Suche senden
Hochladen
ジャンキーな人のための糖質制限入門
•
6 gefällt mir
•
9,820 views
Yuko Kondo
Folgen
夏休み自由研究発表会2015にて発表したスライドです。
Weniger lesen
Mehr lesen
Gesundheit & Medizin
Melden
Teilen
Melden
Teilen
1 von 38
Jetzt herunterladen
Downloaden Sie, um offline zu lesen
Empfohlen
Itelt vol8 7
Itelt vol8 7
narumisekiguchi
Best Practice of Eat Out
Best Practice of Eat Out
YUMIKO HIRAI
糖質制限ダイエット
糖質制限ダイエット
Manabu Uekusa
糖質制限について 141010
糖質制限について 141010
ToshitsuToru
糖質制限について 141010
糖質制限について 141010
ToshitsuToru
糖質制限超入門
糖質制限超入門
Akira Suenami
マイスター・ジャパン|アプリによる糖質管理
マイスター・ジャパン|アプリによる糖質管理
Satoshi Taniguchi
第36回日本肥満学会(2015.10.9名古屋)
第36回日本肥満学会(2015.10.9名古屋)
niigatarofuku
Weitere ähnliche Inhalte
Andere mochten auch
鳥貴族糖質制限メニュー
鳥貴族糖質制限メニュー
Manabu Uekusa
ランナーから見た糖質
ランナーから見た糖質
Kosuke Kida
糖質とプログラミングと私
糖質とプログラミングと私
Akira Suenami
家賃4万円以下で暮らすためのかわいい部屋作り
家賃4万円以下で暮らすためのかわいい部屋作り
Yuko Kondo
音楽療法とはどんなもの? 終末期における音楽療法
音楽療法とはどんなもの? 終末期における音楽療法
Yumiko Sato, MA, MT-BC
2011年肥満学会発表
2011年肥満学会発表
niigatarofuku
安全な家庭の作り方(公開)
安全な家庭の作り方(公開)
Rumi Ishikawa
001井上病院 血糖測定
001井上病院 血糖測定
chiikigenki
糖尿病診療マスター7月号2011
糖尿病診療マスター7月号2011
Sakata Masatoshi
認知行動コーチング20140728
認知行動コーチング20140728
Keita Kiuchi
糖尿病治療におけるアンメットニーズ
糖尿病治療におけるアンメットニーズ
Sinichirou Akagawa
血糖機介紹
血糖機介紹
tadc
糖尿病学の進歩
糖尿病学の進歩
Naoki Nago
2糖尿病教室
2糖尿病教室
guestec36ed
正しさとは何か
正しさとは何か
nishio
IIJmio meeting #3 スピードテストについて考える
IIJmio meeting #3 スピードテストについて考える
techlog (Internet Initiative Japan Inc.)
IIJmio meeting #3 IIJmioの品質へのこだわり
IIJmio meeting #3 IIJmioの品質へのこだわり
techlog (Internet Initiative Japan Inc.)
