entrenamiento de la velocidad

1. EL ENTRENAMIENTO DE LA
VELOCIDAD

2. EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
- INTRODUCCIÓN
1- IMPORTANCIA DE LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL.
2-NIVELES DE ENTRENAMIENTO.
3- FACTORES DETERMINANTES DE LA VELOCIDAD.
4- MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD A NIVEL INDIVIDUAL.
5- MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD A NIVEL COLECTIVO.
6-PAUTAS METODOLÓGICAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA
VELOCIDAD
7-CARACTERÍSTICAS DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO.
8-MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO Y NIVELES DE
APROXIMACIÓN.

3. INTRODUCCIÓN
• Se trata de una cualidad física compleja,
derivada de aspectos neuromusculares, por
lo que para su comprensión han de tenerse
en cuenta dos aspectos fundamentales:
la coordinación y la fuerza

4. • la capacidad condicional que permite dar
una respuesta motriz rápida y correcta
(óptima) a los diferentes estímulos y
distintas necesidades que se suceden en
el juego, así como la capacidad
condicional que permite efectuar de forma
rápida óptima las acciones cognitivas y
motrices necesarias para el desarrollo
eficaz del juego. Massafret (1999)

5. EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
-INTRODUCCIÓN
1- IMPORTANCIA DE LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL.
2-NIVELES DE ENTRENAMIENTO.
3- FACTORES DETERMINANTES DE LA VELOCIDAD.
4- MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD A NIVEL INDIVIDUAL.
5- MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD A NIVEL COLECTIVO.
6-PAUTAS METODOLÓGICAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA
VELOCIDAD
7-CARACTERÍSTICAS DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO.
8-MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO Y NIVELES DE
APROXIMACIÓN.

6. 1. IMPORTANCIA DE LA VELOCIDAD
• Cuantitativamente: las acciones a altas
velocidades suponen entre un 2-10%.
• Cualitativamente: las acciones a alta velocidad
son las más desequilibrantes (cualidad condicional
determinante)

7. EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
- INTRODUCCIÓN
1- IMPORTANCIA DE LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL.
2-NIVELES DE ENTRENAMIENTO.
3- FACTORES DETERMINANTES DE LA VELOCIDAD.
4- MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD A NIVEL INDIVIDUAL.
5- MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD A NIVEL COLECTIVO.
6-PAUTAS METODOLÓGICAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA
VELOCIDAD
7-CARACTERÍSTICAS DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO.
8-MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO Y NIVELES DE
APROXIMACIÓN.

8. 2. NIVELES DE ENTRENAMIENTO

9. EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
- INTRODUCCIÓN
1- IMPORTANCIA DE LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL.
2-NIVELES DE ENTRENAMIENTO.
3- FACTORES DETERMINANTES DE LA VELOCIDAD.
4- MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD A NIVEL INDIVIDUAL.
5- MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD A NIVEL COLECTIVO.
6-PAUTAS METODOLÓGICAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA
VELOCIDAD
7-CARACTERÍSTICAS DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO.
8-MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO Y NIVELES DE
APROXIMACIÓN.

10. 3. FACTORES DETERMINANTES DE LA
VELOCIDAD

11. EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
- INTRODUCCIÓN
1- IMPORTANCIA DE LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL.
2-NIVELES DE ENTRENAMIENTO.
3- FACTORES DETERMINANTES DE LA VELOCIDAD.
4- MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD A NIVEL INDIVIDUAL.
5- MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD A NIVEL COLECTIVO.
6-PAUTAS METODOLÓGICAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA
VELOCIDAD
7-CARACTERÍSTICAS DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO.
8-MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO Y NIVELES DE
APROXIMACIÓN.

12. 4. MANIFESTACIONES DE LA
VELOCIDAD INDIVIDUAL
Velocidad de reacción

13. 1-VELOCIDAD REACCIÓN
- Expresa el tiempo que transcurre entre la
presentación de los estímulos y el acto
motor.
- Capacidad de reacción rápida a
situaciones no previstas en el juego.
ANTES DE ACTUAR

14. TIPOS DE VELOCIDAD DE REACCIÓN:
Simple: conozco el estímulo y la respuesta.
Compleja: varios estímulos y varias respuestas.
.
TIPOS DE ESTÍMULOS: Visuales, auditivos y
táctiles.
VELOCIDAD REACCIÓN

15. EN EL MOMENTO Y DURANTE EL ACTO MOTOR
VELOCIDAD INICIAL
• La respuesta motora ante la situación dada, sea
un estímulo simple o situaciones de
incertidumbre más complejas.
• Esta manifestación depende exclusivamente de
la fuerza.
• Es el tiempo transcurrido entre el estímulo que
llega al músculo y la actividad motora.
• También se le llama fuerza de impulsión.

16. 1.Impulsión
2.Frecuencia
3.Amplitud
VELOCIDAD DE
DESPLAZAMIENTO
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

17. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
1.Velocidad aceleración
2. Velocidad máxima.
3.Resistencia a la
velocidad.

18. VELOCIDAD ACELERACIÓN
• Capacidad de alcanzar la máxima
velocidad en el menor espacio posible.
• Contiene un componente importante de
Fuerza Explosiva.-10 -20mts.

