Este documento describe la primera sesión de una concentración nacional femenina de balonmano para jugadoras infantiles en Burgos, España. La sesión incluyó calentamiento, ejercicios técnicos y tácticos individuales para porteras y jugadoras de campo, con énfasis en lanzamientos desde 9 metros. El objetivo era mejorar las habilidades técnicas y tácticas individuales de ambos grupos a través de varios ejercicios progresivos.

1. PROGRAMA NACIONAL DE TECNIFICACIÓN DEPORTIVA DE LA RFEBM.
CONCENTRACIÓN NACIONAL FEMENINA DE VERANO.
40 JUGADORAS INFANTILES DE 2º (1998) Y DE 1º (1999).
BURGOS, 29 JUNIO A 3 DE JULIO DE 2012

2. C.S.D. Programa Nacional de Tecnificación Deportiva 2012. Real Federación Española de Balonmano
SESIONES PRÁCTICAS DE LA CONCENTRACIÓN NACIONAL FEMENINA DE VERANO
INFANTILES (1998-1999). BURGOS, 29 DE JUNIO A 3 DE JULIO DE 2012
Entrenadores:
Equipo
de
técnicos
de
la
RFEBM
Fecha:
V.
29
de
Junio
12
Sesión:
1ª
Hora:18,15-­‐20,00/19,45-­‐21,30
Temática:
Técnico-­‐táctica
Individual
Ofensiva
y
Defensiva,
de
espacios
amplios
a
reducidos
Objetivo/s:
Observar
y
trabajar
la
técnico-­‐táctica
individual
ofensiva
y
defensiva,
de
espacios
amplios
a
reducidos
Contenido/s:
Elementos
técnico-­‐tácticos
individuales
y
principios
tácticos
en
acciones
1x1,
2x1
y
2x2
espacios
amplios
Nº
de
participantes:
17
jugadoras
de
campo
+
3
porteras
Duración:
120´
Material/es:
20
balones
de
BM,
2
juegos
de
10
petos
y
material
variado
para
porteras,
propiocepción,
coordinación,…
Pabellón:
San
Amaro
(Burgos)
Observaciones:
DESCRIPCIÓN ACTIVIDADES REPRESENTACIÓN GRÁFICA
Calentamiento
General
Jugadoras
de
campo
y
Porteras
(2´)-­‐Dinámico:
Trote
suave
y
movilidad
articular.
(10´)-­‐Estático-­‐dinámico:
Estiramientos,
movilidad
articular,
propiocepción,
fuerza,
etc.
(3´)-­‐Dinámico:
Ejercicios
de
técnica
de
carrera
(skiping,
impulsiones,...),
desplazamientos
laterales,
cambios
de
dirección
y
de
ritmo,
aceleraciones,
etc.
(15´)-­‐
Circuito
de
propiocepción/coordinación/fuerza:
-­‐
Circuito
de
5
estaciones.
2
Series.
Se
trabaja
20´´
y
20´´
de
recuperación,
en
grupos
de
4,
(con
ejecución
bien
individual,
o
por
parejas).
Los
ejercicios
son:
1.
Pentasalto
más
finta
de
tiro
final,
y
cambio
de
fila
en
bote.
En
cada
lateral
se
empieza
con
una
pierna
distinta
(I-­‐I-­‐D-­‐D-­‐2,
y
D-­‐D-­‐
I-­‐I-­‐2).
5
2.
Pases
por
parejas
con
un
balón
guardando
el
equilibrio,
1
apoyando
en
línea
recta
el
talón
de
la
pierna
adelantada,
y
la
4 I I
punta
del
pie
de
la
pierna
atrasada.
Cambiar
pierna
adelantada
D D 2
en
la
2ª
serie.
PARTE INICIAL (45´ min.)
3.
“La
cruz”,
con
el
c.d.g.
fijo
y
con
balón
adaptado,
variando
los
I I
armados
(manejo
de
balón).
Cambiar
brazo
de
balón
en
la
2ª
serie.
D D 2
4.
Por
parejas,
con
dos
balones
simultáneamente,
autopases
3
arriba-­‐abajo
con
un
balón,
y
con
el
otro,
pases
al
pecho
con
la
2
compañera.
5.
Flexiones
de
brazos
de
pie
contra
la
pared,
amortiguando
la
llegada
y
empujando
rápidamente
para
despegarse
de
ella.
(5`)
Trabajo
de
Fuerza
con
autocarga:
-­‐2x20
abdominales,
agrupándose
y
extendiéndose
-­‐2x20
lumbares
en
cuadrupedia,
agrupándose
y
extendiéndose
con
extremidades
contralaterales
alternativamente.
-­‐2x20
sentadillas,
sin
carga
y
controlando
bajada
y
subida.
(10`)
Calentamiento
Específico
Jugadoras
de
campo
-­‐Pase,
recepciones
e
interceptaciones
con
dos
balones:
Distribuidos
en
dos
grupos
de
8
y
9
jugadoras
de
campo,
con
2
balones
en
cada
medio
campo,
realizar
pases
y
recepciones
a
discreción,
estando
siempre
en
desplazamiento.
*Variantes/Progresiones:
Lo mismo en este
Ídem,
pero
los
pases
siempre
en
suspensión.
medio campo
Ídem,
pero
con
el
balón
amarillo,
siempre
pase
en
suspensión
tenso,
y
con
el
verde,
pase
picado.
Ídem,
pero
después
de
pasar
a
alguien,
acosarle.
Ídem,
más
quien
recibe
tiene
que
irse
del
acoso
en
bote
o
con
finta
de
desplazamiento,
y
la
defensora
intenta
evitarlo.
Porteras
Paralelamente,
ejercicios
de
calentamiento,
específicos
de
porteras.
