2. Título:
Fotoprotecção
Autor:
Andreia Silva
djamoila@hotmail.com
Editor:
Colégio de Medicina Geral e Familiar
Rua Um, n.º11, r/C Esq.º
2835-502 Barreiro
Edição:
Julho 2011
Versão 1.0
Palavras-chave:
Fotoprotecção, Relógio solar, Regra da sombra
Imagem da Capa:
Dizzy Duckling Diary - sun, sun and sun
Agradecimentos:
O autor agradece à Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo - APCC pelo material disponibilizado para a
realização deste manual, bem como a todos os que colaboraram na sua elaboração.
Copyright:
Copyright de Colégio de Medicina Geral e Familiar
Este documento foi elaborado como complemento à sessão de formação com o tema “Fotoprotecção” do
Curso Básico de Dermatologia. Pode ser usado livremente e fotocopiado, desde que seja mencionada a fonte.
Como citar este documento:
Silva, A. (2011). Fotoprotecção. Versão 1.0.
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3. Sobre a Autora
Andreia Silva nasceu em Lisboa em 1978.
É licenciada em Medicina pela Faculdade de Medicina da
Universidade de Lisboa.
É actualmente médica interna do Internato Médico de Medicina
Geral e Familiar no Centro de Saúde de Vendas Novas e
colaboradora em regime de voluntariado na Associação Clínica
FRATER.
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4. Índice Geral
Sobre a Autora ........................................................................................................... 3
Resumo ................................................................................................................... 5
Introdução ............................................................................................................... 6
1. Importância da fotoprotecção ................................................................................... 7
1.1. Mecanismo de defesa fisiológico contra a radiação solar ..................................................... 7
1.2. Efeitos nocivos da radiação solar na pele ....................................................................... 7
2. Medidas de fotoprotecção ....................................................................................... 8
3. Relógio solar ....................................................................................................... 9
4. Regra da sombra ................................................................................................ 10
5. Conclusão ........................................................................................................ 11
Referências Bibliográficas ............................................................................................. 12
Leituras Recomendadas ............................................................................................... 12
Índice de Figuras
Figura 1 – Envelhecimento cutâneo .................................................................................... 7
Figura 2 – Relógio solar .................................................................................................. 9
Figura 3 – Sombra de crianças na praia .............................................................................. 10
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5. Resumo
Este manual apresenta os efeitos nocivos da radiação solar sobre a pele e as
medidas que devem ser adoptadas para evitar esses efeitos, dando dois
exemplos de ferramentas úteis e fáceis de utilizar no quotidiano, que permitem
perceber quais as horas em que a exposição ao sol é perigosa.
Destinado a todos os que tenham interesse em aprofundar conhecimentos
nesta temática, este manual pretende ser um suporte teórico da aprendizagem
do formando durante a formação e um instrumento de apoio diário.
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6. Introdução
A pele humana tem os seus próprios mecanismos de defesa contra as radiações solares, no entanto, uma
exposição excessiva ao sol, sem a adopção de medidas preventivas, pode ser causa de envelhecimento cutâneo
precoce e cancro cutâneo.
Cada vez mais as pessoas aderem a actividades realizadas ao ar livre, sejam em lazer ou desportivas. É
importante que estejam alerta para os riscos das radiações solares e que saibam como se proteger.
As medidas de fotoprotecção, o relógio solar e a regra da sombra são ferramentas acessíveis a todos,
económicas e essenciais na prevenção de lesões cutâneas graves, em particular nas crianças, cuja pele é mais
sensível. Por esse motivo se torna importante o conhecimento de algumas regras, fáceis de aprender e que
devem ser cumpridas, com benefício para a saúde da pele, do corpo e logo, da mente.
No primeiro capítulo deste manual vamos perceber qual o mecanismo de defesa fisiológico contra as radiações
solares e quais as consequências possíveis da exposição solar excessiva. No segundo capítulo faz-se uma
descrição das principais medidas de protecção solar. No terceiro capítulo é apresentado e explicado o esquema
de cores do relógio solar. No quarto capítulo é explicada a regra da sombra e a sua aplicação prática.
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7. 1. Importância da fotoprotecção
1.1. Mecanismo de defesa fisiológico contra a radiação solar
Fotoprotecção significa protecção contra a luz, neste caso, a luz do sol sob a forma de radiação solar.
A pele tem o seu próprio mecanismo de defesa contra as radiações solares. Na epiderme, que é a camada mais
superficial da pele, existem os melanócitos que são células que produzem melanina, uma substância
acastanhada que funciona como uma película protectora das células e que confere um tom mais escuro à pele.
Além disso a pele torna-se mais espessa devido a uma maior proliferação celular. E isto é o habitualmente se
chama “bronzeado”.
(APCC, 2010)
1.2. Efeitos nocivos da radiação solar na pele
Um dos efeitos da exposição excessiva ao sol é o fotoenvelhecimento, ou seja, o envelhecimento precoce da
pele pela exposição contínua às radiações solares, na figura 1 é visível o envelhecimento da pele das mãos
muito expostas ao sol, que contrasta com a pele das pernas, mais protegidas ao longo da vida.
