Tujuan pengajaran kemahiran pergerakan asas ialah untuk membolehkan setiap kanak-kanak menggunakan tubuh badan mereka sebagai alat untuk melakukan pergerakan dengan cara yang berkesan, iaitu mendorong kanak-kanak untuk mengkaji pertalian antara pergerakan asas dengan elemen-elemen pergerakan ( ruang / masa / kuasa ), melatih kanak-kanak untuk melakukan setiap kemahiran asas dengan betul, serta meningkatkan kesedaran kanak-kanak tentang pergerakan yang dihasilkan. Kemahiran-kemahiran asas boleh dikategorikan kepada empat komponen iaitu Kemahiran Pergerakan Asas, Kemahiran Manipulatif, Kemahiran Asas Sukan dan Kemahiran Asas Fizikal. Dalam Kemahiran Pergerakan Asas, kemahiran ini terbahagi kepada dua, iaitu kemahiran lokomotor dan kemahiran bukan lokomotor.

1. 1.0 PENGENALAN
Tujuan pengajaran kemahiran pergerakan asas ialah untuk
membolehkan setiap kanak-kanak menggunakan tubuh badan mereka
sebagai alat untuk melakukan pergerakan dengan cara yang berkesan, iaitu
mendorong kanak-kanak untuk mengkaji pertalian antara pergerakan asas
dengan elemen-elemen pergerakan ( ruang / masa / kuasa ), melatih kanak-
kanak untuk melakukan setiap kemahiran asas dengan betul, serta
meningkatkan kesedaran kanak-kanak tentang pergerakan yang dihasilkan.
Kemahiran-kemahiran asas boleh dikategorikan kepada empat
komponen iaitu Kemahiran Pergerakan Asas, Kemahiran Manipulatif,
Kemahiran Asas Sukan dan Kemahiran Asas Fizikal. Dalam Kemahiran
Pergerakan Asas, kemahiran ini terbahagi kepada dua, iaitu kemahiran
lokomotor dan kemahiran bukan lokomotor.
1.1 Kemahiran Lokomotor
Kemahiran ini memerlukan individu bergerak melalui ruang iaitu dari
satu tempat ke satu tempat yang lain. la dibahagikan kepada dua, iaitu
Lokomotor Beritma Sekata dan Lokomotor Beritma Tidak Sekata.
Kemahiran ini mengandungi lapan pergerakan iaitu lima pergerakan
Beritma Sekata dan tiga pergerakan Beritma Tidak Sekata.
1.1.1 Lokomotor beritma sekata
1. Berjalan
2

2. Pergerakan merentasi ruang dengan memindah-mindahkan
berat badan dari satu kaki ke kaki yang lain.
2. Berlari
Kaki tidak menahan berat badan kerana kaki dan seluruh
anggota terangkat daripada mencecah bumi
3. Melompat (mendarat dengan dua kaki)
Pergerakan yang mengangkat badan ke udara daripada
tempat berpijak dengan tolakan / lonjakan sebelah atau
kedua-dua belah kaki
4. Hop (melompat dan mendarat dengan sebelah kaki)
5. Leap (melompat serta larian memanjang dilakukan
berterusan dengan kaki berselang-seli)
6. Meloncat
Ketika berlari, pergerakan buku lali dan lutut menjadi lebih
kerap supaya lebih banyak pergerakan meninggi dapat
dicapai.
7. Melompat Ketingting
Melompat menggunakan sebelah kaki sahaja. Selepas itu,
kaki yang sama akan mendarat semula. Lutut kaki yang tidak
digunakan hendaklah dibengkokkan supaya kakinya tidak
mencecah tanah. Kaki didaratkan di atas ibu jari dahulu,
kemudian hujung tapak dan tumit di atas tanah.
1.1.2 Lokomotor beritma tidak sekata
3

