Este documento resume 111 sesiones de entrenamiento de fútbol realizadas entre el 31 de marzo y el 14 de mayo. Los objetivos de las sesiones incluyeron mejorar la velocidad, resistencia, circulación de balón y movilidad de los jugadores. Las sesiones consistieron típicamente en calentamiento, ejercicios técnicos y tácticos, y partidos amistosos.

1. Nº SESIÓN: 93
FECHA: 31/03/08
Nº JUGADORES: 21
MACROCICLO 2
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Mejorar la velocidad específica del futbolista. Mejorar
la circulación de balón y la movilidad sin balón
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Usamos los dos campos de fútbol 7. En un campo, hacemos
4x5´
la línea de medio campo y 5´ de ataque de un equipo 5x3, a
ver el número de goles que son capaces de hacer. En el otro
medio hacemos posesión 8x4 si en 5´ pierden más de 10
balones, corren
5x3
3
8x4

Partido 11x11, con un equipo a dos toques en todo el campo,
30´
el otro libre
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

2. Nº SESIÓN: 94
FECHA: 02/04/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 22
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Mejorar la resistencia específica del futbolista.
Mejorar la circulación de balón y la movilidad sin balón
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Dividimos el campo completo en tres parcelas, y atacan 5.
18´
En cada espacio hay 3 defensores. Los 5 han de llegar a la
portería y hacer gol. 8´ de ataque y 8 de defensa

Hacemos dos rondos de 6x4 en medio campo. Cada vez que
22´
dan 8 toques los que son 6, saldrá un jugador a atacar una
portería, jugándose un 1x1 contra el portero. Van por
equipos, el que haga menos goles, diagonales

Partido aplicado.11x11
25´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

3. Nº SESIÓN: 95
FECHA: 04/04/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 22
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Preparar el partido del fin de semana. Trabajar la
finalización (rapidez y precisión)
PARTE INICIAL
Calentamiento: Partido de rugby, luego hacemos partido de fútbol
35´
pero con l balón de rugby
PARTE PRINCIPAL

Dos equipos, concurso a ver que equipo mete más goles.
25´
Desde medio campo pasan un balón, y sin que bote, desde
dentro del área grande (no pueden pisar la pequeña) un
compañero lo tiene que introducir en la portería de un solo
toque

Juego dos porterías cercanas
30´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

4. Nº SESIÓN: 96
FECHA: 07/04/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 23
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Mejorar la resistencia específica del futbolista.
Mejorar la circulación de balón y la movilidad sin balón
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Tres postas, 6´ cada una, la primera 4 multisaltos y golpeo
20´
de balón, la 2ª slalom y golpeo de balón y la 3ª zigzag y
golpeo de balón. Porteros trabajan con Nofre

Atacan 6 a la portería grande, y 5 deben ir a robar y hacer
20´
gol en las porterías pequeñas. Hacemos dos grupos y
jugamos en los dos lados del campo

25´
Partido 11x11
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

5. Nº SESIÓN: 97
FECHA: 09/04/08
Nº JUGADORES: 23
MACROCICLO 2
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Mejorar la resistencia específica del futbolista.
Mejorar la circulación de balón y la movilidad sin balón
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Rondos 5x2. 45” de trabajo y cambian de rondo los dos que defienden.
20´
3 series, la última de 35”
5x2
5x2
5x2


Hacemos un partido 11x12. Los que son 12 juegan 6 en cada medio
20´
campo, y no pueden pasar de ahí.

Partido 11x12. Libre
30´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

6. Nº SESIÓN: 98
FECHA: 11/04/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 21
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Preparar el partido del fin de semana. Entrenamiento
muy suave debido a que tenemos una parrillada
PARTE INICIAL
Calentamiento: Dos equipos, gol con la cabeza, en medio campo
35´
PARTE PRINCIPAL

Tiramos faltas laterales, con la intención de crear más
20´
peligro en el balón parado
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

7. Nº SESIÓN: 99
FECHA: 14/04/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 21
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Mejorar la resistencia específica del futbolista.
Mejorar la circulación de balón y la movilidad sin balón
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Jugadores tienen 3 postas de slalom, zigzag y otra de carrera
20´
lateral y rodear un cono. Después golpean balón con la
cabeza. Porteros trabajan con Nofre

Dividimos al grupo en 2 y hacemos 2 juegos en los campos
30´
de fútbol-7. En uno gol por detrás (porterías vueltas al
contrario). El otro juego, en un espacio limitado, tras dar 6
pases se puede tirar a puerta desde donde estés

20´
Partido 11x11
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

8. Nº SESIÓN: 100
FECHA: 16/04/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 21
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Mejorar la resistencia específica del futbolista.
Mejorar la circulación de balón y la movilidad sin balón
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Kick and Rush. 4 defensas, uno saca de puerta lo más lejos
20´
que pueda, esos defensas tienen que ir a medio campo y
volver a defender, 4 delanteros que deben coger el balón y
atacar la portería lo antes posible, y hacer gol

Partido 11x11. Posicionamiento en el campo
45´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

