1. EL CALENTAMIENTO
1º E.S.O.

2. DEFINICIÓN
Es un “conjunto de actividades que sirven para
preparar al organismo previamente a la aplicación
de cargas más exigentes con el propósito de
poner en marcha sus sistemas funcionales y
lograr así rendimientos más elevados”

3. OBJETIVOS Y EFECTOS
 Aumento de la temperatura corporal y
muscular.
 Mejora de la elasticidad muscular.
 Prepara a la persona para el esfuerzo posterior
por el aumento del grado de concentración,
motivación y de autoconfianza.

5. FASES DEL CALENTAMIENTO
 Movilidad articular, para preparar a las
articulaciones para los ejercicios posteriores.
 Puesta en acción. Realizada mediante
movimientos activos de locomoción, para
incrementar el riego sanguíneo y elevar la
temperatura corporal.
 Estiramientos de las primeras masas
musculares agonistas y antagonistas, para
prevenir problemas musculares y tendinosos.

7.  Ejercicios específicos orientados al contenido
de la sesión o a la competición posterior.
 Recuperación, para permitir una etapa de
concentración mental y relajación muscular.

9. ¿HEMOS CALENTADO BIEN?
Los síntomas que permiten apreciar la realización
correcta del calentamiento son la sudoración y
alcanzar de forma estable una 120 pul/min.