3. 1. Skip
2. Melongsor
3. Galop
1.2 Kemahiran Bukan Lokomotor
Kemahiran ini adalah kemahiran yang boleh dilakukan tanpa
menggerakkan dasar penyokong seseorang.
1.2.1 Membongkok
Pergerakan ini membawa bahagian-bahagian badan rapat
antara satu sama lain. Kapasiti bahagian badan yang boleh
bengkok bergantung kepada struktur sendi terlibat. Sendi engsel
membenarkan bahagian badan dibongkok ke hadapan dan ke
4

4. belakang sahaja. Jenis sendi ini terdapat di Jari-jari tangan, Jari-
jari kaki, siku dan lutut. Manakala sendi bola dan soket pula
membenarkan bahagian badan dibongkokkan ke hadapan, ke
belakang, ke kiri, ke kanan dan dalam bulatan. Sendi Jenis ini
terdapat di paha, di pinggul dan di sendi yang menghubungkan
bahagian lengan atas dan bahu.
1.2.2 Meregang
Meregang ialah ekstensi atau hiperekstensi bahagian-bahagian
badan. Ekstensi didefinisikan sebagai pengembalian bahagian
badan ke kedudukan rentang selepas ia difleksibelkan atau
dilipatkan. Hiperekstensi pula ialah rentangan melebihi 180
darjah.
Contoh-contoh aktiviti untuk membongkok dan meregang:
1. Membongkok dan meregang bahagian-bahagian badan. Bermula
dengan bahagian kecil badan seperti jari-jari tangan, jari-jari kaki,
tangan dan kaki kepada bahagian besar bahagian badan seperti
kaki, lengan, kepala dan belakang.
2. Membongkok dan meregang bahagian badan dengan
menggunakan bahagian badan yang berlainan untuk dijadikan
dasar menyokong.
1.2.3 Mengilas
Mengilas ialah pusingan badan atau bahagian badan
mengeliling paksi panjang tanpa menggerakkan dasar
menyokong. Mengilas hanya boleh berlaku dalarn arah bulatan
sahaja. Struktur sendi menentukan bahagian badan yang boleh
5

5. dikilas. Sebagai contoh, badan boleh dikilas pada paksi
panjang.
1.2.4 Memusing
Memusing ialah pergerakan memusingkan bahagian badan.
Apabila seluruh badan berpusing, dasar menyokong berubah
tempat.
Contoh-contoh aktiviti untuk mengilas dan memusing:
1. Mengilas bahagian-bahagian badan yang berlainan seperti kaki, lengan,
badan, dan leher.
2. Membentuk dengan mengilas dan menggunakan bahagian badan
berlainan sebagal dasar menyokong.
1.2.5 Menolak
Menolak ialah menurunkan kuasa badan ke atas kuasa
rintangan. Menolak menjauhkan objek dari badan atau
menjauhkan badan dari objek. Pergerakan ini dilakukan dengan
menggunakan tangan dan lengan, tapak dan kaki, bahu, dan
pinggul.
1.2.6 Menarik
Menarik adalah untuk menggerakkan atau merapatkan objek
kepada badan. Biasanya pergerakan ini dilakukan dengan
menggunakan tangan.
6

6. Contoh-contoh aktiviti menolak dan menarik:
1. Menolak dalam ruang dengan menggunakan bahagian badan yang
berlainan
2. Tolak satu tangan ke atas , ke bawah , dan ke sisi .
3. Menolak objek seperti pundi kacang dan bola . Guna bahagian
badan yang berlainan seperti tangan , siku , dan kaki.
1.2.7 Hayun
Hayun ialah satu pergerakan bulat atau separuh bulatan
mengelilingi satu titik tengah yang tetap.
1.2.8 Berbuai-buai
Pergerakan ke kiri dan kanan tubuh badan yang dikawal oleh
badan.
Contoh-contoh aktiviti untuk hayun dan berbuai-buai:
1. Hayun tangan ke hadapan , ke belakang , atau menyilang badan di
dada.
2. Hayun kaki ke hadapan , belakang atau ke sisi menyilang kaki lain.
3. Hayun dengan bergayut pada palang.
4. Berbuai dengan berdiri tegak dan menggerakkan badan ke sisi , ke
kiri dan ke kanan.
1.2.9 Rebah
7

