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FOTOPROTECÇÃO
Como e porquê proteger a pele das radiações solares?




                       Andreia Silva



                        Julho 2011
                        Versão 1.0
Título:
                                                                                              Fotoprotecção


                                                                                                    Autor:
                                                                                              Andreia Silva
                                                                                     djamoila@hotmail.com

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                                                                                                  Julho 2011
                                                                                                  Versão 1.0




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                                                              Fotoprotecção, Relógio solar, Regra da sombra


                                                                                            Imagem da Capa:
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                                                                                     Agradecimentos:
O autor agradece à Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo - APCC pelo material disponibilizado para a
realização deste manual, bem como a todos os que colaboraram na sua elaboração.

                                                                                                 Copyright:
                                                           Copyright de Colégio de Medicina Geral e Familiar

     Este documento foi elaborado como complemento à sessão de formação com o tema “Fotoprotecção” do
  Curso Básico de Dermatologia. Pode ser usado livremente e fotocopiado, desde que seja mencionada a fonte.


                                                                                 Como citar este documento:
                                                                 Silva, A. (2011). Fotoprotecção. Versão 1.0.




                                                    2
Sobre a Autora


                 Andreia Silva nasceu em Lisboa em 1978.

                 É licenciada em Medicina pela Faculdade de Medicina da
                 Universidade de Lisboa.

                 É actualmente médica interna do Internato Médico de Medicina
                 Geral e Familiar no Centro de Saúde de Vendas Novas e
                 colaboradora em regime de voluntariado na Associação Clínica
                 FRATER.




                                      3
Índice Geral

Sobre a Autora ........................................................................................................... 3
Resumo ................................................................................................................... 5
Introdução ............................................................................................................... 6
1.     Importância da fotoprotecção ................................................................................... 7
   1.1. Mecanismo de defesa fisiológico contra a radiação solar ..................................................... 7
   1.2. Efeitos nocivos da radiação solar na pele ....................................................................... 7
2.     Medidas de fotoprotecção ....................................................................................... 8
3.     Relógio solar ....................................................................................................... 9
4.     Regra da sombra ................................................................................................ 10
5.     Conclusão ........................................................................................................ 11
Referências Bibliográficas ............................................................................................. 12
Leituras Recomendadas ............................................................................................... 12




                                                     Índice de Figuras

Figura 1 – Envelhecimento cutâneo .................................................................................... 7
Figura 2 – Relógio solar .................................................................................................. 9
Figura 3 – Sombra de crianças na praia .............................................................................. 10




                                                              4
Resumo

         Este manual apresenta os efeitos nocivos da radiação solar sobre a pele e as
         medidas que devem ser adoptadas para evitar esses efeitos, dando dois
         exemplos de ferramentas úteis e fáceis de utilizar no quotidiano, que permitem
         perceber quais as horas em que a exposição ao sol é perigosa.
         Destinado a todos os que tenham interesse em aprofundar conhecimentos
         nesta temática, este manual pretende ser um suporte teórico da aprendizagem
         do formando durante a formação e um instrumento de apoio diário.




                                           5
Introdução

A pele humana tem os seus próprios mecanismos de defesa contra as radiações solares, no entanto, uma
exposição excessiva ao sol, sem a adopção de medidas preventivas, pode ser causa de envelhecimento cutâneo
precoce e cancro cutâneo.

Cada vez mais as pessoas aderem a actividades realizadas ao ar livre, sejam em lazer ou desportivas. É
importante que estejam alerta para os riscos das radiações solares e que saibam como se proteger.

As medidas de fotoprotecção, o relógio solar e a regra da sombra são ferramentas acessíveis a todos,
económicas e essenciais na prevenção de lesões cutâneas graves, em particular nas crianças, cuja pele é mais
sensível. Por esse motivo se torna importante o conhecimento de algumas regras, fáceis de aprender e que
devem ser cumpridas, com benefício para a saúde da pele, do corpo e logo, da mente.

No primeiro capítulo deste manual vamos perceber qual o mecanismo de defesa fisiológico contra as radiações
solares e quais as consequências possíveis da exposição solar excessiva. No segundo capítulo faz-se uma
descrição das principais medidas de protecção solar. No terceiro capítulo é apresentado e explicado o esquema
de cores do relógio solar. No quarto capítulo é explicada a regra da sombra e a sua aplicação prática.




