Este documento discute la tristeza como una emoción común y natural que cumple una función protectora al ayudarnos a procesar pérdidas y fracasos. Sin embargo, la tristeza excesiva o prolongada puede ser perjudicial. El documento analiza factores que influyen en la intensidad de la tristeza y formas de enfrentarla de manera saludable, incluyendo buscar apoyo social, cambiar pensamientos negativos y llevar la tristeza a Jesús, quien entiende el dolor humano. Finalmente, señ

1. IGLESIA CRISTIANA
METROPOLITANA
Suárez Mujica 1975-Spacio
Equilibrium- Ñuñoa

2. Serie
Emociones que matan:
La tristeza

3. Introducción
Vivimos en un país depresivo. Así lo definió
el informe Depresión y otros Desórdenes
Mentales Comunes realizado por la OMS
que señala que en Chile 844.253 personas
mayores de 15 años tienen depresión, es
decir, el 5% de la población.

4. Introducción
Peor aún, según el informe, otras
1.100.584 además tienen ansiedad,
correspondiente al 6,5% de la población.
Según el mismo estudio la

5. prevalencia de síntomas por temas de género,
no necesariamente diagnosticada, muestra una
clara brecha. Los hombres presentan sólo un
8,5 % de la enfermedad y las mujeres,
claramente mayoría,

6. son un 25,7% de la población con problemas
de salud mental en Chile. A nivel mundial
también llevamos la penosa delantera, los
hombres representan un 3,8% y las mujeres
5,1%

7. Y las cifras alarmantes suman y siguen, según
la Encuesta Nacional de Salud de 2010, las
enfermedades mentales atacan sobre todo a
las mujeres y a los sectores más desvalidos.

8. Un 25,7% de las encuestadas dijo haber
tenido síntomas depresivos en los últimos 12
meses. En hombres, la cifra llegó solo al
8,5%. Los pobres también son más tristes
que los ricos. Según el

9. mismo estudio, un 20,8% de la población
con menos de ocho años de estudios ha
tenido síntomas depresivos. En los de más
de 12 años de educación, la cantidad cae a la
mitad (11,8%).

10. Los números dejan a nuestro país como el
cuarto de América Latina con mayor
prevalencia de estas enfermedades,
depresión y ansiedad…

11. I. Qué es la tristeza
La tristeza es la emoción que activa el proceso
psicológico que nos permite superar pérdidas,
desilusiones o fracasos.

12. I. Qué es la tristeza
Nos permite establecer distancia con las
situaciones dolorosas para impulsar la
interiorización y cicatrización del dolor
generado por ellas.
El sentir tristeza, nos ayuda a empatizar con la
tristeza de otros y así crear redes de apoyo y
consuelo.

13. La tristeza nos protege y ayuda a
restaurarnos frente a los posibles daños
que pueden surgir de nuestra interacción
con el medio.

14. II. Como se manifiesta la tristeza
La tristeza se manifiesta de múltiples
formas y en diferentes niveles:
A nivel físico encontramos llanto, retardo
psicomotor, rostro abatido, falta de apetito,
problemas de sueño...

15. A nivel mental
Hay una focalización de la atención en la
situación problemática, dificultad para
mantener la mente en blanco, problemas
de concentración, pensamientos intrusivos
sobre la situación...

16. A nivel conductual
La persona se encuentra desmotivada para
realizar las tareas cotidianas y actividades
sociales...

17. Cuando nos sentimos tristes:
nos replegamos sobre nosotros mismos
nos aislamos para iniciar el proceso de
gestión de la emoción

18. este comienza con la generación de
pensamientos alternativos sobre la situación
traumática que nos ayudan a encajarla en
nuestra vida e historia personal.
acto seguido se produce una
reorganización de las conductas que emitimos
para adaptarnos a la nueva realidad que nos
toca vivir con nuestras pérdidas, desilusiones o
fracasos.

19. III. Factores que determinan la intensidad de
la tristeza
Los moduladores más comunes de esta
emoción son:

20. - Los patrones de personalidad (Optimista,
pesimista, melancólico, pro activo, etc
- Los esquemas cognitivos (creencias, modos
de guardar la información, etc)
- El entorno sociocultural (fortalece o
disminuye ciertas conductas

21. Ej: Phil Yancey en una iglesia
norteamericana donde habían muchos
niños muertos porque creían que no había
que llevarlos al médico.

22. IV. La tristeza avergüenza a muchos
El entorno niega la tristeza o el dolor como
una experiencia común lo que aumenta aún
más la tristeza de muchos, le cuesta
reconocer que están tristes, les avergüenza
y lo niegan.

23. V. La tristeza en la Biblia
Salmos 31:9: Ten misericordia de mí, oh
Jehová, porque estoy en angustia; Se han
consumido de tristeza mis ojos, mi alma
también y mi cuerpo.

