2. Los riesgos de trabajar sentado El 50% trabajan en posturas dolorosas o que provocan fatiga. El 80% de la población padece dolor de espalda de forma esporádica. Los trastornos relacionados con el dolor de espalda cuestan 6.000 millones de euros al año a la Seguridad Social. El dolor dorsal constituye la segunda causa de absentismo laboral.

4. Las más castigadas Cuello / hombros (37% de los usuarios consultados en el estudio Ergonomía y Salud en la oficina, publicado por Ediciones Ofita). Ojos (39%) Zona lumbar (29%) Zona dorsal y cabeza (18%)

5. Riesgos posturales: EL CUELLO Cuello girado, flexionado o extendido. Causas: Colocación del ordenador. Altura de los planos de trabajo.

6. HOMBROS Y PARTE ALTA DE LA ESPALDA Esfuerzo de la musculatura de la cintura escapular. Causas: Manejo del teclado o ratón sin apoyar el antebrazo. Mesa demasiado alta. Falta de espacio.

7. LA ESPALDA Cifosis lumbar (cambia la forma de la columna al sentarse, pasando de cóncava a convexa). Aumento de fuerza entre las vértebras, esfuerzos en los ligamentos, esfuerzos musculares. Causas: Posición de la pelvis (asiento). Respaldo rígido. Mesa baja.

8. MANO - MUÑECA Manos extendidas, flexionadas o desviadas. Causas: Teclado alto o inclinado. Mesa muy alta. Introducción de datos prolongada.

9. La postura saludable

10. Requisitos de una silla saludable La silla debe adaptarse a su usuario

11. Respaldo Espalda correctamente apoyada

12. Profundidad del asiento

13. La silla debe ser segura

14. La silla debe posibilitar una posición sentada dinámica La silla debe posibilitar una posición sentada dinámica

15. Brazos regulables

16. El asiento ha de proporcionar un apoyo firme en toda su superficie. Los bordes delanteros del asiento han de disponer de curvatura adecuada. Tapizado y rejillas transpirables.

17. Sencillas normas para sentarse bien y sentirse bien Realice cada 45 minutos micro descansos de 2 minutos, ejecutando ejercicios visuales y de estiramiento. Cambie de postura. De vez en cuando, estire y doble alternativamente las piernas y trabaje variando la postura de los antebrazos. Aprenda a regular su silla. Siéntese controladamente, no se desplome.

18. Apóyese con sus brazos en los reposabrazos, manteniendo su espalda recta y apoyando su columna en el respaldo. Para levantarse, apóyese con los brazos en los reposabrazos o en sus muslos, y mantenga la espalda recta o ligeramente arqueada hacia atrás, no doblada, mientras se incorpora. Evite los giros parciales; lo correcto es girar todo el cuerpo a la vez. Deje algún elemento fuera de su alcance, para verse obligado a moverse para alcanzarlo cuando lo necesite.

19. Sillas Antiestáticas Conducen la electricidad dentro del rango óptimo , y así permiten que el usuario pueda liberarse de la electricidad estática de su puesto de trabajo. Sillas Ofita certificadas por CIDEMCO bajo la Marca de Calidad Cidemco – Mobiliario de Oficina Antiestático.

20. Sillería Ofita

21. Dhara

22. Electa Neo

23. Savia

24. Iroha