ALIMENTACIÓN SALUDABLE

1. ALIMENTACIÓN
SALUDABLE

2. ¿Qué obtenemos de los
alimentos?
Materiales
Energí
a

3. GASOLIN
A
HIDRATO
S
DE
CARBON

4. ¿EN QUE ALIMENTOS
ENCONTRAMOS
HIDRATOS DE CARBONO?

5. PROTEINAS

6. PROTEINAS
CONSTRUCCIÓN
REPARACIÓN
CRECIMIENTO

7. ¿EN QUE ALIMENTOS
ENCONTRAMOS PROTEÍNAS?
PROTEÍNAS ANIMALES
PROTEÍNAS VEGETALES

8. Aceit
e
GRASA
S

9. ¿EN QUE ALIMENTOS
ENCONTRAMOS GRASAS?
GRASAS ANIMALES
GRASAS VEGETALES

10. GRASAS
Mantequilla
Tocino
Chucherías,
Bolleria
CONSUMO MODERADO CONSUMO FRECUENTE
PERJUDICIALES PARA BUENAS PARA LA
LA SALUD SALUD

11. + =
ce
me
nto
+ =
VITAMINAS
Y
MINERALES

12. ¿EN QUE ALIMENTOS
ENCONTRAMOS VITAMINAS ?
Frutas Carnes
Pescado
s
Verdura
s Huevos
Lácteos

13. ¿EN QUE ALIMENTOS
ENCONTRAMOS MINERALES?
Calcio Formar
esqueleto
(Lácteos, Pescados)
Flúor Protección
dental
(Pescados)
Hierr Crecimiento
o (Carnes, huevos,
legumbres, cereales)

14. ¿POR QUÉ DEBEMOS
ALIMENTARNOS
CORRECTAMENTE?
 Para mantenernos sanos
 Para crecer adecuadamente

15. ENFERMEDADES
RELACIONADAS CON LA
ALIMENTACIÓN
 Tensión alta
 Colesterol alto
 Enfermedades del
corazón
 Obesidad
 Caries
 Diabetes

16. ¿CUÁNTAS COMIDAS HAY
QUE HACER AL DÍA?
 Desayuno
 Media mañana
 Comida
 Merienda
 Cena

17. CONSECUENCIAS DE
NO DESAYUNAR
 Disminuye la capacidad de
atención
 Cuesta más aprender
 Sueño
 Mareos
 Cansancio
 Dolor de cabeza

18. ¿COMO DEBE
SER EL
DESAYUNO?
Cereales, galletas,
+
Leche, yogurt, Fruta o zumo de
+
fruta natural pan (aceite de
queso
oliva, mermelada)
Aporta
Aporta
Calcio, vitaminas, Aporta
Hidratos de
hidratos de Hidratos de carbono, grasas,
carbono y carbono, vitaminas vitaminas y
proteínas y minerales minerales

19. A MEDIA MAÑANA Y
MERIENDA
 Fruta
 Lácteos
 Bocadillo

20. COMO DEBEN SER LAS
COMIDAS Y CENAS
Legumbres, Carne,
pasta,
arroz,
+ Verduras
+ pescado,
huevo
+ Fruta,
lácteos
patata, pan
Aporta Aporta Aporta Aporta
Hidratos de vitaminas y Proteínas Vitaminas,
carbono minerales minerales e
hidratos de
carbono

21. EJERCICIO FISICO
 Huesos y músculos se
desarrollen fuertes y
resistentes
Gozar de buena salud
Rendir mejor en los
estudios
Controlar el peso
Estar más ágil
Sentirse mejor

22. 10 CONSEJOS PARA UNA
ALIMENTACIÓN SALUDABLE

23. EL DESAYUNO ES DE LAS
COMIDAS MÁS
IMPORTANTES DEL DÍA

24. COME ALIMENTOS
VARIADOS

25. BASA LA ALIMENTACIÓN EN
LOS HIDRATOS DE CARBONO

26. COME FRUTAS Y
VERDURAS CADA DÍA

27. ¡CUIDADO CON
CHURRERIAS,
BOLLERIA,.....!

28. TOMA MERIENDAS
VARIADAS

29. BEBE ABUNDANTE AGUA

30. CUIDA LOS DIENTES

31. HAZ EJERCICIO

32. . . . con todo esto
Estudiareis, viviréis y
creceréis de manera . . .
SALUDABLE