Suche senden
Hochladen
Huuhdiin hoollolt
•
1 gefällt mir
•
2,765 views
Ariunzaya Mundaa
Folgen
Melden
Teilen
Melden
Teilen
1 von 2
Jetzt herunterladen
Downloaden Sie, um offline zu lesen
Recomendados
Pediatric Nutrition
Pediatric Nutrition
Mongolian University of Science and Technology MIN
Zuv hoollolt
Zuv hoollolt
Монголын ЭМ-ийн мэдээлэл, судалгаа, Пиар төв
зөв хооллолт
зөв хооллолт
od_ulzii22
зөв хооллолт
зөв хооллолт
Zaya80
Хоногт хоол, хүнсээр авах илчлэгийн хэмжээг хянах
Хоногт хоол, хүнсээр авах илчлэгийн хэмжээг хянах
Gantulga Dashdondov
эрүүл хоол
эрүүл хоол
О. Хүслэн
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Munkhuu Emchbagsh
зөв хооллолт
зөв хооллолт
naraa30
Más contenido relacionado
Was ist angesagt?
Child obesity хүүхдийн таргалалт
Child obesity хүүхдийн таргалалт
Mongolian University of Science and Technology MIN
зөв хооллолт
зөв хооллолт
moogii102
зөв хооллолт
зөв хооллолт
tuya0507
Zokhistoi khoollolt
Zokhistoi khoollolt
Tuul Tula
Zuv hoollolt
Zuv hoollolt
Bayarkhuu Tumurbaatar
эрүүл бие зөв хоололт
эрүүл бие зөв хоололт
Ankhzaya Zaya
Hool huns
Hool huns
Munkhnar
хүнс ба биеийн жин№№
хүнс ба биеийн жин№№
Nasankhishig
зөв хооллолт
зөв хооллолт
monkhgerel_0318
буруу хооллолт
буруу хооллолт
bagsh4a
Zuw hoollolt saranchimeg1
Zuw hoollolt saranchimeg1
Saruushka
зохистой хоололт
зохистой хоололт
Tuul Tula
хичээл
хичээл
Saranch
6 сар хүртлэх хүүхдийн нэмэгдэл хоол
6 сар хүртлэх хүүхдийн нэмэгдэл хоол
Да Баярцэцэг
Эрүүл хооллолт, оновчтой сонголт, зохистэй хэрэглээ
Эрүүл хооллолт, оновчтой сонголт, зохистэй хэрэглээ
ub_old
Zuv hoollolt
Zuv hoollolt
ochtsetsegmaa
Mongolian
Mongolian
school14
Oruul
Oruul
noonii
зөв хооллох зөвлөгөө
зөв хооллох зөвлөгөө
bolor99
Турах зөвөлгөө
Турах зөвөлгөө
Zoloojojo
Was ist angesagt?
(20)
Child obesity хүүхдийн таргалалт
Child obesity хүүхдийн таргалалт
зөв хооллолт
зөв хооллолт
зөв хооллолт
зөв хооллолт
Zokhistoi khoollolt
Zokhistoi khoollolt
Zuv hoollolt
Zuv hoollolt
эрүүл бие зөв хоололт
эрүүл бие зөв хоололт
Hool huns
Hool huns
хүнс ба биеийн жин№№
хүнс ба биеийн жин№№
зөв хооллолт
зөв хооллолт
буруу хооллолт
буруу хооллолт
Zuw hoollolt saranchimeg1
Zuw hoollolt saranchimeg1
зохистой хоололт
зохистой хоололт
хичээл
хичээл
6 сар хүртлэх хүүхдийн нэмэгдэл хоол
6 сар хүртлэх хүүхдийн нэмэгдэл хоол
Эрүүл хооллолт, оновчтой сонголт, зохистэй хэрэглээ
Эрүүл хооллолт, оновчтой сонголт, зохистэй хэрэглээ
Zuv hoollolt
Zuv hoollolt
Mongolian
Mongolian
Oruul
Oruul
зөв хооллох зөвлөгөө
зөв хооллох зөвлөгөө
Турах зөвөлгөө
Турах зөвөлгөө
Ähnlich wie Huuhdiin hoollolt
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Munkhuu Emchbagsh
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Munkhuu Emchbagsh
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Munkhuu Emchbagsh
Sain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgalt
Munkhuu Emchbagsh
Sain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgalt
Munkhuu Emchbagsh
Sain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgalt
Munkhuu Emchbagsh
Өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх цуврал хичээл
Өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх цуврал хичээл
Munkhuu Emchbagsh
Sain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgalt
Munkhuu Emchbagsh
eruul mend
eruul mend
Munkhuu Emchbagsh
2
2
Munkhuu Emchbagsh
Sain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgalt
Munkhuu Emchbagsh
Хоол боловсруулах тогтолцоо
Хоол боловсруулах тогтолцоо
Сэтгэмж Цогцолбор Сургууль
Sain energiin tuv zar
Sain energiin tuv zar
Munkhuu Emchbagsh
Sain energiin tuv zar
Sain energiin tuv zar
Munkhuu Emchbagsh
эрүүл энерги эрүүлжих ухаан (2)
эрүүл энерги эрүүлжих ухаан (2)
Munkhuu Emchbagsh
Sain energiin tuv
Sain energiin tuv
Munkhuu Emchbagsh
"Өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх" цуврал хичээл
"Өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх" цуврал хичээл
Munkhuu Emchbagsh
Sain energiin tuv
Sain energiin tuv
Munkhuu Emchbagsh
Facebook zar
Facebook zar
Munkhuu Emchbagsh
Eruul mend 5e
Eruul mend 5e
saraa97
Ähnlich wie Huuhdiin hoollolt
(20)
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Sain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgalt
Өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх цуврал хичээл
Өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх цуврал хичээл
Sain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgalt
eruul mend
eruul mend
2
2
Sain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgalt
Хоол боловсруулах тогтолцоо
Хоол боловсруулах тогтолцоо
Sain energiin tuv zar
Sain energiin tuv zar
Sain energiin tuv zar
Sain energiin tuv zar
эрүүл энерги эрүүлжих ухаан (2)
эрүүл энерги эрүүлжих ухаан (2)
Sain energiin tuv
Sain energiin tuv
"Өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх" цуврал хичээл
"Өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх" цуврал хичээл
Sain energiin tuv
Sain energiin tuv
Facebook zar
Facebook zar
Eruul mend 5e
Eruul mend 5e
Mehr von Ariunzaya Mundaa
Gerlen dohio
Gerlen dohio
Ariunzaya Mundaa
Bidnii tus
Bidnii tus
Ariunzaya Mundaa
Ariunzaya
Ariunzaya
Ariunzaya Mundaa
2,2-oor toolox
2,2-oor toolox
Ariunzaya Mundaa
Ariunzaya
Ariunzaya
Ariunzaya Mundaa
Ert bosoh
Ert bosoh
Ariunzaya Mundaa
10tiin butarhai toimlioh
10tiin butarhai toimlioh
Ariunzaya Mundaa
Smill
Smill
Ariunzaya Mundaa
Neelttei hicheel
Neelttei hicheel
Ariunzaya Mundaa
Zaluu bagsh
Zaluu bagsh
Ariunzaya Mundaa
Ariunzaya
Ariunzaya
Ariunzaya Mundaa
Sedel
Sedel
Ariunzaya Mundaa
Huuhdiin hoollolt
Huuhdiin hoollolt
Ariunzaya Mundaa
Eruul mend
Eruul mend
Ariunzaya Mundaa
Eruul mend
Eruul mend
Ariunzaya Mundaa
ýöýã ýõýä ºãºõ çºâëºìæ
ýöýã ýõýä ºãºõ çºâëºìæ
Ariunzaya Mundaa
ýöýã ýõýä ºãºõ çºâëºìæ
ýöýã ýõýä ºãºõ çºâëºìæ
Ariunzaya Mundaa
555
555
Ariunzaya Mundaa
ýöýã ýõýä ºãºõ çºâëºìæ
ýöýã ýõýä ºãºõ çºâëºìæ
Ariunzaya Mundaa
555
555
Ariunzaya Mundaa
Mehr von Ariunzaya Mundaa
(20)
Gerlen dohio
Gerlen dohio
Bidnii tus
Bidnii tus
Ariunzaya
Ariunzaya
2,2-oor toolox
2,2-oor toolox
Ariunzaya
Ariunzaya
Ert bosoh
Ert bosoh
10tiin butarhai toimlioh
10tiin butarhai toimlioh
Smill
Smill
Neelttei hicheel
Neelttei hicheel
Zaluu bagsh
Zaluu bagsh
Ariunzaya
Ariunzaya
Sedel
Sedel
Huuhdiin hoollolt
Huuhdiin hoollolt
Eruul mend
Eruul mend
Eruul mend
Eruul mend
ýöýã ýõýä ºãºõ çºâëºìæ
ýöýã ýõýä ºãºõ çºâëºìæ
ýöýã ýõýä ºãºõ çºâëºìæ
ýöýã ýõýä ºãºõ çºâëºìæ
555
555
ýöýã ýõýä ºãºõ çºâëºìæ
ýöýã ýõýä ºãºõ çºâëºìæ
555
555
Huuhdiin hoollolt
1.