                                                     6
1. Importância da fotoprotecção



1.1. Mecanismo de defesa fisiológico contra a radiação solar

Fotoprotecção significa protecção contra a luz, neste caso, a luz do sol sob a forma de radiação solar.

A pele tem o seu próprio mecanismo de defesa contra as radiações solares. Na epiderme, que é a camada mais
superficial da pele, existem os melanócitos que são células que produzem melanina, uma substância
acastanhada que funciona como uma película protectora das células e que confere um tom mais escuro à pele.
Além disso a pele torna-se mais espessa devido a uma maior proliferação celular. E isto é o habitualmente se
chama “bronzeado”.
                                                                                                (APCC, 2010)


1.2. Efeitos nocivos da radiação solar na pele

Um dos efeitos da exposição excessiva ao sol é o fotoenvelhecimento, ou seja, o envelhecimento precoce da
pele pela exposição contínua às radiações solares, na figura 1 é visível o envelhecimento da pele das mãos
muito expostas ao sol, que contrasta com a pele das pernas, mais protegidas ao longo da vida.
Além disso, podem surgir lesões pré-malignas que podem originar cancro de pele, que é o efeito mais grave do
sol.

Segundo a APCC, surgem em Portugal por ano 10.000 novos casos de cancro de pele, e destes cerca de 1000
serão melanomas, que é a forma mais grave e mortífera de cancro de pele.
                                                                                           (APCC, 2010)




                                       Figura 1 – Envelhecimento cutâneo
                                           Fonte: Dermatologia, 2011




                                                        7
2. Medidas de fotoprotecção

As medidas de protecção contra a radiação solar incluem peças de vestuário adequadas (chapéu de abas largas,
t-shirt ou camisola de cor escura, não porosa e que proteja o decote e braços, calções ou calças), óculos de sol
com filtro contra radiações ultravioleta, guarda-sol ou zona com sombra proporcionada por árvores ou edifícios
e a utilização de um protector solar adequado.
Além destas medidas, é importante a ingestão adequada de água para prevenir desidratação e, principalmente,
evitar a exposição solar excessiva e nas horas do dia em que há maior perigo de queimadura.
                                                                                                   (APCC, 2010)




                                                       8
3. Relógio solar

O relógio solar indica quais as horas em que há maior risco de queimadura solar, através de um código de cores
em que o vermelho representa as horas em que o risco de queimadura cutânea é muito elevado, entre as 12 e
as 16 horas, o laranja corresponde a um risco elevado, entre as 11 e as 12 e as 16 e as 17 horas, o amarelo
corresponde a um risco médio, entre as 10 e as 11 e as 17 e as 18 horas, e a cor verde que corresponde a um
risco mínimo, das 8 às 10 e das 18 às 21 horas, sendo estas últimas as horas mais seguras para a exposição
solar.
                                                                                                 (APCC, 2010)




                                           Figura 2 – Relógio solar
                                    Fonte: Desenvolvimento Infantil, 2010




                                                      9
4. Regra da sombra

Recorrendo apenas à luz do sol e à sombra criada pelo nosso próprio corpo torna-se muito fácil perceber se
determinada hora é adequada ou não há exposição solar:

        Quando a sombra é menor que o comprimento do corpo, é perigoso estar ao sol;
        Quando a sombra é do mesmo comprimento que o nosso corpo, é arriscado estar ao sol;
        Quando a sombra é maior que o comprimento do nosso corpo, é seguro estar ao sol.

Esta é uma regra fácil de perceber e de aplicar, sem qualquer custo, sendo um modo fácil e divertido de ensinar
as crianças a serem responsáveis pela sua segurança, protegendo-se do sol nas horas perigosas.
                                                                                                   (APCC, 2010)




                                    Figura 3 – Sombra de crianças na praia
                                            Fonte: Ted Mase, 2011




                                                     10
5. Conclusão


Quando é ultrapassada a capacidade de defesa da pele contra a radiação solar, através da produção de
melanina e do espessamento cutâneo, o excesso de exposição solar leva a envelhecimento cutâneo precoce e
aumenta a probabilidade de desenvolvimento de cancro cutâneo, ocorrendo cerca de 10.000 casos por ano em
Portugal. O melanoma, o tipo mais grave de cancro cutâneo afecta cerca de 1000 portugueses por ano.

