SlideShare ist ein Scribd-Unternehmen logo
1 von 3
Downloaden Sie, um offline zu lesen
THẨM MỸ HỒNG NGỌC
55 Yên Ninh, Ba Đình, Hà Nội - T : (84-4) 7305 8880 F : (84-4) 3716 2988
Website: www.thammyhongngoc.com Email : info@hongngochospital.vn
Giảm cân hiệu quả sau khi sinh
Giảm cân sau sinh chắc hẳn đã trở thành câu chuyện được chị em chúng ta quan tâm
nhiều nhất trên hầu hết các diễn đàn. Hầu hết chị em đều cảm thấy chán nản với những kế
hoạch giảm cân sau sinh vì việc này thật sự không phải đơn giản, tuy nhiên sau khi sinh,
nếu biết đúng cách, chị em chúng ta có thể dễ dàng trở lại vóc dáng và cân nặng như
trước khi mang thai mà không phải lo lắng gây ảnh hưởng em bé hoặc chính mình.
Giảm cân hiệu quả sau khi sinh
Trong khoảng 6 tuần đầu sau sinh, cơ thể bạn sẽ tự tiêu hao chất béo, vừa là để “chữa
lành cơ thể”, vừa là để phù hợp với yêu cầu năng lượng và thói quen mới của bạn. Tuy
nhiên, bạn không nhất thiết phải đẩy mạnh quá trình giảm cân này bằng những hình thức
ăn kiêng cực đoan mà nên phân chia các nhóm thực phẩm nên ăn và không nên ăn. Điều
quan trọng là bạn phải ăn uống lành mạnh và hợp lý để còn đảm bảo nguồn sữa cho con.
Giảm Calo
Cắt giảm lượng calo là một cách tự nhiên và an toàn để giảm cân sau khi sinh con. Hãy
nhớ rằng, cơ thể bạn đang đòi hỏi được bổ sung calo hơn bao giờ hết. Nếu không cho con
bú thì mỗi ngày, bạn sẽ cần bổ sung từ 1.500 đến 2.200 calo, và nếu cho con bú thì cần
bổ sung thêm 500 calo nữa. Nhưng một tín hiệu đáng vui mừng ở đây là, việc nuôi con
bằng sữa mẹ sẽ đốt cháy 600-800 calo mỗi ngày, do đó, bạn sẽ không cần phải lo lắng
quá đến chuyện giảm calo.
Một số phụ nữ nhận ra rằng mình đã giảm cân sau khi sinh chỉ bằng cách cho con bú.
Nếu bạn không cho con bú, sau 6 tuần sau khi sinh, hãy bắt đầu cố gắng cắt giảm 500
calo mỗi ngày.
Lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp
Bạn sẽ không muốn mình gầy như một cái xác ve nếu cứ cố tìm cách cắt giảm calo của
cơ thể. Bởi vậy, điều quan trọng là phải lựa chọn những đồ ăn thích hợp để bổ sung năng
lượng cho cơ thể, vừa cung cấp đủ lượng calo, vừa không làm cơ thể bị phát phì.
THẨM MỸ HỒNG NGỌC
55 Yên Ninh, Ba Đình, Hà Nội - T : (84-4) 7305 8880 F : (84-4) 3716 2988
Website: www.thammyhongngoc.com Email : info@hongngochospital.vn
Giảm cân hiệu quả bằng thực phẩm phù hợp
Các sản phẩm được chị em sau khi sinh con lựa chọn nhiều nhất là sữa ít béo và tránh các
món chiên xào. Bạn có thể chọn trái cây và thịt nạc để làm thực phẩm bổ sung thay thế.
Thay vì ăn nhiều trong một bữa, bạn hãy chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày là tốt
nhất. Cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ
dưới dạng mỡ.
Vận động
Tất nhiên, tập thể dục giúp bạn giảm cân, nhưng sau khi đã có một em bé, có thể bạn sẽ
không có cả thời gian để đến phòng tập. Tuy nhiên, hoạt động là chìa khóa để giảm trọng
lượng cơ thể, và điều này còn dễ thực hiện hơn cả bạn nghĩ. Chỉ cần đẩy xe nôi của con
quanh khu nhà bạn ở là đã có tác dụng như khi bạn đi bộ. Thậm chí, ngay cả việc chăm
con cũng đã là một hình thức “luyện tập” giúp giảm trọng lượng rồi.
Ngủ trưa
Một trong những trở ngại lớn nhất để giảm cân sau khi sinh em bé là có thể lúc nào bạn
cũng thấy mệt mỏi. Khi mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanh chóng
bổ sung năng lượng. Nhưng đồ ngọt và tinh bột thậm chí còn làm bạn tăng cân thêm.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân
Là một biện pháp hữu hiệu bạn nên áp dụng nếu em bé bú sữa ngoài hoặc khi bạn đã cai
sữa cho bé, việc sử dụng thuốc phải tuân thủ ý kiến các bác sĩ và có chỉ định liều lượng
phù hợp với từng loại cơ địa.
THẨM MỸ HỒNG NGỌC
55 Yên Ninh, Ba Đình, Hà Nội - T : (84-4) 7305 8880 F : (84-4) 3716 2988
Website: www.thammyhongngoc.com Email : info@hongngochospital.vn
Giảm cân hiệu quả bằng thực phẩm hỗ trợ giảm cân
Sản phẩm được nhiều chị em tin dùng là Curve Slimming chiết xuất từ bí đao. Được chiết
xuất hoàn toàn từ trái bí đao xanh và 1 vài thảo dược lành tính, thuốc giảm cân
Curveslimming là giải pháp tối ưu cho người thừa cân, béo phì. Là sự kết hợp tinh tế giữa
y học cổ truyền phương đông và khoa học hiện đại, Curve slimming có tác dụng hạn chế
hấp thụ tối đa chất béo dư thừa trong thức ăn, kích thích cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư
thừa (Mỡ tích tụ ở vùng Bụng– Đùi– Cánh tay) tạo thành năng lượng cho các hoạt động
của cơ thể, đào thải đến 60% lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, làm săn chắc cơ thể, giúp
bạn giảm cân trong 1 thời gian rất ngắn mà không hề làm nhăn da vùng giảm mỡ đồng
thời không phải ăn kiêng khổ sở.

