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1. Miojo milagroso é a dieta do momento
O miojo milagroso virou febre nos EUA. A massa sem carboidratos
tem só 10 calorias e tira a fome na hora
Atualizado em 16/12/2011
Reportagem:Leopoldo Rosalino - Edição: MdeMulher
Conteúdo VIVA!MAIS
O macarrão japonês é composto por 97% de água e 3% de fibra
Foto: Karime Xavier/ Folhapress
O miojo milagroso virou febre nos Estados Unidos. Essa massa sem carboidratos contém
uma fibra que preenche o estômago e, assim, tira a fome na hora
Fale a verdade: parar de comer massas é uma das tarefas mais difíceis quando se está
fazendo uma dieta. Pois agora há um substituto à altura. E o melhor: 200 gramas do
alimento têm apenas 10 calorias. Trata-se do "macarrão milagroso", como está sendo
chamado essa espécie de miojo japonês feita à base da planta asiática konjac.
O sucesso mundial veio quando o jornal inglês "Daily Mail" atribuiu o repentino
emagrecimento da chef Nigella Lawson ao prato. Apesar de não dizer quantos quilos
perdeu, as fotos comprovam a mudança no corpo dela.
Desde então, a notícia correu o mundo e fez com que o alimento desaparecesse das
prateleiras dos supermercados nos Estados Unidos. A seguir, entenda tudo sobre esse
poderoso macarrão e veja onde encontrá-lo aqui no Brasil.
Saibatudo sobreo alimento
O que é?
Conhecido por diversos nomes - konjac, shirataki, itokonnyaku -, o macarrão japonês é
composto por 97% de água e 3% de fibra. Não tem glúten ou carboidrato (substância que
incentiva o ganho de peso). Para se ter uma ideia de como ajuda a secar, basta dizer que
200 gramas do macarrão contêm apenas 10 calorias - enquanto a mesma porção de

2. espaguete possui 700 calorias.
Como é?
Tem consistência mais mole e menos sabor que a massa tradicional.
Por que emagrece?
O segredo do macarrão milagroso, além da baixa taxa calórica, é a fibra chamada
glucomanan, que vem da planta asiática konjac. "Essa substância, ao entrar em contato
com a água, se expande e cria volume no estômago", diz a nutricionista Fernanda
Pisciolaro. "Dessa maneira, promove a saciedade". De acordo com a especialista, "não há
estudo que avalie a eficácia do emagrecimento pelo macarrão". Porém, pesquisa da
Universidade Rush (EUA) confirma a ação da glucomanan na redução de peso.
Outros benefícios
Os efeitos da konjac foram objeto de diversas pesquisas - entre elas, da Universidade de
Toronto (Canadá) e do Centro Médico Orebro (Suécia). Atestaram que ela ajuda no
controle de diabetes, colesterol e pressão.
Pontos de atenção
Como o macarrão é viscoso, há relatos de problemas ao engoli-lo. Pessoas com
problemas no esôfago devem evitá-lo, para não ter asfixia. Além disso, se ingerido em
excesso, pode alterar
níveis de insulina, formar gases, provocar náuseas e diarreia.
Veja onde comprar e como preparar
Onde encontrar?
Por ser novidade no Brasil, só pode ser encontrado em lojas orientais. O bairro da
Liberdade, em São Paulo, tem muitas. Uma delas é a Casa Bueno (11/3277-8901).
Também na capital paulista, há a Agro Nippo (11/3643-3985). No Rio Grande do Sul, o
produto está na Hikari (51/3347-7125).
Quanto custa?
Os preços variam entre R$ 5,50* e R$ 10*.
Como ingerir?
Segundo a nutricionista Vanessa Portela, "você pode substituir apenas uma refeição por
dia pelo macarrão". Ou seja: em vez de preparar uma massa tradicional, troque-a pelo
konjac. É
fundamental que seja acompanhado de uma porção de salada, uma de legumes e outra de
frango ou peixe.
Como preparar?

3. Enxágue o alimento, já que vem em uma embalagem com água e muitos dizem que o odor
do líquido não é agradável. Então, ferva o macarrão por cerca de cinco minutos. Você
pode acrescentar nele ingredientes saudáveis, como legumes e tofu (queijo de soja).
Receita
Veja opção do livro the "Miracle Noodle Cookbook" (o livro de Receitas do Macarrão
Milagroso):
Ingredientes:
· 1 pacote do macarrão konjac
· 2 xícaras (chá) de creme de leite fresco light
· 4 colheres (sopa) de manteiga light
· 60 g de peito de frango cozido em cubos
· 1/4 de xícara (chá) de espinafre
· 1 colher (sopa) de cebola picada
· Sal a gosto
Modo de preparo:
Cozinhe o macarrão por um minuto. Retire a água e coloque-o em outra panela. No fogo
médio, adicione a manteiga e o creme de leite e mexa até derreter. Coloque o frango, o
espinafre e
a cebola e continue mexendo até o espinafre murchar. Tempere com o sal e cubra com
parmesão. Sirva.
Se não achar omacarrão...
...aposte nas cápsulas de glucomanan, que têm o mesmo efeito do "miojo emagrecedor"
O que ela faz? Na versão pílula, quando chega ao estômago, a substância aumenta de 8
a 12 vezes de volume, preenchendo o órgão e tirando a fome.
Como tomar? Meia hora antes de cada refeição, tome duas cápsulas de 500 mg com dois
copos de água.
Onde encontrar? Em casas de produtos naturais. Se preferir manipular, precisará de
receita médica.
Qual o preço? 60 cápsulas de 500 mg custam R$ 30*.
Tem contraindicação? Gestantes, lactantes, crianças não devem ingerir a cápsula.
*Preços pesquisados em dezembro de 2011