如何更加有效率的使用大腦，加強學習與理解的效率! 內容來源:Cousera-Learning how to learn

1. 讀書≠學習
從腦神經科學看學習新事物的思維⽅法
分享來源:Cousera - Learing how to learn
Gary Lin

2. 不知道，你是否還記得
⼩時候學過的東西

3. 我們學過很多知識
但在成長的途中也忘了很多
⼩學 中學 ⼤學 出社會
國/英/數
⾃然/社會
國/英/數
理化/⽣物/地科
歷史/地理/公民
必修
系上選修
通識選修
個⼈造化...

4. 照理來說，每⼀段學習都會讓下⼀段路程
更加輕鬆，是不是我們的學習⽅法錯了︖
念完書考完試，我們真的理解內容嗎︖
以為⾃⼰都懂了是不是⾃欺欺⼈︖
這些知識我們有內化，以後碰到能延伸運⽤嗎︖

5. 分享Cousera - Learning how to learn的部
分內容，希望能讓我們更有效的學習

6. 進入正題之前，我們要先聊聊
⼤腦

7. ⼈類⼤腦是已知宇宙中最複雜的設備
約1.4公⽄(2%體重)，消耗能量⾼達⼈體的25%
儲存著思想、情緒、記憶...
⼈腦V.S.電腦(⾏為V.S.技藝)
更多資訊:探索你的⼤腦與⼼智

8. 電腦可以很快學會有既定規則的技能，但電
腦卻需要相當多的計算才能達到⼈腦可以輕
易完成的事情，如:跑步、喝⽔等⾏為。

9. 我們不需要思考這些⾏為怎麼做，⼤腦就會⾃動幫
我們完美的執⾏，因此想了解⼤腦在這⼀⽅⾯的處
理機制，幫助我們更⽅便的使⽤⼤腦這台機器

10. 現在我們就兩個⽅⾯來看⼤腦的運作
思考⽅式 儲存⽅式

11. 1. 思考⽅式:專注模式與發散模式

12. 專注模式:有意識的使⽤注意⼒
(理解/學習/使⽤)
當受到外界或內在刺激，⼤腦能快速存取已熟
知的神經迴路。
Concentrated
固有神經迴路
缺:無法建構新的想法

13. 發散模式:讓⼤腦無意識的遨遊
(放鬆/睡眠/運動)
讓⼤腦神經處於靜息狀態，腦內的迴路可以⾃
由的連結。
relaxed
建⽴新的迴路
缺:無法控制

14. 兩種模式對⼤腦都重要，卻無法同時
存在（就像硬幣的兩⾯），
所以快速切換的能⼒非常重要

15. 讓我們看看兩位名⼈切換模式的⽅式
湯瑪斯·愛迪⽣薩爾瓦多·達利
假寐中拿著鑰匙 假寐中拿著⼿球滾珠

16. 再讓⼤家回顧⼀下思考⽅式

17. 2. 儲存⽅式:⼯作記憶與長期記憶
有許多不同的分類⽅式可以幫助我們理解⼤腦
的記憶⽅式，但這次分享只著重在這兩種

18. ⼯作記憶:即時且有意識的處理資訊所涉及的記憶
(閱讀/理解/推理)
⼀種較短時間範圍的記憶形式，⽤來臨時儲存
和處理資訊的結構和過程。
只能儲存約四組有意義的資訊
短暫、模糊、易受⼲擾
我們來玩個遊戲
(就像左邊模糊的⿊板)

20. 剛剛畫⾯上有幾隻寶可夢︖
分別是︖

22. 剛剛畫⾯上有幾隻寶可夢︖
分別是︖

23. 是不是比較難記住︖因為對⼤腦來說，
第2張圖上的資訊已經超過了⼯作記憶
的記憶負荷(4組資訊)

24. 長期記憶:記憶儲存倉庫，分散在⼤腦各處
(程序性記憶/陳述性記憶)
⼀種需要長時間鞏固的記憶形式，⽤來儲存知
識、經驗、情節或不能表述的⾏為記憶。
可以儲存無限容量的資訊
需要時間建⽴

