O documento discute porque os exercícios físicos não são a melhor opção para perder peso, já que aumentam a fome e não resultam em perda de peso sem dieta. A melhor forma de perder peso é manter o metabolismo ativo através da alimentação e hidratação, sem necessidade de exercícios.

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Exercícios Jamais: Como Perder Peso
e Se Assustar Com o Resultado
 JEFF  13 DE SETEMBRO DE 2016  1 COMENTÁRIO  ALIMENTAÇÃO PARA PERDER PESO, DIETAS
PARA PERDER PESO, PERDER PESO, PERDER PESO SEM EXERCÍCIOS

2. Você faz exercícios aeróbicos para emagrecer? Como esteira!
Ou, faz exercícios anaeróbicos para perder peso? Como musculação!
Ou já fez até exercícios de alta intensidade com esse intuito?
Bom, venho hoje lhe mostrar porque nenhuma das opções acima são a sua melhor escolha para resolver o
seu problema!
Calma, não sou louco e vou explicar o que estou falando, contudo antes de você continuar sua leitura
preciso alertar sobre uma coisa.
Algumas informações irão contra o que você entende sobre a perda de peso, porém peço que você leia com
atenção e veja todos os fatos antes de tirar qualquer conclusão.
Entretanto, demonstrarei que se seu objetivo é perder peso, os exercícios não são a melhor opção.
Este artigo, como eu, não é contra a prática de esportes, exercícios ou atividades físicas, pelo
contrário, gosto de diversos esportes, sou a favor do condicionamento físico e melhora dos
sistemas cardiorrespiratórios para manutenção da saúde.
“

3.
No final do post deixarei o link para um livro gratuito que você pode baixar e ler com calma, aonde apontam
outros erros no pensamento dos exercícios para perder peso e todas as pesquisas que comprovam a tese.
Portanto, ao ler este polêmico artigo até o fim você entenderá:
Porque o Pensamento dos Exercícios para Emagrecer é Errado
Porque Você Não Precisa de Exercícios Para Perder Peso
Como Perder Peso Sem Fazer Atividades Físicas
Logo, leia o artigo até o final e descubra de uma vez por todas, como você pode perder peso, mesmo sem
fazer exercícios físicos.
Porque Pensamos Que Exercícios Emagrecem
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4. No livro que escrevi – Dieta Rangedditive – tenho um capítulo inteiro sobre este assunto, portanto se você já
leu o livro não tem muita novidade aqui. Por isso leia o livro que indico lá no fim do post.
Talvez você já ouviu falar que atividade física é ótima forma de queimar gordura, até aqui nenhuma
novidade, porém você já se perguntou como o corpo reage a essa atitude?
Balanço Calórico

5. Acredito que hoje em dia seja unanimidade a necessidade de contagem de calorias para a perda de peso
saudável, ou seja, aumentar o gasto e diminuir o consumo de calorias ao longo dos dias com o intuito de
emagrecer.
Apesar de o assunto deste artigo não ser esse, não podia deixar passar essa informação enraizada no
mundo do emagrecimento, contagem de calorias.
Você precisa prestar atenção aos alimentos e não as calorias, porque como cada alimento reagirá no seu
corpo é mais importante do que quantas calorias ele tem. Mas isso é assunto para outro dia!
Deixo aqui só uma pergunta.
Posso afirmar que nunca é levado em conta as necessidades básicas do seu corpo para se manter vivo, e
para ele seguir com esses procedimentos, o balanço negativo, significa se aproximar da morte.
Embora você possa relutar contra este fato, infelizmente não tem como negar que o corpo não é feito para
gastar energia ele deseja preservar toda a energia possível para se manter vivo.
Logo, nosso corpo começa a economizar energia e você precisa aumentar os exercícios e/ou diminuir a
comida para permanecer com o balanço calórico negativo.
Uma alimentação de 2000 calorias por dia é igual, independentemente do macronutriente que
ela é baseada. Seja em Proteínas, Gorduras ou Carboidratos?
“

6. Contudo com um balanço negativo uma coisa começa afetar o corpo!
Fome
No início dos anos 70 ouve a crescente do movimento psicológico para o tratamento da obesidade e
compulsão alimentar e com isso a disseminação da forma como a fome afeta nosso corpo.
Para muitas pessoas a fome é uma questão mental e de força de vontade, portanto comer mais ou menos
depende única e exclusivamente de você controlar a fome mentalmente.
Porém, vejo a fome como algo natural, pois se você gasta energia com exercícios, por respirar ou por seu
coração bater é preciso consumir energia, ou seja, comida para assim manter tudo funcionando.
Portanto, a fome é essencial para a condição de vida e não um fator psicológico controlável.
Portanto, quanto mais exercícios fizermos, mais fome sentimos e a não ser que façamos uma dieta não
haverá perda de peso.
NOTA: Existem diversas doenças relacionadas a alimentação, declaro aqui o modelo cotidiano
da maioria das pessoas, e não de alguém que tenham quaisquer desvios ou problemas
alimentares.
“