7. Badan atau bahagian badan bergerak dari paras tinggi ke paras
sendah . Rebah mungkin merupakan satu pergerakan yang
cepat atau perlahan untuk merendahkan badan . Rebah yag
tiba-tiba berlaku jika tenaga menyokong badan dilepaskan
dengan cepat dan secara keseluruhan. Rebah mungkin
berbentuk keseluruhan atau separa sahaja. Rebah separa
berlaku jika imbangan didapati semula tanpa perubahan dasar
menyokong. Sebaliknya rebah keseluruhan terjadi apabila
pergerakan ke bawah berlaku secara berterusan sehingga
dasar menyokong baru didapati.
1.2.10 Bangkit
Untuk bangkit, badan seharusnya mempunyal imbangan,
mempunyal dasar menyokong yang stabil dan tenaga otot yang
cukup untuk mengatasi tarikan pusat bumi.
Contoh-contoh aktiviti untuk rebah dan bangkit:
1. Rebah-duduk berlunjur, condongkan badan ke belakang sehingga
bahagian atas badan tidak seimbang lalu jatuh.
2. Berdiri dan dengan perlahan merebahkan badan di atas tilam .
3. Rebah ke hadapan di atas tilam dan berguling.
4. Rebah dan bangkit berulang-ulang kali.
1.3 Kemahiran Manipulatif
Kemahiran ini merupakan kemahiran asas yang menyediakan murid
sekolah untuk mempelajari kemahiran asas sukan. Melalui
pembelajaran kemahiran ini, murid-murid dapat mengawal dan
mengendalikan pelbagai objek seperti pundi kacang, bola kecil, bola
8

8. besar, gelung rotan, tali, kayu, reben, gelung kecil, belantan dan
sebagainya yang berbeza dari segi bentuk, saiz, dan komposisi.
Thomas, Lee & Thomas (1988) menyatakan bahawa manipulasi
melibatkan tiga aspek iaitu:
1. Memberi tenaga kepada objek ( melontar, menyepak, merejam,
mengumpan, memukul )
2. Menguasai objek ( menangkap dan menyambut )
3. Mengawal objek ( menggelecek dan memantul bola )
2.0 MATLAMAT
Amali Pergerakan Asas ini diadakan bertujuan untuk memenuhi silibus
matapelajaran Pergerakan Asas yang juga menjadi persediaan asas bagi
pelajar-pelajar untuk mencapai prestasi yang cemerlang dalam ujian
semester dua nanti. Selain daripada itu, amali ini juga bertujuan untuk
mendedahkan para pelajar kepada aktiviti pergerakan asas yang lebih
mencabar dan kompleks mengikut tahap umur. Diharapkan para pelajar dapat
menggunakan sebaik mungkin peluang ini dengan menimba seberapa
banyak pengalaman dan mempelajari sesuatu yang baru mengenai
pergerakan asas ini. Selain itu juga, melalui tugasan amali yang diberikan
secara indvidu, diharapkan guru pelatih mendapat pengetahuan yang
maksimum disamping mempraktikkan pergerakan yang betul dalam
kehidupan seharian. Semoga amali seperti ini menjadi perintis kepada pelajar
lain untuk melibatkan diri dalam aktiviti seperti ini dan seterusnya melahirkan
9