忘れていても脳には記憶…マウス実験で判明
忘れていても脳には記憶…マウス実験で判明
新潟コンサルタント横田秀珠
第4回 学習
第4回 学習
Katsuyoshi Sato
メンタルカフェ「依存と共依存」
メンタルカフェ「依存と共依存」
Anri Momose
Andere mochten auch
(20)
鳥貴族糖質制限メニュー
鳥貴族糖質制限メニュー
ランナーから見た糖質
ランナーから見た糖質
糖質とプログラミングと私
糖質とプログラミングと私
家賃4万円以下で暮らすためのかわいい部屋作り
家賃4万円以下で暮らすためのかわいい部屋作り
音楽療法とはどんなもの? 終末期における音楽療法
音楽療法とはどんなもの? 終末期における音楽療法
2011年肥満学会発表
2011年肥満学会発表
安全な家庭の作り方(公開)
安全な家庭の作り方(公開)
001井上病院 血糖測定
001井上病院 血糖測定
糖尿病診療マスター7月号2011
糖尿病診療マスター7月号2011
認知行動コーチング20140728
認知行動コーチング20140728
糖尿病治療におけるアンメットニーズ
糖尿病治療におけるアンメットニーズ
血糖機介紹
血糖機介紹
糖尿病学の進歩
糖尿病学の進歩
2糖尿病教室
2糖尿病教室
正しさとは何か
正しさとは何か
IIJmio meeting #3 スピードテストについて考える
IIJmio meeting #3 スピードテストについて考える
IIJmio meeting #3 IIJmioの品質へのこだわり
IIJmio meeting #3 IIJmioの品質へのこだわり
忘れていても脳には記憶…マウス実験で判明
忘れていても脳には記憶…マウス実験で判明
第4回 学習
第4回 学習
メンタルカフェ「依存と共依存」
メンタルカフェ「依存と共依存」
Ähnlich wie ジャンキーな人のための糖質制限入門
健康法とかダイエットとか
健康法とかダイエットとか
Toshihiko Ando
本 図解化 「やせる本」100冊のダイエットのコツ.pdf
本 図解化 「やせる本」100冊のダイエットのコツ.pdf
ReRe Design
忙しいビジネスパーソンのための、太らないコンビニ食の選び方 先生:高橋 敦子
忙しいビジネスパーソンのための、太らないコンビニ食の選び方 先生:高橋 敦子
schoowebcampus
20130119まなび長屋i phoneクラウドダイエット部
20130119まなび長屋i phoneクラウドダイエット部
豊 桑江
赤ちゃんの食事をはじめよう
赤ちゃんの食事をはじめよう
Naoto Yamaguchi
今年かかった麻疹まとめ2014
今年かかった麻疹まとめ2014
Akira Suenami
inゼリー企画書
inゼリー企画書
ssuserd429a91
太るには才能が必要だが痩せるのは努力でよい
太るには才能が必要だが痩せるのは努力でよい
Yuki Miyatake
体作りについて
体作りについて
itkr
マイスター・ジャパン企画書_110512
マイスター・ジャパン企画書_110512
Satoshi Taniguchi
ファイナル減塩の行方と製品開発
ファイナル減塩の行方と製品開発
kubomurafood
まえぽん式ダイエット
まえぽん式ダイエット
Masayuki Maekawa
True diet program
True diet program
Attiva Raw Food School
MYSTAR-JAPAN企画案_110516
MYSTAR-JAPAN企画案_110516
Satoshi Taniguchi
健康について Part 2
健康について Part 2
MikiUoN17
Ähnlich wie ジャンキーな人のための糖質制限入門
(15)
健康法とかダイエットとか
健康法とかダイエットとか
本 図解化 「やせる本」100冊のダイエットのコツ.pdf
本 図解化 「やせる本」100冊のダイエットのコツ.pdf
忙しいビジネスパーソンのための、太らないコンビニ食の選び方 先生:高橋 敦子
忙しいビジネスパーソンのための、太らないコンビニ食の選び方 先生:高橋 敦子
20130119まなび長屋i phoneクラウドダイエット部
20130119まなび長屋i phoneクラウドダイエット部
赤ちゃんの食事をはじめよう
赤ちゃんの食事をはじめよう
今年かかった麻疹まとめ2014
今年かかった麻疹まとめ2014
inゼリー企画書
inゼリー企画書
太るには才能が必要だが痩せるのは努力でよい
太るには才能が必要だが痩せるのは努力でよい
体作りについて
体作りについて
マイスター・ジャパン企画書_110512
マイスター・ジャパン企画書_110512
ファイナル減塩の行方と製品開発
ファイナル減塩の行方と製品開発
まえぽん式ダイエット
まえぽん式ダイエット
True diet program
True diet program
MYSTAR-JAPAN企画案_110516
MYSTAR-JAPAN企画案_110516
健康について Part 2
健康について Part 2
Mehr von Yuko Kondo
カンファレンスオーガナイザーやメディアの視点で 印象に残ったノベルティ #novecon
カンファレンスオーガナイザーやメディアの視点で 印象に残ったノベルティ #novecon
Yuko Kondo
インターネット時代のIT系編集者が後天的に身につけたテクノロジーの学び方 #engineers_lt
インターネット時代のIT系編集者が後天的に身につけたテクノロジーの学び方 #engineers_lt
Yuko Kondo
カンファレンスや勉強会レポートをいかに書き続けるかについての勉強会を主催した
カンファレンスや勉強会レポートをいかに書き続けるかについての勉強会を主催した
Yuko Kondo
部屋の片付けについて
部屋の片付けについて
Yuko Kondo
営利目的の技術系メディア・イベントはどのように作られているのか?
