2. Avui la Paula s’ha llevat molt trista , tenia un neguit
tan gran que no volia anar a l’escola.
Sort de la mare que de tant insistir l’ha fet
entendre que no podia quedar-se a casa. Abans de
sortir Ha fet el salut al sol Asana
Elizabeth Jouanne. Il.lustració Ilya Green
3. La Paula ha caminat molt de presa per no arribar tard i
tot i que feia un dia radiant i el sol lluïa amb força ,
només contemplava núvols i es sentia com si el dia
estigués gris i nuvolat.
En arribar a l’escola ha entrat ensopida i malenconiosa
a l’escola.
Clipart The Spinster's
Shoppe
4. La mestra Rosa, en veure-la entrar a l’aula, l’ha dit
tranquil·lament que agafés la seva fulla verda.
La Paula s’ha assegut en un
racó de l’aula,ha tancat els
ulls i amb el dit polze ha
anat seguint els nervis de la
seva fulla al mateix que
inspirava i expirava
profundament. Pranayama .
5. La Paula encara tenia el mateix neguit amb el que havia
començat el dia.
-Avui farem una estona de filosofia!, ha dit la mestra
- Seiem tots en una rotllana
La mestra va començar preguntant com es sentien i quan
va ser el torn de la Paula va explicar perquè estava tan
trista.
La seva mascota Jonny havia mort
6. Era un gos molt bonic asana gos
que li agradava molt jugar amb els gats asana gat
Il.lustració kudryashka
7. i passejar pel parc .Sempre s’amagava darrere dels arbres.
Asana arbre
Il.lustració kudryashka
8. Després d’una bona estona estirava les cames ben
fort. Asana cabdell
Junts passaven bones
estones i la Paula se
l’estimava molt.
Il.lustració Buzzfeed
9. -A continuació, farem una rotllana va
dir la Rosa.
- Seieu amb les cames creuades i les
mans a sobre ,ajuntarem el dit polze i
l'índex i el posaren a sobre dels
genolls,va continuar la mestra amb un
to de veu molt tranquil·
Després d’escoltar a la Paula els
seus companys van entendre la
tristor de la seva amiga,els havien
vist moltes vegades passejant pel
parc.
Il.lustració Kate
10. L’ Anna ha dit
que a ella li
agradaria ser una
serp Asana cobra.
-Tanquen els ulls i pensen quin animal ens
agradaria ser. Yama,Asana
Il.lustració Kathleen Rietz
11. En Gerard una granota groga .Asana granota
la Núria volia ser una
papallona. Asana papallona
12. En Marc un camell.
Asana camell
La Paula es clar, ha dit que el voldria ser com el seu gos
quan era un cabdell .
Il.lustració Kathleen Rietz
13. Quan van acabar tots de parlar la Rosa va dir :
-Ara ens aixecarem,seguim en rotllana ,ajuntem les
mans al costat del pit i anem obrint els dits de les
mans, menys el dit petit i el polze . Ens imaginem que
és una flor,amb pètals. Inspirem imaginant el seu
color i la seva olor, i exhalem veiem com la flor es va
tancant. Ho repetirem 4 cops. Dharana
14. -La flor necessita sol,aigua i aliment , imaginat
que els teus dits, són les arrels de la flor , obriu
els canells i porteu els dits de les mans cap
avall. Podeu moure els dits com si fossin les
arrels que busquen l’aigua. Ho repetirem 4
vegades respirant poc a poc. Dharana.
Fem una inspiració
profunda alçant les
mans cap dalt i traurem
el aire baixant els
braços. Pranayama i
Dharana.
Il.lustració Kate
15. -Ens estirem al terra i ens relaxem.
- Imagineu una llum del vostre color preferit va
acariciant totes les zones del vostre cos,i a mida que us
toca, com si fos una vareta màgica us aneu relaxant
cada vegada més i més. (S’ha d’anar enumerant
diferents part del cos, començant pel peu dret).
Pratyahara,Pranayama
kudryashka
16. Tocava anar al pati i la Paula i els seus amics han anat a
jugar.
Al tornar a la classe la Rosa ens ha explicat un conte.
Siempre te querré
En acabar , la Paula va donar les gràcies a la seva mestra.
17. Al marxar cap a casa a dinar anava
molt més animada i contenta,ja no
tenia papallones a la panxa i va ser
capaç de somriure per primer cop
aquell dia i veure les coses d’un altre
color .