Хүүхдийн сурлагын амжилтад
хооллолт нөлөөлөх үү? АНУ-д хийгдсэн судалгаагаар зарим хүнсний зүйл хүүхдийн оюун ухааны хөгжил болон сурлагын амжилтад ихээхэн нөлөө үзүүлдэг (1) болох нь тогтоогджээ. (“Хүүхдээ ухаалаг, аз жаргалтай байлгах” зөвлөлгөөний үргэлжлэл) Эхийн сүүний нөлөөлөл Эхийн сүүгээр хооллосон хүүхэд оюун ухааны хөгжил сайтай байдаг нь хэн бүхэнд тодорхой болоод байгаа. Монреал (Montreal)-ын их сургуулийн судлаачид шинээр төрсөн 14000 хүүхдийг хамарсан судалгаа явуулжээ. Эмнэлэгт хэвтэж байгаа эхчүүдийн нэг хэсэг нь хүүхдээ хөхүүлдэг байхад нөгөө хэсэг нь хүүхдээ хөхүүлэхгүй угждаг байсан байна. Ингэхэд хөхөөрөө өссөн хүүхэд зургаан нас хагастай болох үед оюун ухааны хөгжил нь мэдэгдэхүйц сайн байсан аж. Тэд угжны хүүхдийг бодвол илүү сайн уншиж, бичиж байсан гэж судлаачид „Archives of General Psychiatry“сэтгүүлд тэмдэглэжээ. Тосны нөлөөлөл Тархин дахь мэдрэлийн эсүүд тослог эдээр бүрхэгдсэн байдаг ба тэгж байж мэдрэлийн эсүүдийн үйл ажиллагаа хэвийн явагддаг байна. Тийм учраас хоол хүнсээр дамжуулан Омега-3, Омега-6 зэрэг тосны хүчлийг бие махбод хангалттай хэмжээгээр авч байх шаардлагатай ажээ. Оксфордын их сургуулийн судлаачид харилцааны доголтой, мөн сурлагаар хоцронгуй хүүхдүүдэд тосны хүчил бүхий нэмэлт бүтээгдэхүүн тогтмол өгч, тэднийг судалсан байна. Тэд 3 сарын дараа нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглээгүй хүүхдүүдийг бодвол унших, зөв бичихдээ сайжирсан бөгөөд бусадтай харилцахдаа ч нааштай хандаж байв. Иймд тосны хүчил бүхий хоол хүнс хүүхдэд тогтмол хэрэглүүлж байх шаардлагатай бөгөөд тэр нь бие махбодод үүсч бий болдоггүй аж. Тосны хүчил нь яргай загас мэтийн өөх тостой загас, ургамлын тос, үр тарианы соѐоны тосонд агуулагддаг. Мөн хоол судлаач Др.Астрид Лаймигхофер (Astrid Laimighofer) өндөр чанарын уураг нь хүүхдийн өсөлт болон ой тогтоолтод сайнаар нөлөөлдөг гэж зөвлөсөн байдаг. Уураг нь мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, хушганд агуулагддаг. Хүүхдээ зөв хооллох 1. Юу хамгийн муу вэ? Нүүрс ус ихээр агуулсан чихэрлэг зүйлсээс зайлхийх хэрэгтэй. Чихэрлэг гаазтай ундааг хорих нь зөв, ялангуяа бага ангийн хүүхдүүдэд. Хүүхэд тань аль нэг удаагийн хоолоо идэхгүй өнгөрөх вий. Түүнд нь анхаар. Энэ нь хүүхэд өлсөж, юуг ч хамаагүй ихээр идэхэд хүргэдэг. 2. Түргэн хоол ямар вэ? Хүүхдээ түргэн хоолоор хооллохоос аль болох зайлсхийсэн нь дээр. Түргэн хоолны ихэнх нь тос ихтэй, хэт чихэрлэг, мөн давс ихтэй байдаг. 