1. Sambandet mellan mat och insomnia.
Diet är väldigt viktigt då man behandlar sömnproblem och det är också viktigt
att utesluta att mat intoleranser ligger bakom problemen. En del mat hjälper
dig att sova medan annan mat gör det svårare. Mat som innehåller mycket
karbohydrater hjälper dig att sova, de ökar seratonin produktionen i hjärnan.
Till exempel bröd och kex. Sallad innehåller ett substans som gör att kroppen
slappnar och kan lindra insomnia. Mjölk innehåller tryptofan vilket ökar
produktionen av seratonin och gör dig avslappnad. Du kan läsa mer på denna
websiten om insomnia.
Du ska också äta:
Mat med klorofyll, grönsaker, kokta eller råa
Alger såsom spirulina och chlorella
Fullkorns produkter såsom fullkornsvete, brunt ris och havre.
Svampar
Frukt
Dill
Basilika

2. Undvik :
Kaffe
Te
Starkt mat
Coca cola
Choklad
Alkohol
Mat i plåtburkar kan vara kontaminerade av metallen
MSG
Cigaretter och tobak
Övrigt
Undvik också att äta mycket på kvällen innna du ska sova. Däremot kan du ta
ett litet snack på tex en macka med ost, nötter, lite musli med mjölk (låg socker
musli) eller en banan. Denna maten innehåller tryptofan som ökar din kropps
avslappning och du kan lättare somna in på kvällen och du kommer dessutom
sova längre och bättre och din insomnia kommer att förbättras.