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穴道按摩 不花錢的養生

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穴道按摩 不花錢的養生

  1. 1. 不花錢的養生不花錢的養生 :: 穴道按摩穴道按摩 D1D1 鼻竇鼻竇 D2D2 耳耳 朵朵 D3D3 肩膀肩膀 D4D4 肝臟肝臟 D5D5 膽膽 D6D6 腰部腰部 D7D7 直腸直腸 D8D8 眼瞼眼瞼 D9D9 胃胃
  2. 2. ◉◉ 雖然穴道常被用來治病,但的目標是用來雖然穴道常被用來治病,但的目標是用來養生而非治病養生而非治病 。。 因為我們並非專業人員,有病仍應該看醫生,而且有病在身因為我們並非專業人員,有病仍應該看醫生,而且有病在身 也不能隨便亂按穴道也不能隨便亂按穴道 ( 懷孕著也同懷孕著也同 ) ,免得出了差錯。,免得出了差錯。 ◉◉ 以自己的經驗,最難的莫過於如何找到真正的穴位。以自己的經驗,最難的莫過於如何找到真正的穴位。 摸索中發現一開始找到的穴位,常常按壓不是沒有感覺,摸索中發現一開始找到的穴位,常常按壓不是沒有感覺, 就是不痛不癢,後來慢慢的調整,就是不痛不癢,後來慢慢的調整, 似乎找到「好像對的」穴位,一按就會酸痛。似乎找到「好像對的」穴位,一按就會酸痛。 至於按摩的時辰,沒有固定,至於按摩的時辰,沒有固定, 除了除了避開剛吃飽避開剛吃飽飯時,愛按就按。飯時,愛按就按。 按壓時吐氣,放開時吸氣。按壓時吐氣,放開時吸氣。 因為全憑雙手,不用帶任何工具,也不花錢,非常方便,因為全憑雙手,不用帶任何工具,也不花錢,非常方便, 剩下的就看能否持 之以恆了。剩下的就看能否持 之以恆了。 ◉◉ 以下的資料及圖片,以下的資料及圖片, 大部分來自聯合報、自由時報或蘋果日報系統,大部分來自聯合報、自由時報或蘋果日報系統, 以自己所需的穴道按摩複製出來分享。以自己所需的穴道按摩複製出來分享。
  3. 3. 手手 手神門穴手神門穴:: 手腕 紋處,橫手腕 紋處,橫 從從小指延伸小指延伸下來下來 到到手掌根部末端的凹陷處手掌根部末端的凹陷處:: 助入眠,幫助入眠,幫 調節自律神經,調節自律神經, 改善心悸。改善心悸。 圖來自:壹蘋果網路圖來自:壹蘋果網路
  4. 4. 圖來自:自由電子報圖來自:自由電子報 關穴內關穴內 :位置在:位置在 手掌面關節 紋的中央,往上約三指 的中央凹陷處:橫 寬手掌面關節 紋的中央,往上約三指 的中央凹陷處:橫 寬 助入眠,可調節自律神經,抒壓 解除疲勞,幫 ‧助入眠,可調節自律神經,抒壓 解除疲勞,幫 ‧ 改善胸痛、心悸、盜汗,舒緩腹脹感,治頭暈目眩。改善胸痛、心悸、盜汗,舒緩腹脹感,治頭暈目眩。
  5. 5. 各手指指甲旁邊各手指指甲旁邊:: 手心拇指(肺經)、中指(心包經)手心拇指(肺經)、中指(心包經) 小指(心經)手 背食指(大腸經)、小指(心經)手 背食指(大腸經)、 無名指(三焦經)、小指(小腸經)無名指(三焦經)、小指(小腸經) :: 抒壓 解除疲勞‧抒壓 解除疲勞‧
