Programa de estudio de Escalada 2010

Programa de estudio de
Escalada 2010.
Escuela Carabobeña de Escalada Deportiva.

Porque escalar se trata de:
VALORES, EXCELENCIA Y PASIÓN…

Pablo Hilewski.
Gerente técnico ECED.

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Club civil sin fines de lucro de carácter deportivo
Reconocidos por el IND (Instituto Nacional del Deporte)
Afiliado a FUNDADEPORTE (Fundación Carabobeña para el desarrollo del Deporte)
Afiliado a FEVME (Federación Venezolana de Montañismo y Escalada)
Afiliado a la ADMEC (Asociación Deportiva de Montañismo y Escalada del Estado Carabobo)

PROGRAMA DE ESTUDIO 2010

Niveles de Enseñanza:

 Nivel 1 – Principiante No requiere ninguna Prelación
o Muros Artificiales
o Deportiva en roca
 Nivel 2 – Avanzado Aprobar el Nivel 1
o Muros Artificiales
o Deportiva en roca
 Nivel 3 – Experto Aprobar el Nivel 2
o Muro Artificiales
o Deportiva en Roca
 Nivel 4 – Súper Avanzado Aprobar el Nivel 3
o Escalada Clásica en Roca

Cursos Avanzados

 Curso 1 – Monitor Aprobar el Nivel 2 + Costo
o Monitor en Muro
o Monitor en Roca

 Curso 2 – Juez de Escalada Aprobar el Nivel 1 + Costo
o Competencia
o Mesa técnica

Curso 3 – Armador de vías Estadal Aprobar el Nivel 3 + Costo

Aprobar el Nivel 4
 Curso 4 - Equipador en Roca Estadal
+ Costo

 Curso 5 – Instructor Aprobar los cursos del 1 al 4 + Costo
o Instructor en Muro
o Instructor en Roca

 Curso 6 – Entrenador Aprobar el Curso 5 + Costos

E-Mail: info@eced.org.ve / eced_2001@hotmail.com
Telf. 0424-4400032/ 0426-9468294/ 0414-4551213

Complejo Deportivo “Bicentenario Simón Bolívar”, Gimnasio Fútbol de Salón, Av. Principal de las Quintas
cruce con Av. Salvador Feo la Cruz, Sector la Granja, Naguanagua - Edo. Carabobo – Venezuela.

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1. Primer Nivel – Principiante:

• El alumno en el nivel principiante debe realizar la rutina de calentamiento de la
escuela. Deberá aprender sobre:

 Historia de la Escalada Deportiva
 Seguridad en el muro
 Seguridad en roca
 Técnicas de Progresión:

Objetivo de entrenamiento técnico Medidas Metódicas Predominantes

• Adaptación al objetivo técnico, • Adaptación a la escalada mediante
desarrollo de una imagen global del el descubrimiento de movimientos
movimiento. básicos, solo por el atleta.
• Recabar experiencias motrices • Dar instrucciones, demostraciones,
básicas explicaciones y ayudas
• Aprender la estructura básica del • Ejercicio constructivo en
movimiento (Coordinación global condiciones más fáciles
del movimiento)

• Movimientos:

 Desplome, Placa, Diedros y Techos
 Desplazamiento frontal, Bloqueo y Pie mamo
 Adherencia de pie, Lolot y cruce de mano
 Cruce de mano por debajo, cruce de pie por delante, Cruce de pie por detrás,
Cambio de mano, Cambio de pie, giro de caderas hacia izquierda y derecha
 Lanzamiento hacia una presa
 Posición de menor esfuerzo para: Mosquetonear y Descansar

 Puntos a Desarrollar:

 Inicio del desarrollo de la movilidad articular (Dependiendo de la edad)
 Como cuidar al compañero en el boulder, en el muro y en la roca.
 Colocación de Arnés
 Aseguramiento en Top Rope (Ocho y Gri-Gri)
 Nombre y uso de los equipos
 Nudos

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 Técnicas para Mosquetonear:
• Leva hacia la izquierda
• Leva hacia la derecha
• Mosquetoneo con la mano izquierda y derecha
• Diseño de boulder manos y pies obligados
 Diseño de secuencias en el muro (Sencillas)
 Inicio del desarrollo de condiciones generales y especificas

El estudiante del nivel principiante deberá abrir rutas en el centro de escalada en roca
de un nivel intermedio de 5.9 y aprobar el examen teórico para pasar al siguiente nivel.