Por este motivo é importante que a população esteja alerta para os riscos das radiações solares e que saiba
como se proteger, em todas as actividades ao ar livre, sejam de lazer, profissionais ou desportivas.

As medidas de fotoprotecção incluem vestuário e protectores solares, mas é também importante ingerir água
para evitar desidratação e não esquecer que há horas em que o risco de queimadura solar é elevado.

O relógio solar e a regra da sombra são formas simples de identificar as horas mais adequadas à exposição
solar, fáceis de usar e de ensinar, por exemplo, às crianças, cuja pele sensível urge proteger.

Pelas graves consequências possíveis do efeito cumulativo da radiação solar sobre a pele é importante protegê-
la desde o nascimento, para garantir uma pele bonita e saudável no futuro.




                                                     11
Referências Bibliográficas

APCC - Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo. (2010). Disponível em http://www.apcc.online.pt/

APCC - Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo. (2010). IOL - Cuidado: o sol está a queimar disponível em
http://www.apcc.online.pt/

Dermatologia. (2011). A pele e o sol – fotoenvelhecimento disponível em
http://www.dermatologia.net/neo/base/estetica/est_fotoenv.html

Desenvolvimento infantil. (2010). Com a chegada do sol, medidas de foto protecção! III – Relógio solar disponível
em http://desenvolvimento-infantil.blogspot.com/ 2010/04/com-chegada-do-sol-medidas-de-foto_10.html

Dizzy Duckling Diary. (2011). Sun sun & sun - sunarrob disponível em
http://dizzyducklingdiary.blogspot.com/2011/06/sun-sun-sun.html

Ted Mase. (2011). Photojournalism- girls-beach-shadow disponível em http://tedmase.photoshelter.com/gallery-
image/Photojournalism/G0000.l54.a3w6as/I0000eQIf0genM.c




Leituras Recomendadas

APCC - Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo. (2010). Disponível em http://www.apcc.online.pt/