Patricia Sosa, Rubén Galindo, Jorge Ruiz-Hidalgo, Juan Miguel Fernández, Diego Soto, Alfredo Rodríguez Sesión 1 Página 1

3. C.S.D. Programa Nacional de Tecnificación Deportiva 2012. Real Federación Española de Balonmano
(20´)-­‐
1.-­‐
TÉCNICO
TÁCTICA
INDIVIDUAL
PORTERAS
Y
JUGADORAS
DE
CAMPO
Lanzamientos
de
laterales
desde
9
m.
con
blocaje,
recibiendo
en
carrera
el
pase
del
lateral
contrario.
Quien
lanza,
defiende
con
blocaje.
De
blocaje
se
pasa
a
lanzar.
*Progresiones
y/o
Variantes:
Ídem
pero
recibiendo
con
trayectorias
largas
en
la
zona
A
C
del
otro
lateral.
A C
A C
C
A
Objetivo
de
la
portera:
Practicar
y
mejorar
la
técnico-­‐táctica
individual
de
parada
ante
lanzamientos
desde
9
m.
con
blocaje,
centrándose
en
la
identificación
de
estímulos
(lanzamientos
paralelos).
Objetivo
de
las
jugadoras
de
campo:
Practicar
y
mejorar
lanzamientos
desde
9
m.
con
trayectorias,
cortas
y
largas
(fuera
del
puesto),
variando
la
altura
en
sus
localizaciones,
el
nº
de
pasos
previos,
el
tipo
de
armado,
en
apoyo,
salto
o
suspensión,
etc.
PARTE PRINCIPAL (60´min.)
A
C
C
A
A C
A C
(15´)-­‐
2.-­‐
TÉCNICO-­‐TÁCTICA
INDIVIDUAL
OFENSIVA
Y
DEFENSIVA
1x1
-­‐
De
espacios
amplios
a
más
reducidos
1.-­‐
Misma
distribución
anterior,
pero
con
trabajo
de
finta
1x1
de
los
laterales.
Quien
lanza,
defiende
en
8-­‐9
m.
Después
de
defender
se
pasa
a
atacar.
*Progresiones
y/o
Variantes:
-­‐
Ídem,
pero
si
la
defensora
se
queda
en
6-­‐7
m.,
lanzamiento
exterior
en
suspensión,
y
si
sale,
finta
de
C
A
desplazamiento
1x1.
A C
A C
A C
Patricia Sosa, Rubén Galindo, Jorge Ruiz-Hidalgo, Juan Miguel Fernández, Diego Soto, Alfredo Rodríguez Sesión 1 Página 2

4. C.S.D. Programa Nacional de Tecnificación Deportiva 2012. Real Federación Española de Balonmano
(20´)-­‐
3.-­‐
TÁCTICA
GRUPAL
OFENSIVA
Y
DEFENSIVA
2x1
y
2x2
2x1 en cada cuarto de campo,
con atacantes en distinta línea, y con 2 pasadoras a los lados.
-­‐
De
espacios
amplios
a
más
reducidos
Mientras se espera el turno de intervención se está pasando balón.
Se va rotando entre los puestos y entre los 4 campos
P P
2.-­‐
Trabajo
de
2x1
en
un
cuarto
de
campo:
Distribuidos
como
indica
el
gráfico,
jugar
2x1,
contando
con
un
apoyo
en
la
banda
o
en
el
centro.
Ir
cambiando
de
roles.
1 P 1
Principales
objetivos
o
intenciones
tácticas:
P
Ofensivos:
buscar
gol,
a
través
de
fijar,
crear
-­‐
ocupar
espacios,
desmarcarse,
apoyar,
etc.
Defensivos:
evitar
gol,
a
través
de
disuadir,
cerrar
líneas
de
pase,
marcar
en
proximidad
y/o
a
distancia,
P
P
interceptar
pase,
realizar
control
del
oponente,
etc.
Ir
rotando
los
roles
según
gráfico,
y
los
espacios
de
juego.
*Progresiones
y/o
Variantes:
Ir
reduciendo
el
espacio,
el
nº
máximo
de
pases,
etc.
2x2 en cada cuarto de campo, con atacantes y defensoras con 1 balón: 1º libres, 2º en misma línea, y 3º en distinta línea.
3.-­‐
Trabajo
de
2x2
en
un
cuarto
de
campo:
2x2
en
cada
cuarto
de
campo,
con
atacantes
y
defensoras
con
1
balón:
1º
libres,
2º
atacantes
y
defensoras
en
la
misma
línea,
y
3º
ambas
en
distinta
línea.
Después
de
defender
se
pasa
a
la
portera
y
se
sale
al
1 1
contraataque
para
atacar
2x2
contra
otras
2
defensoras
en
el
otro
medio
campo.
Un
grupo
juega
ida
y
vuelta
en
una
mitad
longitudinal
del
campo
y
el
otro
en
la
otra.
Principales
contenidos:
Ofensivos:
buscar
gol,
trabajando
fijación
del
par
–
impar,
y
respuestas
de
la
compañera
en
función
de
la
situación
–
desmarcarse,
cruzarse,
crear
u
ocupar
espacios,
apoyar,…
Defensivos:
marcar
en
proximidad
y
a
distancia,
cerrar
espacios
y
líneas
de
pase,
interceptar
pase
y
botes,
realizar
control
del
oponente,
ayudas,
y
evitar
el
gol.
D
2
C
*Progresiones
y/o
Variantes:
5
Ir
reduciendo
el
espacio,
el
nº
máximo
de
pases,
etc.
3
1
1
(15´)-­‐
4.-­‐
JUGAR
PARTIDO
E
6 B
Dos
equipos
de
8
y
9
jugadoras
de
campo,
y
3
porteras
que
se
irán
rotando.
7
-­‐
Ataque
3:3
4
A
F
-­‐
Defensa
3:3
profunda
-­‐
Contraataque
y
Repliegue
rápido.
Vuelta
a
la
calma
PARTE FINAL (5´min.)
- Charla,
comentarios
y
observaciones
sobre
el
trabajo
realizado.
- Grito
del
Equipo.
- Recogida
del
material.
- Estiramientos.