営利目的の技術系メディア・イベントはどのように作られているのか?
Yuko Kondo
コミュニティを立ち上げるに至った3つのマインドセット #techgirl
コミュニティを立ち上げるに至った3つのマインドセット #techgirl
Yuko Kondo
フィールドワーカーから当事者へ――Tech Pub発足物語 #techpub vol.1
フィールドワーカーから当事者へ――Tech Pub発足物語 #techpub vol.1
Yuko Kondo
ドキドキ★海外出張のご報告 〜TechGIRL #3
ドキドキ★海外出張のご報告 〜TechGIRL #3
Yuko Kondo
My Maker Trip to shenzhen (1000 Speakers Conference in English 19)
My Maker Trip to shenzhen (1000 Speakers Conference in English 19)
Yuko Kondo
20120902インターネットへの個人の露出に関する一考察
20120902インターネットへの個人の露出に関する一考察
Yuko Kondo
誕生日サイト企画120507
誕生日サイト企画120507
Yuko Kondo
誕生日サイト企画120515
誕生日サイト企画120515
Yuko Kondo
引越し支援Webサービス LT
引越し支援Webサービス LT
Yuko Kondo
Mehr von Yuko Kondo
(13)
カンファレンスオーガナイザーやメディアの視点で 印象に残ったノベルティ #novecon
カンファレンスオーガナイザーやメディアの視点で 印象に残ったノベルティ #novecon
インターネット時代のIT系編集者が後天的に身につけたテクノロジーの学び方 #engineers_lt
インターネット時代のIT系編集者が後天的に身につけたテクノロジーの学び方 #engineers_lt
カンファレンスや勉強会レポートをいかに書き続けるかについての勉強会を主催した
カンファレンスや勉強会レポートをいかに書き続けるかについての勉強会を主催した
部屋の片付けについて
部屋の片付けについて
営利目的の技術系メディア・イベントはどのように作られているのか?
営利目的の技術系メディア・イベントはどのように作られているのか?
コミュニティを立ち上げるに至った3つのマインドセット #techgirl
コミュニティを立ち上げるに至った3つのマインドセット #techgirl
フィールドワーカーから当事者へ――Tech Pub発足物語 #techpub vol.1
フィールドワーカーから当事者へ――Tech Pub発足物語 #techpub vol.1
ドキドキ★海外出張のご報告 〜TechGIRL #3
ドキドキ★海外出張のご報告 〜TechGIRL #3
My Maker Trip to shenzhen (1000 Speakers Conference in English 19)
My Maker Trip to shenzhen (1000 Speakers Conference in English 19)
20120902インターネットへの個人の露出に関する一考察
20120902インターネットへの個人の露出に関する一考察
誕生日サイト企画120507
誕生日サイト企画120507
誕生日サイト企画120515
誕生日サイト企画120515
引越し支援Webサービス LT
引越し支援Webサービス LT
ジャンキーな人のための糖質制限入門
1.
ジャンキーな人のための 糖質制限入門 夏休み自由研究発表会 2015/9/5 kondoyuko
2.
いちおう自己紹介 なまえ:近藤佑子 アカウント:kondoyuko しょくぎょう:Web系の編集者 すきなもの:カービィちゃん
3.
マイブーム 肉体改造
4.
歯列矯正
5.
逆さまつ毛の手術
6.
こまけえことは いいんだよ
7.
糖質制限
8.
糖質制限とは 糖質の摂取を控えることにより、 脂肪を燃焼しやすい体にするた めの健康法
9.
「ジャンキーな人のための」 とは?
10.
NOT
11.
BUT(私の食生活) • 食事はコンビニ弁当 or
外食 • 自炊しない • 袋菓子を1日で食べてしまう • 「夏は一日一アイス」
12.
こんな私でも痩せられた そのノウハウを公開します
13.