Além disso, podem surgir lesões pré-malignas que podem originar cancro de pele, que é o efeito mais grave do
sol.
Segundo a APCC, surgem em Portugal por ano 10.000 novos casos de cancro de pele, e destes cerca de 1000
serão melanomas, que é a forma mais grave e mortífera de cancro de pele.
(APCC, 2010)
Figura 1 – Envelhecimento cutâneo
Fonte: Dermatologia, 2011
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8. 2. Medidas de fotoprotecção
As medidas de protecção contra a radiação solar incluem peças de vestuário adequadas (chapéu de abas largas,
t-shirt ou camisola de cor escura, não porosa e que proteja o decote e braços, calções ou calças), óculos de sol
com filtro contra radiações ultravioleta, guarda-sol ou zona com sombra proporcionada por árvores ou edifícios
e a utilização de um protector solar adequado.
Além destas medidas, é importante a ingestão adequada de água para prevenir desidratação e, principalmente,
evitar a exposição solar excessiva e nas horas do dia em que há maior perigo de queimadura.
(APCC, 2010)
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9. 3. Relógio solar
O relógio solar indica quais as horas em que há maior risco de queimadura solar, através de um código de cores
em que o vermelho representa as horas em que o risco de queimadura cutânea é muito elevado, entre as 12 e
as 16 horas, o laranja corresponde a um risco elevado, entre as 11 e as 12 e as 16 e as 17 horas, o amarelo
corresponde a um risco médio, entre as 10 e as 11 e as 17 e as 18 horas, e a cor verde que corresponde a um
risco mínimo, das 8 às 10 e das 18 às 21 horas, sendo estas últimas as horas mais seguras para a exposição
solar.
(APCC, 2010)
Figura 2 – Relógio solar
Fonte: Desenvolvimento Infantil, 2010
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10. 4. Regra da sombra
Recorrendo apenas à luz do sol e à sombra criada pelo nosso próprio corpo torna-se muito fácil perceber se
determinada hora é adequada ou não há exposição solar:
Quando a sombra é menor que o comprimento do corpo, é perigoso estar ao sol;
Quando a sombra é do mesmo comprimento que o nosso corpo, é arriscado estar ao sol;
Quando a sombra é maior que o comprimento do nosso corpo, é seguro estar ao sol.
Esta é uma regra fácil de perceber e de aplicar, sem qualquer custo, sendo um modo fácil e divertido de ensinar
as crianças a serem responsáveis pela sua segurança, protegendo-se do sol nas horas perigosas.
(APCC, 2010)
Figura 3 – Sombra de crianças na praia
Fonte: Ted Mase, 2011
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11. 5. Conclusão
Quando é ultrapassada a capacidade de defesa da pele contra a radiação solar, através da produção de
melanina e do espessamento cutâneo, o excesso de exposição solar leva a envelhecimento cutâneo precoce e
aumenta a probabilidade de desenvolvimento de cancro cutâneo, ocorrendo cerca de 10.000 casos por ano em
Portugal. O melanoma, o tipo mais grave de cancro cutâneo afecta cerca de 1000 portugueses por ano.
Por este motivo é importante que a população esteja alerta para os riscos das radiações solares e que saiba
como se proteger, em todas as actividades ao ar livre, sejam de lazer, profissionais ou desportivas.
As medidas de fotoprotecção incluem vestuário e protectores solares, mas é também importante ingerir água
para evitar desidratação e não esquecer que há horas em que o risco de queimadura solar é elevado.
O relógio solar e a regra da sombra são formas simples de identificar as horas mais adequadas à exposição
solar, fáceis de usar e de ensinar, por exemplo, às crianças, cuja pele sensível urge proteger.
Pelas graves consequências possíveis do efeito cumulativo da radiação solar sobre a pele é importante protegê-
la desde o nascimento, para garantir uma pele bonita e saudável no futuro.
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12. Referências Bibliográficas
APCC - Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo. (2010). Disponível em http://www.apcc.online.pt/
APCC - Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo. (2010). IOL - Cuidado: o sol está a queimar disponível em
http://www.apcc.online.pt/
Dermatologia. (2011). A pele e o sol – fotoenvelhecimento disponível em
http://www.dermatologia.net/neo/base/estetica/est_fotoenv.html
Desenvolvimento infantil. (2010). Com a chegada do sol, medidas de foto protecção! III – Relógio solar disponível
em http://desenvolvimento-infantil.blogspot.com/ 2010/04/com-chegada-do-sol-medidas-de-foto_10.html
Dizzy Duckling Diary. (2011). Sun sun & sun - sunarrob disponível em
http://dizzyducklingdiary.blogspot.com/2011/06/sun-sun-sun.html
Ted Mase. (2011). Photojournalism- girls-beach-shadow disponível em http://tedmase.photoshelter.com/gallery-
image/Photojournalism/G0000.l54.a3w6as/I0000eQIf0genM.c
Leituras Recomendadas
APCC - Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo. (2010). Disponível em http://www.apcc.online.pt/
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