9. insan yang berkeyakinan dan mempunyai kekuatan serta ketahanan diri
yang tinggi.
3.0 OBJEKTIF
Kertas kerja ini disediakan adalah bertujuan untuk :
1. Menguji para peserta dari segi kemahiran lokomotor, bukan lokomotor,
dan manipulasi alatan.
2. Dapat mengaplikasikan pergerakan asas dalam kehidupan seharian
dengan lebih berkesan.
3. Pelajar dapat melakukan pergerakan asas dengan cara yang betul serta
dapat menggabungkan pergerakan menggunakan seluruh anggota badan
dalam melakukan sesuatu pergerakan.
4. Melakukan kemahiran dengan cara yang betul dan selamat untuk menjaga
dan mendapatkan postur yang baik dalam pergerakan.
5. Memupuk kesungguhan, imej kendiri, keyakinan dan sikap optimis dalam
diri pelajar.
6. Meneroka cara pergerakan dengan menggunakan berbagai-bagai
bahagian tubuh badan.
7. Melakukan kemahiran motor dengan cara yang betul untuk menjaga
postur yang baik.
8. Bergerak secara kreatif dengan menyerapkan empat aspek pergerakan
iaitu ruang, masa, beban dan aliran.
9. Mengamalkan aktiviti fizikal sebagai rutin harian.
10.Mengkoordinasi bahagian tubuh badan bagi manipulasi alatan.
10

10. 11.Melahirkan perasaan dengan menginterpretasi idea secara simbolik
melalui pergerakan.
12.Berasa riang, seronok dan yakin melakukan pergerakan.
13.Mengisi masa dengan aktiviti-aktiviti yang berfaedah.
5.0 Tarikh
30 April 2013
6.0 Tempat
Gimnasium Saidina Hamzah
7.0 Kumpulan Sasaran
Pelajar Tahun Empat
8.0 PANDUAN PELAKSANAAN DEMONSTRASI
Dalam amali pergerakan asas ini, setiap pelajar dikehendaki mencipta
20 pergerakan iaitu 10 pergerakan lokomotor dan 10 pergerakan bukan
lokomotor. Ini bermakna, setiap pelajar mestilah mempunyai 20 perlakuan
yang berbeza-beza. Dalam melakukan pergerakan asas ini, pelajar perlu
bergerak memenuhi kesemua ruang dengan memanipulasikan sejenis alatan
contohnya alatan seperti bola, tali, reben atau gelung rotan. Pelajar perlu bijak
menyusun pergerakan supaya perlakuan yang akan dilakukan mudah dan
licin. Pelajar juga boleh melakukan pergerakan mengikut kelajuan iaitu
melakukan pergerakan dengan pantas, sederhana pantas mahupun perlahan
ataupun mengikut aras iaitu daripada aras tinggi, sederhana dan rendah.
11

11. 8.1 Pelan lantai
Rujuk Lampiran
8.2 Senarai peralatan berat
1) Exercise Mat
2) Bangku panjang
3) Peti Lombol
12

12. 4) Papan Anjal
5) Skittel
6) Kotak
13

13. 8.3 Senarai alatan tangan
1) Gelung
2) Belatan
14

14. 3) Pundi kacang
4) Riben
8.4 Prosedur pelaksanaan demonstrasi
15

15. Pergerakan 1
Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan Bukan Lokomotor
Nama pergerakan : Belantanku sayang
Alatan : Belatan (2)
Cara pelaksanaan :
1) Berdiri tegak
2) Belatan digerakkan bermula dengan arah atas
3) Kemudian, belatan digerakkkan ke arah sisi
4) Seterusnya, belatan digerakkan ke arah hadapan
16

16. 5) Ulang langkah 2,3 dan 4
17

17. Pergerakan 2
Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan dengan Lokomotor
Nama pergerakan : Lompat katak bergelung
Alatan : Gelung (1)
Cara pelaksanaan :
1) Posisi badan adalah seperti permulaan lompat katak, iaitu posisi
mencangkung, dengan badan berada di dalam gelung sambil
tangan memegang gelung
2) Melompat ke hadapan seperti lompat katak
18

18. Pergerakan 3
Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan Bukan lokomotor
Nama pergerakan : Irama gelung
Alatan : Gelung (1)
Cara pelaksanaan :
1) Berdiri tegak sambil memegang gelung dengan tangan kanan
2) Pusingkan gelung bermula dari arah bawah
19

