Este documento proporciona consejos para quemar grasa de forma rápida y eficaz mediante una rutina de ejercicios temprana, reduciendo las porciones de comida y la ingesta nocturna de carbohidratos, y bebiendo al menos 2 litros de agua diarios. También advierte sobre los riesgos de salud de la obesidad y la importancia de consultar a un especialista antes de comenzar cualquier plan para perder peso.

1. Como obtener un cuerpo saludable y envidiable quemando la grasa en forma rápida y
eficaz.
La grasa corporal acumulada en exceso en el cuerpo no genera ningún beneficio por el
contrario estéticamente luce mal pero además desde el punto de vista de la salud es una
"bomba de tiempo silenciosa" por que provoca muchas complicaciones en la vida diaria y la
posibilidad de múltiples enfermedades tales como:
Diabetes Mellitus (40 veces más frecuente en obesos)
Hipertensión Arterial Sistémica (8 veces más frecuente en obesos)
Cálculos biliares (Hígado graso no alcohólico)
Dislipidemia (Aumento de colesterol y triglicéridos)
Osteoartritis (Rodilla y tobillo, con dolor para caminar)
Endocrinológicos (Trastornos en la menstruación, y en ciclos anovulatorios
Infertilidad)
Dermatológicos (Estrías, Acantosis de cuello y axilas y Hirsutismo (crecimiento de vello ) en
cara)
Algunos consejos para bajar de peso:
1.- Realizar temprano una rutina de ejercicios.
A primera hora de la mañana el cuerpo no tiene combustible (Calorías) porque ha estado
durmiendo por unas horas. Esto hace que el cuerpo saque combustible de otro lugar. Es en
este momento en que el cuerpo pone la grasa corporal en uso. El cuerpo usa esta grasa para
darle energía y combustible durante el ejercicio quemando parte de esa grasa acumulada.
2.- No coma demasiado en las noches.
Cuando se come la última comida del día durante la noche, el cuerpo en realidad no la usa,
especialmente si es una comida llena de carbohidratos como harinas (tortillas y pan), arroz,
papas, etc. Estos tipos de alimentos sólo hacen que se almacene grasa (energía o
combustible) para la siguiente rutina de ejercicios. Cada que realizamos lo anterior lo que
estamos haciendo es aumentar nuestra reserva de grasa.
3.- Reduzca el tamaño de las porciones.
La clave es simple, normalmente se consumía una porción enorme de pastel de chocolate y
ahora que se está a dieta se puede seguir consumiendo pero en una porción pequeña. Es
mejor pensar que se seguirá comiendo lo que nos gusta a eliminarlo por completo de la dieta.
De esta forma, no se siente que se privas de nada y no será tan difícil continuar con el plan
sano de alimentación (dieta). Consumir en porciones pequeñas controla el hambre y se
acostumbra al estomago a pequeñas cantidades. Una buena practica es consumir ¼ de lo que
se hacia con anterioridad. (Divida el plato en cuatro porciones o el pastel o el chocolate). En
resumen perderás peso sin privarte de esas tentaciones.
4.- Beba dos litros de agua al día para adelgazar y mantener un cuerpo saludable.
En un proceso de perdida de peso tenemos que eliminar más toxinas de lo que haría una
persona "normal". Es por ello que los riñones tienen un gran trabajo para poder expulsar todas
esas toxinas por medio de la orina. Los riñones necesitan mucha agua para funcionar
correctamente, es decir, necesitan estar bien hidratados. También este hábito nos ayuda a
hidratar la piel haciéndola lucir mas sana. No tomar la suficiente cantidad de agua al día puede
desencadenar problemas físicos como estreñimiento y sobrepeso.
Conclusión:
Si quiere tener un cuerpo envidiable y saludable maneje una dieta con: Ejercicios, Porciones
pequeñas, no cene fuerte y beba al menos dos litros diarios de agua al día.
Muy importante antes de seguir estos consejos visite a su nutriologo o médico especialista para
que realice una valoración de su situación.