Weitere ähnliche Inhalte

Mehr von LUONG NGUYEN

Cach cham soc da mat cho nam
Cach cham soc da mat cho namCach cham soc da mat cho nam
Cach cham soc da mat cho namLUONG NGUYEN
 
Cac loai trai cay giup giam mo bung sau sinh
Cac loai trai cay giup giam mo bung sau sinhCac loai trai cay giup giam mo bung sau sinh
Cac loai trai cay giup giam mo bung sau sinhLUONG NGUYEN
 
Cac cach lam dep tu qua bo
Cac cach lam dep tu qua boCac cach lam dep tu qua bo
Cac cach lam dep tu qua boLUONG NGUYEN
 
Cac kieu ao khoac mua thu phai dep khong the bo qua
Cac kieu ao khoac mua thu phai dep khong the bo quaCac kieu ao khoac mua thu phai dep khong the bo qua
Cac kieu ao khoac mua thu phai dep khong the bo quaLUONG NGUYEN
 
Cac cach tri mun dau den o mui cuc don gian
Cac cach tri mun dau den o mui cuc don gianCac cach tri mun dau den o mui cuc don gian
Cac cach tri mun dau den o mui cuc don gianLUONG NGUYEN
 
Bi quyet-cham-soc-da-moi-ngay
Bi quyet-cham-soc-da-moi-ngayBi quyet-cham-soc-da-moi-ngay
Bi quyet-cham-soc-da-moi-ngayLUONG NGUYEN
 
Bi quyet tri nam da voi gung tuoi
Bi quyet tri nam da voi gung tuoiBi quyet tri nam da voi gung tuoi
Bi quyet tri nam da voi gung tuoiLUONG NGUYEN
 