Patricia Sosa, Rubén Galindo, Jorge Ruiz-Hidalgo, Juan Miguel Fernández, Diego Soto, Alfredo Rodríguez Sesión 1 Página 3

5. C.S.D. Programa Nacional de Tecnificación Deportiva 2012. Real Federación Española de Balonmano
SESIONES PRÁCTICAS DE LA CONCENTRACIÓN NACIONAL FEMENINA DE VERANO.
INFANTILES (1998-99). BURGOS, 29 DE JUNIO A 3 DE JULIO DE 2012
Entrenadores:
Equipo
de
técnicos
de
la
RFEBM
Fecha:
S.
30
de
Junio
de
2012
Sesión:
2ª
Hora:
10,15-­‐13,30
(Los
dos
grupos
juntos).
Temática:
Pruebas
de
valoración
de
la
condición
física.
Objetivo/s:
Medir,
registrar,
analizar
y
valorar
el
nivel
de
desarrollo
de
las
capacidades
físicas
de
las
jugadoras.
Contenido/s:
Velocidad
de
desplazamiento,
fuerza
explosiva
de
salto
y
lanzamiento,
agilidad,
flexibilidad
y
resistencia.
Nº
de
participantes:
40
jugadoras
(34
de
campo
y
6
porteras)
infantiles
de
1º
y
de
2º.
Duración:
195
Material/es:
El
necesario
de
cada
prueba
(células
fotoeléctricas,
alfombrilla
de
salto,
cronos,
cintas
métricas,
tizas,
conos,
vallas,
balones
800
g.,
etc.).
Pabellón:
San
Amaro
(Burgos).
Observaciones:
Por
falta
de
material
no
se
pudo
realizar
este
día
ni
flexibilidad
ni
la
prueba
de
INEF.
DESCRIPCIÓN ACTIVIDADES REPRESENTACIÓN GRÁFICA
Calentamiento
General
PARTE INICIAL (30´ min.)
(2´)-­‐Dinámico:
Trote
suave
y
movilidad
articular
(10´)-­‐Estático-­‐dinámico:
Estiramientos,
movilidad
articular,
propiocepción,
fuerza,
etc.
(3´)-­‐Dinámico:
Ejercicios
de
técnica
de
carrera
(skiping,
impulsiones,...),
desplazamientos
laterales,
cambios
de
dirección
y
de
ritmo,
aceleraciones,
etc.
(15´)-­‐
Calentamiento
especifico
para
las
pruebas:
Se
realizaron
ejercicios
específicos
para
evitar
posibles
lesiones.
Se
explicaron
todas
las
pruebas
y
todas
tuvieron
tiempo
para
probarlas
y
ensayarlas
en
su
turno
de
rotación
justo
antes
de
su
medición
definitiva.
PRUEBAS
FISICAS
El
Grupo
A
se
dividió
en
dos,
10
hicieron
la
velocidad
lineal
y
la
no
lineal,
y
10
los
lanzamientos
con
radar
(pues
no
teníamos
material
para
hacer
la
flexibilidad,
ni
la
prueba
de
vallas
del
INEF),
y
luego
se
cambiaban.
Simultáneamente
las
20
jugadoras
del
Grupo
B
se
dividieron
entre
el
salto
horizontal,
el
pentasalto,
el
salto
vertical
con
tiza,
y
el
test
de
Illinois,
e
iban
rotando
de
una
prueba
a
otra,
y
después
pasaban
por
la
velocidad
lineal,
la
no
lineal
y
los
lanzamientos
con
rádar.
También
las
del
Grupo
A
rotaban
a
las
pruebas
del
B
cuando
terminaron
las
pruebas
en
las
que
empezaron.
El
B
acabó
sus
pruebas
iniciales
antes
que
el
A.
*Se
hizo
así
porque
no
se
pudo
hacer
esa
mañana
ni
la
flexibilidad
ni
la
PARTE PRINCIPAL (110´min.)
prueba
del
INEF,
que
se
hicieron
el
lunes
al
inicio
de
la
Sesión
6,
por
falta
de
banco
sueco
y
vallas
pequeñas,
éstas
se
coloraron
a
60
cm.
de
altura,
y
OJO,
hubo
un
error,
porque
salieron
del
lado
de
la
valla
más
próximo
al
primer
cono,
con
lo
que
los
resultados
no
son
comparables.
1. Test
de
30m
lineales
con
salida
desde
parado.
2. Test
de
30m
metros
de
velocidad
no
lineal
de
Bangsbo.
(Estos
test
de
velocidad
y
la
prueba
de
salto
vertical
“Abalakov
10 11
con
impulso
de
manos”,
se
midieron
con
células
fotoeléctricas).
3
3. Test
de
salto
vertical
de
Abalakov
(se
midió
con
alfombrilla
de
fuerza,
y
también
con
una
tiza).
9
6y7
4. Test
de
salto
horizontal
desde
parado
y
a
pies
juntos.
5
5. Pentasalto
desde
parado.
4
6. Lanzamiento
de
balón
de
bm.
en
apoyo
con
tres
pasos.
8
7. Lanzamiento
de
balón
de
bm.
en
salto
con
tres
pasos.
12 1, 2 y 3
(*estos
dos
lanzamientos
se
midieron
con
el
radar
de
la
RFEBM.
Datos
no
comparables
con
primavera
y
verano
de
2010).
8. Lanzamiento
de
balón
de
800
g.
en
apoyo
con
tres
pasos.
9. Test
de
flexibilidad
de
Wells
y
Dixon
o
“sentar
y
alcanzar”,
cada
vez
con
una
sola
pierna
extendida
en
banco
sueco.
10.
Circuito
de
agilidad
“INEF”
(con
las
vallas
a
60
cm.
de
altura,
y
no
a
64
cm.como
el
año
anterior).
11.
Circuito
de
Illinois.
12.
Course
Navette
(Lèger
y
Lambert).
Vuelta
a
la
calma
PARTE FINAL (5´min.)
- Charla,
comentarios
y
observaciones
sobre
el
trabajo
realizado.
- Grito
del
Equipo.
- Recogida
del
material.
