997, Anexo III.
7.2.-Frío
Eltrabajotípicoenunambientefríoeseldelascámarasfrigoríficas.Tambiénseestáexp
uestoalfríoeneltrabajoalairelibre.Existen,además,multituddepuestosdetrabajoen
ambientesfríos,enelinteriordelocalescuandoéstostienenunelevadocubicajeocuan
doseprecisaunelevadorecambiodeairepara evitarcontaminaciones.
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102. Ergonomía
SegúnlaGuíaTécnicarelativaalRD486/1997deLugaresdeTrabajoserecomiendaev
aluarelriesgodeestréstérmicoporfríocuandolatemperaturadeloslugaresdetrabajo
seainferior a 10ºC.
7.2.1.-Respuestadelorganismo alfrío
Enambientesfríos,elorganismonecesitalimitarlaspérdidasdecaloryaumentarlapro
duccióndecalorparacompensarestaspérdidas.Estoloconsiguereduciendoelflujode
sangrealapiel.Ladisminucióndelatemperaturadelapielproduceescalofríos,unacon
tracciónmuscularincoordinadaqueaumentalaproduccióndecalor.Laaclimataciónd
elcuerpoalfríonoescomolaaclimataciónalcalor.Elorganismoesmenoseficazparaso
portarbajastemperaturas,aunquesepuedaproducirunaciertahabituación(reducció
n dela sensación)que permite soportarmejorelfrío.
7.2.2.-Efectosdelfrío
Laexposiciónafríointensoproducedostiposdeefectos,unoslocalizadosenlaperiferi
adelorganismo y otrosde tipo general:
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103. Ergonomía
Laexposicióncontinuadaalfríofavorecelasinfeccionesvíricas,enfermedadespulmo
narescrónicas, sinusitis y artritis.
7.2.3.-Elcontroldelfrío
Lasmedidasdecontroldelriesgodeexposiciónabajastemperaturasdependeránengr
anmedidadelasituación:fríointensoeninstalacionesespeciales(cámarasfrigorífica
s)osituacionesderiesgomoderado.Encualquiercaso,lascaracterísticasdela
situación
a
lasquehayqueprestar
másatenciónsonlaactividadfísicadeltrabajadorylavelocidaddelaire.Engeneral,esn
ecesariocontrolar:
•
Eltiempodeexposiciónenlassituaciones dealtoriesgo.RD1561/1995,art.31.
•
Queeltipodevestidoseaeladecuadoalniveldefríoyalaactividadfísica.RD773/
1997,art.3.
•
Disponerdelugaresdedescansoclimatizados.RD486/1997,AnexoIII.6.
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104. Ergonomía
•
Que los trabajadorestengan acceso a bebidas calientes.
•
Organizacióndelastareasydiseñodelasmáquinasyherramientasdeforma
que faciliten el trabajo.
•
Vigilancia sanitariapara detectar síntomas precoces.LPRL, art.22.
Lalegislaciónestableceperíodosdedescansoenlajornadalaboraldelostrabajadores
empleadosencámarasfrigoríficasydecongelación,afinde
permitirlarecuperacióndelorganismoexpuestoalfríointenso,conarregloalsiguiente
esquema:
Lasprendasdestinadasaprotegeralostrabajadoresfrentealfríoyalcalorseconsidera
nequipos de protección individual(EPI).
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105. Ergonomía
7.3.-Calor
Algunostrabajadoresestánexpuestosamuyaltastemperaturasqueconstituyenunas
eriaamenazaparasusalud.Todoslostrabajadoresque,sinllegaraestosextremos,est
énexpuestosatemperaturasmáselevadasquelasadecuadasa
lascaracterísticasdesu
trabajo,pueden
tener
que
soportar
desdesimplesmolestiashastapérdidasensusalud.
Elorganismonecesitamantenersutemperaturainternadentrodeunestrechomargen
deoscilación,entre36y37ºC,sinpérdidadebienestar.Latemperaturainterna
dependededosfactores:
•
Elcalorquegeneraelpropioorganismo.
•
Elintercambiodecalorentrelasuperficiedelcuerpoyelmedioquelarodea.
Latemperaturainternaestáregidaporunsistematermorregulador
quelamantieneconstante.
Cuando
esto
se
tieneque
hacerencondicionesdesfavorablesesacostadepérdidasdebienestarysalud.Enelca
sodeunambientecaluroso,larespuestadelorganismovadesdelasimplesensaciónde
malestaryotrasmanifestaciones,comodisminucióndelrendimientoocambios
emocionales,hastaelshock térmico.
7.3.1.-Respuesta delorganismo alcalor
Laexposiciónalcalordeterminalapuestaenmarchadeunaseriedemecanismosparap
erdercaloryasímantenerlatemperaturainterna.Losmásimportantessonlaproducció
ndesudor,lasmodificacionescardio-circulatoriasy
lasmodificacionesdela
temperatura delorganismo.
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