2. Termino fisiológicas y psicológicas

3. ¿Cómo se pueden manifestar estas reacciones?

4. ¿Estrés, de
dónde viene?
• se deriva del
griego
– STRINGERE
provocar tensión
• “…el conjunto de
reacciones
fisiológicas que
prepara al
organismo para
la acción.”
(OMS)

5. EstrésEstrés
• El prefijo (dis =El prefijo (dis =
imperfección,imperfección,
dificultad)dificultad)
• Es un estrés queEs un estrés que
ocasiona un exceso deocasiona un exceso de
esfuerzo en relación aesfuerzo en relación a
la cargala carga
DistrésDistrésEutrésEutrés
• El prefijo (eu = bien,
bueno)
• Emoción y sensación
parecen organizarse
para proporcionar un
efecto general de
alegría, satisfacción y
energía vital.

6. ¿Por qué tanto distrés?¿Por qué tanto distrés?
Tanto que hacer - tan pocoTanto que hacer - tan poco
tiempo para hacerlo. Lastiempo para hacerlo. Las
exigencias en el trabajoexigencias en el trabajo
aumentan - ¿puedoaumentan - ¿puedo
manejarlo?manejarlo?
““A nadie le importa.A nadie le importa.
¡Me siento solo!¡Me siento solo!
Necesitamos apoyoNecesitamos apoyo
en el trabajo.en el trabajo.
Mi descripción de trabajoMi descripción de trabajo
cambió. Hago muchascambió. Hago muchas
cosas a la vez. ¿Cuál escosas a la vez. ¿Cuál es
mi rol?mi rol?
Unidad de Salud OcupacionalUnidad de Salud Ocupacional
Hampshire, Reino UnidoHampshire, Reino Unido
EXIGENCIASEXIGENCIAS
APOYOAPOYO
ROLESROLES

7. Componentes del Estrés
La respuesta al estrés
Los agentes estresantes o estresores
Respuesta en armonía adecuada con
la demanda que se presenta
Respuestas negativa, insuficiente o
exagerada en relación con la demanda
planteada, lo cual genera
desadaptación.

8. Factores Estresantes

9. Algunos culpables
Caf
é
Pendient
e
Descanso inadecuado
(largas horas de trabajo
y recesos poco
frecuentes)
Uso de
estimulantes
(café, té,
chocolate)
Consumo de
drogas, alcohol,
cigarrillos
Interrupciones
frecuentes:
llamadas,
reuniones, visitas
Falta de
organización
del trabajo
Poco ejercicio
físico

10. Fases del Estrés
Fase de Alarma
Fase de resistencia
Fase de agotamiento

11. ESTRÉS LABORAL Y LAS CARACTERÍSTICAS
INDIVIDUALES
El estrés laboral es uno de los problemas de salud más grave que en
la actualidad afecta a la sociedad en general.
No sólo perjudica a los trabajadores al provocarles incapacidad
física o mental en el desarrollo de sus actividades laborales, sino
también a los empleadores y a los gobiernos.
Muchos investigadores al estudiar esta problemática han podido
comprobar los efectos en la economía que causa el estrés.

12. Tipos de estrés laboral
Ambiente laboral inadecuado
Sobrecarga de trabajo.

13. Alteración de ritmos biológicos.
Responsabilidades y decisiones muy importantes

14. CAUSAS DEL ESTRÉS LABORAL
Factores intrínsecos al propio trabajo
Factores relacionados con las relaciones interpersonales
Factores relacionados con el desarrollo de la carrera profesional
Factores relacionados con la estructura y el clima organizacional

15. Qué es lo que te causa

16. Fuentes de
distrés
Falta de claridad en
las metas y objetivos
Carga de trabajo
(mucha o muy poca)
Riesgos físicos (ruído,
vibración e
iluminación, polvo y
partículas
suspendidas)

17. Conflicto con colegas
Falta de oportunidad
para promoverse o subir
Aislamiento (falta de
oportunidad de trabajar
con otras personas)
Ritmo de trabajo
Fuentes de
distrés

18. Contenido limitado del
trabajo (monótono,
repetitivo)
Trabajar largas horas
Saltarse las comidas
No tomar descansos o
vacaciones
Fuentes de
distrés

19. Condiciones
laborales que
causan
distrés
Ausencia de
comunicación
efectiva.
Tiempo excesivo
lejos del hogar y
la familia.
Sentimientos de
que las
recompensas no
están a la par con
las
responsabilidade