- Estiramientos.
Patricia Sosa, Rubén Galindo, Jorge Ruiz-Hidalgo, Juan Miguel Fernández, Diego Soto, Alfredo Rodríguez. Sesión 2 Página 1

6. C.S.D. Programa Nacional de Tecnificación Deportiva 2012. Real Federación Española de Balonmano
SESIONES PRÁCTICAS DE LA CONCENTRACIÓN NACIONAL FEMENINA DE VERANO
INFANTILES (1998-1999). BURGOS, 29 DE JUNIO A 3 DE JULIO DE 2012
Entrenadores:
Equipo
de
técnicos
de
la
RFEBM
Fecha:
D.
30
Junio
12
Sesión:
3ª
Hora:
17,15-­‐19,15/19,00-­‐21,00
Temática:
Técnico-­‐táctica
Individual
Ofensiva
y
Defensiva,
de
espacios
amplios
a
reducidos
Objetivo/s:
Observar
y
trabajar
la
técnico-­‐táctica
individual
ofensiva
y
defensiva,
de
espacios
amplios
a
reducidos
Contenido/s:
Elementos
técnico-­‐tácticos
individuales
y
principios
tácticos,
ofensivos
y
defensivos
Nº
de
participantes:
17
jugadoras
de
campo
+
3
porteras
Duración:
120´
Material/es:
20
balones
de
BM,
2
juegos
de
10
petos
y
material
variado
para
porteras,
propiocepción,
coordinación,…
Pabellón:
San
Amaro
(Burgos)
Observaciones:
DESCRIPCIÓN ACTIVIDADES REPRESENTACIÓN GRÁFICA
Calentamiento
General
Jugadoras
de
campo
y
Porteras
(2´)-­‐Dinámico:
Trote
suave
y
movilidad
articular.
(10´)-­‐Estático-­‐dinámico:
Estiramientos,
movilidad
articular,
propiocepción,
fuerza,
etc.
(3´)-­‐Dinámico:
Ejercicios
de
técnica
de
carrera
(skiping,
impulsiones,...),
desplazamientos
laterales,
cambios
de
dirección
y
de
ritmo,
aceleraciones,
etc.
(10´)-­‐
Circuito
de
propiocepción/coordinación/fuerza:
-­‐
Circuito
de
10
estaciones.
1
Serie.
Se
trabaja
30´´
y
30´´
de
recuperación,
en
grupos
de
2,
(con
ejecución
bien
individual,
o
por
parejas).
Los
ejercicios
son:
1.
Desplazamientos
laterales
en
la
escalera,
con
pases
con
la
compañera.
2.
Apoyos
en
aros
según
el
gráfico,
con
cambios
de
dirección.
Una
vez
a
5
punto
fuerte
y
otra
a
punto
débil.
3.
Cada
jugadora
con
2
balones.
Lanzar
uno
al
aire
y
botar
el
otro.
8
7 6
4.
Circuito
entre
conos
o
picas.
A
la
ida
se
conduce
el
balón
con
el
pie.
A
9 4
la
vuelta
en
bote.
10
5.
Saltos
a
pata
coja
continuados,
pasando
un
balón
con
la
compañera.
A
la
siguiente
serie
se
hace
con
el
otro
pie.
Tac-tac
6.
Las
jugadoras
una
frente
a
otra,
con
balón
adaptado.
Desplazamiento
PARTE INICIAL (40´ min.)
lateral
a
un
lado
y
salto
con
gesto
de
blocaje.
Ídem
y
seguido
con
desplazamiento
lateral
al
otro
lado.
1 2 3
7.
Apoyo
en
banco,
con
balón
adaptado,
y
salto
con
finta
de
lanzamiento.
8.
Cada
jugadora
con
un
balón,
realiza
movimientos
de
piernas
laterales
sobre
líneas
paralelas
con
c.d.g.
fijo,
a
la
vez
que
se
intercambian
el
balón
con
pases
picados.
9.
Pases
por
parejas
con
dos
balones,
con
apoyos
de
pies
alternativos
en
el
suelo
a
la
máxima
velocidad.
10.
Pases
con
un
balón
sentadas
sobre
dynair
sin
tocar
los
pies
el
suelo.
(10`)
Calentamiento
Específico
Jugadoras
de
campo
-­‐ Ejercicio
de
pases
por
parejas
:
-­‐ Orientación
frontal,
variar
tipo
pase
:
-­‐ Un
pase
con
cada
mano,
desplazamiento
lateral.
-­‐ Alternar
pase
rodado
con
pase
en
salto,
despl.
lateral.
-­‐ No
bajar
el
brazo
para
pasar
y
recibir,
despl.
frontal.
-­‐ Tres
pases
cortos,
tres
pases
largos
-­‐ Pase
en
salto,
desplazamiento
en
diagonal.
-­‐
Orientación
lateral
:
-­‐ 3
pases
rápidos
en
un
frente
+
3
pases
rápidos
en
otro
frente
+
1x1
a
controlar
jugadora
con
balón.
[exigir
intensidad
de
piernas,
siempre
desplazamientos,
nunca
pies
parados]
1x1
-­‐ Ejercicio
en
grupos
de
cuatro,
trabajo
en
parejas
:
-­‐ Atacante
y
defensora
empiezan
en
lados
contrarios
del
cuadrado.
Atacante
pasa
el
balón
y
rodea
el
cono,
defensora
hace
lo
mismo
y
juegan
1x1
a
superar.
-­‐
Porteras
Ejercicios
de
calentamiento
específicos
de
porteras.
Patricia Sosa, Rubén Galindo, Jorge Ruiz-Hidalgo, Juan Miguel Fernández, Diego Soto, Alfredo Rodríguez Sesión 3 Página 1

7. C.S.D. Programa Nacional de Tecnificación Deportiva 2012. Real Federación Española de Balonmano
(15´)-­‐
1.-­‐
TÉCNICO
TÁCTICA
INDIVIDUAL
PORTERAS
Y
JUGADORAS
DE
CAMPO
Lanzamientos
desde
9
m.
