Diese Präsentation wurde erfolgreich gemeldet.
Wir verwenden Ihre LinkedIn Profilangaben und Informationen zu Ihren Aktivitäten, um Anzeigen zu personalisieren und Ihnen relevantere Inhalte anzuzeigen. Sie können Ihre Anzeigeneinstellungen jederzeit ändern.
PROGRAMA D’ACTIVITAT FÍSICA I SALUT IES LES MARINES 1r Batxillerat 10/11
Objectius: <ul><li>Planificar activitats físiques i esportives que li permetin satisfer les pròpies necessitats i li serve...
Preparació del pla de treball <ul><li>Amb els apunts de la matèria dels cursos anteriors, de batxillerat  i amb adreces d'...
<ul><li>S’ha d’incloure a cada sessió tres parts diferenciades:  </li></ul><ul><ul><li>Treball aeròbic (Zona Activitat Aer...
Duració de les sessions <ul><li>De  35 a 45 minuts,  d’aquest temps el ... </li></ul><ul><ul><li>70% correspondrà a la par...
Orientacions pedagògiques <ul><li>Professor: </li></ul><ul><li>Observa, assessora i ajuda als diferents grups. </li></ul><...
Orientacions pedagògiques <ul><li>Alumnat: </li></ul><ul><li>Utilització d’un nombre adequat de material per grup. </li></...
<ul><li>No considerar alguns músculs o grups musculars al treball de força i flexibilitat. </li></ul><ul><li>Aprofitar i d...
<ul><li>Instal·lacions </li></ul><ul><li>Gimnàs </li></ul><ul><li>Pista poliesportiva </li></ul><ul><li>Camp de futbol </l...
Activitats d’ensenyament aprenentatge <ul><li>Activitats aeròbiques: </li></ul><ul><li>Cursa  </li></ul><ul><li>Fartlek </...
<ul><li>Exercicis de força : </li></ul><ul><li>Exercicis sense material, individuals </li></ul><ul><li>Exercicis sense mat...
<ul><li>Exercicis de flexibilitat:   </li></ul><ul><li>Incloure-hi exercicis de MMII, MMSS i tronc. </li></ul><ul><li>Exer...
Criteris i activitats d’avaluació <ul><li>Millorar i/o prendre consciència de les possibilitats de millora de les capacita...
Procediments i instruments d’avaluació <ul><li>Valoració del programa d’activitat física i salut elaborat per grups (annex...
RESUM <ul><li>Elaboració i posada en pràctica, de manera autònoma, d’un programa personal d’activitat física i salut, aten...
ANNEXOS <ul><li>Apunts de la matèria d’educació física </li></ul><ul><li>Programa d’activitat física i salut  </li></ul><u...
 
 
 
 
 
 
 
BONA SORT!!
Nächste SlideShare
Wird geladen in …5
×

Ud programa act fisica i salut

1.620 Aufrufe

Veröffentlicht am

programa d'acondicionament físic creat per José Bautista

  • Als Erste(r) kommentieren

  • Gehören Sie zu den Ersten, denen das gefällt!

