1. Richtig Trinken um gesund abzunehmen
Richtig Trinken um gesund abzunehmen!
Richtig und ausreichendes Trinken ist beim gesunden Abnehmen genauso wichtig, wie eine
ausgewogene Ernährung (Ernährungspyramide) und regelmäßige sportliche Aktivitäten.
Wenn wir also dauerhaft erfolgreich abnehmen wollen kommen wir um das
Thema “Richtig Trinken” nicht herum.
Ich habe einmal ein paar Themen und oft gefragte Punkte zu Wasser, Flüssigkeitszufuhr und
Trinkgewohnheiten aufgeschrieben.
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Trinken, Ernährung und Sport
Vorneweg denke ich, solltest du auf alle Fälle den Fakt berücksichtigen, dass richtiges Trinken
helfen beim gesunden Abnehmen unterstützen kann, aber nicht alleine für eine schlanke Figur
sorgen wird.
Übrigens ist auch der Einfluss von Wasser auf die Fettverbrennung unseres Körpers ganz
interessant.
Wenn dich dieses Thema interessiert, dann kannst du ja in diesem Artikel weiter lesen:
Wasser und Fettverbrennung – Wie hängt eine gesunde Wasseraufnahme mit einer effektivien
Fettverbrennung zusammen?
Wasser trinken verbraucht Energie
Ob du es glaubst oder nicht, wenn wir Kalorienfreie Getränke zu uns nehmen, dann
verbrauchen wir Kalorien.
Natürlich ist das keine riesige Menge, aber in der Summe sollte man diese Tatsache nicht
vernachlässigen.
Wasser trinken dämpft unseren Hunger und zügelt den Appetit
Regelmäßiges Trinken kleinere Mengen Wasser sorgt für ein wohliges Gefühl und vermeidet
Hungerattacken, da der Magen immer etwas gefüllt ist.
Unser Körper signalisiert uns Hungergefühl (Heißhunger), auch wenn wir Durst haben.
Er kann den Unterschied nicht korrekt herausfinden und verwechselt manchmal Durst- und
Hungergefühle.
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Deshalb ist es auch sinnvoll, eine halbe Stunde vor den Hauptmahlzeiten ein Glas voll Wasser
zu trinken. Dadurch entsteht kein allzu großer Appetit und man isst nicht zu viel, da ein
gewisses Sättigungsgefühl vorhanden ist.
Flüssigkeiten schwämmen Rückstände aus unserem Körper
Es gibt eine Menge Rückstände in unserem Körper, die durch aufgenommene Nahrung
entstanden sind und ausgespült werden müssen. Damit diese Ausschwemmung auch optimal
funktioniert ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr notwendig.
Was ist die richtige Menge an Flüssigkeit, die du zu dir nehmen
solltest?
Wie bei vielen Sachen zum Thema Essgewohnheiten und Ernährung gibt es auch hier
Unmengen an verschiedenen Empfehlungen.
Ich persönlich habe die Erfahrung gemacht, dass gerade in Phasen, wo ich besonders bemüht
den abzunehmen 3-4 l Wasser pro Tag angebracht sind.
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4. Das klingt jetzt wahrscheinlich etwas viel, aber über den Tag verteilt macht es möglich sind.
Normalerweise trinke ich so 2-3 l Flüssigkeit am Tag. Im Sommer meistens ein bisschen mehr.
Was sollte man trinken?
Wenn du ernsthaft abnehmen möchtest, dann ist es wichtig, dass die Getränke möglichst wenig
oder am besten keine Kalorien enthalten.
Das kalorienärmste Getränk ist hauptsächlich Wasser. Dabei ist es egal ob Mineralwasser,
stilles Wasser oder Leitungswasser bevorzugt wird.
Der große Vorteil an Mineralwasser ist der, dass auch ausreichen Mineralstoffe enthalten sind,
die für alle wichtigen Körperfunktionen notwendig sind.
Auch Tee ist sehr gut geeignet, da es ungeziuckert ebenfalls eine sehr kalorienarme
Flüssigkeitszufuhr ist.
