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Comida sana para gente ocupada

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Veröffentlicht in: Bildung
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Comida sana para gente ocupada

  1. 1. Los nutricionistas recomiendan una dieta variada, balanceada y moderada, pero que posibilidades tiene un oficinista o estudiante de conseguirla.<br />1539240464185La jornada laboral única la distancia entre la oficina y el hogar, el tráfico…………. Impiden que muchos ecuatorianos almuercen en sus casas. En este contexto las loncheras y los menús ejecutivos constituyen las alternativas para aquellos que no disponen de tiempo para cocinar o no saben hacerlo. Al momento de elegir un menú ejecutivo, la nutricionista Jimena Jaramillo recomienda las opciones menos grasosas y con variedad de ensaladas y, sobre todo no exceder las proporciones que cada individuo requiere según su edad, actividad, peso y estado de salud.<br /> El cuerpo necesita carbohidratos aportan energía; las proteínas fortalecen el sistema inmunológico, el cabello, las uñas y la piel; las verduras y frutas aportan vitaminas y minerales; y las grasas es un precursor hormonal que también transporta las vitaminas liposolubles. Por eso se deben ingerir 5 veces al día elementos de todos estos grupos alimenticios.<br />Los síntomas de una mala alimentación son: dolor de cabeza, falta de energía, labios secos, mareos, calambres, mal carácter, somnolencia, entre otros<br />CANTIDADCARBOHIDRATOS55-65 por ciento (6-11 porciones)PROTEÍNAS15-20 por ciento(3-4 porcionesFRUTAS Y VEGETALES5 porciones como mínimoGRASAS5-10 por ciento<br />-38101270<br />ex=1+x1!+x22!+x33!+…, -∞<x<∞<br />

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