2. Segundo Nivel – Avanzado:

• El alumno en el nivel Avanzado debe realizar la rutina de calentamiento de la

 Técnicas de techo básico:
1. Movimiento de pies por presión de abdominales
2. Iniciación de mosquetoneo en el techo


• Perfeccionar la imagen del • Tarea de observación, análisis del
movimiento movimiento en acción común
• Eliminar movimiento y tensiones • Múltiples repeticiones del
musculares innecesarios movimiento eliminando lentamente
• Coordinación perfeccionada del las facilidades
movimiento • Practica en condiciones normales
• Se inicia la resistencia contra las introduciendo las primeras
perturbaciones dificultades
• Primera comprobación en
competiciones


 Nociones básicas sobre la lectura de rutas
 Aspecto psicológico básico de la escalada
 Avance del desarrollo de condiciones generales y específicas
 Afinación de técnicas de mosquetoneo
 Intercambiar ideas movimiento de rutas y bloques con sus compañeros

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 Afinación de posibles errores en las técnicas de progresión
 Rapel para desmontar una ruta
 Montar y desmontar reuniones en muro y la roca
 Asegurar cuando se abre una ruta
 Creación de bloques
 Creación de secuencias en rutas del muro
 Avance de la movilidad articular

El estudiante del nivel Avanzado deberá abrir rutas en el centro de escalada en roca
local de un nivel intermedio de 5.10d/5.11a y aprobar el examen teórico para pasar al
siguiente nivel.

3. Tercer Nivel – Experto:

• El alumno en el tercer nivel debe realizar la rutina de calentamiento de la

Prueba o Test:

• Prueba y TEST especifico de escalada
• Prueba y TEST de condición física general


• Capacidad de la autocorreccion • Formación concentrada de
• Estabilización y automatización percepción y observación motrices
progresiva • Incremento de la intensidad de
• Adaptación a condiciones variables esfuerzo
y fijación de la técnica en • Variación de las condiciones
situaciones extremas de estrés • Acentuación de detalles
• Creación de técnicas nuevas o bien • Aumento de las perturbaciones
variantes • Creación de situaciones extremas y
• Adaptación de la forma física a las de estrés
fechas de las competiciones • Experimentaciones en la técnica
• Combinación de la condición física • Ejercicios especiales para la
con el entrenamiento formación de la condición física
• Entendimiento de la individualidad
del deportista

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• Graduación de las rutas
• Uso correcto de los pies
• Amplio repertorio gestual
• Mejoramiento del ritmo de escalada
• Optimización de la condición articular
• Optimización de la condición motriz
• Nociones básicas del entrenamiento y su planificación

Capacidades Condicionales:

Tipo de Escalada Cualidad Física Vía Energética
Bloque Fuerza Explosiva Anaeróbica – Alactacida
Continuidad Fuerza Resistencia Anaeróbica – Lactacida
Larga Resistencia Aeróbica

Optimización de la Técnica de Techo:

• Pinza con los pies
• Empuje de los pies para el mosquetoneo

Entrenamiento de la Estrategia:

• Percepción y análisis
• Decisión y ejecución
• El plan de acción

Entrenamiento Psicológico:

• Establecimiento de metas para el máximo rendimiento
• Construcción de la confianza
1. Autoinformacion o dialogo interno
2. Cambio de pensamiento negativo por pensamiento positivo
• Control de la atención y la concentración
1. El entrenamiento del control de los factores externos
2. El entrenamiento del control de los factores internos
3. Relajación mediante la respiración
4. Relajación mediante la concentración y desconcentración
5. Relajación mediante la visualización

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6. Relajación mediante el entrenamiento autógeno
• La Visualización

El estudiante del nivel Dominante deberá abrir rutas en el centro de escalada en roca
local de un nivel intermedio de 5.11d/5.12a y aprobar el examen teórico para pasar al
siguiente nivel.

4. Cuarto Nivel – Súper Avanzados

Este nivel esta diseñado para darle los conocimientos básicos sobre la escalada clásica
y artificial con el fin de formar equipadores en roca con mejor nivel.

• El alumno en el cuarto nivel debe realizar la rutina de calentamiento y
entrenamiento en la escuela. Deberá aprender sobre:


 Equipos a usar en la escalada clásica.
 Conocimientos básicos de Escalada Clásica.
 Conocimientos de Escalada Artificial.
 Morfología de la roca.
 Colocación de los anclajes se seguridad (Excéntricos, Stopers, Friends)
 Utilización de las Escaleras y Uñas.
 Montaje y desmontaje de reuniones
 Manejo de Cuerdas

 Movimientos:

 Empotramientos de mano.
 Empotramientos de puños.
 Empotramientos de dedos.
 Empotramiento de pie.
 Bavaresa.
 Chimenea.

El estudiante del nivel principiante deberá abrir rutas en el centro de escalada en roca
de un nivel intermedio de 5.9/5.10a en escalada clásica y aprobar el examen teórico
para aprobar el nivel.

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