24. 1. La tristeza es resultado del pecado
original
Génesis 3:16: A la mujer dijo: Multiplicaré en gran manera
los dolores en tus preñeces; con dolor darás a luz los hijos;
y tu deseo será para tu marido, y él se enseñoreará de ti.
Génesis 3:17: Y al hombre dijo: Por cuanto obedeciste a la
voz de tu mujer, y comiste del árbol de que te mandé
diciendo: No comerás de él; maldita será la tierra por tu
causa; con dolor comerás de ella todos los días de tu vida

25. 2. La tristeza forma parte de la experiencia
humana
Filipenses 2:27: Pues en verdad estuvo
enfermo, a punto de morir; pero Dios tuvo
misericordia de él, y no solamente de él,
sino también de mí, para que yo no tuviese
tristeza sobre tristeza.

26. 3. La tristeza produce cambios positivos en la
persona
Eclesiastés 7:3: Mejor es el pesar que la risa;
porque con la tristeza del rostro se
enmendará el corazón.

27. 4. La tristeza daña la vida de la persona
2 Corintios 2:7: así que, al contrario,
vosotros más bien debéis perdonarle y
consolarle, para que no sea consumido de
demasiada tristeza.

28. 5. Hay tristeza que viene de Dios y otra del
mundo
2 Corintios 7:10: Porque la tristeza que es según
Dios produce arrepentimiento para salvación, de
que no hay que arrepentirse; pero la tristeza del
mundo produce muerte.

29. 6. Dios es el refugio frente a la tristeza
Isaías 25:4: Porque fuiste fortaleza al
pobre, fortaleza al menesteroso en su
aflicción, refugio contra el turbión, sombra
contra el calor; porque el ímpetu de los
violentos es como turbión contra el muro.

30. 7. Un día la tristeza desaparecerá
Isaías 35:10: Y los redimidos de Jehová
volverán, y vendrán a Sion con alegría; y
gozo perpetuo será sobre sus cabezas; y
tendrán gozo y alegría, y huirán la tristeza y
el gemido.

31. Juan 16:20: De cierto, de cierto os
digo, que vosotros lloraréis y lamentaréis, y
el mundo se alegrará; pero aunque
vosotros estéis tristes, vuestra tristeza se
convertirá en gozo.

32. Apocalipsis 21:4: Enjugará Dios toda lágrima de
los ojos de ellos; y ya no habrá muerte, ni habrá
más llanto, ni clamor, ni dolor; porque las
primeras cosas pasaron.

33. V. Como enfrentar la tristeza
1. Enfocarse en la causa de la tristeza y no
en la tristeza misma (La tristeza es
“pegote”)
Identificar qué es lo que nos tiene triste y
buscar una solución

34. Aplicar la plegaria de la Serenidad, atribuida
al teólogo, filósofo y escritor
estadounidense de origen alemán Reinhold
Niebuhr y cuya versión más conocida dice
así:

35. Señor, concédeme serenidad para aceptar todo
aquello que no puedo cambiar,
fortaleza para cambiar lo que soy capaz de
cambiar y sabiduría para entender la diferencia.
Viviendo día a día;
disfrutando de cada momento;
sobrellevando las privaciones como un camino
hacia la paz;

36. aceptando este mundo impuro tal cual es
y no como yo creo que debería ser,
tal y como hizo Jesús en la tierra:
así, confiando en que obrarás siempre el bien;

37. así, entregándome a tu voluntad,
podré ser razonablemente feliz en esta
vida y alcanzar la felicidad suprema a tu
lado en la próxima.
Amén.

38. 2. Buscar el apoyo de personas queridas y
respetadas
-ser escuchado
-comer juntos
-orar juntos

39. 3. Intentar recuperar la
normalidad o cotidianeidad

40. 4. Experimentar emociones positivas:
contacto con la naturaleza, música, cine

41. 5. Cambiar los pensamientos negativos
por otros más adaptativos

42. 6. Hacer ejercicio físico

43. 7. Evitar la apatía, socializar, seguir
trabajando, retomar los estudios

44. 8. Llevar la tristeza a la cruz de Jesús, él es
el varón de dolores, experimentado en
quebranto.

45. 9. Apropiarse de Isaías 53:4-5
Ciertamente llevó él nuestras enfermedades, y
sufrió nuestros dolores; y nosotros le tuvimos por
azotado, por herido de Dios y abatido.
Mas él herido fue por nuestras rebeliones, molido
por nuestros pecados; el castigo de nuestra paz fue
sobre él, y por su llaga fuimos nosotros curados.

46. Conclusión
-La tristeza forma parte de la experiencia
humana y tiene una función específica:
ayudarnos a rearmarnos después de una
pérdida.
-Podemos aprender mucho luego de pasar
por un período de tristeza

47. -Dios es nuestro consuelo en tiempos de
tristeza
-Un día la tristeza acabará
-Debemos llevar la tristeza a la cruz de Jesús.

48. FIN