Presentación sobre prevención y primeros auxilios en el deporte para 4ºESO

1. PREVENCIÓN Y PRIMEROS
AUXILIOS EN EL DEPORTE

2. Índice
1. Prevención deportiva
1.1 Equipo básico
1.2 Haz un calentamiento previo para jugar bien
1.3 No juegues cuando estés lesionado
1.4 Las reglas del juego
2. Primeros Auxilios
2.1 El 112
2.2 Atendiendo la lesión o accidente deportivo
2.2.1 ¿Qué es una lesión deportiva?
2.2.2 El cuidado de las lesiones deportivas
2.2.3 Volver a hacer deporte
3. Lesiones y accidentes deportivos. Atención específica
3.1 Lesiones en cabeza y cuello
3.2 Esguince de tobillo
3.3 Fractura de hueso
3.4 Cortes y Heridas
3.5 Hemorragia nasal
3.6 Deshidratación
3.7 Lesión testicular
3.8 RCP

3. 1. Prevención deportiva

4. 1.1 EQUIPO BÁSICO
• Cascos apropiados para la actividad
• Protección ocular
• Protectores bucales
• Muñequeras, coderas y rodilleras
• Protectores almohadillados
• Protector de testículos
• Comprueba que el material cumple la normativa
de seguridad (tienen el símbolo “CE”)
• Calzado específico en buenas condiciones

5. Algunos ejemplos

6. 1.2 Calentamiento y hábitos de
ejercicio físico
• No empieces estirando
• Sigue la siguiente secuencia: actividad
cardiovascular suave, estiramientos,
ejercicios específicos
• Practica con regularidad
• No te excedas en el esfuerzo
• Consulta a tu médico o entrenador

8. 1.3 No juegues cuando estés
lesionado
• Recupérate totalmente
• Especialmente en caso de conmoción cerebral
• Algunos calmantes sólo tapan el dolor pero no
solucionan el problema
• En caso de resfriados o gripe no practiques

10. 1.4 Las reglas del juego y la
técnica
• Aprende y sigue las reglas del juego
• Especialmente importante en deportes
que ocupan las vías de circulación
• Utiliza la técnica adecuada,
especialmente en el levantamiento de
pesas

11. MEDIA SENTADILLA

12. 2. Primeros Auxilios

13. 2.1 El 112
• Llamar al 112 si es una situación en la
que alguien requiere ayuda inmediata
porque está herido/a o en peligro
inminente :
– Hay un fuego
– Una persona está inconsciente después de un
accidente, haber bebido demasiado o por una
sobredosis de pastillas o drogas
– Alguien tiene dificultades para respirar, como en un
ataque de asma o convulsiones
– Una persona se ha atragantado
– Observas que se ha cometido un crimen

14. 2.1 El 112
• ¿Qué decir?: responder a preguntas del tipo:
– ¿Qué está sucediendo?
– ¿Dónde?
– Comprobación del número de teléfono
– Breves preguntas adicionales relacionadas con el tipo
de emergencia
• Mantén la calma y no cuelgues hasta que te lo
digan
• No llamar al 112 en caso de animales
domésticos o cuestiones rutinarias

15. 2.2 Atendiendo la lesión deportiva
• En caso de emergencia:
– Protege la zona, Avisa al 112 y Socorre
(conducta PAS)
– En caso de hemorragia abundante taponar
con gasas o algo lo más limpio posible la
herida
– Tras accidente, aunque la persona
aparentemente no tenga lesiones hay que
hacer un chequeo

17. 2.2.1 Tipos de lesión deportiva
A. Lesiones
traumáticas
agudas:
– Fracturas
– Contusiones
– Distensiones
– Esguinces
– Abrasiones
– Laceraciones
B. Lesiones por
sobrecarga o
crónicas:
– Fracturas por
sobrecarga
– Tendinitis
– Epifisitis o
Apofisitis
(cartílago de
crecimiento)

18. 2.2.2 Cuidado de las lesiones
deportivas
• ¿Cuándo acudir al médico?
– Dolor de moderado a intenso
– Dolor que interfiera con tus actividades diarias o con
el sueño
– Si el dolor aumenta progresivamente con la actividad
– Inflamación en la zona lesionada
– Distinguir entre una molestia o dolor muscular puntual
o temporal y el dolor crónico, que continua durante un
período más largo de tiempo

19. 2.2.2 Cuidado de las lesiones
deportivas
• Atención médica
– Si la lesión es compleja es conveniente que te examine un
especialista
– El examen médico puede incluir Rayos X o RM (resonancia
magnética)
– Según el alcance de la lesión es probable que te recomiende un
tratamiento conservador (R.I.C.E :reposo, hielo, compresión,
elevar) tomando antinflamatorios tipo Ibuprofeno
– O bien puede inmovilizarte con yeso o alguna célula, y si la
lesión así lo aconseja podrías necesitar cirugía
– Después te puede recomendar:
• Hacer deporte de manera progresiva
• Utilizar algún tipo de protección
• Rehabilitación

