ريجيم المناسبات السريع في أسبوع http://youtu.be/RozkhR9ty7Q اشترك الآن في قناة ريجيم2020 للتخسيس و التسمين ليصلك كل جديد علي الرابط التالي http://goo.gl/lH624P

1. ‫أسبوع‬ ‫في‬ ‫السريع‬ ‫المناسبات‬ ‫ريجيم‬
‫ا‬‫ل‬‫أو‬:‫اإلفطار‬ ‫وجبة‬.
‫محمص‬ ‫دايت‬ ‫توست‬ ‫شريحة‬+‫نوع‬ ‫أي‬ ‫من‬ ‫واحدة‬ ‫فاكهة‬ ‫ثمرة‬+
‫الدسم‬ ‫خالي‬ ‫حليب‬ ‫كوب‬.
‫ا‬‫ا‬‫ثاني‬:‫الغداء‬ ‫وجبة‬.
‫حسب‬ ‫المشوي‬ ‫أو‬ ‫المسلوق‬ ‫الدجاج‬ ‫صدر‬ ‫من‬ ‫قطعة‬ ‫أو‬ ‫شريحة‬
‫الجلد‬ ‫نزع‬ ‫يتم‬ ‫أن‬ ‫يشترط‬ ‫لكن‬ ‫الرغبة‬+‫ط‬ ‫خضروات‬ ‫طبق‬‫ازجة‬
+‫واألناناس‬ ‫الكيوي‬ ‫عصير‬ ‫من‬ ‫كوب‬.
‫ا‬‫ا‬‫ثالث‬:‫العشاء‬ ‫وجبة‬.
‫بالضبط‬ ‫اإلفطار‬ ‫وجبة‬ ‫نفس‬(‫توست‬ ‫شريحة‬+‫فاك‬ ‫ثمرة‬‫هة‬+
‫لبن‬ ‫كوب‬.)
‫األول‬ ‫اليوم‬1
Regime2020.blogspot.com‫باألس‬ ‫التواصل‬ ‫روابط‬‫فل‬

2. ‫أسبوع‬ ‫في‬ ‫السريع‬ ‫المناسبات‬ ‫ريجيم‬
‫ا‬‫ل‬‫أو‬:‫اإلفطار‬ ‫وجبة‬.
‫محمصة‬ ‫دايت‬ ‫توست‬ ‫شريحة‬+‫كبيرة‬ ‫خوخ‬ ‫ثمرة‬+‫شر‬‫يحة‬
‫شمام‬+‫الدسم‬ ‫خالي‬ ‫الحليب‬ ‫من‬ ‫كوب‬.
‫ا‬‫ا‬‫ثاني‬:‫الغداء‬ ‫وجبة‬.
‫مايونيز‬ ‫ملعقة‬ ‫مع‬ ‫سلطة‬ ‫طبق‬+‫الخضروات‬ ‫بعض‬
‫الطازجة‬+‫والكيوي‬ ‫األناناس‬ ‫عصير‬ ‫من‬ ‫كوب‬.
‫ا‬‫ا‬‫ثالث‬:‫العشاء‬ ‫وجبة‬.
‫أو‬ ‫هامبورجر‬ ‫شريحة‬‫بوفتيك‬+‫الكي‬ ‫عصير‬ ‫من‬ ‫كوب‬‫وي‬
‫واألناناس‬.
‫الثاني‬ ‫اليوم‬2
Regime2020.blogspot.com‫باألس‬ ‫التواصل‬ ‫روابط‬‫فل‬

