More Related Content
More from Szo'k JaJar (20)
งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----
- 4. เนื่องจากในช่ วงปลายปี ของทุกๆปี จะมีการสอบคัดเลือกนักเรียน
เข้ าศึกษาต่ อในระดับอุดมศึกษาของมหาวิทยาลัยต่ างๆ จานวนมาก
ทาให้ เด็กนักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปี ที่ 6 เกิดความเครียดขึนมากมาย
้
เนื่องจากต้ องตามสอบมหาวิทยาลัยหลายแห่ งจนไม่ มีเวลาได้
พักผ่ อนซึ่งส่ งผลให้ สุขภาพร่ างกายไม่ แข็งแรงทาให้ มีผลต่ อการสอบ
ปัญหานีจงเป็ นที่มาของการจัดทาโครงงานเรื่องวิธีการคลาย
้ึ
เครียดของนักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปี ที่ 6
BACK
NEXT
- 6. แบบสอบถามวิธีการคลายเครียด
ของนักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปี ที่ 6 (ในการสอบ)
คาชี้แจง ให้ ทาเครื่องหมาย ( ) ในข้ อทีท่านปฏิบติมากทีสุด (ตอบได้ มากกว่ า 1 ข้ อ)
่
ั
่
วิธีการคลายเครี ยด
1.ฟั งเพลง / เล่ นโซเชียลเน็ตเวิร์ค
2.วาดรู ป
3.ไปเที่ ยวสถานที่ต่างๆ
4.เล่ นกับสัตว์ เลียง
้
5.เล่ นเกมส์
6.นอนหลับพักผ่ อน
7.ออกกาลังกาย
8.อ่ านหนังสือนวนิยาย , การ์ ตูน
9.พบปะสังสรรค์ กับเพื่อน
10.ดูหนัง
BACK
วิธีการที่ท่านเลือกใช้ ในเวลาเครี ยด
NEXT
- 10. ดนตรี ที่มีจงหวะช้าๆ จะทาให้การหายใจช้าลง
ั
ช่วยลดความดันโลหิ ตและความตึงของกล้ามเนื้อ
รวมถึงช่วยลดความตึงเครี ยดของร่ างกาย
สาหรับการใช้ดนตรี คลาสสิ กเพื่อผ่อนคลาย
ความเครี ยดควรเลือกฟังดนตรี ในยุคบาโรคและ
คลาสสิ ก ซึ่งเล่นด้วยเครื่ องหลายอย่าง เช่น ไวโอลิน
วีโอล่า เซลโล่ เพราะมีความถี่ในช่วงที่เหมาะสม
คือ 5,000 - 8,000 เฮิรตช์
BACK
NEXT
- 16. คนที่เครี ยดมักจะมีอาการนอนไม่หลับ หลับยาก หรื อหลับแล้วตื่นกลางดึก
ฝันร้าย ทาให้ร่างกายอ่อนเพลีย การที่จะทาให้นอนหลับในตอนกลางคืนได้น้ น
ั
สิ่ งสาคัญคือ ควรหลีกเลี่ยงการนอนกลางวันและอย่ากังวลว่าจะนอนไม่หลับ
เข้านอนเป็ นเวลา และหากยังไม่ง่วงก็ให้หากิจกรรมบางอย่างทาไปก่อน
เช่น อ่านหนังสื อ เขียนหนังสื อ ฟังวิทยุ เป็ นต้น
BACK
NEXT
- 18. การที่เราได้จบปากกา ดินสอ หรื อสี แล้วขีดเขียนลงบนพื้นกระดาษหรื อพื้น
ั
่
ผ้าที่วางเปล่า จากที่มีสีขาวสะอาดกลับกลายเป็ นมีสีสนขึ้นทันทีทนใดนั้นมัน