20. 2.2.3 Volver a hacer deporte
• Hasta que no estés recuperado no vuelvas al
entrenamiento o competición regular
• Mientras tanto puedes realizar, con el OK del
médico, alguna actividad para mantenerte en
forma (bicicleta estática, natación, etc)
• Antes de volver a la actividad física regular,
fortalece la zona lesionada cuando no sientas
dolor (sigue un programa de rehabilitación).

21. 3. Lesiones y Atención Específica

22. 3.1 Lesiones en cabeza y cuello
• Se encuentran entre las más peligrosas y engloban las
conmociones cerebrales, así como las contusiones,
fracturas y hematomas (“latigazo cervical”)
• Por traumatismo en deportes como: la bicicleta de
montaña, el paracaidismo, la hípica, la gimnasia, el
submarinismo, el rugby, el judo o el boxeo.
• Primeros auxilios: conducta PAS. En Socorrer: NO
mover al accidentado, NO mover ni manipular la cabeza
o el cuello

23. LATIGAZO CERVICAL

24. NO MOVER!

25. 3.2 Esguinces de tobillo
3.2.1 ¿Qué es?

26. 3.2.2 Tipos de esguince
• Grado 1: leve, con ligera distensión de los
ligamentos, algo de entumecimiento y puede
que un poco de inflamación
• Grado 2: moderado, con rotura parcial, dolor e
inflamación durante un tiempo, difícil apoyar
sobre el pie lastimado
• Grado 3: grave, con rotura total del ligamento,
gran dolor e inflamación, no se puede soportar
ningún peso sobre el tobillo lesionado

27. 3.2.3 Causas del esguince
• Cuando el pie se gira o tuerce demasiado
rápido o más allá de lo habitual
• En deportes o en actividades cotidianas
• El más común se denomina “esguince por
inversión” o “esguince del ligamento
lateral”.
• Un esguince crónico: te lesionas
repetidamente o sientes dolor durante
más de 4 semanas

28. 3.2.4 ¿Cómo prevenir el esguince?
• Mantener los tobillos flexibles y la musculatura
de la pierna fuerte
• Calienta siempre
• Cuidado con las superficies irregulares
• Cúrate bien el esguince antes de volver a
practicar
• Vendaje o calzado alto si tienes facilidad para
lesionarte el tobillo
• Calzado adecuado, ajustado y cordones atados

29. 3.2.5 Tratamiento
• Dependerá del tipo de esguince. La mayoría se curan en
4-6 semanas siguiendo las instrucciones del médico
• Fórmula RICE:
– Reposo
– Hielo en las primeras 48 horas, durante 20-30 min cada 3-4
horas
– Comprimir (i.e. con un vendaje que te haya puesto el médico…
no te lo quites hasta el OK del médico!)
– Elevar
• Medicación antiinflamatoria
• Evita actividades que fuercen el tobillo
• Haz ejercicios de estiramientos y fortalecimiento (una
vez desaparecido el dolor e inflamación)

30. 3.3 Fractura de hueso
3.3.1. Síntomas
• Un hueso puede estar roto si…
– tú o el accidentado escucha un “snap” o un
crujido, o bien hay deformidad en el hueso
– si hay inflamación, hematoma, la zona está
blanda, o una sensación de pinchos y agujas
– si al poner peso en la zona dolorida o al
moverla duele

31. 3.3.2. Tipos

32. 3.3.3.¿Qué hacer?
1. Quitar la ropa de la zona afectada
2. Aplicar una compresa fría o hielo envuelto en un
paño
3. Inmoviliza la zona:
• Manteniendo la posición tal y como la encuentras
• Colocando alrededor algo almohadillado
• Colocando algo duro (i.e. una tablilla o un periódico
enrollado) al lado de la zona fracturada asegurándote de
que alcanza más allá de la articulación superior e inferior
del hueso
• Asegura la inmovilización con cinta de primeros auxilios
4. Busca ayuda médica y no comas en caso de que
necesites cirugía
5. Si te desmayas, pon la cabeza entre tus rodillas

33. 3.3.3.¿Qué hacer?
• No muevas a la persona – y llama al 112
si- :
– Si el accidentado/a puede tener lesión grave
de cabeza, cuello o columna
– La fractura es abierta (se ve el hueso fuera de
la piel). Aplica presión constante con una
gasa limpia o paño grueso y mantén al
accidentado tumbado/a hasta que llegue la
ayuda, no laves la herida ni empujes ninguna
parte del hueso que sobresalga.