11 meo xoa nep nhan de lam tai nha
11 meo xoa nep nhan de lam tai nha11 meo xoa nep nhan de lam tai nha
11 meo xoa nep nhan de lam tai nhaLUONG NGUYEN
 
Bat mi bi quyet lam dep toan dien
Bat mi bi quyet lam dep toan dienBat mi bi quyet lam dep toan dien
Bat mi bi quyet lam dep toan dienLUONG NGUYEN
 
8 meo nho de mi mat dep hon
8 meo nho de mi mat dep hon8 meo nho de mi mat dep hon
8 meo nho de mi mat dep honLUONG NGUYEN
 
7 loi khuyen de phong tranh di ung theo mua
7 loi khuyen de phong tranh di ung theo mua7 loi khuyen de phong tranh di ung theo mua
7 loi khuyen de phong tranh di ung theo muaLUONG NGUYEN
 
6 cach tri nam da hieu qua tu thien nhien
6 cach tri nam da hieu qua tu thien nhien6 cach tri nam da hieu qua tu thien nhien
6 cach tri nam da hieu qua tu thien nhienLUONG NGUYEN
 
7 loi khuyen de gin giu da mat luon sang dep
7 loi khuyen de gin giu da mat luon sang dep7 loi khuyen de gin giu da mat luon sang dep
7 loi khuyen de gin giu da mat luon sang depLUONG NGUYEN
 
5 cach don gian chong lai met moi cho ca ngay
5 cach don gian chong lai met moi cho ca ngay5 cach don gian chong lai met moi cho ca ngay
5 cach don gian chong lai met moi cho ca ngayLUONG NGUYEN
 
7 loai tinh dau noi tieng nhat the gioi
7 loai tinh dau noi tieng nhat the gioi7 loai tinh dau noi tieng nhat the gioi
7 loai tinh dau noi tieng nhat the gioiLUONG NGUYEN
 
Social mediareview argylesocial
Social mediareview argylesocialSocial mediareview argylesocial
Social mediareview argylesocialLUONG NGUYEN
 
Digitalmarketingframeworkjjaiswal091211 110914130231-phpapp01
Digitalmarketingframeworkjjaiswal091211 110914130231-phpapp01Digitalmarketingframeworkjjaiswal091211 110914130231-phpapp01
Digitalmarketingframeworkjjaiswal091211 110914130231-phpapp01LUONG NGUYEN
 

Mehr von LUONG NGUYEN (20)

Cach cham soc da mat cho nam
Cach cham soc da mat cho namCach cham soc da mat cho nam
Cach cham soc da mat cho nam
 
Cac loai trai cay giup giam mo bung sau sinh
Cac loai trai cay giup giam mo bung sau sinhCac loai trai cay giup giam mo bung sau sinh
Cac loai trai cay giup giam mo bung sau sinh
 
Cac cach lam dep tu qua bo
Cac cach lam dep tu qua boCac cach lam dep tu qua bo
Cac cach lam dep tu qua bo
 
Cac kieu ao khoac mua thu phai dep khong the bo qua
Cac kieu ao khoac mua thu phai dep khong the bo quaCac kieu ao khoac mua thu phai dep khong the bo qua
Cac kieu ao khoac mua thu phai dep khong the bo qua
 
Cac cach tri mun dau den o mui cuc don gian
Cac cach tri mun dau den o mui cuc don gianCac cach tri mun dau den o mui cuc don gian
Cac cach tri mun dau den o mui cuc don gian
 
Bi quyet-cham-soc-da-moi-ngay
Bi quyet-cham-soc-da-moi-ngayBi quyet-cham-soc-da-moi-ngay
Bi quyet-cham-soc-da-moi-ngay
 
Bi quyet tri nam da voi gung tuoi
Bi quyet tri nam da voi gung tuoiBi quyet tri nam da voi gung tuoi
Bi quyet tri nam da voi gung tuoi
 
11 meo xoa nep nhan de lam tai nha
11 meo xoa nep nhan de lam tai nha11 meo xoa nep nhan de lam tai nha
11 meo xoa nep nhan de lam tai nha
 
