وتتعدّد أنواع التمارين المختلفة التي يمكن ممارستها، ومنها:[٢] تمارين التحمل أو الآيروبك، وأنشطة زيادة التنفس، ومعدل ضربات القلب، فهي تحسّن من صحة القلب والرئتين، ونظام الدورة الدموية، بالإضافة إلى تحسين اللياقة البدنية بشكل عام، ومن الأمثلة على هذه التمارين: المشي السريع، والسباحة، والركض، وركوب الدراجات. تمارين القوة، أو المقاومة، والتمارين التي تقوّي العضلات