1. CO’s Update
Session
HMCS OTTAWA
FOR OFFICIAL USE ONLY
UNCLASS

2. What We’ve Been Up To - Pictures
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UNCLASS – FOR OFFICIAL Use Only

3. A Few More Pictures
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UNCLASS – FOR OFFICIAL Use Only

4. FUN FACTS About Our Journey
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• Miles steamed: 6,989 NM = Driving from Victoria, BC to Ottawa, ON and
back approx. 3 times
• Eggs consumed: 9,432 eggs = Enough eggs to reach the Top of the CN
Tower
• Chocolate Milk consumed: 340 L = 971 pop cans
• Most popular beverage on ship: Coke Zero
• Most popular Ice Cream Flavours: Vanilla, Dutch Chocolate and Raspberry
Cheesecake
• GREYWOLF total flying time: over 90hrs = Watching FROZEN 60 times
• Distillate Fuel Oil (F76) used: 670 cubic meters = 13,400 tanks of gas for a
Toyota Corolla
• Current Super Smash Brother’s Champion: MSEO (Lt(N) Stu Green)
• Birthday’s Celebrated on ship: 14
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5. Questions for the Command Team?
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6. Nous soutenons ceux qui sont importants pour vous.
Le CRFM honore fièrement la diversité des
“familles”.
Esquimalt Military Family Resource Centre
Centre de Ressources pour les Familles
Militaires d’Esquimalt
We support those who are important to you.
The MFRC proudly honours the diversity of “families”.

7. Deployment
Déploiement
Jennifer Switzer & Marlena Wright
Deployment & Absences Navigators
Navigateurs de déploiement et d'absences

8. Register with us to receive deployment support by:
• Becoming a part of your Family Network;
• Connecting with the MFRC local to you;
• Receiving support in French.
Inscrivez-vous auprès de nous pour recevoir du soutien
en matière de déploiement:
• En devenant membre de votre réseau familial;
• En vous connectant avec le CRFM local;
• En recevant du soutien en français.
Deployment Support Registration
Enregistrement de support en cas de déploiement

9. HMCS Ottawa Family Network
Réseau familial NCSM Ottawa
Network Volunteers
Bénévoles du réseau: Nicole and Yeonjin
443 Squadron Family Network
Réseau familial Escadron 443
Network Volunteer
Bénévole du réseau: Tara
Be sure to join the Family Network’s Facebook group!
Assurez-vous de joindre le Groupe Facebook du Réseau Familial!
Family Networks
Réseaux Familiaux
We are currently seeking
Family Network Volunteers who
have loved ones serving on
HMCS Ottawa.
Interested?
Apply at cfmws.ca/esquimalt

11. Morale Mail
Courrier moral
There are a few different opportunities for mail drop off:
• Regular business hours at the Colwood and Signal Hill MFRCs
• During some evening programming (Sept 20th & Oct 18th)
• Regular business hours at 443 Squadron
Il existe différentes possibilités de dépôt de courrier :
• Heures d'ouverture régulières des CRFM Colwood et Signal Hill
• Lors de certaines programmations en soirée (20 septembre et 18 octobre)
• Heures d'ouverture régulières au Escadron 443
Care packages are being accepted until November 20th, 2023!
Les forfaits de soins sont acceptés jusqu'au 20 Novembre, 2023!

12. BC
• Esquimalt
• Comox
• Vancouver
• Chilliwack (Sat)
AB
• Calgary
• Cold Lake
• Edmonton
• Lethbridge
• Suffield
• Wainwright
• Red Deer (Sat)
SK
• Dundurn
• Moose Jaw
MB
• Shilo
• Winnipeg
ON
• London
• Meaford
• Borden
• Toronto
• Trenton
• Kingston
• North Bay
• Petewawa
• Ottawa
QC
• Bagotville
• Montreal
• Saint-Hubert (Sat)
• Saint-Jean (Sat)
• Sherbrooke (Sat)
• Valcartier
• Quebec City (Sat)
NWT
• Yellowknife
NB
• Gagetown
NS
• Greenwood
• Halifax
• Shearwater (Sat)
• Sydney (Sat)
PEI
• Charlottetown
• Summerside (Sat)
NL
• St-John’s
• Gander
• Goose Bay
Not local to Victoria? There are
MFRC’s across the country if you are
looking for in-person support.
Pas local à Victoria? Il y a des CRFM
partout au pays si vous recherchez
du soutien en personne.

13. Care Package Collection Box
Boîte de collection de colis de soins
Did you purchase too much for your care package?
Please consider contributing your extras to create care
packages for deployed members not receiving them.
Items are being accepted at the Colwood MFRC location.
Avez-vous acheté trop pour votre forfait de soins? Veuillez
envisager de contribuer vos extras pour créer des forfaits de
soins pour les membres déployés qui ne les reçoivent pas.
Les articles sont acceptés à l'emplacement du CRFM Colwood.

