1. WU QIN XI CWICZENIA PIECIU ZWIERZAT
DANTIAN
Wu Qin Xi („Cwiczenia Pieciu Zwierzat”, tłumaczone tez jako
„Hasanie, lub Baraszkowanie, lub Zabawy, lub Qigong Pieciu
Zwierzat”) jest zestawem pieciu cwiczen, imitujacych ruchy
wybranych dzikich zwierzat i ptaków, słuzacych ułatwieniu
przepływu qi (energii wewnetrznej) oraz ogólnemu wzmocnieniu
ciała i psychiki. Wu Qin Xi, z ponad 2000 - letnia historia, jest
uwazane za najstarszy kompletny system qigong’u praktykowany
do dzisiaj. Jego fundamentem jest wiara, ze nasladowanie
zachowania dzikich zwierzat – oprócz walorów zdrowotnych
– pogłebia zwiazek człowieka z natura, a tym samym prowadzi
do samodoskonalenia i samorealizacji.
W najstarszym zachowanym chinskim tekscie, „Kronice Wiosen i Jesieni”, bedacym oficjalna kronika panstwa Lu na przestrzeni od VIII do V w p.n.e.,
Wu Qin Li jest wspomniane jako juz wtedy starozytne remedium na puchnace nogi. Było uwazane za „uzdrawiajacy taniec”.
W słynnych ksiegach Zhuangzi (III wiek p.n.e.) znajduje sie nastepujacy fragment: „WYDYCHAJAC NIECZYSTOSCI I WDYCHAJAC SWIEZE
POWIETRZE, IMITUJAC CHÓD NIEDZWIEDZIA I SPOSÓB W JAKI PTAK ROZPOSCIERA SKRZYDŁA, PRZEDŁUZAMY ZYCIE”.
W jednym z grobowców Mawangdui (prowincja Hunan) z okresu dynastii Han (202 p.n.e. – 220 n.e.) odkryto malowidło scienne zatytułowane
„Diagramy cwiczen fizycznych i oddechowych”. Mozna na nim rozpoznac ludzi przybierajacych pozy smoka, bekasa, niedzwiedzia, małpy, kota,
psa, zurawia, tygrysa i leoparda.
© Jan Glinski Marzena Rostkowska

2. DANTIAN
Ze wzgledu na bardzo długa historie oraz rozliczne gałezie Wu Qin Xi, istnieje bardzo wiele odmian tego
zestawu cwiczen. Nierzadko zestaw zawiera wiecej niz piec zwierzat, a równiez inne niz najczesciej spotykane,
czyli tygrys, jelen, niedzwiedz, małpa i zuraw. Formy poszczególnych cwiczen sa równiez bardzo zróznicowane,
od stosunkowo prostych do bardzo złozonych i wymagajacych prawdziwie akrobatycznych umiejetnosci,
czesto stosowanych w sztukach walki.
Za ojca usystematyzowanego Wu Qin Xi, kładacego nacisk przede wszystkim na zdrowotne aspekty cwiczen, uwazany jest słynny lekarz
Hua Tuo (141 – 208 n.e.). Twierdził on: „CIAŁO LUDZKIE POWINNO BYC WŁASCIWIE CWICZONE, ABY TRAWIC ESENCJE POCHODZACA
Z POZYWIENIA, UŁATWIAC KRAZENIE KRWI I ZAPOBIEGAC CHOROBOM, NA WZÓR CZESTO OTWIERANYCH DRZWI, KTÓRE NIE BEDA
NIGDY USZKODZONE PRZEZ ROBAKI”.
Zgodnie z powyzszym, Hua Tuo, tworzac poszczególne cwiczenia Wu Qin Xi nasladujace ruchy zwierzat, zadbał o właczenie do cwiczen tych
ruchów ciała, które rzadko sa wykonywane w codziennym zyciu i pracy, a które udrozniaja meridiany i reguluja przepływ qi, wzmacniajac tym samym
cały organizm i aktywujac jego mechanizmy immunologiczne.
Omawiany tutaj zestaw Cwiczen Pieciu Zwierzat jest jednym z najprostszych, niemniej pozostajacym wiernym podstawowym zasadom nauczania
Hua Tuo. Jest on takze spójny z zasadami cwiczenia Starego Stylu Yang Taiji Quan (Yangjialaojia Taijiquan) i propagowany jako jego uzupełniajace
cwiczenia przez mistrza Ly Chuan Zheng’a.
Podobnie jak w Ba Duan JIn („Osmiu Kawałkach Brokatu”) poszczególne cwiczenia akcentuja rózne charakterystyki ruchu ciała oraz aktywizuja
poprawne funkcjonowanie wybranych organów wewnetrznych.
© Jan Glinski Marzena Rostkowska
WU QIN XI CWICZENIA PIECIU ZWIERZAT

3. DANTIAN
Podobnie do Taiji Quan, praktykowanie Wu Qin Xi odbywa sie na trzech poziomach: cielesnym,
umysłowym i duchowym. Cwiczac, poszukujemy bezruchu w ruchu oraz ruchu w bezruchu, wykonujac
poszczególne ruchy z koncentracja i spokojem, oddychajac przeponowo, w harmonii z ruchem.
Jednoczesnie imitujemy nie tylko fizyczne ruchy zwierzat, ale i ich ekspresyjnosc i ducha.
TYGRYS - cwiczac forme tygrysa, konieczne jest akcentowanie czujnego i groznego spojrzenia oraz naenergetyzowanych ostatnich paliczków
„łap”, do samego konca „pazurów”. Cwiczenie ma korzystny wpływ zwłaszcza na watrobe i woreczek zółciowy.
ZYRAFA (w tradycyjnym zestawie jelen, o podobnych efektach) - cwiczenie formy zyrafy czy jelenia pozwala pogłebic gracje i rozluznienie ruchu,
poprzez rozciaganie nóg i kregosłupa. Cwiczenie ma korzystny wpływ zwłaszcza na nerki i pecherz.
NIEDZWIEDZ cwiczenie formy niedzwiedzia rozwija siłe / moc. Wzmacnia kosci i dopływ energii do nerek, podstawowego zródła witalnosci.
Cwiczenie ma korzystny wpływ zwłaszcza na zoładek i sledzione.
MAŁPA - cwiczenie formy małpy rozwija gietkosc, szybkosc i elastycznosc. Cwiczenie ma korzystny wpływ zwłaszcza na serce i jelito cienkie.
ZURAW - cwiczenie formy zurawia poprawia lekkosc ruchu, ruchliwosc stawów i utrzymanie równowagi. Jednoczesnie rozciaga sciegna oraz
rozładowuje napiecia w kregosłupie. Cwiczenie ma korzystny wpływ zwłaszcza na płuca i jelito grube.
© Jan Glinski Marzena Rostkowska
WU QIN XI CWICZENIA PIECIU ZWIERZAT
Stare powiedzenie mówi: „KIEDY CWICZYSZ WU QIN XI, NIE IMITUJ ZWIERZAT, A STAN SIE NIMI”.