Lanzamientos
paralelos.
Las
lanzadoras,
saliendo
desde
los
laterales,
ejecutan
lanzamientos
de
9
m.
Pueden
elegir
cualquiera
de
las
4
“puertas”,
que
se
identifican
con
una
localización
en
la
portería
(al
palo
corto
arriba;
al
palo
corto
abajo).
Las
porteras
conocen
la
localización
del
lanzamiento,
pero
actuarán
en
el
momento
del
lanzamiento,
no
antes.
C
A
Objetivo
de
la
portera:
Practicar
y
mejorar
la
técnica
de
A C
parada
ante
lanzamientos
desde
9
m.
centrándose
en
la
A
C
C
identificación
de
estímulos
(lanzamientos
paralelos),
trabajando
sin
oposición.
Objetivo
de
las
jugadoras
de
campo:
Practicar
y
mejorar
lanzamientos
desde
9
m.
con
diferentes
armados
de
brazo
y
localizaciones,
variando
el
nº
de
pasos
previos,
en
1
apoyo,
salto
o
suspensión.
(20´)-­‐
1.-­‐
TÉCNICO-­‐TÁCTICA
INDIVIDUAL
OFENSIVA
*
En
puestos
específicos
:
1as
líneas,
extremos
y
pivotes.
C
[Los
grupos
trabajan
de
forma
simultanea]
A
A
C
PARTE PRINCIPAL (75´min.)
A C
C
A
1.-­‐
Laterales
:
Trabajo
1x1
o
lanzamiento
exterior
según
la
actividad
de
la
defensora.
Jugadora
que
lanza
pasa
a
defender.
2.-­‐
Extremos
:
Defensora
y
atacante
con
balón.
Atacante
1x1
inicia
1x1
en
bote
a
finalizar;
acto
seguido,
la
defensora
P
P
pasa
su
balón
a
la
pasadora
y
la
extremo
finaliza.
P
3.-­‐
Pivotes
:
El
pivote
recibe
un
balón
por
encima
de
la
defensora
que
estorba
su
trayectoria
profunda
y
encara
un
1x1;
posteriormente,
trabaja
en
deslizamiento
en
el
Tarea de mejora de desplazamientos y orientación a portería para extremos y pivotes
lado
contrario
(15´)-­‐
2.-­‐
TÁCTICA
GRUPAL
OFENSIVA
2x1
*
En
relaciones
central-­‐lateral
y
1ª
línea-­‐pivote
con
cruce
[Los
grupos
trabajan
de
forma
simultánea]
2x1
P
2.1.-­‐
Trabajo
de
2x1,
previa
acción
de
cruce:
P
Sale
balón
desde
la
zona
contraria,
dándole
continuidad,
realizar
una
acción
de
cruce
previa
a
la
acción
de
2x1.
La
que
lanza
defiende
zona
lateral
contrario.
Trabajo de 2x1 después de cruce
*Progresiones
y/o
Variantes:
Ídem,
pero
haciéndolo
más
real,
sin
cruce
previo,
y
con
sólo
3
primeras
líneas,
jugando
un
2x1
lateral
y
central
del
lado
contrario
a
donde
se
inició..
E E
2x1
P
2.2.-­‐
Trabajo
de
2x1,
previa
acción
de
cruce
lateral
con
P
pivote:
El
pase
se
recibe
desde
la
zona
contraria.
La
que
lanza
defiende
en
la
misma
zona.
Trabajo de 2x1 después de cruce entre pivote y 1ª línea
Patricia Sosa, Rubén Galindo, Jorge Ruiz-Hidalgo, Juan Miguel Fernández, Diego Soto, Alfredo Rodríguez Sesión 3 Página 2

8. C.S.D. Programa Nacional de Tecnificación Deportiva 2012. Real Federación Española de Balonmano
*Progresiones
y/o
Variantes:
1
-­‐Ídem,
pero
se
incluyen
un
central,
una
defensora
en
zona
central,
y
dos
extremos.
El
pivote
da
continuidad
para
jugar
1x1
en
la
zona
central,
y
si
no
tiene
éxito,
pasa
al
lateral
que
juega
2x1
con
su
pivote,
o
pasa
directamente
a
uno
de
los
dos
extremos
que
finaliza.
2º: 2x1 lateral-
pivote
1º: Sacar a E en cruce +
1x1 en zona central, +
continuidad con lateral
(2x1 con E), o con extremo
2.2.-­‐
Trabajo
de
2x1,
pero
iniciando
el
central:
-­‐
Con
la
misma
disposición
anterior
pero
incluyendo
dos
exteriores
defensivos,
ahora
inicia
el
central,
apoyándose
1
en
un
pase
con
el
lateral
que
se
lo
devuelve.
Si
el
pivote
se
desmarca
a
zona
central
y
no
le
sigue
su
defensora
lateral,
pase
al
pivote,
y
si
no
se
desmarca
y
fija
a
su
defensora
lateral,
pase
a
ese
lateral,
que
juega
un
2x1
con
el
pivote,
2x1 lateral-pivote,
o
pase
al
pivote
si
la
defensora
lateral
cierra
la
línea
de
o lateral -extremo
pase
a
su
lateral,
o
si
no
hay
éxito,
juego
2x1
con
el
extremo
de
su
lado
si
le
cierra
el
exterior.
Y
así
sucesivamente
tienen
que
ir
tomando
decisiones
para
jugar
un
2x1.
El
central
inicia
cada
vez
para
un
lado
2x1 inicia el Cada vez inicia el
apoyándose
en
el
lateral
con
el
que
va
a
jugar.
central, con pivote, central hacia un
o continuidad lado distinto
(15´)-­‐
3.-­‐
JUGAR
PARTIDO
D
2
C
Tres
equipos
de
6
jugadoras
de
campo
+
1
portera.
El
5
equipo
que
marca
dos
goles
sigue
en
el
campo.
3
1
-­‐
Ataque
3:3
1
E
6
-­‐
Defensa
3:3
profunda
B
-­‐
Contraataque
y
Repliegue
rápido.
