La postura ideal mantiene las curvas naturales de la columna vertebral sin exagerarlas y evita dolores de espalda. Se recomienda mantener la cabeza erguida con las orejas alineadas con los hombros y realizar estiramientos del cuello para relajar los músculos. Además, es importante levantarse cada hora al estar sentado durante largos períodos para estirar las piernas, hacer flexiones y caminar con el fin de mejorar la circulación y prevenir problemas de salud.

1. POSTURA Y SALUD.
Federico Echavarría Marin
COLEGIO SAN JOSE DE LA SALLE
MEDELLIN
2016

2. POSTURA Y SALUD.
1. La postura ideal de una persona es la que no se exagera o aumenta la
curva lumbar, dorsal o cervical; es decir, cuando se mantienen las curvas
fisiológicas de la columna vertebral.
2. tener la cabeza erguida y las orejas a la altura de los hombros. También
nos recomienda hacer estiramientos de cuello para relajar la musculatura
cervical mediante movimientos lentos de cuello así como llevar la cabeza
hacia delante y hacia atrás.
3. El espectador debe levantarse a cada hora para darle movimiento al cuerpo
por unos cinco minutos como mínimo además recomienda que en ese lapso
se pueden hacer flexiones, estirar las piernas y caminar para activar la
circulación.