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EL RETO FITNESS 
ESCOLAR 
EN EL 
COLEGIO Y 
EN MI 
HOGAR, 
CONSUMO 
CON 
CUIDADO
IMPORTANCIA DE UNA NUTRICIÓN 
ADECUADA 
 Mejora la composición corporal. 
 Genera un balance adecuado 
con el ejercicio físico. 
 Cubre las necesidades 
energéticas del organismo. 
 Mantiene el sistema inmune. 
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 Mantiene una buena salud 
ósea.
EL DESAYUNO 
Fruta entera 
Lácteo 
Derivado cereal 
Proteico 
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405 
Kcal 
Proteína 
17,3g 
Grasa 
12,1 g 
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Tomado de: Instituto Colombiano de Bienestar Familiar. Tabla de composición de alimentos colombianos.2007
MEDIAS NUEVES 
Fruta entera 
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EN NUESTRO PAÍS: 
 Mas del 51% de la población tiene 
sobrepeso u obesidad. 
 En los jóvenes, la aparición de 
enfermedades crónicas son cada vez mas 
tempranas. 
 Adicional a esto, el 80% de los ciudadanos 
no cumple con los requisitos mínimos de 
ejercicio físico. 
 Esto nos convierte en un país 
potencialmente riesgoso en problemáticas 
de salud pública.
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Es un colorante artificial altamente 
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presenta en forma de polvo y es soluble 
al agua. Como colorante posee los 
códigos: E102 (Unión Europea) y Amarillo 
5 o Yellow 5 (USA). Dentro de sus 
contraindicaciones tenemos: 
 Hiperactividad 
 Somnolencia 
 Alergias 
 Migraña 
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LOS EXCESOS DE AZUCAR 
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 Adicción. 
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Cuidado nutricional

  • 1. EL RETO FITNESS ESCOLAR EN EL COLEGIO Y EN MI HOGAR, CONSUMO CON CUIDADO
  • 2. IMPORTANCIA DE UNA NUTRICIÓN ADECUADA  Mejora la composición corporal.  Genera un balance adecuado con el ejercicio físico.  Cubre las necesidades energéticas del organismo.  Mantiene el sistema inmune.  Repara los tejidos y la producción de células (hemólisis).  Mantiene una buena salud ósea.
  • 3. EL DESAYUNO Fruta entera Lácteo Derivado cereal Proteico Energía 405 Kcal Proteína 17,3g Grasa 12,1 g CHO 64,4g Tomado de: Instituto Colombiano de Bienestar Familiar. Tabla de composición de alimentos colombianos.2007
  • 4. MEDIAS NUEVES Fruta entera Lácteo Derivado cereal Energía 320 Kcal Proteína 10,8g Grasa 6,4 g CHO 52,9g Tomado de: Instituto Colombiano de Bienestar Familiar. Tabla de composición de alimentos colombianos.2007
  • 5. EL ALMUERZO Proteico Verdura Cereal Tubérculo Bebida Energía 710 Kcal Proteína 34 g Grasa 9,9 g CHO 140 g Tomado de: Instituto Colombiano de Bienestar Familiar. Tabla de composición de alimentos colombianos.2007
  • 6. ONCES Fruta entera Lácteo Derivado cereal Energía 320 Kcal Proteína 10,8g Grasa 6,4 g CHO 52,9g Tomado de: Instituto Colombiano de Bienestar Familiar. Tabla de composición de alimentos colombianos.2007
  • 7. CUIDADO CON LA COMIDA CHATARRA EN NUESTRO PAÍS:  Mas del 51% de la población tiene sobrepeso u obesidad.  En los jóvenes, la aparición de enfermedades crónicas son cada vez mas tempranas.  Adicional a esto, el 80% de los ciudadanos no cumple con los requisitos mínimos de ejercicio físico.  Esto nos convierte en un país potencialmente riesgoso en problemáticas de salud pública.
  • 8. TARTRAZINA “EL ENEMIGO SILENCIOSO DE LAS LONCHERAS SALUDABLES” Es un colorante artificial altamente utilizado en la industria alimentaria, se presenta en forma de polvo y es soluble al agua. Como colorante posee los códigos: E102 (Unión Europea) y Amarillo 5 o Yellow 5 (USA). Dentro de sus contraindicaciones tenemos:  Hiperactividad  Somnolencia  Alergias  Migraña  Obesidad
  • 9. LOS EXCESOS DE AZUCAR NO SE DEBIERA COMSUMIR MAS DE 30 GRAMOS DE AZUCAR AL DÍA.  Adicción.  Caries dentales  Sobrepeso u Obesidad  Hipertensión arterial  Diabetes  Acné  Migraña  Caries dentales, etc.