25. 如何從⼯作記憶轉到長期記憶:
回顧練習、間隔重複、睡眠
回顧練習 間隔重複

26. 睡眠不⾜-健康與記憶的受損
清醒的⼤腦會產⽣有毒物質(7g/天)
睡眠不⾜:頭疼、抑鬱症、⼼臟疾病、糖尿病，
剩至縮短壽命;阻礙神經之間的傳導，導致思緒
不清晰

27. 睡眠的好處:清理垃圾與深度發散模式
清理垃圾:細胞會縮⼩至60%，⽅便廢物排除
發散模式:篩選資料、記憶與學習的重要過程
分享來源:科學⼈ - http://sa.ylib.com/MagCont.aspx?Unit=featurearticles&id=2958

28. 睡前複習或睡前告訴⾃⼰想要理解什
麼，假如夢到的話，會從本質上增強
理解⼒。

29. 介紹完⼤腦的運作⽅式，我們總
算可以進入正題-學習的思維⽅法

30. 為什麼有些知識學起來很困難
具象 抽象
直觀可以理解 看不到摸不著

31. 因此我們碰到抽象概念時，利⽤
比喻跟類比能讓⾃⼰更快了解

32. Chunk:將知識凝練成容易存取的區塊
(有意義/類比/結構化)
通過練習或理解，將資訊/動作結合起來，讓
多個神經元共同運作的網路。
讓⼯作更有效率，不⽤再記住這件事相關的所
有細節

33. Why do we need Chunks:
1. 降低⼤腦負荷
⼤腦在專注時，⼯作記憶僅能從長期記憶讀取
四組有意義的資訊，若是資訊沒有整合便會有
思考的誤區(想不起來、無法連結)

34. Why do we need Chunks:
2. 有意義的組塊更容易回憶/使⽤/組合
如果組塊越有邏輯與意義，你越能快速的讀取，
並有多餘的腦⼒去思考其他事情。

35. How to Chunking:
1. 保持愉悅⼼情
研究顯⽰，處在緊張、害怕、⽣氣等負⾯情緒
情況下，⼤腦連結的能⼒會降低

36. How to Chunking:
2. 將⽬標拆成⼀個個⼩區塊
先建⽴⼩的Chunk，熟練後再⼀步步組合成⼤
的Chunk(彈琴、藍球)

37. How to Chunking:
3. Focus Attention
為了避免⼯作記憶被占⽤，將會打擾⾃⼰注意
⼒的東西都關掉。
(這也是書上常說的，認真時把⼿機關掉！)

38. How to Chunking:
4. Understand what you are trying to Chunk
徹底參透內容，並以邏輯推導重新理解來鞏固
Chunk(配合Diffuse mode能更加強神經連結)
誤區：
a. Ah ha moment 不等於紮實的理解
b. 直接繪製⼼智圖
c. 短時間重讀

39. How to Chunking:
5. Practice 試著在⼤腦裡回想或⾃⼰做⼀次
Practice makes permanent，實踐才是硬道理， 你的神
經迴路才會更緊密
誤區
a. 別⼈說的都懂就以為會，是典型的⾃欺欺⼈
b. 整本書都畫上重點，會讓⾃⼰誤以為已經記住了
c. 重看⼀本書或筆記也會造成錯覺，誤以為這些知識都
已經在⾃已腦海裡(⾃⼰想得起來才是真的)

40. How to Chunking:
6. ⼩測試
⼀個⼯作階段的結束，試著⼩⼩測試⾃⼰，無
論是回想、QBQ或跟朋友討論，及早發現錯誤
可以彌補思維上的漏洞與⽅向。

41. How to Chunking:
7. 獲取背景知識context
當了解⼤部分的內容後，再從宏觀的角度去了
解Context，讓⾃⼰了解when to use it。

42. Practice＆test 幫助你拓寬Chunk連結的神經網路
Chunk 代表學習特定問題的⽅法
了解Context 才能知道何時使⽤這個⽅法

43. Final two mentions
1. 試著在平常學習場所之外的地⽅做回顧，可
以加強對事物的理解！
2.間隔重複

44. Gary Lin
林佑融
歡迎關注我記錄學習的粉絲團
熱寫企劃
Learning Planning Doing