7
A
4
F
Vuelta
a
la
calma
PARTE FINAL (5´min.)
- Charla,
comentarios
y
observaciones
sobre
el
trabajo
realizado.
- Grito
del
Equipo.
- Recogida
del
material.
- Estiramientos.
Patricia Sosa, Rubén Galindo, Jorge Ruiz-Hidalgo, Juan Miguel Fernández, Diego Soto, Alfredo Rodríguez Sesión 3 Página 3

9. C.S.D. Programa Nacional de Tecnificación Deportiva 2012. Real Federación Española de Balonmano
SESIONES PRÁCTICAS DE LA CONCENTRACIÓN NACIONAL FEMENINA DE VERANO
INFANTILES (1998-1999). BURGOS, 29 DE JUNIO A 3 DE JULIO DE 2012
Entrenadores:
Equipo
de
técnicos
de
la
RFEBM
Fecha:
D.
1
de
Julio
12
Sesión:
4ª
Hora:
9,45-­‐11,45/11,30-­‐13,30
Temática:
Técnico-­‐táctica
Individual
Defensiva
en
puestos
específicos,
Táctica
Grupal
1x1+1
Objetivo/s:
Trabajar
y
mejorar
la
técnico-­‐táctica
individual
en
puestos
específicos
y
la
táctica
grupal
defensiva
Contenido/s:
Elementos
técnico-­‐tácticos
individuales,
principios
y
medios
tácticos
defensivos.
Nº
de
participantes:
17
jugadoras
de
campo
+
3
porteras
Duración:
120´
Material/es:
20
balones
de
BM,
2
juegos
de
10
petos
y
material
variado
para
porteras,
propiocepción,
coordinación,…
Pabellón:
San
Amaro
(Burgos)
Observaciones:
DESCRIPCIÓN ACTIVIDADES REPRESENTACIÓN GRÁFICA
Calentamiento
General
Jugadoras
de
campo
y
Porteras
(2´)-­‐Dinámico:
Trote
suave
y
movilidad
articular.
(10´)-­‐Estático-­‐dinámico:
Estiramientos,
movilidad
articular,
propiocepción,
fuerza,
etc.
(3´)-­‐Dinámico:
Ejercicios
de
técnica
de
carrera
(skiping,
impulsiones,...),
desplazamientos
laterales,
cambios
de
dirección
y
de
ritmo,
aceleraciones,
etc.
4
(10´)-­‐
Circuito
de
propiocepción/coordinación/fuerza:
2 2
3
-­‐
Circuito
de
5
estaciones.
2
Series.
Se
trabaja
30´´
y
30´´
de
D I
D
recuperación,
en
grupos
de
4,
(con
ejecución
bien
individual,
o
I
I D
por
parejas).
Los
ejercicios
son:
I D
1.
Abdominales
con
coordinación:
tumbado
supino,
llevar
codo
a
rodilla
contraria.
La
pierna
que
toca
el
codo
se
flexiona,
mientras
2
que
la
otra
se
extiende.
Los
talones
nunca
tocan
el
suelo.
5
1
2.
Pentasalto
con
aros
+
lanzamiento
contra
la
pared.
Una
vez
I-­‐
I-­‐D-­‐D-­‐2,
volver
botando
por
fuera,
e
iniciar
por
el
otro
lado
con
D-­‐D-­‐I-­‐I-­‐2.
3.
Lumbares:
en
cuadrupedia,
con
las
rodillas
sobre
dynair,
PARTE INICIAL (45´ min.)
extender
pierna
arriba
y
atrás,
y
brazo
contrario
arriba
y
adelante,
y
después
la
otra
pierna
y
el
otro
brazo.
Importante
no
arquear
la
espalda,
meter
“barriga”,
sacar
“lomo”,
y
contraer
abdominales.
4.
Tres
pasos
+
bote
+
tres
pasos
+
lanzamiento
contra
la
pared,
recepción
sin
que
caiga
al
suelo
y
vuelta
en
bote
por
fuera
para
iniciar
por
el
otro
lado.
5.
Pases
por
parejas
con
un
balón,
en
apoyo
bipodal
sobre
dynair.
(5`)
Trabajo
de
Fuerza
con
autocarga:
-­‐2x10
Tríceps
en
banco
-­‐2x15
flexiones
de
brazos,
controlando
la
retroversión
de
cadera.
Todas en desplazamiento libre por todo el campo
-­‐2x15
sentadillas
con
piernas
abiertas
en
plano
sagital.
(10`)
Calentamiento
Específico
Jugadoras
de
campo
-­‐Pases,
recepciones
e
interceptaciones:
Distribuidos
en
grupos
de
4,
3
atacantes
formando
un
triángulo
intentan
mantener
a
la
defensora
en
el
centro
mientras
se
pasan
el
balón.
Cada
vez
que
un
atacante
bote
defensora
ir
a
contactar.
Cambio
de
roles
cuando
defensora
intercepte,
toque
a
la
poseedora
del
balón
o
se
salga
3
veces
del
centro
del
triángulo.
-­‐Progresión:
En
espacio
reducido:
2
pasadoras,
1
bota,
1
defiende.
Pasadoras
ir
a
tocar
a
la
que
bota,
defensora
recuperar
cualquiera
de
los
2
balones.
Cambio
de
roles
cuando
logre
objetivo.
Porteras
Ejercicios
de
calentamiento
específicos
de
porteras.
Patricia Sosa, Rubén Galindo, Jorge Ruiz-Hidalgo, Juan Miguel Fernández, Diego Soto, Alfredo Rodríguez Sesión 4 Página 1

10. C.S.D. Programa Nacional de Tecnificación Deportiva 2012. Real Federación Española de Balonmano
(15´)-­‐
1.-­‐
TÉCNICO
TÁCTICA
INDIVIDUAL
PORTERAS
Y
JUGADORAS
DE
CAMPO
Lanzamientos
encadenados.
