1. Universidad Abierta Interamericana - Sede Rosario
Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud
Licenciatura en Kinesiología y Fisioterapia
Cátedras de Kinefilaxia y Kinesiología Deportiva
Estiramientos musculares
Miembro Inferior

2. Descompresión Lumbar.
Paciente en decúbito supino con piernas en flexión máxima de caderas y
rodillas. El terapeuta se posiciona parado a la altura de la pelvis del paciente
(las piernas del paciente quedan entre las del terapeuta). Una mano sobre
cada TAT, se aumenta la flexión de cadera usando el peso del cuerpo.

3. Paciente en decúbito supino, brazos abducidos a 90º. rodillas y caderas en
flexión de 90º o mas. El terapeuta fija con una mano sobre la apófisis
coracoides el hombro contra el piso y con la otra aumenta la rotación
dorsal llevando las rodillas contra el piso.

4. Piramidal y Glúteo mayor
Paciente en decúbito supino, brazos
abducidos. Las piernas del paciente
quedan entre las del terapeuta que
esta parado a la altura de los
trocánteres del paciente. Se flexiona
cadera y rodilla de una pierna del
paciente y apoyándose sobre la TAT, se
lleva la rodilla en dirección del hombro
opuesto del paciente. La pierna del
terapeuta que queda por fuera del
paciente, evita que el paciente tienda a
rolar durante el estiramiento

5. Isquiotibiales
(focalización distal)
Paciente en supino, terapeuta ubicado del lado de la pierna a elongar. Cadera
en máxima flexión posible con rodilla extendida. La rodilla cefálica del
terapeuta bloquea en extensión la rodilla del paciente, el antebrazo homo-
lateral se apoya sobre la planta del pie del paciente. La mano contra-lateral
toma desde el calcáneo y aumente la flexión de cadera mientras se mantiene
el control de la extensión de la rodilla. Una vez alcanzado el máximo de
estiramiento, se puede aumentar la flexión de tobillo con el codo apoyado
sobre los metatarsianos

6. Variantes para el control de la
1
flexión de la pierna contra-lateral
2
1. Misma posición. El terapeuta pasa su peso
corporal sobre una pierna y con la otra
mantiene el control de la extensión de rodilla y
la flexión de cadera opuesta
2. Arrodillado frente a la pierna a elongar, controla
la extensión de rodilla con sus manos en forma
de “abrazadera” y la flexión de cadera con su
rodilla sobre el muslo del paciente.
3. Misma posición controla la rodilla con una
mano y con la otra favorece la flexión de tobillo
incrementando el estiramiento.
3

7. Isquiotibial
(Focalización proximal)
En la posición descripta en la variante 2, se apoya el Aquiles de
la pierna a elongar sobre el hombro OPUESTO del terapeuta e
intencionalmente se permite una leve flexión de la rodilla. La
otra mano del terapeuta busca apoyo o en el tórax del paciente
o en el piso y se lleva el peso del cuerpo hacia adelante
manteniendo su rodilla apoyada sobre el muslo de la pierna
contra-lateral para evitar la flexión de la cadera (no debe nunca
apoyarse sobre la rótula del paciente)

8. 1 2
Cadena estática lateral
Paciente en supino, brazos a 90º.
El terapeuta se para por fuera de
la pierna contra-lateral a la
4 elongación. Flexiona y aduce la
3
cadera del paciente cruzándola
por delante de sí, quedando
entre las piernas del paciente (1);
con la mano del lado del paciente
controla la extensión de la rodilla
(2); toma con su mano libre el
5
medio pie del paciente (3) y
aplica una fuerza en inversión (4).
Para aumentar el estiramiento
pasa el peso de su cuerpo sobre
su pierna mas adelantada (5,
ángulo invertido) lo que
incrementa la flexión de la cadera
del paciente.

9. Cadena Lateral (variantes)
El mismo estiramiento se puede
realizar bajando la posición del
terapeuta (sobre una rodilla) y
controlando la flexión/aducción
de la cadera con su pierna (foto
1
1); o arrodillado y realizando el
control con su abdomen. Estas
variantes son útiles en caso de
pacientes de oca contextura
física.
Las manos del terapeuta se
mantienen en la posición
descripta en la palca anterior.
2

10. Aductores
Paciente en supino, el terapeuta
en semiflexión entre las piernas
del paciente con sus manos
apoyadas sobre los cóndilos
femorales internos del paciente. 1
El estiramiento puede realizarse
con plantas de pie juntas (1), o
con piernas abducidas y rodillas
flexionadas de manera que los
muslos del paciente apoyen a la
altura de las TAT del terapeuta (2)
-esta posición es de mayor
protección frente a la lordosis
lumbar-.
2

11. Cuádriceps
Paciente en posición prona. El terapeuta se ubica del lado opuesto a la
pierna a elongar dando la espalda al paciente. Apoya la rodilla mas
próxima al paciente sobre la hemi-pélvis para evitar que ésta se levante,
abraza con sus manos la rodilla del paciente dejando el empeine bajo su
axila. Balanceándose hacia atrás, lleva la cadera del paciente a la extensión
y al llegar a su máxima posibilidad, aumenta la flexión de rodilla con su
tronco y brazo

12. Cuádriceps
(Variante)
Una variante de éste estiramiento (en caso de pacientes muy
corpulentos), se puede realizar sentándose sobre el sacro del
paciente (nunca sobre la región lumbar). Se toma con ambas
manos la rodilla del paciente y realizar la extensión de
cadera mientras se mantiene la flexión de rodilla con el
empeine de la pierna elongar bajo el espacio axilar del brazo
del terapeuta.