Dabei solltest du unbedingt auf qualitativ hochwertigen Tee achten, wie beispielssweise bei
PureTea.
Tee gibt es in unglaublich vielen Geschmacksrichtungen und bietet dir und mir eine ständige
Abwechslung für unsere Geschmacksnerven.
Das ist gerade dann wichtig, wenn wir auf verschiedene lieb gewonnene Speisen (fertige
Speisen) aufgrund unserer Abnehmbemühungen verzichten müssen.
Tee-Getränke können mit Süßstoff gewürzt werden, wenn man sie nicht ungesüsst trinken
möchte. Doch sollte man mit Süßungsmitteleln sehr sparsam sein, da Süßstoff auch den Appetit
anregen und das wollen wir er eigentlich vermeiden.
Hier erfährst du übrigens, warum Weißer Tee so effektiv deine Abnehmbemühungen
unterstützt.
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Fruchtsaft und Fruchtsaftschorlen als Trinkersatz
Fruchtsaftschorlen sind gerade im Sommer sehr beliebte Getränke. Ich bereite sie mir selber
zu, indem ich einen Teil Saft und 3-4 Teile Wasser nutze zu einer köstlichen Fruchtsaftschorle
mixe.
Bei den Fruchtsäften solltest du darauf achten, dass es sich um reinen Fruchtsaft und nicht um
Fruchtnektar handelt, da Fruchtnektar Zucker hinzugefügt wird und Fruchtnektar deshalb
entsprechende kalorienhaltiger ist.
Reine Fruchtsäfte enthalten ausreichend Mineralien und Vitamine und haben die hervorragende
Eigenschaft, den Durst effizient zu löschen.
Oft werde ich gefragt, wie soll man 3 l Flüssigkeiten am Tag zu sich nehmen?
3 l Flüssigkeit am Tag zu sich zu nehmen ist gar nicht so schwer, wenn man sie über den Tag
verteilt. Jede Stunde ein kleines Glas Wasser und schon haben sie 3 l am Tag getrunken.
Am besten fängst du gleich morgens mit einem Glas Wasser an und macht es diese
Gewohnheit immer eine Trinkflasche einstecken zu haben.
Dabei muss es sich nicht immer um Wasser handeln, sondern kann auch Tee oder ein anderes
kalorienarmes Getränk sein.
Ein beliebter Punkt zum Thema Trinken ist Alkohol
Nur wenige Menschen können wirklich darauf verzichten. Du weißt bestimmt, was ich meine.
Ein Gläschen Wein am lauen Sommerabend, ein kühles Bierchen beim aufregenden
Fußballspiel oder einen kleinen Schnaps zur besseren Verdauung.
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6. Ich glaube man sollte nicht unbedingt darauf verzichten, da es doch auch oft ein
Genusserlebnis ist.
Was man allerdings immer hinter Kopf haben sollte ist, dass Alkohol in der Regel sehr
kalorienhaltige Getränke sind, die auch appetitanregend wirken nicht gerade unserer
Abnehmbemühungen fördern.
Ich persönlich bevorzuge mittlerweile trockene Weine oder Sekt, da dieser nicht so
energiehaltig sind wie Bier, Schnaps und Likör.
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Mein Fazit zum richtigen Trinken
Ausreichend und richtig Trinken ist in Verbindung mit der richtigen Ernährung und ein wenig
Sport ein wichtiger Baustein zum langfristigen Abnehmen.
Wenn du noch nicht das richtige Trainingsprogramm zum Abnehmen gefunden aus, dann
schau dir doch einmal den Fettverbrennungsofen an.
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7. Klick einfach auf den Link hier, um auf den folgenden Seiten etwas mehr über dieses Programm
zum Abnehmen zu lesen, bevor du dich auf einen unüberlegten Kauf einlässt.
Vielleicht ist der Fettverbrennungsofen auch etwas für dich? Übrigens spielt das Thema
“Richtig Trinken” eine sehr wichtige Rolle dabei, effektiv abzunehmen.
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