9. Nº SESIÓN: 101
FECHA: 18/04/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 22
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Preparar el partido del fin de semana.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Dos equipos, gol con la cabeza, en medio campo
35´
PARTE PRINCIPAL

Concurso de voleas. Dos equipos, el que menos goles meta,
15´
dos diagonales. El balón se pasa con la mano

Partidos 3 equipos, a 4´ ó gol
35´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

10. Nº SESIÓN: 102
FECHA: 21/04/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 21
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Mejorar la resistencia específica del futbolista.
Mejorar la circulación de balón y la movilidad sin balón
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Zigzag rápido a unos conos desde el medio campo y al salir
20´
sigo corriendo con el balón hasta el borde del área, donde
hay una zona delimitada para tirar a portería

En medio campo se montan dos rondos. A la señal (sobre
20´
45”) un rondo señalado, los atacantes atacan la portería que
quieran, con portero. Los atacantes del otro rondo deberán
atacar la otra portería. Los que estaban de defensores en el
rondo han de defender al equipo que ataca que no estaba en
su rondo

30´
Partido 11x11
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

11. Nº SESIÓN: 103
FECHA: 23/04/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 21
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Mejorar la resistencia específica del futbolista.
Mejorar la circulación de balón y la movilidad sin balón. Mejorar la colocación en el
campo
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Partido 11x11 entre nosotros
70´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

12. Nº SESIÓN: 104
FECHA: 25/04/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 20
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Preparar el partido del fin de semana.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Dos equipos, gol con la cabeza, en medio campo
35´
PARTE PRINCIPAL

Dos equipos, colocados en diagonal, se ponen en dos filas
20´
cada equipo, una de pasadores y otra de rematadores. El que
la pasa lo tiene que hacer sin bote, el que va a rematar, sin
que caiga al suelo tiene que hacer gol, con uno o dos toques

Partidos 3 equipos, a 4´ ó gol
35´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

13. Nº SESIÓN: 105
FECHA: 28/04/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 21
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Entrenamiento voluntario. Mejorar la capacidad del
futbolista
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Hacemos partido en medio campo 10x10. Entreno un poco
70´
más relajado
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

14. Nº SESIÓN: 106
FECHA: 30/04/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 23
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mantenimiento de la forma alcanzada. Movimientos del
sistema de juego
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Partido contra el equipo regional. Jugamos con sistema 1-4-
2x35´
3-3. Bien el rato de los titulares, que quedamos 0-1, luego
bajamos el ritmo y nos marcan 3 más
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

15. Nº SESIÓN: 107
FECHA: 02/05/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 20
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Preparar el partido del fin de semana.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Dos equipos, balón se pasa con la mano. Coloco
25´
unos conos delimitados por una zona donde no se puede entrar,
objetivo, tirar esos conos con la mano
PARTE PRINCIPAL

Partidos 3 equipos, a 4´ ó gol
45´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

16. Nº SESIÓN: 108
FECHA: 05/05/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 20
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Somos Campeones, entrenamiento muy relajado, sin
más objetivo que divertirnos. Desde este momento ya los entrenamientos son partidillos
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Hacemos lo que ellos quieren hoy. Jugamos en medio campo
55´
partido 9x10
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

17. Nº SESIÓN: 109
FECHA: 07/05/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 20
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Mejorar la resistencia específica del futbolista.
Mejorar la circulación de balón y la movilidad sin balón. Mejorar la colocación en el
campo
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Partido 11x11 entre nosotros
70´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

18. Nº SESIÓN: 110
FECHA: 09/05/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 24
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Preparar el partido del fin de semana.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Con rondos y estiramientos
25´
PARTE PRINCIPAL

Partidos 3 equipos, a 4´ ó gol
45´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

19. Nº SESIÓN: 111
FECHA: 14/05/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 18
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Mejorar la resistencia específica del futbolista.
Mejorar la circulación de balón y la movilidad sin balón. Mejorar la colocación en el
campo
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Partido 11x11 entre nosotros
70´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

20. Nº SESIÓN: 112
FECHA: 16/05/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 24
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Preparar el partido del fin de semana.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Con rondos y estiramientos
25´
PARTE PRINCIPAL

Partidos 3 equipos, a 4´ ó gol
45´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

21. Nº SESIÓN: 113
FECHA: 19/05/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 15
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Mejorar la resistencia específica del futbolista.
Mejorar la circulación de balón y la movilidad sin balón. Mejorar la colocación en el
campo
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

Partido Juveniles de primer año contra Cadetes. Sólo vienen
1x35´
voluntariamente 3 jugadores de 2º año
1x45´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´

22. Nº SESIÓN: 114
FECHA: 23/05/08
MACROCICLO 2
Nº JUGADORES: 20
MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Preparar el amistoso del fin de semana en Barcelona.
A partir de aquí, dejamos de entrenar serio, nos juntamos la semana siguiente para hacer
partidillo el lunes 26 y el viernes 30, y dejamos de entrenar
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL

3 Equipos, partidos en medio campo a 5´ ó gol. Entrena
55´
Nofre
PARTE FINAL
Estiramientos
10´