                                                              12

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Manual de Fotoprotecção

  • 1. FOTOPROTECÇÃO Como e porquê proteger a pele das radiações solares? Andreia Silva Julho 2011 Versão 1.0
  • 2. Título: Fotoprotecção Autor: Andreia Silva djamoila@hotmail.com Editor: Colégio de Medicina Geral e Familiar Rua Um, n.º11, r/C Esq.º 2835-502 Barreiro Edição: Julho 2011 Versão 1.0 Palavras-chave: Fotoprotecção, Relógio solar, Regra da sombra Imagem da Capa: Dizzy Duckling Diary - sun, sun and sun Agradecimentos: O autor agradece à Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo - APCC pelo material disponibilizado para a realização deste manual, bem como a todos os que colaboraram na sua elaboração. Copyright: Copyright de Colégio de Medicina Geral e Familiar Este documento foi elaborado como complemento à sessão de formação com o tema “Fotoprotecção” do Curso Básico de Dermatologia. Pode ser usado livremente e fotocopiado, desde que seja mencionada a fonte. Como citar este documento: Silva, A. (2011). Fotoprotecção. Versão 1.0. 2
  • 3. Sobre a Autora Andreia Silva nasceu em Lisboa em 1978. É licenciada em Medicina pela Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa. É actualmente médica interna do Internato Médico de Medicina Geral e Familiar no Centro de Saúde de Vendas Novas e colaboradora em regime de voluntariado na Associação Clínica FRATER. 3
  • 4. Índice Geral Sobre a Autora ........................................................................................................... 3 Resumo ................................................................................................................... 5 Introdução ............................................................................................................... 6 1. Importância da fotoprotecção ................................................................................... 7 1.1. Mecanismo de defesa fisiológico contra a radiação solar ..................................................... 7 1.2. Efeitos nocivos da radiação solar na pele ....................................................................... 7 2. Medidas de fotoprotecção ....................................................................................... 8 3. Relógio solar ....................................................................................................... 9 4. Regra da sombra ................................................................................................ 10 5. Conclusão ........................................................................................................ 11 Referências Bibliográficas ............................................................................................. 12 Leituras Recomendadas ............................................................................................... 12 Índice de Figuras Figura 1 – Envelhecimento cutâneo .................................................................................... 7 Figura 2 – Relógio solar .................................................................................................. 9 Figura 3 – Sombra de crianças na praia .............................................................................. 10 4
  • 5. Resumo Este manual apresenta os efeitos nocivos da radiação solar sobre a pele e as medidas que devem ser adoptadas para evitar esses efeitos, dando dois exemplos de ferramentas úteis e fáceis de utilizar no quotidiano, que permitem perceber quais as horas em que a exposição ao sol é perigosa. Destinado a todos os que tenham interesse em aprofundar conhecimentos nesta temática, este manual pretende ser um suporte teórico da aprendizagem do formando durante a formação e um instrumento de apoio diário. 5
  • 6. Introdução A pele humana tem os seus próprios mecanismos de defesa contra as radiações solares, no entanto, uma exposição excessiva ao sol, sem a adopção de medidas preventivas, pode ser causa de envelhecimento cutâneo precoce e cancro cutâneo. Cada vez mais as pessoas aderem a actividades realizadas ao ar livre, sejam em lazer ou desportivas. É importante que estejam alerta para os riscos das radiações solares e que saibam como se proteger. As medidas de fotoprotecção, o relógio solar e a regra da sombra são ferramentas acessíveis a todos, económicas e essenciais na prevenção de lesões cutâneas graves, em particular nas crianças, cuja pele é mais sensível. Por esse motivo se torna importante o conhecimento de algumas regras, fáceis de aprender e que devem ser cumpridas, com benefício para a saúde da pele, do corpo e logo, da mente. No primeiro capítulo deste manual vamos perceber qual o mecanismo de defesa fisiológico contra as radiações solares e quais as consequências possíveis da exposição solar excessiva. No segundo capítulo faz-se uma descrição das principais medidas de protecção solar. No terceiro capítulo é apresentado e explicado o esquema de cores do relógio solar. No quarto capítulo é explicada a regra da sombra e a sua aplicação prática. 6
