2. 1º Dia – 7 Setembro Partida: Lisboa (Parque das Nações) Chegada: Vila Franca de Xira Distância: cerca de 32 kms Tempo Previsto:7 horas

3. 2º Dia- 8 Setembro Partida: Vila Franca Chegada:Escaroupim (Salvaterra de Magos) Distância:cerca de 32 kms Tempo previsto:7 horas

4. 3º Dia - 9 de Setembro Partida: Escaroupim (Salvaterra de Magos) Chegada: Alpiarça Distância:cerca de 28 kms Tempo previsto:6 horas

5. 4º Dia - 10 de Setembro Partida:Alpiarça Chegada: Golegã Distância: cerca de 25 kms Tempo previsto:5 horas

6. 5º Dia - 11 de Setembro Partida:Golegã Chegada:Fátima Distância:cerca de 33 kms Tempo previsto:7 horas

7. Preparação Uma caminhada por semana: Sugestões: Sintra (19 de Junho) Serra da Arrábida (17 de Julho) Mergulhar os pés em água quente e sal, uns dias antes de partir Programar, com antecedência, as paragens para comer e dormir Programar carro de apoio e condutores (Câmara Lisboa Clube)

8. O que deve levar? Um par suplente de sapatos usados que lhe façam bom andar Chinelas Meias brancas, de algodão, sem costura Roupa de algodão, larga, clara e com mangas e só o necessário para cada dia Chapéu para o sol Guarda chuva ou impermeável Agasalhos para as noites Pilha Protectores solares Óculos de sol Batom de cieiro Garrafa de água Frutos secos e açúcar

9. Recomendações para o caminho • Não beber bebidas alcoólicas • Não caminhar nas horas de mais calor • Deixar limpos os locais por onde passa • Os carros de apoio devem parar do lado em que se caminha • Ajudar os mais cansados, não os deixando sozinhos • Andar em fila indiana e não em grupo • Não andar na estrada mas na berma • Não andar nos IP nem nos IC • Usar colecte reflector • Reunir o grupo sempre fora da estrada • Não usar auscultadores de rádio • Não usar o telemóvel enquanto caminha • Não caminhar mais de 30 quilómetros por dia • Não caminhar aceleradamente

10. Recomendações para o caminho • Fazer uma pausa de uma hora na caminhada da manhã e duas no fim do almoço • Quando parar coloque os pés mais altos que a cabeça • Ao chegar lave os pés e calce umas meias lavadas • Tenha atenção aos carros • Não ande de noite, sozinho • Faça refeições leves e frequentes • Não beba por copos de outras pessoas • Tente manter uma higiene mínima • Tome cuidado ao utilizar o WC Não deite lixo para o chão Compreenda o descanso dos outros e faça com que respeitem o silêncio Procure dormir pelo menos seis horas Não fure as bolhas, a não ser com agulhas esterilizadas