  6. 6. 合谷穴合谷穴:先以:先以 右手拇指 側 紋,對應左手內 橫右手拇指 側 紋,對應左手內 橫 虎口虎口,拇指下壓所按之處即是,拇指下壓所按之處即是 或著食指拇指併 ,虎口處出現隆起肌肉,攏或著食指拇指併 ,虎口處出現隆起肌肉,攏 若山丘,往後走為山谷凹陷處,即是此穴:狀若山丘,往後走為山谷凹陷處,即是此穴:狀 抒壓抒壓‧‧ 解除疲勞解除疲勞,消除 眼圈,黑,消除 眼圈,黑 眼部減壓眼部減壓, 避免「中 」痧, 避免「中 」痧 進免疫力,增進免疫力,增 提神提神醒腦,可醒腦,可舒緩肩頸舒緩肩頸肌肉僵硬。肌肉僵硬。 圖來自:自由電子報圖來自:自由電子報
  7. 7. 曲池穴曲池穴:: 在在手肘關節彎曲凹陷手肘關節彎曲凹陷處:處: 抒壓 解除疲勞‧抒壓 解除疲勞‧ ,, 有有疏風清熱疏風清熱的作用,的作用, 助排便助排便,,解除掉髮危機解除掉髮危機,, 可讓肌膚循環改善,可讓肌膚循環改善, 避免避免「「中痧中痧 」」 圖來自:壹蘋果網路圖來自:壹蘋果網路
  8. 8. 勞宮穴勞宮穴:: 中指中指及及無名指無名指 往下延伸往下延伸交會交會的的凹陷處凹陷處 位置大約在位置大約在握拳握拳時時 中指點於掌心中指點於掌心的位置:的位置: 提神醒腦、清心安神。提神醒腦、清心安神。
  9. 9. 手指的肺穴手指的肺穴:: 無名指第一指節中點:無名指第一指節中點: 解除掉髮危機解除掉髮危機。。
  10. 10. 手指的肝穴手指的肝穴:: 無名指第二指節中點:無名指第二指節中點: 解除掉髮危機解除掉髮危機。。 圖來自:壹蘋果網路圖來自:壹蘋果網路
  11. 11. 百會穴百會穴:: 位置在位置在頭頂頭頂,, 以兩邊耳尖畫直線與鼻子以兩邊耳尖畫直線與鼻子 到後頸直線的交叉點:到後頸直線的交叉點: 可舒緩可舒緩肩頸肩頸肌肉僵硬,肌肉僵硬, 預防頭痛,預防頭痛,提神醒腦提神醒腦,, 解除解除掉髮危機掉髮危機。。 頭頭
  12. 12. 風池穴風池穴:: 雙手掌心貼住耳 ,朵雙手掌心貼住耳 ,朵 十指自然張開抱頭,十指自然張開抱頭, 拇指往上推,拇指往上推, 在在 子脖子脖 與與髮際髮際的的 交交接接線線各有一各有一凹處凹處:: 消除 眼圈黑消除 眼圈黑 ,, 眼部眼部減壓減壓,, 改善改善頸頸部部僵硬僵硬,, 消除肩膀酸痛,消除肩膀酸痛,偏頭痛偏頭痛 圖來自:壹蘋果網路圖來自:壹蘋果網路
  13. 13. 承泣穴承泣穴:: 眼球正下方,眼球正下方,眼框眼框骨骨凹陷處凹陷處:: 消除消除 眼圈黑眼圈黑 、、眼部減壓眼部減壓。。
  14. 14. 睛明穴睛明穴::眼頭起點處眼頭起點處:消除 眼圈、眼部減壓,黑:消除 眼圈、眼部減壓,黑 可舒緩肩頸肌肉僵硬,預防可舒緩肩頸肌肉僵硬,預防頭痛頭痛,提神醒腦。,提神醒腦。 攢竹穴攢竹穴:約:約眉頭眉頭附近,附近,眉稜骨眉稜骨向向眼 凹陷眶眼 凹陷眶 之之轉折處轉折處:: 消除消除 眼圈黑眼圈黑 、眼部減壓。、眼部減壓。 魚腰穴魚腰穴:眉毛:眉毛中點中點:消除:消除 眼圈黑眼圈黑 、眼部減壓。、眼部減壓。 絲竹空穴絲竹空穴::眉尾眉尾處:消除處:消除 眼圈黑眼圈黑 、眼部減壓。、眼部減壓。 太陽穴太陽穴::眉梢與眼角之間眉梢與眼角之間,向後方約一指 的地方:寬,向後方約一指 的地方:寬 消除 眼圈、眼部減壓,可舒緩肩頸肌肉僵硬,黑消除 眼圈、眼部減壓,可舒緩肩頸肌肉僵硬,黑 預防頭痛,提神醒腦,解除預防頭痛,提神醒腦,解除掉髮掉髮危機。危機。