Ud programa act fisica i salut

  1. 1. PROGRAMA D’ACTIVITAT FÍSICA I SALUT IES LES MARINES 1r Batxillerat 10/11
  2. 2. Objectius: <ul><li>Planificar activitats físiques i esportives que li permetin satisfer les pròpies necessitats i li serveixin com a recurs per a ocupar el temps lleure. </li></ul><ul><li>Controlar el seu treball físic personal i diferenciar entre un treball aeròbic amb beneficis cardiovasculars i un treball anaeròbic. </li></ul><ul><li>Diferenciar correctament un treball de força i un treball de flexibilitat al mateix grup muscular. </li></ul><ul><li>Demostrar l’autonomia personal i la capacitat de treball en grup a la realització d’activitats físiques relacionats amb la condició física. </li></ul>
  3. 3. Preparació del pla de treball <ul><li>Amb els apunts de la matèria dels cursos anteriors, de batxillerat i amb adreces d'Internet ja treballades (sportlife). </li></ul><ul><li>Es formen grups de 6 persones aproximadament, i amb la participació de tots s’ha d’elaborar un pla de treball de 4 setmanes de duració amb dues sessions -setmana ( 8 sessions en total ). </li></ul>
  4. 4. <ul><li>S’ha d’incloure a cada sessió tres parts diferenciades: </li></ul><ul><ul><li>Treball aeròbic (Zona Activitat Aeròbica, ZAA) </li></ul></ul><ul><ul><li>Treball de força resistència. </li></ul></ul><ul><ul><li>Treball de flexibilitat </li></ul></ul><ul><li>Realitzar el treball atenent a les variables: freqüència, intensitat, temps i tipus d’activitat i els principis de varietat i progressió (FITT-VP). </li></ul><ul><li>Publicar i difondre el programa a la resta de companys. </li></ul>
  5. 5. Duració de les sessions <ul><li>De 35 a 45 minuts, d’aquest temps el ... </li></ul><ul><ul><li>70% correspondrà a la part aeròbica </li></ul></ul><ul><ul><li>20% a la part de força-resistència </li></ul></ul><ul><ul><li>10% a la part de flexibilitat. </li></ul></ul><ul><li>*Aquest càlcul és aproximat i pot modificar-se sempre que el professor li doni el vist i plau. </li></ul>
  6. 6. Orientacions pedagògiques <ul><li>Professor: </li></ul><ul><li>Observa, assessora i ajuda als diferents grups. </li></ul><ul><li>Estil d’ensenyament: autoensenyament i descobriment guiat. </li></ul>
  7. 7. Orientacions pedagògiques <ul><li>Alumnat: </li></ul><ul><li>Utilització d’un nombre adequat de material per grup. </li></ul><ul><li>Evitar repetir la mateixa activitat aeròbica varies sessions, o la mateixa manera de treballar la força, o els mateixos exercicis/tècniques al treball de flexibilitat. </li></ul><ul><li>Proposar activitats aeròbiques on treballin tots els components del grup. Tots els components del grup han d’estar actius. </li></ul>
  8. 8. <ul><li>No considerar alguns músculs o grups musculars al treball de força i flexibilitat. </li></ul><ul><li>Aprofitar i distribuir correctament tot el temps de la sessió. </li></ul><ul><li>Especificar el tipus i quantitat de material a cadascuna de les sessions. </li></ul><ul><li>Fer constar la intensitat i el temps de l’activitat. </li></ul>
  9. 9. <ul><li>Instal·lacions </li></ul><ul><li>Gimnàs </li></ul><ul><li>Pista poliesportiva </li></ul><ul><li>Camp de futbol </li></ul><ul><li>Porxo </li></ul>
  10. 10. Activitats d’ensenyament aprenentatge <ul><li>Activitats aeròbiques: </li></ul><ul><li>Cursa </li></ul><ul><li>Fartlek </li></ul><ul><li>Circuits aeròbics </li></ul><ul><li>Intevarl training </li></ul><ul><li>Aeròbic, ball,... </li></ul><ul><li>Rondos </li></ul><ul><li>Esports: handbol, bàsquet, volei, hockei, futbol, badminton, rugby, … </li></ul><ul><li>Jocs esportius </li></ul><ul><li>Jocs recreatius </li></ul><ul><li>Etc </li></ul>
  11. 11. <ul><li>Exercicis de força : </li></ul><ul><li>Exercicis sense material, individuals </li></ul><ul><li>Exercicis sense material, per parelles. </li></ul><ul><li>Pilota medicinal </li></ul><ul><li>Gomes </li></ul><ul><li>Bancs suecs </li></ul><ul><li>Espatlleres </li></ul><ul><li>Cordes </li></ul><ul><li>Pesos (material reciclat ampolles de plàstic) </li></ul><ul><li>Matalassos </li></ul><ul><li>Piques, etc. </li></ul>
  12. 12. <ul><li>Exercicis de flexibilitat: </li></ul><ul><li>Incloure-hi exercicis de MMII, MMSS i tronc. </li></ul><ul><li>Exercicis en bipedestació (dempeus) </li></ul><ul><li>Exercicis al terra: sedestació (assegut) i decúbit (ajagut). </li></ul><ul><li>Amb materials: Piques, cordes, espatlleres. </li></ul><ul><li>Diferents mètodes: </li></ul><ul><ul><li>Estàtics </li></ul></ul><ul><ul><li>Dinàmics </li></ul></ul><ul><ul><li>Per parelles. </li></ul></ul>
  13. 13. Criteris i activitats d’avaluació <ul><li>Millorar i/o prendre consciència de les possibilitats de millora de les capacitats físiques relacionades amb la salut, apropant-se als valors normals de l’entorn de referència. </li></ul><ul><li>Realitzar de manera autònoma un programa d’activitat física i salut, utilitzant els recursos disponibles al centre i a l’entorn pròxim. </li></ul><ul><li>Col·laborar amb el treball en grup i aplicar els coneixements teòrics adquirits el treball pràctic. </li></ul>
  14. 14. Procediments i instruments d’avaluació <ul><li>Valoració del programa d’activitat física i salut elaborat per grups (annex I). </li></ul><ul><li>Presentació de còpia individual del programa d’activitat física i salut (annex I ). </li></ul><ul><li>Registre anecdòtic basat en l’observació directa del professor del desenvolupament pràctic del programa. </li></ul><ul><li>Realització de proves físiques. </li></ul><ul><li>Avaluació de les persones amb indisposició temporal: es tindrà en compte l’avaluació que han realitzat dels seus companys i es contrastarà amb l’opinió del professor. </li></ul><ul><li>Prova escrita sobre continguts relacionats amb l’activitat física i la salut. </li></ul><ul><li>Avaluació de l’actitud. </li></ul>
  15. 15. RESUM <ul><li>Elaboració i posada en pràctica, de manera autònoma, d’un programa personal d’activitat física i salut, atenent a la freqüència, intensitat, temps i tipus d’activitat i els principis de varietat i progressió (FITT-VP). </li></ul><ul><li>Grups de 6 alumnes. </li></ul><ul><li>Temps de treball entre 35 i 45 minuts. </li></ul><ul><li>Activitats aeròbiques (ZA), de força resistència i de flexibilitat. </li></ul><ul><li>Publicació i difusió del programa d’activitat física a la resta del grup-classe. </li></ul><ul><li>Data d’entrega: 24 de març </li></ul><ul><li>Revisió: 1 d’abril </li></ul>
  16. 16. ANNEXOS <ul><li>Apunts de la matèria d’educació física </li></ul><ul><li>Programa d’activitat física i salut </li></ul><ul><li>Programa d’activitat física i salut, setmanal </li></ul><ul><li>Fitxa d’observació lesionats </li></ul><ul><li>Circuits de força resistència </li></ul><ul><li>Circuit de força </li></ul><ul><li>Fitxa de resistència </li></ul><ul><li>Estiraments </li></ul><ul><li>Revista sportlife </li></ul>
  17. 24. BONA SORT!!

×