19. Pergerakan 4
Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan dengan Lokomotor
Nama pergerakan : Imbangan pundi
20

20. Alatan : Pundi kacang (1)
Cara pelaksanaan :
1) Berdiri dengan sebelah kaki sementara pundi diletakkan di atas
kepala
2) Lompat ke hadapan dengan sebelah kaki (seperti permainan
ketingting) sambil tangan didepakan untuk mengimbang badan
3) Rapatkan kedua-dua belah kaki setelah semasa mendarat
21

21. 22

22. Pergerakan 5
Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan Bukan lokomotor
Nama pergerakan : Hayunan belantan
Alatan : Peti lombol dan belatan (2)
Cara pelaksanaan :
1) Duduk melutut di atas peti lombol sambil memegang belatan ke
arah bawah
2) Belatan diangkat ke sisi dan dihayun ke atas dan ke bawah secara
berulangkali
23

23. Pergerakan 6
Jenis pergerakan : Lokomotor
Nama pergerakan : Pusingan menggapai langit
Alatan : Tilam dan pundi kacang (2)
24

24. Cara pelaksanaan :
1) Menahan badan dengan tangan, bermula dengan tangan kiri sambil
kedua-dua tangan memegang pundi kacang
2) Pusingkan badan ke arah bertentangan dengan tangan kanan
menahan badan
3) Ulang langkah 1 dan 2
25

25. 26

26. Pergerakan 7
Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan Bukan lokomotor
Nama pergerakan : Tepuk pundi
Alatan : Pundi kacang (1)
Cara pelaksanaan :
1) Berdiri tegak sambil memegang pundi kacang
2) Lambung pundi kacang itu ke atas sambil menepuk tangan dua kali
27

27. Pergerakan 8
Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan dengan Lokomotor
Nama pergerakan : Bus driver
28

28. Alatan : Gelung (1)
Cara pelaksanaan :
1) Berdiri sambil memegang gelung ke hadapan seperti memegang
stereng bas
2) Berjalan ke hadapan dengan memulakan langkah dengan kaki
kanan dan memusing gelung ke arah kiri dahulu
3) Ulang langkah 2 dengan menukar arah kaki dan arah pusingan
gelung
29

29. 30

30. Pergerakan 9
Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan Bukan lokomotor
Nama pergerakan : Regangan imbangan pundi
Alatan : Pundi kacang (2)
Cara pelaksanaan :
1) Duduk dengan membengkokkan lutut
31

31. 2) Letakkan pundi kacang di atas lutut untuk mengimbanginya
3) Regangkan badan ke sebelah kanan dengan membawa kedua-dua
belah tangan ke arah yang sama
4) Ulang langkah 3 dengan menukar arah ke kiri
32

32. 33

33. 1) Berdiri sambil memegang gelung ke bawah
2) Leretkan gelung ke kawasan skittel
3) Tangan tidak dilepaskan dan pimpin gelung ke kiri dan ke kanan
34

34. Pergerakan 11
Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan Bukan lokomotor
Nama pergerakan : Gelungku pusing
Alatan : Gelung (1)
Cara pelaksanaan :
1) Duduk melutut dengan memegang gelung ke hadapan
2) Pusingkan gelung 360° bermula dari arah kanan dengan
menggunakan tangan
35

35. 36

36. Pergerakan 12
Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan dengan Lokomotor
Nama pergerakan : Tarian pundi India
Alatan : Bangku panjang dan pundi kacang
Cara pelaksanaan :
1) Berdiri di atas bangku panjang dengan kedua-dua belah tangan
memegang pundi kacang
2) Sebelah tangan berada di atas dan sebelah tangan lagi berada di
bawah, iaitu seperti posisi tarian India
3) Berjalan ke hadapan bangku sambil menukar arah tangan ke atas
dan ke bawah
37

