Practica de rebasamiento de vallas

1. ACTIVIDAD 8
TALLER PRACTICO: 10 CLAVES
PARA LA IMPLEMENTACIÓN DE
TENDENCIAS Y ENFOQUES
INNOVADORES
BERNARDO ABAUNZA SARMIENTO
DIPLOMADO INNOVATICS

2. ANÁLISIS DE LA ACTIVIDAD
CONTEXTUALIZACIÓN:
La actividad se desarrolló teniendo en cuenta el aprendizaje
VIVENCIAL, donde los estudiantes a través de la práctica se
fundamentan técnicamente para rebasar vallas.
DESARROLLO:
1. Demostración por parte del docente
2. Juegos de aplicación
3. Enseñanza de la técnica
4. Practica de la técnica
5.
CIERRE
Los estudiantes realizan ejercicios de recuperación y vuelta al
estado de reposo.

3. BERNARDO ABAUNZA
GUIA
REBASAMIENTO DE VALLAS

4. FUNDAMENTO TEÓRICO
§La Carrera con Vallas es una carrera de velocidad,
con obstáculos llamados vallas ubicados en el
recorrido, sobre los cuales el atleta deben pasar.
Su objetivo es realizar la carrera de acuerdo con
los criterios técnicos establecidos y demostrar
precisión durante la ejecución. La modalidad de
Carrera con Vallas se compone de cuatro partes
fundamentales: salida, pase de la valla, carrera
entre vallas y llegada.

5. FASES
§ 1.- Fase de salida: tiene tres momentos fundamentales,
que se identifican por las voces de comando o de
ejecución, " en sus marcas", " listo" y la voz de "¡fuera!".
§
§ 2.- Pase de la valla
§ Se compone de tres momentos:
§ Ataque de la valla
§ Pase
§ Caída
§

6. 3.- Carrera entre vallas: debe ser lo más uniforme posible, evitando dar pasos
más cortos y manteniendo el ritmo de la carrera
4. Llegada
En los últimos pasos de la
carrera cuando el atleta se
acerca a la línea de llegada
debe prepararse para ejecutar
una flexión de tronco. La
carrera se considera
concluida cuando el atleta
alcance con cualquier parte
de su tronco el plano vertical
de la línea de llegada.

7. PASOS A SEGUIR…
§ 1.- Realizar ejercicios de flexibilidad para el tronco y las
extremidades inferiores.
§
§
§ 2.-Ejecutar la posición de pase de valla en el suelo,
flexionando el tronco sobre la pierna adelantada
§
§
§ 3.- Ejecutar el pase de valla sobre obstáculos de 20 a 30
centímetros aproximadamente, colocados a cinco metros
entre sí.
§
§ 4.- Ejecutar, desde la salida baja, la carrera con vallas a
una distancia de 80 metros. Las vallas deben colocarse
de acuerdo al siguiente dibujo.