Bat mi bi quyet lam dep toan dien
Bat mi bi quyet lam dep toan dienBat mi bi quyet lam dep toan dien
Bat mi bi quyet lam dep toan dien
 
8 meo nho de mi mat dep hon
8 meo nho de mi mat dep hon8 meo nho de mi mat dep hon
8 meo nho de mi mat dep hon
 
7 loi khuyen de phong tranh di ung theo mua
7 loi khuyen de phong tranh di ung theo mua7 loi khuyen de phong tranh di ung theo mua
7 loi khuyen de phong tranh di ung theo mua
 
6 cach tri nam da hieu qua tu thien nhien
6 cach tri nam da hieu qua tu thien nhien6 cach tri nam da hieu qua tu thien nhien
6 cach tri nam da hieu qua tu thien nhien
 
7 loi khuyen de gin giu da mat luon sang dep
7 loi khuyen de gin giu da mat luon sang dep7 loi khuyen de gin giu da mat luon sang dep
7 loi khuyen de gin giu da mat luon sang dep
 
5 cach don gian chong lai met moi cho ca ngay
5 cach don gian chong lai met moi cho ca ngay5 cach don gian chong lai met moi cho ca ngay
5 cach don gian chong lai met moi cho ca ngay
 
7 loai tinh dau noi tieng nhat the gioi
7 loai tinh dau noi tieng nhat the gioi7 loai tinh dau noi tieng nhat the gioi
7 loai tinh dau noi tieng nhat the gioi
 
Social mediareview argylesocial
Social mediareview argylesocialSocial mediareview argylesocial
Social mediareview argylesocial
 
Slide
SlideSlide
Slide
 
Seven sins
Seven sinsSeven sins
Seven sins
 
Seo panda
Seo pandaSeo panda
Seo panda
 
Digitalmarketingframeworkjjaiswal091211 110914130231-phpapp01
Digitalmarketingframeworkjjaiswal091211 110914130231-phpapp01Digitalmarketingframeworkjjaiswal091211 110914130231-phpapp01
Digitalmarketingframeworkjjaiswal091211 110914130231-phpapp01
 