1. Lanzamiento
de
extremo.
2. Lanzamiento
de
9m.
(paralelos).
3. Pase
de
contraataque
al
extremo
contrario.
Objetivo
de
la
portera:
Practicar
y
mejorar
la
técnico-­‐
táctica
de
parada
ante
lanzamientos
desde
extremos
y
desde
1ª
línea,
(paralelos),
y
los
pases
de
contraataque
1ª
oleada
a
medio
campo.
Objetivo
de
las
jugadoras
de
campo:
Practicar
y
mejorar
lanzamientos
de
laterales
desde
9
m.
desde
fuera
del
puesto
(4
puertas),y
desde
extremos,
variando
la
altura
en
sus
localizaciones,
el
nº
de
pasos
previos,
el
tipo
de
armado,
en
apoyo,
salto
o
suspensión,
etc.
2.-­‐
TÉCNICO-­‐TÁCTICA
INDIVIDUAL
DEFENSIVA
1x1
-­‐
En
puestos
específicos:
1.-­‐EXTERIORES
Y
AVANZADOS
PARTE PRINCIPAL (75´min.)
Distribuidas
como
indica
el
gráfico
(pero
sin
centrales
al
principio),
laterales
con
balón,
pase
a
extremo
o
al
lateral
contrario
que
recibe
con
trayectoria
al
centro,
y
trabajo
del
que
recibe
de
1x1.
Defensoras
posición
de
base,
orientaciones,
línea
de
interceptación
de
pase,
interceptaciones,
acoso
sobre
balón,
cerrando
espacios,
desplazamientos
trabajando
con
el
tronco
buscando
faltas
en
ataque,
anticiparse
a
las
acciones
de
las
atacantes,
etc.
2.-­‐LATERALES
Y
CENTRALES
Extremos
con
balón
pase
a
lateral
que
juega
1x1,
por
ambos
lados.
Mismo
trabajo
individual
en
defensa
que
en
el
ejercicio
anterior,
intentando
evitar
los
lanzamientos
o
C
A
si
los
hacen,
que
sea
en
las
peores
circunstancias
posibles.
Defensora
central
tiene
que
llegar
a
las
ayudas
en
ambos
lados,
si
puede
a
contactar
y
si
no
blocaje.
*Progresión:
3 E 4 5
-­‐Introducimos
pivote
en
ataque
y
juego
2x2
lateral
pivote.
D F
F
D 1
Patricia Sosa, Rubén Galindo, Jorge Ruiz-Hidalgo, Juan Miguel Fernández, Diego Soto, Alfredo Rodríguez Sesión 4 Página 2

11. C.S.D. Programa Nacional de Tecnificación Deportiva 2012. Real Federación Española de Balonmano
3.-­‐
TÁCTICA
GRUPAL
DEFENSIVA
1x1(+1)
-­‐Basculaciones,
coberturas
y
ayudas
*Iniciando
central,
si
no
lateral
y
si
no
extremo
en
1x1,
cada
vez
por
un
lado,
máximo
un
pase
más.
Defensoras
máxima
responsabilidad
sobre
jugadora
con
balón
intentando
dificultar
todas
las
acciones
de
los
oponentes
directos
+
trabajo
de
cerrar
espacios
en
zonas
próximas,
siempre
orientadas
a
balón,
basculando,
buscando
interceptar
pases,
sin
descuidarnos
atrás.
*Progresión:
-­‐Introducimos
defensora
central.
Coberturas
y
ayudas
en
todos
los
lados.
-­‐Introducimos
pivote,
dos
o
incluso
3,
en
ataque
y
continuidad
en
ataque.
NO
SE
JUEGA
PARTIDO
PORQUE
HAY
COMPETICIÓN
POR
LA
TARDE,
Y
SE
APROVECHA
MÁS
PARA
EL
TRABAJO
GRUPAL
DEFENSIVO
ANTERIOR
Vuelta
a
la
calma
PARTE FINAL (5´min.)
- Charla,
comentarios
y
observaciones
sobre
el
trabajo
realizado.
- Grito
del
Equipo.
- Recogida
del
material.
- Estiramientos.
Patricia Sosa, Rubén Galindo, Jorge Ruiz-Hidalgo, Juan Miguel Fernández, Diego Soto, Alfredo Rodríguez Sesión 4 Página 3

12. C.S.D. Programa Nacional de Tecnificación Deportiva 2012. Real Federación Española de Balonmano
SESIONES PRÁCTICAS DE LA CONCENTRACIÓN NACIONAL FEMENINA DE VERANO
INFANTILES (1998-1999). BURGOS, 29 DE JUNIO A 3 DE JULIO DE 2012
Entrenadores:
Equipo
de
técnicos
de
la
RFEBM
Fecha:
D.
1
de
Julio
de
2012
Sesión:
5ª
Hora:
17,15-­‐18,45
y
de
18,30-­‐20,00
Temática:
Competición
1
Objetivo/s:
Observar
y
valorar
el
nivel
técnico-­‐táctico
individual
y
táctico
colectivo
de
las
jugadoras
en
competición.
Contenido/s:
Aplicación
de
todo
el
contenido
del
juego
de
Balonmano
en
competición.
Nº
de
participantes:
20-­‐20
(Se
compite
por
separado,
y
de
cada
Grupo
de
20
se
hacen
dos
equipos
Duración:
90’/90´
de
10,
que
compiten
entre
ellos.).
Material/es:
20
balones
de
BM,
2
juegos
de
10
petos
y
un
silbato.
Pabellón:
San
Amaro
(Burgos)
Observaciones:
DESCRIPCIÓN ACTIVIDADES REPRESENTACIÓN GRÁFICA
Calentamiento
General
Jugadoras
de
campo
y
Porteras
PARTE INICIAL (30´ min.)
(2´)-­‐Dinámico:
Trote
suave
y
movilidad
articular
(10´)-­‐Estático-­‐dinámico:
Estiramientos,
movilidad
articular,
propiocepción,
fuerza,
etc.