20. PRINCIPALES EFECTOS DEL ESTRÉS LABORAL
Efectos Fisiológicos
 Aumento de la tasa cardíaca
 tensión muscular
 Dificultad para respirar
Efectos Cognitivos:
 Preocupaciones
 Dificultad para la toma de decisiones
 Sensación de confusión
Efectos Motores:
 Hablar rápido
Temblores
Tartamudeo

21. Efectos del estrés laboral sobre la salud

22. Cuáles son algunos de los
síntomas del distrés

23. Síntomas del distrés
Sentirse agobiado o ansioso
Agotado y cansado, con problemas
para dormir
Mal genio, explosiones emocionales

24. “REALMENTE, HAY QUIENES NO PUEDEN LIDIAR CON SITUACIONES
DEMASIADO TENSAS, ASÍ QUE LO MÁS SANO EN ESOS CASOS ES EVALUAR
Y VER SI EL TRABAJO ES EL CULPABLE.”
“Si es así, lo mejor es optar
por un cambio de trabajo.
Siempre hay que poner en
primera instancia la
salud”.

25. Síntomas de distrés
Insatisfacción con el trabajo
Baja moral
Pobre concentración o memoria
Errores no característicos

26. Efectos del estrés laboral sobre la organización

27. “EL ESTRÉS
LABORAL SE
MANIFIESTA
DEPENDIENDO DEL
TIPO DE TRABAJO
QUE CADA PERSONA
HAGA, Y TAMBIÉN
SEGÚN LA MANERA
EN QUE EL
INDIVIDUO SEA
CAPAZ O NO DE
AFRONTARLO.”

28. PREVENCIÓN Y MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL
Contar con una buena forma física
Llevar un ritmo de sueño y descanso adecuados
Tener tiempo de ocio y horarios de trabajo flexibles
Aprender técnicas de relajación

29. Existen Varios tipos de técnicas
para combatir el estrés
Tratamiento de la
fuente:
Se elimina la fuente
del estrés
Planificación y
análisis:
Se organiza y crea
planes para el futuro
Relajación
Tratamiento de lasideas:
Secoordinan/controlanlas ideas parareducir el estrés

30. Si consigues asimilar diez,Si consigues asimilar diez,
con seguridad aprenderás acon seguridad aprenderás a
vivir con calidad internavivir con calidad interna
INSTITUTO FRANCÉS DE LA ANSIEDAD Y ELINSTITUTO FRANCÉS DE LA ANSIEDAD Y EL
STRESSSTRESS
Veinte reglas paraVeinte reglas para
aprender a vivir conaprender a vivir con
más calidadmás calidad
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31. HAGA UNA PAUSA mínimaHAGA UNA PAUSA mínima
de 5 a 10 minutos por cada 2de 5 a 10 minutos por cada 2
horas de trabajo, a lohoras de trabajo, a lo
máximo.máximo.
Repita estas pausas en suRepita estas pausas en su
vida diaria y piense envida diaria y piense en
usted, analizando sususted, analizando sus
actitudesactitudes.

32. APRENDA A DECIR NO, sinAPRENDA A DECIR NO, sin
sentirse culpable, o creer quesentirse culpable, o creer que
lastima a alguien.lastima a alguien.
Querer agradar a todosQuerer agradar a todos
es un desgaste enorme.es un desgaste enorme.

33. PLANEE SU DIA, pero dejePLANEE SU DIA, pero deje
siempre un buen espacio parasiempre un buen espacio para
cualquier imprevisto,cualquier imprevisto,
consciente de que no todoconsciente de que no todo
depende de usted.depende de usted.

34. Por mas ágil que sean susPor mas ágil que sean sus
cuadros mentales, usted se cansa.cuadros mentales, usted se cansa.
CONCÉNTRESE en apenasCONCÉNTRESE en apenas
UNA TAREA A LA VEZ.UNA TAREA A LA VEZ.

35. OLVÍDESE de una vez por todasOLVÍDESE de una vez por todas
de que usted es indispensable ende que usted es indispensable en
su trabajo, su casa o su gruposu trabajo, su casa o su grupo
habitual.habitual.
Por más que eso le desagrade,Por más que eso le desagrade,
todo camina sin su actuación,todo camina sin su actuación,
salvo usted mismo.salvo usted mismo.

36. Usted no es fuente de los deseos,Usted no es fuente de los deseos,
ni el eterno maestro de ceremonia.ni el eterno maestro de ceremonia.
DEJE DE SENTIRSEDEJE DE SENTIRSE
RESPONSABLE por el placer deRESPONSABLE por el placer de
los otros.los otros.