14. Kathleen Cormie
Program Coordinator
Coordinatrice de Programme
Programming
Programmation

15. Follow our Facebook page & check our program and
event registration.
General Programming
Programmation générale

16. Upcoming Programs (September)
Programmes à venir (Septembre)
• MFRC Community Integration Scavenger Hunt (Sept 1st to 30th)
• Defence on the Dock: MFRC BBQ (Sept 17th)
• Fast Friends: Board Game Night for Ages 8-12 (Sept 20th)
• Wellness Wednesday: Mindful Movement (Sept 20th)
• MFRC Annual General Meeting (Sept 23rd)

17. Upcoming Programs (October)
Programmes à venir (Octobre)
• WorkBC Resume Writing Workshop (Oct 10th)
• WorkBC Interview Skills Workshop (Oct 11th)
• Fast Friends: Board Game Night for Ages 12-18 (Oct 11th)
• Wellness Wednesday: Painting Together (Oct 18th)
• Dockyard Ghostwalk (Oct 27th)
*at the Esquimalt Recreation Centre

18. Programs for Children
Programmes pour enfants
• Supporting Children Through Absence Workshops
(3-12 years, a variety of daytime and evening
workshops available)
• Stay & Play (0-5 years, Sept 13th – Dec 13th)
• 123 Music & Me (0-5 years, Sept 15th – Dec 15th)
• Respite Child Care During Absences (18 months – 5 years)

19. Affordable Child-Minding Options for School Age Children
Options de garde d'enfants d'âge scolaire économiques
PSP Recreation Activities
Low Cost ($8-9.50 for 1.5 - 2.5 hours)
• Fantastic Fridays
• Splash & Swim
• Movie Nights (Dinner included!)
Recreation Centres
• Check your local Rec Centres for childminding services – Low cost ($4-5/hr) childminding while you use the
facilities to take a class, use the gym or pool. Offered at Esquimalt Rec, Commonwealth, the Westhills and
Downtown YMCAs.
• Plan for the fall – Try to sign your child up for lessons/ rec activities that facilitate a break for
you!
In Your Neighbourhood
Hire a teen babysitter or try swapping childminding with a trusted friend!

20. Family Wellness & Counselling Team
Équipe de bien-être familial et de
counselling
Kaitlyn Ross
Social Worker
Travailleuse Sociale

21. L’équipe de bien-être et de counseling de la famille comprend un groupe de
travailleurs sociaux et de conseillers professionnels attentionnés et hautement
qualifiés. Ils sont là pour soutenir la santé mentale et le bien-être de vous et votre
famille. Ils offrent des conseils aux personnes et aux familles axées sur la famille.
• Intake Phone: 778-533-7736
• Intake Email: intake@emfrc.com
Our Team
Notre Équipe
The Family Wellness and Counselling Team includes a group of caring and highly trained
professional social workers and counsellors. They are here to support you and your
family’s mental health and wellness. They offer counselling for individuals and couples
with a family focus.​

22. How We Support Families
Comment nous Soutenons les Familles
The FWCT provides preventative and responsive programming in the form of group facilitation and counselling.
The FWCT can support you with:​
• Mental health questions and concerns
• Relationship Issues
• Pre and post-natal supports
• Youth Supports
• Supporting children and dependents with diverse needs
• Emergency and respite childcare is available upon assessment
La FWCT offre des programmes préventifs et adaptés sous forme de facilitation de groupe et de counseling.
Le FWCT peut vous soutenir avec :
• Questions et préoccupations en matière de santé mentale
• Problèmes relationnels
• Soutiens pré et postnatals
• Soutiens à la jeunesse
• Soutenir les enfants et les dépendants ayant des besoins variés
• Des services de garde d’urgence et de relève sont disponibles lors de l’évaluation

23. Plan & Prepare
Planifier & préparer
• Childcare Planning/Emergency
• It’s critical to have a solid care plan and backup plan
• When the best-laid plans fall through
• Get connected – join the Family Network and attend MFRC activities
to make connections
• Planification de la garde d'enfants/urgence
• Il est essentiel d'avoir un plan de soins et un plan de secours solides
• Quand les plans les mieux conçus échouent
• Établissez des liens - joignez le réseau des familles et participez aux
activités du CRFM pour établir des liens

24. Upcoming Programs
Programmes à venir
• September 20th: Mindful Movement
• October 18th: Paint Night
• November 22nd: Nourishing Neighbours
Wellness Wednesdays
The Family Wellness and Counselling Team is pleased
to offer a monthly evening of relaxation and fun.

25. Family Information Line
Ligne d'information pour les familles
1-800-866-4546
Canadian Forces Member Assistance Program
Programme d'aide aux membres des Forces canadiennes
1-800-268-7708
After hours Duty Padre Line – call the MFRC and Press “2”
Après heures de gardes - appelez le CRFM et Appuyez sur “2”
Contact Information
Informations sur le contact

26. Esquimalt MFRC Phone
Téléphone du CRFM Esquimalt
250-363-2640
Toll-free anywhere in Canada
Sans frais partout au Canada
1-800-353-3329
Email / Courriel
emfrc@shaw.ca
Website / Site web
cfmws.ca/esquimalt
Contact Information
Informations sur le contact

27. Additional Questions?
Questions additionnelle?
The Esquimalt MFRC is on Facebook and Instagram!
Le CRFM Esquimalt est sur Facebook et Instagram!