(3´)-­‐Dinámico:
Ejercicios
de
técnica
de
carrera
(skiping,
impulsiones,...),
desplazamientos
laterales,
cambios
de
dirección
y
de
ritmo,
aceleraciones,
etc.
(15´)-­‐
Calentamiento
especifico
de
partido.
PARTIDO
- Se
divide
al
grupo
en
dos
equipos
de
10.
D
2
PARTE PRINCIPAL (55´min.)
5 C
- La
formula
de
competición
será
3
tiempos
de
15´con
descanso
de
3´y
1´tiempo
muerto
por
equipo
y
tempo:
3
1
1
- 15:´con
5´de
defensa
individual
todo
campo,
y
E
6 B
10´con
defensa
3+3
(3
individual
arriba
y
3
zonal
abajo).
7
- 15´:
con
5´de
defensa
3:3
zonal
con
mucha
4
A
F
profundidad,
y
10´con
3:3
zonal
con
menos
profundidad.
- 15´:
con
5´de
defensa
5:1
con
avanzado
profundo,
y
10´con
defensa
5:1
menos
profunda.
Vuelta
a
la
calma
PARE FINAL (5´min.)
- Charla,
comentarios
y
observaciones
sobre
el
trabajo
realizado.
- Grito
del
Equipo.
- Recogida
del
material.
- Estiramientos.
Patricia Sosa, Rubén Galindo, Jorge Ruiz-Hidalgo, Juan Miguel Fernández, Diego Soto, Alfredo Rodríguez Sesión 5 Página 1

13. C.S.D. Programa Nacional de Tecnificación Deportiva 2012. Real Federación Española de Balonmano
SESIONES PRÁCTICAS DE LA CONCENTRACIÓN NACIONAL FEMENINA DE VERANO
INFANTILES (1998-1999). BURGOS, 29 DE JUNIO AL 03 DE JULIO DE 2012
Entrenadores:
Equipo
de
técnicos
de
la
RFEBM
Fecha:
L.02
de
Julio
2012
Sesión:
6ª
Hora:
9,45-­‐11,45/
11,30-­‐13,30
Temática:
Técnico-­‐táctica
Individual
Ofensiva
y
Defensiva,
de
espacios
amplios
a
reducidos
Objetivo/s:
Observar
y
trabajar
la
técnico-­‐táctica
individual
defensiva,
de
espacios
amplios
a
reducidos
Contenido/s:
Elementos
técnico-­‐tácticos
individuales
y
principios
tácticos
defensivos
Nº
de
participantes:
17
jugadoras
de
campo
+
3
porteras
Duración:
120´
Material/es:
20
balones
de
BM,
2
juegos
de
10
petos
y
material
variado
para
porteras,
propiocepción,
coordinación,…
Pabellón:
San
Amaro
(Burgos)
Observaciones:
DESCRIPCIÓN ACTIVIDADES REPRESENTACIÓN GRÁFICA
Calentamiento
General
Jugadoras
de
campo
y
Porteras
(2´)-­‐Dinámico:
Trote
suave
y
movilidad
articular.
(10´)-­‐Estático-­‐dinámico:
Estiramientos,
movilidad
articular,
propiocepción,
fuerza,
etc.
(3´)-­‐Dinámico:
Ejercicios
de
técnica
de
carrera
(skiping,
impulsiones,...),
desplazamientos
laterales,
cambios
de
dirección
y
de
ritmo,
aceleraciones,
etc.
(5´)-­‐Preparación
para
las
pruebas
de
flexibilidad
y
del
circuito
de
agilidad
del
INEF
(que
no
se
hicieron
con
el
resto
de
pruebas
al
no
disponer
del
material
necesario:
bancos
suecos
y
vallas
pequeñas).
(30´)-­‐
Realización
de
las
Pruebas
de
Flexibilidad
y
del
Circuito
del
INEF.
*No
se
hizo
Circuito
de
propiocepción/coordinación/fuerza
al
emplearse
ese
tiempo
en
las
dos
pruebas
físicas
que
faltaban.
PARTE INICIAL (50´+ 15´ min.)
(15`)
Calentamiento
Específico
Jugadoras
de
campo
-­‐
Marcaje
y
correcta
situación
para
disuadir
e
interceptar.
Cada
3
jugadoras
de
fuera
del
círculo
tienen
un
balón
con
un
pivote
dentro
del
círculo
de
baloncesto.
Dos
defensoras
exteriores
y
una
en
el
interior
marcando
al
pivote.
La
pivote
trata
de
desmarcarse
para
recibir
hasta
un
número
mínimo
de
pases
(5)
ejecutado
por
uno
de
los
tríos.
Si
no
logra
recibir
puede
intentarlo
con
el
otro
trio
partiendo
de
las
mismas
condiciones
iniciales.
Las
defensoras
exteriores
procuran
disuadir
e
interceptar
y
cambian
de
rol
con
las
pasadoras,
si
logran
éxito
en
su
acción.
Defensora
del
pivote,
marcaje
y
posible
recuperación
de
balón
que
le
otorga
cambio
de
rol
con
la
atacante.
-­‐ Juego
asociado:
10
pases
con
anotación
2
equipos
subdivididos
en
2
grupos
con
diferente
color
de
peto.
1.-­‐
Lograr
los
10
pases
iniciales
alternando
pase
entre
los
dos
subgrupos.
No
se
puede
repetir
pase.
2.-­‐
Anotación
con
lanzamiento
desde
detrás
de
la
línea
de
9
metros.
3.-­‐
La
recuperación
de
balón
provoca
una
anotación
sin
10
pases
previos.
Reglas:
prohibido
bote
–
anotación
en
½
campo
opuesto
a
la
culminación
de
los
10
pases
–
4
pases
extra
para
lograr
la
anotación
Porteras
Ejercicios
de
calentamiento,
específicos
de
porteras.
Patricia Sosa, Rubén Galindo, Jorge Ruiz-Hidalgo, Juan Miguel Fernández, Diego Soto, Alfredo Rodríguez Sesión 6 Página 1