Giảm cân hiệu quả sau khi sinh

  • 1. THẨM MỸ HỒNG NGỌC 55 Yên Ninh, Ba Đình, Hà Nội - T : (84-4) 7305 8880 F : (84-4) 3716 2988 Website: www.thammyhongngoc.com Email : info@hongngochospital.vn Giảm cân hiệu quả sau khi sinh Giảm cân sau sinh chắc hẳn đã trở thành câu chuyện được chị em chúng ta quan tâm nhiều nhất trên hầu hết các diễn đàn. Hầu hết chị em đều cảm thấy chán nản với những kế hoạch giảm cân sau sinh vì việc này thật sự không phải đơn giản, tuy nhiên sau khi sinh, nếu biết đúng cách, chị em chúng ta có thể dễ dàng trở lại vóc dáng và cân nặng như trước khi mang thai mà không phải lo lắng gây ảnh hưởng em bé hoặc chính mình. Giảm cân hiệu quả sau khi sinh Trong khoảng 6 tuần đầu sau sinh, cơ thể bạn sẽ tự tiêu hao chất béo, vừa là để “chữa lành cơ thể”, vừa là để phù hợp với yêu cầu năng lượng và thói quen mới của bạn. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải đẩy mạnh quá trình giảm cân này bằng những hình thức ăn kiêng cực đoan mà nên phân chia các nhóm thực phẩm nên ăn và không nên ăn. Điều quan trọng là bạn phải ăn uống lành mạnh và hợp lý để còn đảm bảo nguồn sữa cho con. Giảm Calo Cắt giảm lượng calo là một cách tự nhiên và an toàn để giảm cân sau khi sinh con. Hãy nhớ rằng, cơ thể bạn đang đòi hỏi được bổ sung calo hơn bao giờ hết. Nếu không cho con bú thì mỗi ngày, bạn sẽ cần bổ sung từ 1.500 đến 2.200 calo, và nếu cho con bú thì cần bổ sung thêm 500 calo nữa. Nhưng một tín hiệu đáng vui mừng ở đây là, việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ đốt cháy 600-800 calo mỗi ngày, do đó, bạn sẽ không cần phải lo lắng quá đến chuyện giảm calo. Một số phụ nữ nhận ra rằng mình đã giảm cân sau khi sinh chỉ bằng cách cho con bú. Nếu bạn không cho con bú, sau 6 tuần sau khi sinh, hãy bắt đầu cố gắng cắt giảm 500 calo mỗi ngày. Lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp Bạn sẽ không muốn mình gầy như một cái xác ve nếu cứ cố tìm cách cắt giảm calo của cơ thể. Bởi vậy, điều quan trọng là phải lựa chọn những đồ ăn thích hợp để bổ sung năng lượng cho cơ thể, vừa cung cấp đủ lượng calo, vừa không làm cơ thể bị phát phì.
  • 2. THẨM MỸ HỒNG NGỌC 55 Yên Ninh, Ba Đình, Hà Nội - T : (84-4) 7305 8880 F : (84-4) 3716 2988 Website: www.thammyhongngoc.com Email : info@hongngochospital.vn Giảm cân hiệu quả bằng thực phẩm phù hợp Các sản phẩm được chị em sau khi sinh con lựa chọn nhiều nhất là sữa ít béo và tránh các món chiên xào. Bạn có thể chọn trái cây và thịt nạc để làm thực phẩm bổ sung thay thế. Thay vì ăn nhiều trong một bữa, bạn hãy chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày là tốt nhất. Cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ. Vận động Tất nhiên, tập thể dục giúp bạn giảm cân, nhưng sau khi đã có một em bé, có thể bạn sẽ không có cả thời gian để đến phòng tập. Tuy nhiên, hoạt động là chìa khóa để giảm trọng lượng cơ thể, và điều này còn dễ thực hiện hơn cả bạn nghĩ. Chỉ cần đẩy xe nôi của con quanh khu nhà bạn ở là đã có tác dụng như khi bạn đi bộ. Thậm chí, ngay cả việc chăm con cũng đã là một hình thức “luyện tập” giúp giảm trọng lượng rồi. Ngủ trưa Một trong những trở ngại lớn nhất để giảm cân sau khi sinh em bé là có thể lúc nào bạn cũng thấy mệt mỏi. Khi mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanh chóng bổ sung năng lượng. Nhưng đồ ngọt và tinh bột thậm chí còn làm bạn tăng cân thêm. Thực phẩm hỗ trợ giảm cân Là một biện pháp hữu hiệu bạn nên áp dụng nếu em bé bú sữa ngoài hoặc khi bạn đã cai sữa cho bé, việc sử dụng thuốc phải tuân thủ ý kiến các bác sĩ và có chỉ định liều lượng phù hợp với từng loại cơ địa.
  • 3. THẨM MỸ HỒNG NGỌC 55 Yên Ninh, Ba Đình, Hà Nội - T : (84-4) 7305 8880 F : (84-4) 3716 2988 Website: www.thammyhongngoc.com Email : info@hongngochospital.vn Giảm cân hiệu quả bằng thực phẩm hỗ trợ giảm cân Sản phẩm được nhiều chị em tin dùng là Curve Slimming chiết xuất từ bí đao. Được chiết xuất hoàn toàn từ trái bí đao xanh và 1 vài thảo dược lành tính, thuốc giảm cân Curveslimming là giải pháp tối ưu cho người thừa cân, béo phì. Là sự kết hợp tinh tế giữa y học cổ truyền phương đông và khoa học hiện đại, Curve slimming có tác dụng hạn chế hấp thụ tối đa chất béo dư thừa trong thức ăn, kích thích cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa (Mỡ tích tụ ở vùng Bụng– Đùi– Cánh tay) tạo thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, đào thải đến 60% lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, làm săn chắc cơ thể, giúp bạn giảm cân trong 1 thời gian rất ngắn mà không hề làm nhăn da vùng giảm mỡ đồng thời không phải ăn kiêng khổ sở.