3. ‫أسبوع‬ ‫في‬ ‫السريع‬ ‫المناسبات‬ ‫ريجيم‬
‫ا‬‫ل‬‫أو‬:‫اإلفطار‬ ‫وجبة‬.
‫محمص‬ ‫رجيم‬ ‫توست‬ ‫شريحة‬+5‫أناناس‬ ‫شرائح‬+‫ثمرة‬
‫طازجة‬ ‫كبيرة‬ ‫فاكهة‬+‫الدسم‬ ‫خالي‬ ‫اللبن‬ ‫من‬ ‫كوب‬.
‫ا‬‫ا‬‫ثاني‬:‫الغداء‬ ‫وجبة‬.
‫الدجاج‬ ‫صدر‬ ‫وقطع‬ ‫والطماطم‬ ‫الخس‬ ‫من‬ ‫مكون‬ ‫سلطة‬ ‫طبق‬
+‫الدسم‬ ‫خالي‬ ‫الجبن‬ ‫من‬ ‫قطعة‬ ‫أو‬ ‫شريحة‬+‫من‬ ‫كوب‬
‫والكيوي‬ ‫األناناس‬ ‫عصير‬.
‫ا‬‫ا‬‫ثالث‬:‫العشاء‬ ‫وجبة‬.
‫مهروسة‬ ‫بطاطس‬ ‫حبة‬+‫الدسم‬ ‫خالي‬ ‫حليب‬ ‫كوب‬.
‫الثالث‬ ‫اليوم‬3
Regime2020.blogspot.com‫باألس‬ ‫التواصل‬ ‫روابط‬‫فل‬

4. ‫أسبوع‬ ‫في‬ ‫السريع‬ ‫المناسبات‬ ‫ريجيم‬
‫ا‬‫ل‬‫أو‬:‫اإلفطار‬ ‫وجبة‬.
‫محمص‬ ‫دايت‬ ‫توست‬ ‫شريحة‬+‫فروت‬ ‫جريب‬ ‫ثمرة‬ ‫نصف‬
‫الحجم‬ ‫متوسطة‬+‫الدسم‬ ‫خالي‬ ‫الحليب‬ ‫من‬ ‫كوب‬.
‫ا‬‫ا‬‫ثاني‬:‫الغداء‬ ‫وجبة‬.
2‫ا‬‫ا‬‫جيد‬ ‫ا‬‫ا‬‫سلق‬ ‫مسلوقة‬ ‫بيضة‬+‫فواكه‬ ‫سلطة‬ ‫طبق‬+‫كوب‬‫عصير‬
‫وكيوي‬ ‫أناناس‬.
‫ا‬‫ا‬‫ثالث‬:‫العشاء‬ ‫وجبة‬.
‫الثالث‬ ‫اليوم‬ ‫غداء‬ ‫في‬ ‫الموضحة‬ ‫الدجاج‬ ‫سلطة‬+8‫مالعق‬
‫البخار‬ ‫علي‬ ‫المطبوخة‬ ‫البسلة‬ ‫من‬ ‫صغيرة‬+‫الحلي‬ ‫من‬ ‫كوب‬‫ب‬
‫الدسم‬ ‫خالي‬.
‫الرابع‬ ‫اليوم‬4
Regime2020.blogspot.com‫باألس‬ ‫التواصل‬ ‫روابط‬‫فل‬

5. ‫أسبوع‬ ‫في‬ ‫السريع‬ ‫المناسبات‬ ‫ريجيم‬
‫ا‬‫ل‬‫و‬:‫اإلفطار‬ ‫وجبة‬.
‫نوع‬ ‫أي‬ ‫من‬ ‫فاكهة‬ ‫ثمرة‬+3‫مشمش‬ ‫ثمرات‬+‫خالي‬ ‫حليب‬ ‫كوب‬
‫الدسم‬.
‫ا‬‫ا‬‫ثاني‬:‫الغداء‬ ‫وجبة‬.
‫بالماء‬ ‫تصفيتها‬ ‫بعد‬ ‫أو‬ ‫زيت‬ ‫بدون‬ ‫تونة‬ ‫سلطة‬+‫س‬ ‫طبق‬‫لطة‬
‫طازجة‬ ‫خضروات‬ ‫مجموعة‬ ‫أو‬ ‫خضراء‬+‫أناناس‬ ‫عصير‬ ‫كوب‬
‫وكيوي‬.
‫ا‬‫ا‬‫ثالث‬:‫العشاء‬ ‫وجبة‬.
‫مهروسة‬ ‫بطاطس‬ ‫حبة‬+2‫محشي‬ ‫حبة‬‫كوسة‬+‫عصير‬ ‫كوب‬
‫وكيوي‬ ‫اناناس‬.
‫الخامس‬ ‫اليوم‬5
Regime2020.blogspot.com‫باألس‬ ‫التواصل‬ ‫روابط‬‫فل‬