3. Хүүхдийн хоолны цэс ямар байвал зохистой вэ? Хүүхдийн эрүүл зөв хооллох цэсэнд юуны өмнө хүнсний ногоо байнга, мөн үр тариан бүтээгдэхүүн (ялангуяа бүхэл үрийн), сүүн бүтээгдэхүүн байна. Мах долоо хоногтоо хэд хэдэн удаа, харин загас долоо хоногт 1 удаа зайлшгүй байна. Жишээлбэл, нэг удаагийн өдрийн хоол гэхэд ногоотой шөл, нарийн махан хуурга гоймонтой, саладны хамт байж болох. 4. Хүүхэд тань өглөөний цай уухдаа дургүй бол: Хүүхдээ эртхэн босгоод цай уух ширээндээ хамт сууж, өөрсдөө үлгэр жишээ үзүүлнэ. Өглөөд идэх зүйл нь дан нэг төрлийнх биш, янз бүр байвал зүгээр. Нэг өглөө боов боорцог байхад маргааш нь мюсли, нөгөөдөр нь жимстэй тараг гэх мэт. 5. Хүүхдийн сурлагын амжилтанд өөрөөр яаж нөлөөлөх вэ? Хөдөлгөөн нь хүүхдийн цусны эргэлтийг сайжруулж, тархины хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулна. Хүүхэд өдөр бүр 2 цаг биеийн хүчний ямар нэг үйл, хөдөлгөөн гүйцэтгэж байх шаардлагатай. Хичээлдээ явган явах, дугуй унах, шат өөд өгсөх гэх мэт. 10 нас хүртэлх хүүхэд долоо хоногтоо хоѐр удаа 15-30 минут сайн хөлөрч хөдөлгөөн хийвэл нэн сайн. Хүүхдийн тархинд нөлөөлөх 10 гол хүнс (1) Овъёосны нэвс: Сүүнд хутгаж хэрэглэвэл амттай. Энэ нь анхаарал төвлөрүүлэх, буухимдлаас сэргийлэхэд тустай.
2.
Алим: Алимны хальсанд
чухал амин дэмүүд (А, В, С амин дэм) агуулагддаг. Оюуны алжаалаас сэргийлэх болон ой тогтоолтод сайн. Хушга: Хушга нь олон төрлийн ханасан тосны хүчил болон В амин дэм агуулдаг. Харин хуурсан болон давсалсан хушга хэт их тос, давс агуулсан байдгийг анхаарах. Гадил: Шууд энерги нийлүүлнэ, тархийг кали, фосфор зэрэг чухал эрдэс бодисоор хангана, амархан шингэнэ. Бяслаг (сыр): Ихээхэн амин хүчил бүхий уураг агуулна. Энэ нь тархинд эрч хүч өгч, анхаарал төвлөрүүлэхэд нөлөөлнө. Шар буурцаг: Амархан шингэдэг уураг болон төмөр, магни, цайр агуулдаг. Мөн В1, В2 болон В6 амин дэм агуулдаг. Хатаасан жимс: Хатаасан хар чавга, алим зэрэг нь амархан энерги нийлүүлнэ, хөнгөн зуушинд тохиромжтой. Гоймон, хэрчсэн гурил: Нүүрс ус агуулна, ялангуяа бүхэл үрийнх бол. Ногооны соустай хэрэглэвэл таатай. Бүхэл үрийн талх: Бие махбодод ихээхэн нүүрс ус болон В амин дэм нийлүүлнэ. Завсарлагаанаар идэхэд тохиромжтой. Салад: 95% -ийг нь ус эзлэх бөгөөд С амин дэм, кали, кальц зэрэг эрдэс бодис агуулна. Н.Хорлоо
Jetzt herunterladen