ั
ั
สามารถทาให้ลืมเรื่ องที่เครี ยดนั้นลงไปได้มากและความเครี ยดต่างๆเหล่านั้น คง
จะละลายหลอมรวมไปกับลายเส้นที่เราได้บรรเลงมันออกมา มีเส้นตรงบ้างเส้น
โค้งบ้างตามจังหวะของปลายปากกาหลายๆครั้งจนบังเกิดเป็ นรู ปภาพนั้นๆขึ้นมา
่
และภาพต่างๆที่เกิดขึ้นจากการระบายความเครี ยดลงไปนั้นมันก็ยอมจะมีที่มาที่
่ ั
่
แตกต่างกันขึ้นอยูกบจังหวะอารมณ์ และสถานที่ที่เราเห็นอยูในขณะนั้น
BACK
NEXT
- 19. ตัวอย่ างวิธีการคลายเครียดโดยการวาดรู ป
ภาพนี้มีชื่อว่ า : ดอกไม้ หน้ าห้ อง
ดอกไม้ หน้ าห้ องภาพนี ้เกิดขึ ้นเนื่องจากวันหนึง
่
ฉันได้ นงเล่นอยูหน้ าหอพัก ฉันได้ เหลือบไปเห็น
ั่
่
ดอกไม้ ชนิดหนึงที่มีลกษณะแปลกไปจากดอกไม้
่
ั
ทัวๆไป เพราะมีลกษณะเป็ นกอ เป็ นพืชใบเลี ้ยง
่
ั
เดี่ยว ดอกสีแสดอมเหลืองชูคอตระหง่านเป็ น
ชันๆเรี ยงกันไป ฉันรู้สกประทับใจกับดอกไม้ ดอก
้
ึ
นี ้มาก และตัดสินใจเดินเข้ าห้ องไปหยิบอุปกรณ์
วาดภาพที่มีอยูออกมานังวาดอยูหน้ าห้ องจน
่
่
่
สาเร็จออกมาเป็ นภาพ “ดอกไม้ หน้ าห้ อง”
BACK
NEXT
- 20. ตัวอย่ างวิธีการคลายเครียดโดยการวาดรู ป
ภาพนี้มีช่ือว่ า : หนุ่มน้ อยวัยใส
หนุ่มน้อยวัยใสภาพนี้เป็ นภาพที่ฉนวาดขึ้นบนผืนผ้า
ั
เกิดขึ้นเนื่องจากอยากวาดภาพที่เป็ นการ์ ตนดูบางแล้วก็ทา
ู ้
ให้เกิดคาถามในใจว่า “เราจะวาดภาพอะไรดีล่ะ?”
่ ้
แล้วมองไปรอบๆตัวก็เจอเด็กผูชายคนหนึ่ งยืนอยูขางๆ
้
ใส่ เสื้ อแขนยาวสี เลือดหมู กางเกงยีนส์ สะพายกระเป๋ า
ข้างสี น้ าตาล หน้าตาดี ผิวขาว ฉันเลยตัดสิ นใจวาดภาพ
เด็กคนนั้นให้เป็ นภาพการ์ ตนออกมาปรากฎบนผืนผ้าที่
ู
ฉันเตรี ยมไว้
BACK
NEXT
- 22. ผลที่คาดว่ าจะได้ รับ
นักเรี ยนชั้นมัธยมศึกษาปี ที่ 6 รุ่ นต่อไปสามารถเตรี ยมตัววางแผน
ในการสอบเข้าได้ดีข้ ึนและปัญหาการเกิดความเครี ยดจะได้ลดลง
BACK
NEXT
- 26. น.ส.กมลชนก กอนแก้ว เลขที่ 24
น.ส.ธนัชภรณ์ กันธิมูล เลขที่ 29
ชั้นมัธยมศึกษาปี ที่ 6/6
คุณครู เขื่อนทอง มูลวรรณ์
BACK
NEXT
- 27. วิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่ อสาร 6
รหัสวิชา ง33202
ภาคเรียนที่ 2 ปี การศึกษา 2556
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่
สานักงานเขตพืนที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34
้
BACK
NEXT