37. Pergerakan 12
Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan dengan Lokomotor
Nama pergerakan : Tarian pundi India
Alatan : Bangku panjang dan pundi kacang
Cara pelaksanaan :
1) Berdiri di atas bangku panjang dengan kedua-dua belah tangan
memegang pundi kacang
2) Sebelah tangan berada di atas dan sebelah tangan lagi berada di
bawah, iaitu seperti posisi tarian India
3) Berjalan ke hadapan bangku sambil menukar arah tangan ke atas
dan ke bawah
38

38. Pergerakan 13
Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan Bukan lokomotor
Nama pergerakan : Imbang dan baling pundi
Alatan : Pundi kacang (2)
39

39. Cara pelaksanaan :
1) Duduk melutut dengan meletakkan satu pundi kacang di atas
kepala dan satu lagi dipegang pada tangan kanan
2) Baling pundi kacang di tangan kanan ke tangan kiri sambil
mengimbang pundi kacang di atas kepala
3) Ulang langkah 2 dengan menukar arah balingan
40

40. 41

41. Pergerakan 14
Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan dengan Lokomotor
Nama pergerakan : Lompatan Si Gemuk
Alatan : Kotak dan gelung (1)
42

42. Cara pelaksanaan :
1) Berdiri di permulaan kotak dengan badan berada di dalam gelung
2) Tangan memegang gelung pada paras pinggang
3) Lompat melepasi kotak
4) Mendarat dengan lutut dibengkokkan sedikit
43

43. Pergerakan 15
Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan Bukan lokomotor
Nama pergerakan : Putaran gelung
Alatan : Gelung (1)
Cara pelaksanaan :
1) Berdiri sambil membongkokkan badan ke hadapan dengan
memegang gelung
2) Putarkan gelung dengan kedua-dua belah tangan dari arah kanan
ke arah kiri
44

44. 45

45. Pergerakan 16
Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan Bukan Lokomotor
Nama pergerakan : Ular Terbang
Alatan : Riben
Cara pelaksanaan :
1) Berdiri sambil memegang riben
2) Menggerakkan riben ke kiri dan ke kanan
46

46. 3) Memutarkan riben pada paras atas kepala.
Pergerakan 17
Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan Bukan lokomotor
47

47. Nama pergerakan : Gerudi belatan
Alatan : Belatan (2)
Cara pelaksanaan :
1) Bongkokkan badan dengan mengangkat sebelah kaki sambil
tangan memegang belatan ke hadapan
2) Angkat kaki kiri ke belakang dan putarkan belatan ke hadapan
3) Ulang langkah 2 dengan mengangkat kaki kanan
48

48. Pergerakan 18
Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan dengan Lokomotor
Nama pergerakan : Gerakan harimau
Alatan : Pundi kacang (2)
Cara pelaksanaan :
1) Posisi adalah seperti merangkak
2) Pundi diletakkan di atas belakang tapak tangan
3) Merangkak ke hadapan bermula dengan tangan kanan di hadapan
dan diikuti tangan kiri pula secara berselang-seli
49

49. 50

50. Pergerakan 19
Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan dengan Lokomotor
Nama pergerakan : Lompatan X
51

51. Alatan : Papan anjal dan belatan (2)
Cara pelaksanaan :
1) Berdiri di permulaan papan anjal dengan tangan memegang
belatan yang disilangkan seperti bentuk X
2) Lompat ke atas papan anjal dengan tangan di sisi sambil
memegang belatan
3) Semasa mendarat, belatan di tangan disilangkan semula
52

52. 53

53. Pergerakan 20
Jenis pergerakan : Manipulasi Alatan Bukan lokomotor
Nama pergerakan : Morning glory
Alatan : Belatan (2)
Cara pelaksanaan :
1) Bongkokkan badan ke sebelah kanan dengan memegang belatan
ke hadapan
2) Angkat belatan ke atas mengikut arah iaitu dari kanan ke kiri
54

54. 55

55. PERGERAKAN 21
Jenis Pergerakan : Lokomotor
Nama Pergerakan : Lompat Tinggi-tinggi
Alatan : Tiada
Cara Perlaksanaan:
1) Berdiri seluas bahu dengan lutut dibengkokkan sedikit dan tangan
dihayun ke belakang.
2) Lompat setinggi mungkin ke hadapan
3) Mendarat dengan kedua-dua belah kaki dan lutut dibengkokkan
sedikit untuk menyerap hentakan.
56