37. PIDA AYUDA siempre que seaPIDA AYUDA siempre que sea
necesario, teniendo el buennecesario, teniendo el buen
sentido de pedírsela a lassentido de pedírsela a las
personas correctas.personas correctas.

38. SEPARE LOS PROBLEMAS realesSEPARE LOS PROBLEMAS reales
de los imaginarios y elimínelos,de los imaginarios y elimínelos,
porque son pérdida de tiempo yporque son pérdida de tiempo y
ocupan un espacio mentalocupan un espacio mental
precioso para cosas másprecioso para cosas más
importantes.importantes.

39. INTENTE DESCUBRIR EL PLACERINTENTE DESCUBRIR EL PLACER
de cosas cotidianas como dormir,de cosas cotidianas como dormir,
comer y pasear, sin creer que es locomer y pasear, sin creer que es lo
máximo que puede conseguir en lamáximo que puede conseguir en la
vida.vida.

40. EVITE envolverse en ansiedades yEVITE envolverse en ansiedades y
tensiones ajenas, en lo que setensiones ajenas, en lo que se
refiere a ansiedad y tensión.refiere a ansiedad y tensión.
Espere un poco y despuésEspere un poco y después
retorne al diálogo y a laretorne al diálogo y a la
acciónacción

41. SU FAMILIA NO ES USTED, estáSU FAMILIA NO ES USTED, está
junto a usted, compone su mundo,junto a usted, compone su mundo,
pero no es su propia identidad.pero no es su propia identidad.

42. COMPRENDA qué principios yCOMPRENDA qué principios y
convicciones inflexibles puedenconvicciones inflexibles pueden
ser un gran peso que eviten elser un gran peso que eviten el
movimiento y la búsqueda.movimiento y la búsqueda.

43. ES NECESARIO tener siempreES NECESARIO tener siempre
a alguien a quien le puedaa alguien a quien le pueda
confiar y hablar abiertamente.confiar y hablar abiertamente.
No sirve de nada si está lejos.No sirve de nada si está lejos.

44. CONOZCA la hora acertada deCONOZCA la hora acertada de
salir de una cena, levantarsesalir de una cena, levantarse
del palco y dejar una reunión.del palco y dejar una reunión.
Nunca pierda el sentido de laNunca pierda el sentido de la
importancia sutil de salir a laimportancia sutil de salir a la
hora correcta.hora correcta.

45. Escuche lo que hablaron bienEscuche lo que hablaron bien
de usted, con reserva analítica,de usted, con reserva analítica,
sin creérselo todo.sin creérselo todo.
NO QUIERA SABER siNO QUIERA SABER si
hablaron mal de usted, nihablaron mal de usted, ni
se atormente con esase atormente con esa
basura mental.basura mental.

46. COMPETIR en momentos deCOMPETIR en momentos de
diversión, trabajo y vida endiversión, trabajo y vida en
pareja, es ideal para quienpareja, es ideal para quien quiere quedarquiere quedar
cansado o perder lacansado o perder la
mejor partemejor parte

47. La RIGIDEZ es buena en lasLa RIGIDEZ es buena en las
piedras pero no lo es en lospiedras pero no lo es en los
seres humanos.seres humanos.

48. UNA HORA DE INMENSOUNA HORA DE INMENSO
PLACER sustituye, conPLACER sustituye, con
tranquilidad, tres horas detranquilidad, tres horas de
sueño perdido.sueño perdido.
El placer recompensa másEl placer recompensa más
que el sueño. Por eso, noque el sueño. Por eso, no
pierda una buenapierda una buena
oportunidad de divertirseoportunidad de divertirse

49. ENTIENDA de una vez porENTIENDA de una vez por
todas, definitivamente y entodas, definitivamente y en
conclusión que...conclusión que...

50. Veinte reglas para aprender a vivir con más calidadVeinte reglas para aprender a vivir con más calidad
INSTITUTO FRANCÉS DE LA ANSIEDAD Y EL STRESSINSTITUTO FRANCÉS DE LA ANSIEDAD Y EL STRESS
USTED ES LO QUEUSTED ES LO QUE
USTED HAGAUSTED HAGA
DE USTED MISMO.DE USTED MISMO.
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51. EjercitarseEjercitarse
• Muchos saben queMuchos saben que
ejercitarse es bueno,ejercitarse es bueno,
pero no lo practican.pero no lo practican.
• Tomar un receso yTomar un receso y
estirar los músculosestirar los músculos
es muy saludable.es muy saludable.

52. VIDEO

53. Conclusión