19. 3-RESISTENCIA A LA VELOCIDAD
• Capacidad de efectuar durante todo el
partido un número elevado de sprints sin
que se produzca una disminución elevada
de la velocidad de desplazamiento.

20. VELOCIDAD GESTUAL
-Capacidad de actuar lo más rápidamente
posible y de la forma más efectiva en el juego
bajo complejas situaciones y condiciones
técnico-tácticas.
-Velocidad de percepción, decisión y ejecución
con precisión.-Incluye elementos técnico-
tácticos con oposición.

21. EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
- INTRODUCCIÓN
1- IMPORTANCIA DE LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL.
2-NIVELES DE ENTRENAMIENTO.
3- FACTORES DETERMINANTES DE LA VELOCIDAD.
4- MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD A NIVEL INDIVIDUAL.
5- MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD A NIVEL COLECTIVO.
6-PAUTAS METODOLÓGICAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA
VELOCIDAD
7-CARACTERÍSTICAS DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO.
8-MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO Y NIVELES DE
APROXIMACIÓN.

22. Velocidad funcional
Capacidad psicocognitiva que permite una actuación rápida en
una determinada situación de juego.( Weineck 1994).
Capacidad múltiple, no solo compuesta de la velocidad de
reacción, de las salidas y carreras rápidas, de la velocidad
gestual, sino también determinada por el rápido conocimiento y
valoración de la situación de juego. (Benedek y Palfai 1980)
Velocidad de juego
Es la velocidad con la que el equipo se mueve para conseguir los
objetivos.
La velocidad del equipo determinará la velocidad de juego por
encima de la velocidad de cualquiera de sus jugadores, por tanto
las acciones de juego casi nunca vendrán determinadas con la
velocidad con la que se desplazan los jugadores, sino que
normalmente se verá condicionada por la velocidad con que se
mueve la pelota”. (Manso 1996)
5-Manifestaciones de la velocidad a nivel colectivo

24. EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
- INTRODUCCIÓN
1- IMPORTANCIA DE LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL.
2-NIVELES DE ENTRENAMIENTO.
3- FACTORES DETERMINANTES DE LA VELOCIDAD.
4- MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD A NIVEL INDIVIDUAL.
5- MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD A NIVEL COLECTIVO.
6-PAUTAS METODOLÓGICAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA
VELOCIDAD
7-CARACTERÍSTICAS DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO.
8-MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO Y NIVELES DE
APROXIMACIÓN.

25. 6. PAUTAS METODOLÓGICAS DEL
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
• Ejecutarse a intensidad máxima o submáxima (R-V)
• Corta duración o similar a las acciones de máxima eficacia (10´´)
• No utilizar cargas adicionales elevadas (máximo 5% peso
corporal)
• Recuperaciones variables (completa o incompleta)
• Situaciones similares a las de la competición (espacio,
jugadores...)

26. La velocidad en el fútbol se manifiesta mediante acciones
explosivas y, casi siempre, por sorpresa, con los
siguientes aspectos a considerar:
Salida desde posiciones estáticas
Cambio de ritmo durante el desplazamiento
Cambio de dirección del desplazamiento

27. EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
- INTRODUCCIÓN
1- IMPORTANCIA DE LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL.
2-NIVELES DE ENTRENAMIENTO.
3- FACTORES DETERMINANTES DE LA VELOCIDAD.
4- MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD A NIVEL INDIVIDUAL.
5- MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD A NIVEL COLECTIVO.
6-PAUTAS METODOLÓGICAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA
VELOCIDAD
7-CARACTERÍSTICAS DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO.
8-MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO Y NIVELES DE
APROXIMACIÓN.

28. .CARACTERÍSTICAS DE LA CARGA DE
ENTRENAMIENTO
Métodos analíticos
- Intensidad del estímulo máximo o submáximo.
- Recuperacion variable
- Duración del estímulo: 4-8 seg. 30-60mts
- Volumen del estímulo: 3-5 series 8 repeticiones

29. Métodos integrados
- Intensidad del estímulo submáximo.
- Recuperaciones incompletas y activas
- Duración del estímulo: 0-10´´
- Nº repeticiones: hasta 50 (depende del nivel del equipo)
- Nº jugadores: 4 (2x2), 5 (3x2), 6 (3x3), 7 (4x3), 8 (4 x 4), (3 x 3
+ 2)

30. EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
- INTRODUCCIÓN
1- IMPORTANCIA DE LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL.
2-NIVELES DE ENTRENAMIENTO.
3- FACTORES DETERMINANTES DE LA VELOCIDAD.
4- MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD A NIVEL INDIVIDUAL.
5- MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD A NIVEL COLECTIVO.
6-PAUTAS METODOLÓGICAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA
VELOCIDAD
7-CARACTERÍSTICAS DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO.
8-MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO Y NIVELES DE
APROXIMACIÓN.

31. EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
- INTRODUCCIÓN
1- IMPORTANCIA DE LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL.
2-NIVELES DE ENTRENAMIENTO.
3- FACTORES DETERMINANTES DE LA VELOCIDAD.
4- MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD A NIVEL INDIVIDUAL.
5- MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD A NIVEL COLECTIVO.
6-PAUTAS METODOLÓGICAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA
VELOCIDAD
7-CARACTERÍSTICAS DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO.
8-MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO Y NIVELES DE
APROXIMACIÓN.

32. 8-MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO Y NIVELES DE APROXIMACIÓN
REPETICIONES
- Recuperaciones completas.
- Efectos:
• Aumento de la fuerza (desarrollo de las fibras de
contracción rápida).
• Aumento de las reservas musculares de energía
- Características de la carga:
• Duración: 3-5´´; 20-30mts.
• Volumen: 3-5 series; 8 repeticiones
• Recuperación: 1´30´´ micropausa, 10´ macropausa
MÉTODOS

33. INTERVÁLICO INTENSIVO
- No permite una utilización máxima de la fuerza.
- Es específico para el fútbol.
- Características de la carga:
Volumen: 6-12 repeticiones
Recuperaciones: incompletas
INTEGRADO
Acciones de velocidad integradas en el juego.

34. NIVELES DE APROXIMACIÓN
Clasifican las diferentes manifestaciones de la velocidad
teniendo en cuenta la similitud con las condiciones y
connotaciones con que se reproducen en cada acción
competitiva.
Así hablamos de :
NIVEL GENERAL.
NIVEL DIRIGIDO.
NIVEL ESPECIAL.
Cada uno de estos niveles tienen ejercicios, sobrecargas,
velocidad y condiciones de ejecución distintas, que
permiten ir aproximando paulatinamente la cualidad
inespecífica a las condiciones de competición.

35. NIVELES DE APROXIMACIÓN
NIVEL GENERAL
Desarrollo de la velocidad sin tener en cuenta las características
particulares de la especialidad deportiva de que se trate.
Desarrollo de la velocidad de forma analítica.

36. NIVELES DE APROXIMACIÓN
MEDIOS/TAREAS DE ENTRENAMIENTO (GENERAL)
1. Por parejas salidas desde diferentes posiciones ante diferentes
estímulos.
2. Dos grupos de espaldas uno al otro. Unos son pares y otros impares. A
la señal sale el grupo nombrado y el otro escapa. Al reves, etc.
3 Carreras de adelantar. Los jugadores trotan en una fila doble. La última
pareja adelantará al resto de parejas efectuando un sprint y se colocan
delante de todos. Variantes: correr en slalom, los de delante giran y
ocupan la última posición.
4. Arrastrar al compañero que está agarrado de la cintura y al soltar sprint.
5. Trayectos con conos con cambios de dirección y sentido.
6. Juegos de relevos, carreras en slalom,etc

37. NIVELES DE APROXIMACIÓN
NIVEL DIRIGIDO
Desarrollo de las manifestaciones de la velocidad
requeridas por la especialidad deportiva que se
practique.
Entrenamiento de las manifestaciones
individuales del juego con componente técnico
específico y táctico.

38. NIVELES DE APROXIMACIÓN
MEDIOS/TARAEAS DE ENTRENAMIENTO (DIRIGIDO)
5 Un jugador con balón, un compañero delante de espaldas a éste.
El jugador con balón trata definalizar sobre la portería grande
con portero, ante la oposición del compañero que inicia la
defensa cuando ve pasar al atacante por el lado.
3. Por parejas uno detrás del otro, el de delante va trotando y en un
momento determinado realiza un cambio de ritmo con cambio de
dirección y/o sentido. El de atrás tiene que seguirlo.
4. Por parejas dejando una separación entre ambos, enviar el balón entre
los dos y en el momento que lo ven salen a recogerlo.
1. Por parejas enviar un balón, salir en sprint y realizar un 1x1 finalizando
con un lanzamiento.
2. Por parejas uno delante del otro, el de delante con balón sale
conduciendo para intentar finalizar sobre una portería ante la oposición
del otro.

39. NIVELES DE APROXIMACIÓN
NIVEL ESPECIAL
Entrenamiento de la manifestación colectiva del
juego.

40. NIVELES DE APROXIMACIÓN
MEDIOS/TAREAS DE ENTRENAMIENTO (ESPECIAL)
2. 4 x 3. Cuatro atacantes con balón intentan finalizar sobre una portería ante
la oposición de dos defensas.
1. Jugar un partido con porterías grandes con porteros. A la señal del
entrenador cambiar la dirección del ataque.
3. Jugar un partido con porterías grandes con porteros. En cada una
de las esquinas del campo situamos un cono de color, (un color
para cada equipo). A la señal del entrenador hay que dejar el
balón y pasar todos por detrás de uno de los conos del color del
equipo y seguir jugando.
5. Jugar un partido de tal forma que cuando el equipo pierda la posesión
del balón en medio campo ofensivo, el jugador más cerca del balón realiza
temporización, y el resto de compañeros tienen que realizar un repliegue
intensivo, lo más rápido posible.
4. Posesión de balón 4x4 en 40x20m en medio del campo cuando
un equipo de 8 pases busca contraataque .

41. NIVELES DE APROXIMACIÓN