Métodos para apresentações

1. Linguagem corporal
9 dicas para transmitir autoconfiança

2. “As pessoas determinam a capacidade
de desempenho de uma organização.
Nenhuma organização pode ir melhor
do que as pessoas que tem.
Toda organização desenvolve pessoas;
não há escolhas. Ou ela as ajuda a
crescer ou impede seu crescimento.
Ou as forma ou as deforma.”
Peter Drucker, 1992.

3. Como ter uma boa linguagem corporal?
Existem algumas pessoas que parecem transmitir uma
autoconfiança natural e inabalável. Elas costumam se
destacar na carreira, nas relações amorosas e em qualquer
situação social possível. Mas para a maior parte de nós, nem
sempre é fácil agir com uma postura confiante na frente dos
outros. A boa notícia? Todo mundo pode desenvolver a sua
confiança. E um dos primeiros passos é mudar a sua
linguagem corporal.
A IMPORTÂNCIA DA LINGUAGEM CORPORAL
Pode parecer apenas um detalhe, mas não se engane: o
efeito é tremendo. Em primeiro lugar, com a postura correta,
você transmitirá sinais que vão construir uma imagem mais

4. positiva para os outros, trazendo vários benefícios às
suas relações interpessoais. Além disso, estudos já
provaram que a linguagem corporal influencia (e muito) a
ação do cérebro. Se você se porta fisicamente como um
líder, o cérebro age de acordo. Então sem mais delongas,
senhores, eis 9 dicas para demonstrar confiança com
seus gestos:

5. 1# MANTENHA A POSTURA ERETA
Vamos começar pelo básico. Manter uma postura
ereta, com os ombros alinhados e não curvados para
a frente, é o primeiro passo para ter uma boa linguagem
corporal. Se você ficar todo torto, vai passar uma
imagem desleixada e acanhada. Isso vale para quando
você está em pé ou sentado também.

6. 2# QUEIXO PARA CIMA E OLHAR PARA FRENTE
Agora que você ajeitou as costas e os ombros, é
hora de cuidar da cabeça. Mantenha seu queixo
para cima – sem exagerar, obviamente – em vez de
deixá-lo apontando para baixo. As pessoas
confiantes não ficam olhando para o chão e, sim,
para frente.

7. 3# NÃO CRUZE OS BRAÇOS
Esse é um gesto clássico que as pessoas fazem
quando estão desconfortáveis com uma
situação: cruzar os braços, o que é uma
posição defensiva. Evite fazer isso.

9. 4# GESTICULE COM AS MÃOS
Gesticular com as mãos vai ajudá-lo a se
expressar melhor e, além disso, passará um ar
expansivo. Uma curiosidade? Um estudo
descobriu que, durante a fala, líderes
carismáticos gesticulam quatro vezes mais com as
mãos do que pessoas normais.

10. 5# SORRIA BASTANTE
Ah, o sorriso… Esse é um gesto poderoso para
mostrar aos outros que você é um cara confiável,
sociável e agradável. Afinal, se você é um cara
confiante e de bem com a vida, por que estaria
com a cara fechada?

11. 6# TENHA UM APERTO DE MÃO FIRME
Já fizemos um texto aqui no El Hombre
especificamente sobre a arte do aperto de mão.
O ideal é não ser nem muito forte (a ponto de
intimidar as pessoas) tampouco muito fraco
(para você não parecer inseguro). A chave é
encontrar o equilíbrio ideal de firmeza.

12. 7# EVITE GESTOS DE INQUIETAÇÃO
Ficar batucando com os dedos – ou
balançando os pés quando está sentando, ou
coçando o rosto enquanto fala, etc – são
sinais clássicos de nervosismo, ansiedade e
inquietação. Mostre que você é seguro de si
evitando esses gestos.

13. 8# FAÇA CONTATO VISUAL
Fugir do contato visual é um indicador de
insegurança. Mas se você exagerar, por outro lado,
vai parecer agressivo, tentando intimidar as
pessoas. O segredo está no meio-termo.
Especialistas sugerem olhar diretamente no olho do
outro em torno de 50% do tempo da conversa. Uma
técnica que eles sugerem é imaginar um triângulo no
rosto da pessoa — olho esquerdo, olho direito e boca
— variando seu foco entre estes três pontos a cada
alguns segundos.

14. Claro, é absolutamente normal dar algumas
olhadas para longe durante a conversa, mas
sempre com a expressão de quem está tentando
lembrar de algo ou refletindo sobre o tema.
Tome cuidado para não passar um ar de
desinteresse.

15. 9# INSPIRE-SE EM PESSOAS CONFIANTES
Para finalizar as nossas dicas, uma ideia
bacana é observar pessoas confiantes que
você admira — podem ser personagens de
séries/filmes como ey SpecHarvter, de “Suits”,
ou personalidades reais como David Beckham
— e reproduzir alguns de seus hábitos
gestuais.

16. BÔNUS: APOSENTE OS MANEIRISMOS VERBAIS
Esse item aqui não diz respeito exatamente à
linguagem corporal e, sim, à verbal. Mas é tão
importante que decidimos colocar na matéria mesmo
assim. Maneirismos como terminar toda afirmação
com “né?” ou inserir várias pausas com “ah…” no
meio das frases não condizem com uma atitude
confiante.