  • 7. 1. Importância da fotoprotecção 1.1. Mecanismo de defesa fisiológico contra a radiação solar Fotoprotecção significa protecção contra a luz, neste caso, a luz do sol sob a forma de radiação solar. A pele tem o seu próprio mecanismo de defesa contra as radiações solares. Na epiderme, que é a camada mais superficial da pele, existem os melanócitos que são células que produzem melanina, uma substância acastanhada que funciona como uma película protectora das células e que confere um tom mais escuro à pele. Além disso a pele torna-se mais espessa devido a uma maior proliferação celular. E isto é o habitualmente se chama “bronzeado”. (APCC, 2010) 1.2. Efeitos nocivos da radiação solar na pele Um dos efeitos da exposição excessiva ao sol é o fotoenvelhecimento, ou seja, o envelhecimento precoce da pele pela exposição contínua às radiações solares, na figura 1 é visível o envelhecimento da pele das mãos muito expostas ao sol, que contrasta com a pele das pernas, mais protegidas ao longo da vida. Além disso, podem surgir lesões pré-malignas que podem originar cancro de pele, que é o efeito mais grave do sol. Segundo a APCC, surgem em Portugal por ano 10.000 novos casos de cancro de pele, e destes cerca de 1000 serão melanomas, que é a forma mais grave e mortífera de cancro de pele. (APCC, 2010) Figura 1 – Envelhecimento cutâneo Fonte: Dermatologia, 2011 7
  • 8. 2. Medidas de fotoprotecção As medidas de protecção contra a radiação solar incluem peças de vestuário adequadas (chapéu de abas largas, t-shirt ou camisola de cor escura, não porosa e que proteja o decote e braços, calções ou calças), óculos de sol com filtro contra radiações ultravioleta, guarda-sol ou zona com sombra proporcionada por árvores ou edifícios e a utilização de um protector solar adequado. Além destas medidas, é importante a ingestão adequada de água para prevenir desidratação e, principalmente, evitar a exposição solar excessiva e nas horas do dia em que há maior perigo de queimadura. (APCC, 2010) 8
  • 9. 3. Relógio solar O relógio solar indica quais as horas em que há maior risco de queimadura solar, através de um código de cores em que o vermelho representa as horas em que o risco de queimadura cutânea é muito elevado, entre as 12 e as 16 horas, o laranja corresponde a um risco elevado, entre as 11 e as 12 e as 16 e as 17 horas, o amarelo corresponde a um risco médio, entre as 10 e as 11 e as 17 e as 18 horas, e a cor verde que corresponde a um risco mínimo, das 8 às 10 e das 18 às 21 horas, sendo estas últimas as horas mais seguras para a exposição solar. (APCC, 2010) Figura 2 – Relógio solar Fonte: Desenvolvimento Infantil, 2010 9
  • 10. 4. Regra da sombra Recorrendo apenas à luz do sol e à sombra criada pelo nosso próprio corpo torna-se muito fácil perceber se determinada hora é adequada ou não há exposição solar: Quando a sombra é menor que o comprimento do corpo, é perigoso estar ao sol; Quando a sombra é do mesmo comprimento que o nosso corpo, é arriscado estar ao sol; Quando a sombra é maior que o comprimento do nosso corpo, é seguro estar ao sol. Esta é uma regra fácil de perceber e de aplicar, sem qualquer custo, sendo um modo fácil e divertido de ensinar as crianças a serem responsáveis pela sua segurança, protegendo-se do sol nas horas perigosas. (APCC, 2010) Figura 3 – Sombra de crianças na praia Fonte: Ted Mase, 2011 10
  • 11. 5. Conclusão Quando é ultrapassada a capacidade de defesa da pele contra a radiação solar, através da produção de melanina e do espessamento cutâneo, o excesso de exposição solar leva a envelhecimento cutâneo precoce e aumenta a probabilidade de desenvolvimento de cancro cutâneo, ocorrendo cerca de 10.000 casos por ano em Portugal. O melanoma, o tipo mais grave de cancro cutâneo afecta cerca de 1000 portugueses por ano. Por este motivo é importante que a população esteja alerta para os riscos das radiações solares e que saiba como se proteger, em todas as actividades ao ar livre, sejam de lazer, profissionais ou desportivas. As medidas de fotoprotecção incluem vestuário e protectores solares, mas é também importante ingerir água para evitar desidratação e não esquecer que há horas em que o risco de queimadura solar é elevado. O relógio solar e a regra da sombra são formas simples de identificar as horas mais adequadas à exposição solar, fáceis de usar e de ensinar, por exemplo, às crianças, cuja pele sensível urge proteger. Pelas graves consequências possíveis do efeito cumulativo da radiação solar sobre a pele é importante protegê- la desde o nascimento, para garantir uma pele bonita e saudável no futuro. 11
  • 12. Referências Bibliográficas APCC - Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo. (2010). Disponível em http://www.apcc.online.pt/ APCC - Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo. (2010). IOL - Cuidado: o sol está a queimar disponível em http://www.apcc.online.pt/ Dermatologia. (2011). A pele e o sol – fotoenvelhecimento disponível em http://www.dermatologia.net/neo/base/estetica/est_fotoenv.html Desenvolvimento infantil. (2010). Com a chegada do sol, medidas de foto protecção! III – Relógio solar disponível em http://desenvolvimento-infantil.blogspot.com/ 2010/04/com-chegada-do-sol-medidas-de-foto_10.html Dizzy Duckling Diary. (2011). Sun sun & sun - sunarrob disponível em http://dizzyducklingdiary.blogspot.com/2011/06/sun-sun-sun.html Ted Mase. (2011). Photojournalism- girls-beach-shadow disponível em http://tedmase.photoshelter.com/gallery- image/Photojournalism/G0000.l54.a3w6as/I0000eQIf0genM.c Leituras Recomendadas APCC - Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo. (2010). Disponível em http://www.apcc.online.pt/ 12