56. Pergerakan 22
Jenis Pergerakan : Lokomotor
Nama Pergerakan : Lompat Berpusing
Alatan : Tiada
Cara Perlaksanaan:
1) Berdiri tegak kemudian berlari anak sejauh 4 langkah
2) Lompat sambil memusingkan badan
3) Mendarat dengan kedua-dua belah kaki
57

57. Pergerakan 23
Jenis Pergerakan : Bukan Lokomotor
Nama Pergerakan : Kereta Sorong
Alatan : Tiada
Cara Perlaksanaan:
1) Dilakukan secara berpasangan
2) Seorang meniarap di atas lantai dan seorang lagi mengangkat kaki
belakang seperti menggunakan kereta sorong.
58

58. Pergerakan 24
Jenis Pergerakan : Lokomotor
Nama Pergerakan : Ulat Bulu
Alatan : Tiada
Cara Perlaksanaan:
1) Kedudukan seperti merangkak
2) Angkat bahagian pinggang ke atas
59

59. 3)Tangan kanan melangkah ke hadapan dan kaki kiri melangkah ke
hadapan
4) Bawa tangan kiri dan kaki kanan ke hadapan
5) Ulang gerakan tersebut
Pergerakan 25
Jenis Pergerakan : Bukan Lokomotor
Nama Pergerakan : Jambatan Gantung
Alatan : Tiada
Cara Perlaksanaan:
1) Baring di atas lantai
2) Bengkokkan lutut dan bawa tangan ke belakang
60

60. 3) Angkat bahagian belakang badan ke atas
Pergerakan 26
Jenis Pergerakan : Lokomotor
Nama Pergerakan : Kudaku Laju
Alatan : Tiada
Cara Perlaksanaan:
1) Berdiri tegak dengan siku dibengkokkan ke dada
61

61. 2) Kaki kanan diangkat ke hadapan dan kaki kiri melangkah seperti
biasa
3) Pergerakan diulang dengan bergerak ke hadapan
Pergerakan 27
Jenis Pergerakan : Bukan Lokomotor
Nama Pergerakan : Dirian Bangau
Alatan : Tiada
Cara Perlaksanaan:
1) Berdiri tegak
62

62. 2) Angkat sebelah kaki bersudut 90 darjah
3) Tangan didepakan untuk meningkatkan keseimbangan
Pergerakan 28
Jenis Pergerakan : Lokomotor
Nama Pergerakan : Gulingan Balak
Alatan : Tiada
Cara Perlaksanaan:
1) Berbaring dengan tangan lurus ke atas
63

63. 2) Gulingkan badan ke sisi
Pergerakan 29
Jenis Pergerakan : Bukan Lokomotor
Nama Pergerakan : Buaian Bertentangan
Alatan : Tiada
Cara Perlaksanaan:
1) Dilakukan secara berpasangan
64

64. 2) Berdiri di sisi secara bertentangan.
3) Sebelah tangan memegang bahu pasangan.
4) Kaki dihayun ke hadapan dan ke belakang
Pergerakan 30
Jenis Pergerakan : Lokomotor
Nama Pergerakan : Bola Berputar
Alatan : Tiada
Cara Perlaksanaan:
1) Berdiri tegak
65

65. 2) Rendahkan badan seperti melutut
3) Depakan tangan ke hadapan dan menyentuh lantai
4) Gulingkan badan ke hadapan sebanyak dua kali
5) Berdiri tegak seperti sediakala.
9.0 RUMUSAN
Aktiviti pergerakan asas ini dapat mendedahkan pelajar dengan
pergerakan asas yang kompleks dan mencabar mengikut peringkat umur.
Melalui aktiviti ini juga dapat menerapkan unsur keselamatan dan disiplin
dalam diri individu semasa perlakuan pergerakan. Aktiviti-aktiviti pergerakan
asas ini boleh diamalkan dalam kehidupan seharian untuk hidup yang lebih
66

