tema muy importante

1. ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE

2. «Año de la inversión rural y la seguridad
alimentaria»
Nombre: Franco Antonio
Apellido: Vásquez García
Grado y Sección: 4 «C»
Curso: Persona Familia y Relaciones Humanas
Profesora: Anicama Bravo Victoria Pilar
Colegio: Ofelia Velásquez
Tarapoto- Perú

3. Concepto
• Es un conjunto de comportamientos y hábitos,
individuales y sociales,
que contribuyen a mantener el
bienestar, promover la salud y
mejorar la calidad de vida de
las personas. Realizar actividad física frecuente y
regularmente, mantener un peso razonable,
alimentarse adecuadamente, son acciones
positivas de un estilo de vida saludable.

4. ¿POR QUÉ ADOPTAR UN ESTILO DE
VIDA SALUDABLE?
• Hay evidencias científicas de que un estilo de
vida saludable mejora el bienestar general, la
calidad de vida y disminuye el riesgo, entre
otras cosas, de enfermar de diabetes, de
padecer de enfermedades cardiovasculares y
de contraer cáncer.

5. CORRECTA ALIMENTACIÓN
• Una correcta alimentación pasa por realizar cinco
comidas diarias; desayuno, media mañana,
almuerzo, merienda y cena.
• El desayuno es una de las comidas fundamentales
del día, mejora el rendimiento físico e intelectual,
permite equilibrar el consumo de calorías, puede
ayudar a prevenir la obesidad en niños y
contribuir a conseguir una dieta más equilibrada.
Un desayuno completo es aquel que está
compuesto por lácteos o derivados, cereales y
frutas o zumos naturales.

6. • El almuerzo debe contener alimentos de los
diferentes grupos de la pirámide alimenticia.
La preparación culinaria debe ser sencilla,
optar por carnes y pescados a la plancha,
hervido o asados evitando abusar de los fritos,
ensaladas y postres a base de frutas es lo más
recomendable.

7. • La cena debe estar compuesta por los
alimentos de la pirámide que aún no hayamos
ingerido a lo largo del día. Es recomendable
consumir alimentos de fácil digestión como las
cremas de verduras o sopas, pescados o filetes
de pollo a la plancha, ensaladas.

8. DIMENSIONES
DE LA VIDA

9. DIMENSIÓN FÍSICA:
• *Cuidar la alimentación y tratar de que esta
sea balanceada.
• *Hacer deporte pues ayudará a
fortalecer el aparato músculo-
esquelético, a tener energía, evitar el sobrepeso
y mantenerse activo.
• *Cuidar las horas de sueño y descanso.

10. DIMENSIÓN SOCIAL:
• *Mantener relaciones armónicas con la
familia.
• *Tener un trato amable y tolerante con los
compañeros.
• *Buscar amigos con los cuales compartes
objetivos de bienestar.

11. DIMENSIÓN PSICOLÓGICA:
• *Buscar maneras para aliviar el estrés y
preocupación.
• *Evitar la violencia a nuestro alrededor.
• *Buscar apoyo cuando lo necesitamos.
• *Aprender cosas nuevas, desarrollar
habilidades y tomar decisiones
• en las que exista el respeto.

12. DIMENSIÓN ESPIRITUAL:
• *Mantener una actitud de respeto,
gentileza armonía con los demás.
• *Establecer relaciones interpersonales
cercanas y afectuosas.
• *Valorar las contribuciones de otros al
bienestar propio.