34. Ejemplos Inmovilizaciones

35. 3.4 Cortes y heridas
• 3.4.1 ¿Sangre arterial o venosa?
– La sangre arterial fluye rápida y a
borbotones, tiene un color rojo vivo.
– La sangre venosa fluye uniformemente y
tiene un color rojo oscuro.

36. 3.4.2.¿Qué hacer?
Si el corte es profundo y no puedes llegar a un hospital
rápido ni puedes esperar a una ambulancia, lleva a
cabo este protocolo:
1. Aplica presión sobre la herida con una gasa limpia,
venda o paño
2. Si se empapa lo que pongas y sigue sangrando,
continua poniendo capas y aplicando presión
3. Eleva la herida para disminuir la velocidad de sangrado.
No apliques un torniquete
4. Para minimizar la cicatriz aplica protector solar sobre la
herida una vez que esté completamente curada

38. 3.4.3. Avisar …
• Pide la asistencia de tu médico si el corte …
– es profundo o los bordes del corte están muy
separados
– está en el labio y el corte llega a la cara
– continúa sangrando incluso después de aplicar
presión
– se debe a una mordedura (animal o humana)
• Llama al 112 si …
– una parte del cuerpo has sido parcial o totalmente
amputada
– si se está desangrando y no se puede controlar
– si el sangrando es tan abundante que gasas o vendas
se empapan con sangre

39. 3.5 Hemorragia nasal (sangrado
de la nariz)
• 3.5.1. Cortar el chorro:
1. Utiliza pañuelos de papel o un paño húmedo
2. Siéntate o ponte de pie para mantener la cabeza más alta que
el corazón.
3. Inclina la cabeza hacia delante y presiona ambas ventanas
nasales a la vez justo debajo del hueso central de la nariz
durante 10 minutos -pero no vayas comprobando si se ha
cortado la hemorragia-.
4. Aplica frío alrededor de la nariz. Aplicar presión con un trocito
de algodón colocado en el interior del labio superior también
puede ayudar.

40. http://www.clinicadam.com/graphics/images/es/8897.jpg

41. 3.5.2. Prevenir las hemorragias
nasales
• lleva un equipo protector adecuado
• no te suenes con demasiada fuerza ni te
metas los dedos en la nariz.
• humedecer el aire seco y lubricar la nariz

42. 3.6 Deshidratación
3.6.1 Definición, causas y síntomas
• ¿Qué es? … se pierde más líquidos de
los que se ingiere
• Causas de la deshidratación
– Deporte (días calurosos y actividad
prolongada)
– Bajar peso en algunas competiciones
(luchadores)
– Dietas

43. • Síntomas de la deshidratación:
La sed no es uno de los primeros signos de
alarma. Sí lo son:
– sentirte mareado y aturdido
– tener la boca seca o pegajosa
– orinar menos cantidad y más oscuro

44. 3.6.2 Prevenir la deshidratación
– beber abundante líquido, sobre todo en los días
calurosos, secos y ventosos
Deportes y ejercicio físico
Bebe líquido antes de iniciar la actividad. También
deberías beber a intervalos regulares (cada 20
minutos aproximadamente) mientras realices la
actividad y al finalizarla.
El mejor momento para entrenar o hacer deporte es a
primera hora de la mañana o a última de la tarde para
evitar los momentos más calurosos del día.

45. • 3.6.3. ¿Cuándo acudir al médico?
Si te desmayas o te sientes débil o
mareado cada vez que te incorporas
(incluso un par de horas después de que
aparezcan los primeros síntomas) o si
orinas muy poco, deberías decírselo a un
adulto e ir al médico.

46. 3.6.3 Primeros Auxilios
En caso de no poder trasladar…
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/images/ency/fullsize/17211.jpg

47. 3.7 Posición Lateral de
Seguridad
La posición lateral de seguridad o de recuperación se usa en caso de que el
paciente se halle inconsciente con presencia de respiración y pulso.

48. 3.8 Resucitación Cardiopulmonar (RCP)
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49. 3.8 Técnica RCP
http://primerosauxiliosgdl.files.wordpress.com/2010/12/rcp.jpg

50. Videos
Traumatismos (esguince, fracturas)
• http://www.youtube.com/watch?v=3-2ay78CQP4
Hemorragia
• http://www.youtube.com/watch?v=JG1wfNUTzCc
RCP-B (reanimación cardiopulmonar básica)
• http://www.youtube.com/watch?v=vVX8quUdPLA
PLS (posición lateral de seguridad)
• http://www.youtube.com/watch?v=CF3WHedH_M4