6. ‫أسبوع‬ ‫في‬ ‫السريع‬ ‫المناسبات‬ ‫ريجيم‬
‫ا‬‫ل‬‫و‬:‫اإلفطار‬ ‫وجبة‬.
‫محمصة‬ ‫دايت‬ ‫توست‬ ‫شريحة‬+‫شمام‬ ‫ثمرة‬ ‫نصف‬+‫كوب‬
‫الدسم‬ ‫خالي‬ ‫لبن‬.
‫ا‬‫ا‬‫ثاني‬:‫الغداء‬ ‫وجبة‬.
‫خضروات‬ ‫طبق‬+‫واحدة‬ ‫تفاح‬ ‫ثمرة‬+‫عصير‬ ‫كوب‬
‫والكيوي‬ ‫األناناس‬.
‫ا‬‫ا‬‫ثالث‬:‫العشاء‬ ‫وجبة‬.
2‫الطماط‬ ‫بعصير‬ ‫ومتبل‬ ‫مشوي‬ ‫بتلو‬ ‫ستيك‬ ‫شريحة‬‫م‬+‫حبة‬
‫مهروسة‬ ‫بطاطس‬+‫وكيوي‬ ‫اناناس‬ ‫عصير‬ ‫كوب‬.
‫السادس‬ ‫اليوم‬6
Regime2020.blogspot.com‫باألس‬ ‫التواصل‬ ‫روابط‬‫فل‬

7. ‫أسبوع‬ ‫في‬ ‫السريع‬ ‫المناسبات‬ ‫ريجيم‬
‫ا‬‫ل‬‫أو‬:‫اإلفطار‬ ‫وجبة‬.
‫رجيم‬ ‫توست‬ ‫شريحة‬+2‫فاكهة‬ ‫ثمرة‬+‫خالي‬ ‫حليب‬ ‫كوب‬
‫الدسم‬.
‫ا‬‫ا‬‫ثاني‬:‫الغداء‬ ‫وجبة‬.
‫خضراء‬ ‫سلطة‬ ‫طبق‬+‫وكيوي‬ ‫اناناس‬ ‫عصير‬.
‫ا‬‫ا‬‫ثالث‬:‫العشاء‬ ‫وجبة‬.
3‫قطع‬‫سوسيس‬‫مشوي‬+‫مهروسة‬ ‫بطاطس‬+‫عصير‬
‫وأناناس‬ ‫كيوي‬.
‫السابع‬ ‫اليوم‬7
Regime2020.blogspot.com‫باألس‬ ‫التواصل‬ ‫روابط‬‫فل‬

8. ‫عند‬ ‫هامة‬ ‫ملحوظات‬‫المناسبات‬ ‫ريجيم‬ ‫إتباع‬
‫أسبوع‬ ‫في‬ ‫السريع‬
1-‫الرجيم‬ ‫إتباع‬ ‫خالل‬ ‫ممنوع‬ ‫الموز‬.
2-‫من‬ ‫أكثر‬ ‫الرجيم‬ ‫اتباع‬ ‫في‬ ‫الستمرار‬ ‫ممنوع‬7‫أيام‬
‫األسباب‬ ‫كانت‬ ‫مهما‬.
3-‫إتباع‬ ‫قبل‬ ‫يجب‬‫أو‬ ‫النظام‬ ‫هذا‬‫غذائية‬ ‫حمية‬ ‫أي‬
‫الطبيب‬ ‫استشارة‬ ‫أخري‬.‫مالحظات‬!!
Regime2020.blogspot.com‫باألس‬ ‫التواصل‬ ‫روابط‬‫فل‬