2. DEFINIÇÃO
• Sedentarismo é definido como a falta, ausência e/ou
diminuição de atividades físicas ou esportivas.
• Considerada como a doença do século.
• está associada ao comportamento cotidiano decorrente
dos confortos da vida moderna.
3.
4. Consequências para a saúde
• A ausência de atividades físicas pode provocar um
processo de regressão funcional.
• Perda de flexibilidade articular além de comprometer
o funcionamento de vários órgãos posteriormente
distinguindo-se um fenômeno associado à hipotrofia
de fibras musculares.
5. • Além de ser a principal causa do aumento da
ocorrência de várias doenças, como Hipertensão
arterial, diabetes, obesidade, aumento
do colesterol e infarto do miocárdio. A vida
sedentária pode também ser causa direta ou
indiretamente de morte súbita.
• Para sair da classificação do sedentarismo (OMS), o
ser humano precisa gastar 2.200 calorias por
semana.
6.
7. COMO ABANDONAR O SEDENTARISMO
• Para atingir o mínimo de 2200 Kcal em atividade
físicas semanais, existem várias propostas que
podem ser adotadas de acordo com as possibilidades
ou conveniências de cada um.
• Praticar atividades esportivas como andar, correr,
pedalar, nadar, fazer ginástica, exercícios com pesos
ou jogar bola é uma proposta válida para evitar o
sedentarismo e importante para melhorar a
qualidade de vida.
8.
9. • Porem exercer as atividades físicas necessárias à vida
cotidiana de maneira consciente também é
fundamental.
• Recomenda-se a realização de exercícios físicos de
intensidade moderada durante 40 a 60 minutos de 3
a 5 vezes por semana.
10. • O simples ato de subir 2 ou 3 andares de escada ao
chegar em casa ou no trabalho, dispensar o interfone
e o controle remoto, estacionar o automóvel
intencionalmente num local mais distante, dispensar
a escada rolante no shopping, são algumas
alternativas que podem compor esta mudança de
hábitos.
• A liberação plena para a prática de exercícios físicos,
principalmente as atividades competitivas e de maior
intensidade, deve partir do médico.
11.
12. • Como também a indicação do exercício adequado
para cada pessoa deve partir do educador físico
devidamente habilitado.
• A principal recomendação é seguir o bom senso e
praticar exercícios como um hábito de vida e não
como quem toma um remédio amargo.