  15. 15. 耳穴中的耳穴中的脾脾、、胃胃兩穴:兩穴: 針對針對腸胃腸胃不適、控制不適、控制食慾食慾。。 耳穴中的耳穴中的神門神門 (( 位於耳上方三角窩處位於耳上方三角窩處 )) 、、 心區、 分泌及皮質下等穴:內心區、 分泌及皮質下等穴:內 針對疲倦且針對疲倦且睡眠睡眠品質不好。品質不好。 耳穴中的耳穴中的 點髖點髖 、、膝點膝點及及頸椎點頸椎點等處:等處: 針對針對腰 背痛痠腰 背痛痠 。。
  16. 16. 足三里穴足三里穴:: 膝蓋骨外側下方凹陷膝蓋骨外側下方凹陷 往下約往下約 44 指指 處:寬處:寬 修飾修飾曲線曲線,, 恢復恢復窈窕窈窕、、 促進腸胃功能的恢復、促進腸胃功能的恢復、 促進代謝。促進代謝。 圖來自:自由電子報圖來自:自由電子報
  17. 17. 陰陵泉陰陵泉:: 膝蓋下方,膝蓋下方, 拇指與食指由膝蓋往下,拇指與食指由膝蓋往下, 扣住脛骨兩側縫隙扣住脛骨兩側縫隙 可壓到一凹陷處,可壓到一凹陷處, 小腿脛骨 側 ,內 緣小腿脛骨 側 ,內 緣 往上推到盡頭的地方:往上推到盡頭的地方: 修飾修飾曲線曲線,恢復窈窕、,恢復窈窕、 促進腸胃功能的恢復、促進腸胃功能的恢復、 促進代謝。促進代謝。
  18. 18. 三陰交三陰交穴穴:腳內:腳內 踝踝最最高高點上方約點上方約 44 指指幅:改善幅:改善失眠失眠。。
  19. 19. 陽陵泉穴陽陵泉穴:: 小腿小腿外側外側,, 膝下膝下 11 寸之凹陷,寸之凹陷, 腓骨小頭附近:腓骨小頭附近: 改善腿酸改善腿酸腿粗腿粗。。 承山穴承山穴:: 起 尖,踮 腳起 尖,踮 腳 足跟輕提,足跟輕提, 在小腿在小腿肌肉正中肌肉正中 出現凹窩處:出現凹窩處: 改善腿酸改善腿酸腿粗。腿粗。
  20. 20. 湧泉穴湧泉穴:: 位於位於 底人字中心,腳底人字中心,腳 往下約往下約 1/31/3 處的凹陷處:處的凹陷處: 改善改善失眠失眠。。
  21. 21. 水分穴水分穴:肚臍:肚臍上上 22 公分公分處,腹部中線上:處,腹部中線上: 修飾修飾曲線曲線,恢復窈窕。,恢復窈窕。 關元穴關元穴:肚臍正:肚臍正下方下方 44 指指 處,腹部中線上:寬處,腹部中線上:寬 修飾曲線,恢復修飾曲線,恢復窈窕窈窕。。
  22. 22. 中穴膻中穴膻 ::(CPRCPR 按壓點按壓點 ) 位於兩側位於兩側乳頭正中間乳頭正中間 與胸骨中線的交接點:與胸骨中線的交接點: 情緒情緒鬱悶、心悸、鬱悶、心悸、 焦躁等有焦躁等有緩解緩解作用。作用。
  23. 23. 肩井穴肩井穴:: 位於第七頸椎下位於第七頸椎下 與肩膀外高骨突起與肩膀外高骨突起 ( 即即鎖骨肩峰端鎖骨肩峰端 ) 連線連線中點:中點: 消除消除肩膀肩膀酸痛, 助幫酸痛, 助幫 入眠入眠。。

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