7. Se para ocorrer o emagrecimento é necessário a união de dieta e exercícios, então podemos concluir que
você emagrece pela mudança alimentar e não pela atividade física.
Porque Não Precisamos de Exercícios Para Perder
Peso
Outro ponto dificilmente analisado, é a troca da forma física!
Mesmo sendo uma conquista importante para a saúde de qualquer pessoa, mudar 2 kg de gordura para 2
kg de músculos, por exemplo, ainda é uma troca de peso e não a perda de peso, que a maioria de nós
realmente quer.
Fora o fato que quanto mais músculos, mais consumo de energia, portanto mais fome você sente e como já
vimos, mais alimento precisamos para não haver economia por parte do corpo.
Há o peso dos líquidos corporais que não considerei aqui, devido a eles serem variáveis, podendo ser
controlado com uma hidratação adequada.
Como Perder Peso Sem Exercício

8. Vimos que os exercícios são ótimos para diversas funções, porém não é a melhor na hora de perder peso,
pois acabam aumentando a fome e sem uma boa dieta não gerarão resultado algum.
É possível você dizer:
Bom, tenho uma notícia quanto a essa afirmação, o nome dessa prática é dieta, logo você perderá peso por
consumir menos calorias ou calorias melhores e não por gastar mais.
Formas de Queimar Gordura
Mas é só não consumir mais calorias!
“

9. Talvez sua próxima pergunta seja:
A resposta pode ser mais simples do que você possa pensar!
Qual a é forma natural do seu corpo consumir energia?
Se você respondeu com o metabolismo você acertou.
Basicamente temos 2 Tipos de Metabolismo:
Em Repouso ou Basal
Em Atividade ou Ativo
Metabolismo Ativo é quando você se movimenta, come, bebe água e assim gasta energia.
Metabolismo Basal é quando você respira, dorme e está sentada no sofá e ainda assim gasta energia
também.
No Metabolismo Basal seu corpo gasta a menor quantidade possível de energia, somente o suficiente para
se manter vivo, por isso é complicado mudá-lo.
Se os exercícios não são uma opção para perder peso, então como perder peso, afinal?
“

10. Contudo, você pode usar o Metabolismo Ativo a seu favor sem se exercitar.
A melhor forma de perder peso é se alimentando e se hidratando mantendo assim o metabolismo sempre
ativo. Para tanto, você precisa fazer escolhas mais inteligentes.
E assim ativar, melhorar e aumentar o poder metabólico corporal e conseguir perder peso de forma prática e
definitiva.
Então quais escolhas são as melhores:
Alimentação Dedicada ao Metabolismo (por um curto período)
Dar Mais Atenção a Qualidade do seu Sono
Se Hidratar Continuamente
Para uma alimentação dedicada tenho este artigo dos alimentos para perder peso poderosos e no caso de
perder peso dormindo tenho este outro artigo.
Para o assunto da hidratação, infelizmente ainda não escrevi um artigo, você deve saber que o blog ainda é
novo, kkk! Então se inscreva e saiba sempre que tiver conteúdo novo.
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11. Conclusão
Novamente devo afirmar que atividade física previne diversas doenças e melhora sua disposição e
qualidade de vida.
Contudo, tentei expor aqui simplesmente que os exercícios físicos não são a melhor opção quando seu
objetivo é perder peso.
Espero ter demonstrado que, para você emagrecer é preciso dieta e não exercícios, e você ainda precisa se
atentar ao consumo dos alimentos e não as calorias.
Mais importante do que emagrecer é estar saudável e ser feliz consigo mesma e com seu corpo.
Já ia esquecendo, abaixo você pode baixar o ebook – Porque Engordamos, apesar de ser um livro denso,
ele é prático e didatico, baixe gratuitamente e leia.
Porque Engordamos: E o Que Fazer para Evitar – Gary Taubes
Se você gostou, dê uma olhada também em nossa página do Facebook.

12. Sobre Jeff
Com tantos blogs de dieta à sua disposição, faz sentido se perguntar por que escolher o D
Bem Com Você como o seu blog. Em vez de uma dieta da moda ou outro blog qualquer. A
resposta é...
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Lá você pode encontrar outras dicas fresquinhas para ajudar você a perder de peso!
Já passei por tudo isso que está passando e sempre busquei informações relevantes, sei como é difícil,
estou aqui para dar total apoio para você!
Ficou com alguma dúvida, tem sugestões, reclamações ou se você tem a sua história de sucesso.
É só deixar um comentário, ficarei muito feliz com o seu contato!
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13. SOBRE JEFFERSON RANGEL
Com tantos blogs à sua disposição, faz sentido se perguntar por que escolher o D Bem Com
Você como o seu blog para perder peso. Em vez de uma dieta popular ou outro blog
qualquer? A resposta é ...
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