66. cergas dan sihat. Selain itu, aktiviti ini dapat membina keyakinan dalam diri
individu dan meningkatkan ketahanan fizikal dan dalaman seseorang. Aktiviti
ini juga menjadikan individu seorang yang kreatif dalam mencipta pergerakan
yang berlainan dengan memanipulasi alatan tangan tertentu bersama alatan
berat yang telah ditetapkan.
REFLEKSI
Assalamualaikum. Bersyukur pada Tuhan Yang Maha Esa kerana saya
berjaya menyiapkan tugasan ini. Saya telah memanfaatkan masa yang diberikan
untuk menyiapkan kerja kursus ini dengan sepenuhnya. Walaupun tempoh yang
diberi agak singkat, namun saya berusaha mencapai matlamat yang ditetapkan.
67

67. Tugasan ini dapat dilakukan dengan mudah kerana mempunyai perancangan dan
strategi yang berkesan serta sistematik.
Sebaik sahaja pensyarah menjelaskan taklimat mengenai pelaksanaan
tugasan ini, langkah pertama yang dilakukan ialah merancang pelaksanaan tugasan.
Saya mula mencari dan mengumpul maklumat, artikel dan semua bahan yang
berkaitan dengan kehendak tugasan. Maklumat yang saya perolehi adalah dari
buku-buku rujukan dan juga internet. Saya menghabiskan banyak masa untuk
menyaring, menganalisis dan menilai maklumat tersebut seperti mana kehendak
tugasan.
Dalam proses menyiapkan kerja kursus ini, saya dapat meyedari bahawa
pergerakan asas adalah sangat penting untuk dipelajari sebelum mahir melakukan
aktiviti-aktiviti sukan yang lain. Saya dapat menguasai pelbagai kemahiran berkaitan
dengan pergerakan asas. Selain itu, saya juga dapat memahami dengan lebih dalam
lagi tentang pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor serta dapat memanipulasi
alatan dengan memberi perhatian kepada aspek kedudukan postur yang betul ketika
melaksanakan aktiviti pergerakan asas. Sebagai bakal pendidik, adalah wajar bagi
saya untuk mengetahui sedikit sebanyak tentang topik ini. Saya telah mendapatkan
maklumat, membuat nota, merancang pergerakan untuk dinilai serta mengambil
gambar-gambar berkenaan pergerakan yang akan dipersembahkan.
Saya juga digalakkan untuk berfikir secara kreatif dalam mereka pergerakan-
pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor dalam aktiviti ini. Selain itu, saya juga
dapat mempelajari cara yang betul serta idea baru untuk menghasilkan kertas kerja
yang lebih kemas, teratur, berkualiti serta mengikuti garis panduan yang telah
diberikan oleh pensyarah.
Memandangkan tempoh pelaksanaan tugasan ini agak singkat, saya turut
belajar bagaimana untuk memanfaatkan masa. Sesungguhnya perancangan dan
pengisian masa sangat penting dan menjadi penggerak utama kerja saya. Walaupun
banyak tugasan subjek lain yang masih belum disiapkan sepenuhnya, namun saya
cuba memperuntukan masa untuk menyiapkan tugasan ini. Sekian.
68

68. BIBLIOGRAFI
Teng Boon Tong. (1984). Pendidikan Jasmani di Sekolah Rendah Edisi Kedua
Selangor ; Longman Malaysia Sdn. Bhd.
69

69. Wee Eng Hoe. (1994). Pengajaran Pendidikan Jasmani. Selangor; Fajar Bakti Sdn.
Bhd.
http://ms.wikipedia.org/wiki/kanak-kanak/pergerakanasas
http://www.yahoo/basicmovement/
http://www.alikakanungo.com/image.cont.gif
70
LAMPIRA
N