アジェンダ • 効果(Before &
After) • はじめるきっかけ • はじめかた • 私のルール • 1日の食生活 • よくある質問 • 注意点 • おすすめの間食 • まとめ
14.
Before & After •
開始時期:2015年5月中旬 – 減量は2015年4月末∼ • 体重:12kg減 • 体脂肪:約9%減 • 内臓脂肪レベル:6→3.5 • 周りの反応 – 痩せた – 顔がすっきりした – 小さくなった
15.
はじめるきっかけ • 20代前半までは中肉中背 • 卒論・院試・大学院の研究のストレスで、 3年で15kgぐらい太る •
そもそも3食しっかり食べるのは食べ過ぎ なんじゃないか?
16.
糖質制限のはじめかた マンガで分かる糖質制限ダイエット http://yubt.net/man/151.html
17.
食べちゃダメ食品 • 米 • パン •
ラーメン • パスタ • いも • フルーツ • ケーキ • ケチャップ • ビール • 日本酒 http://yakb.net/man/46.html
18.
食べていい食品 • 肉 • 魚 •
野菜 • アボカド • チーズ • 海藻 • マヨネーズ • 焼酎 • ウィスキー
19.
私のルール ベース:ゆるい糖質制限+小食健康法 • 主食(米、パン、麺)は基本的に食べない • お菓子類(糖質量の多いもの)は自分で 買って食べない •
ビールは最初の1杯は可 • 味付けや揚げ物はとくに制限しない • 1日の摂取カロリーは1600kcal程度
20.
1日の食生活
21.
あさごはん • 明治ヨーグルト R-1
ドリンクタイプ 低糖 (50kcal) • カゴメ 野菜ジュース 糖質オフ (21kcal) • グリコ カロリーコントロールアイス (80kcal)
22.
ひるごはん&おやつ • サラダチキンサラダ(300kcalくら い?) • 森永
アーモンドミルクでつくった低糖質 プリン(64kcal) • ファミリーマート うずら薫製 (136kcal)
23.
サラダチキンサラダ http://kondoyuko.hatenablog.com/entry/2015/07/09/002038
24.
よるごはん • ガスト 鶏の唐揚げ(355kcal) •
ガスト 寄せ豆腐の和風ミニサラダ (140kcal) • ガスト 角ハイボール(88kcal)
25.
糖質制限の注意すべきこと 腸内環境
26.
便秘対策ソリューション • 朝は基本的に液体のみにし、腸の負担を 軽くする • 乳酸菌をとる •
排便記録をつける アトピー改善にも非常に効果的
27.
ウンログ
28.
よくある質問(1) ゴハン食べないとアタマ ぼーっとしない?
29.
よくある質問(1) ゴハン食べるほうが 眠くなります!!!
30.
よくある質問(2) よく続けられるね
31.
よくある質問(2) 慣れれば楽で す!!!
32.
糖質制限が楽な理由 • 糖質は嗜好品だというマインドセット • 食の選択肢が限られるのはある意味ラク •
効果がすぐ出るので楽しい • ストイックになりすぎると挫折しちゃうか もなので、適宜にうまいものを食べよう • 糖質オフな甘いものもあるよ
33.
おすすめの間食 • カロリーコントロールアイス(グリコ) • ゼロカロリーゼリー(たらみ
or マルハニ チロ) • ゼロカロリーの和菓子(遠藤製餡) • 低糖質プリン(森永) • ブランパン(ローソン) • チーズ類 • おつまみ系
34.
おすすめゼリー
35.
おすすめヨーグルト
36.
どうしてもこれ食べたい • スナック菓子・・・ポップコーン • ケーキ・・・チーズケーキ •
炭酸ジュース・・・コカコーラゼロ • 牛丼・・・牛丼ライト • ハンバーガー・・・モスの菜摘
37.
詳細なノウハウは 同人誌に寄稿しました https://devlovepub.booth.pm/ items/133594
38.
まとめ • 痩せると超快適&便利 – 体が軽い – 昔の服が着れる(腕、胸まわり) • 糖質制限、是非はあれども、太ったまま よりずっとよい •
あ、運動もしてました(週1でジム)
Jetzt herunterladen