1. El Valor De La Presencia
El interrogante sobre ¿de que manera continuar?” brota siempre al final de cada taller de
introduccion al mindfulness. La practica se basa en adiestrar el estar presente y consciente en cada
momento de nuestra vida; acoger cualquier cosa que surja en nuestra experiencia, carinosamente y
sin juicio; abrir el corazon para hacernos amigos de nosotros mismos y permitir que brote la
compasion por los demas. La experiencia de mindfulness consiste en simplificar la experiencia al
maximo; reducir los estimulos externos al punto de sencillamente estar” en una situacion donde
no pasa nada” particularmente. Y si no, lo mejor es que te ayuden en un monasterio y te sumes a
la vida de retiro.
De forma opcional, se ofrecera la posibilidad de realizar practicas intensivas de Mindfulness en
forma de retiro de fin de semana (minimo diez personas), una dos veces al ano. Una postura idonea
para ello, es la postura del loto la del medio loto, ya que a parte de aportar una serie de beneficios
fisicos: robustecer la espalda, flexibilizar las articulaciones de las piernas, es las mas convenientes
para estabilizar el cuerpo y mantener la espina dorsal y la cabeza erguidas. Hasta el minimo detalle
de la postura zazen tiene un significado profundo en la meditacion zen.
En promedio, los efectos del programa de mindfulness fueron equiparables con los que se han
observado en estudios sobre farmacos para dormir y la "terapia de conversacion", dijo el lider del
estudio, D. Black, maestro asistente de medicina precautoria de la Universidad del Sur de California,
en Los Angeles. Para realizar el presente estudio, su equipo recluto a cuarenta y nueve personas
mayores con inconvenientes de sueno "moderados" basandose en sus respuestas a un cuestionario
estandar sobre la calidad del sueno.
La practica del mindfulness no trae soluciones sino algo mucho mejor: darnos cuenta de lo que
ocurre en el instante en que ocurre…en nuestro ambiente, en nuestro cuerpo, en nuestro corazon,
en nuestros pensamientos; nos da la opcion de elegir como actuamos y como nos comunicamos con
nuestros hijos adolescentes desde nuestro autentico ser, mas alla de nuestras opiniones y
restricciones. Compasion para conectar con las propias conmuevas y sostener el corazon abierto,
para ser amables con nosotros mismos, para permitirnos sentir y actuar con sabiduria.
Madres, progenitores, educadores y terapeutas encontraran en Respirad, mindfulness para padres
con hijos adolescentes” una vision abierta y honesta desde la que acompanar a los adolescentes
en su crecimiento; si te agrado Tranquilos y atentos como una rana gozaras de un libro aun mas
cercano y amable. La atencion plena se ubica en el corazon de la meditacion budista, mas su esencia
es universal y tiene un profundo beneficio practico para todo el mundo. Que nuestra psique es la que
rige para bien y para mal nuestro presente.... excelente libro para darte cuenta de lo que ES.
No se trata de no tener pensamientos, se trata de observarlos, darnos cuenta que de tanto en tanto
aparecen ciertos pensamientos, solo dejalos pasar como ave en el cielo. Toma tu momento de
meditacion no como algo serio, consideralo como un momento de disfrute contigo mismo. La
practica de la meditacion es un recurso que nos trae al presente a la consciencia que no somos el
cuerpo, no somos nuestros pensamientos, somos mucho mas y a desconectarnos de los ruidos y
proyecciones de la mente.

2. El Zen es algo radical que se dirige a recortar las cadenas que nos atan a una vivencia ilusoria de la
realidad. Es indispensable entender esto para poder navegar con certeza por todos los textos e
informaciones que estan anegando tanto las librerias como internet. Para eso, ya estan los caminos
tradicionales, que estan avalados por muchos siglos de practica y de desenlaces. Tampoco hay que
confundir lo que se llama meditacion, con el camino meditativo propuesto desde el Zen.
Ser consciente una y otra vez de que siempre y en toda circunstancia existe la posibilidad de prestar
atencion a la respiracion y encontrar en esta vida agitada un lugar donde siempre y en todo
momento hay paz. Introduce tu direccion de correo para seguir nuestro Blog y recibir las
notificaciones de las nuevas publicaciones en tu buzon de e-mail. Cuando se extraen ciertas de estas
tecnicas y se las aplica en otro contexto, como son el bienestar cotidiano, la reduccion del estres y la
gestion de la ansiedad, que es lo que ocurre con mis programas para empresa y con el Mindfulness,
los objetivos son completamente diferentes.
Al comienzo quizas solo seas siendo consciente de vivir fuera de tiempo una un par de veces al dia
pero con la intencion necesaria, poco a poco, iras incrementando esos ratos de atencion plena, iras
superando eso que te abstrae en el pasado en el futuro, vas a ir superando lo que tanto te preocupa
y con el tiempo lograras vivir las veinticuatro horas en mindfulness. Si son profesionales te van a
valer este aprendizaje pero que toda la bazofia que uno aprende en la vida.