1.
Santé:
L’alimentation joue un rôle fondamental dans le bien-être et la santé. Il est
recommandé de réduire sa consommation de sel, sucre raffinés et acides gras
saturés (viande, produits laitiers) et de plutôt privilégier les acides gras insaturés
(poissons gras, huiles végétales), les céréales complètes et bien sûr, les fruits et
légumes. En effet, une revue scientifique a démontré que, pour chaque portion
supplémentaire de 100 g de fruits et légumes consommée, le risque de dépression
est réduit de 3%.
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Health:
Food plays a fundamental role in well-being and health. It is recommended to
reduce your consumption of salt, refined sugar and saturated fatty acids (meat,
dairy products) and rather favor unsaturated fatty acids (fatty fish, vegetable oils),
whole grains and of course, fruits and vegetables. In fact, a scientific review has
shown that for each additional serving of 100 g of fruit and vegetables consumed,
the risk of depression is reduced by 3%.
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‫الصحة‬
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‫الدهنية‬ ‫(اﻷسماك‬ ‫المشبعة‬ ‫ﻏير‬ ‫الدهنية‬ ‫اﻷحماض‬ ‫يفضل‬ ‫ذلك‬ ‫من‬ ‫ًﻻ‬‫وبد‬ )‫اﻷلبان‬ ‫ومنتجات‬ ‫(اللحوم‬ ‫المشبعة‬ ‫الدهنية‬
‫كل‬ ‫مقابل‬ ‫أنه‬ ‫علمية‬ ‫مراجعة‬ ‫أظهرت‬ ، ‫الواقع‬ ‫ﻓﻲ‬ .‫والخضروات‬ ‫الفواكه‬ ‫وبالطبع‬ ‫الكاملة‬ ‫والحبوب‬ )‫النباتية‬ ‫والزيوت‬
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