1. EL ESTRÉS
Presentado por :
Diana Marcela Ruiz.
Luz Eidi Trujillo
Estudiantes Enfermería IX
Asesorado por:
María del Pilar Restrepo
Enf. Mg.Esp

2. CONTENIDO
• Introducción.
• 1. Concepto de Estrés.
• 2. Historia
• 3. Fisiología
• 4. Respuesta normal al estrés.
• 5. Síndrome de adaptación general
• 6. Causas
• 7. Tipos de estrés.
• 8. Recomendaciones para disminuir el estrés.
• Bibliografía.

3. ESTRÉS
INTRODUCCIÓN
El cuerpo humano esta diseñado para afrontar las
amenazas y peligros lo que desencadena cierto grado de
estrés, y que cuando no existen los mecanismos
suficientes para combatirlo aumenta el riesgo del daño en
la salud.

4. 1. CONCEPTO
• “ El estrés es una respuesta no especifica del
organismo ante cualquier demanda que se le
imponga” Según Hans Selye.
Un evento o cualquier estimulo ambiental que ocasiona
que una persona se siente tensa o excitada.

6. 2. HISTORIA

7. …Historia
Paterson y
Neufel
(1984)
Ivancevich
y
Matteson
(1989)
Hans
Selye
(1956)

8. 3. FISIOLOGIA
• El Dr Hans Selye tuvo sus bases para el conocimiento y
estudió las funciones del organismo cuando este se
encuentra en situación de Estrés en donde se activa.

9. …Sistema Nervioso
El sistema nervioso simpático prepara el cuerpo para la
acción , durante le estrés este se encarga de activar el
organismo aumentando sus funciones.
Glándula
pituitaria
Adenohipófisis
ACTH
Cortisol
Regula la
respuesta al
estrés.

10. … Sistema Endocrino
Este sistema interactúa con el SNC para coordinar e
integrar la actividad de las células corporales.
En las fases de estrés las glándulas y hormonas participan
con mayor intensidad para regular estas condiciones.

11. Aumento de la
secreción de
Glándula
Suprarrenal.
Glándula Tiroidea
… Fisiología

12. …Fisiología
Sistema
Inmunológico
Sistema
Cardiovascular
Sistema Digestivo

13. 4. RESPUESTA NORMAL DEL
ORGANISMO ANTE EL ESTRÉS
alarma
Relajación. acción

14. 5. SÍNDROME DE ADAPTACIÓN
GENERAL
• Conjunto de respuestas fisiológicas y psicológicas
generales ante demandas de estrés (positivo o
negativo)
• La adaptación representa el síndrome cambios que
hace posible que el cuerpo se adapte para afrontar con
efectividad el estrés

15. …Sindrome adaptativo
• FASES DURANTE EL ESTRÉS
 Fase de Alarma ó Reacción de lucha o fuga.
Es la respuesta fisiológica aguda inicial al organismo ante
una amenaza.

16. …Sindrome Adaptativo
 FASE DE RESISTENCIA.
El organismo trata de adaptarse al estrés continuo que lo
afecta, es etapa de reparación y resultado frente al
deterioro, y se manifiesta a través de las manifestaciones
clínicas y mentales.

17. …Sindrome Adaptativo
 FASE DE FATIGA O DESGASTE.
Existe un desbalance homeostático y fisiológico en el
cuerpo, el organismo colapsa y cede ante la enfermedad,
apareciendo enfermedades psicosómaticas, tales como
hipertensión, asma, cáncer, migraña entre otras.

18. 6. CAUSAS DEL ESTRÉS
Las causas del estrés son los estresantes, los cuales son
agentes que estimulan los procesos de estrés nerviosos
hormonales.
Se dividen en tres categorías :
PSICOSOCIALES
BIOECOLOGICAS
PERSONALIDAD.

19. …Causas
• PSICOSOCIALES
Son el resultado de la interacción entre el comportamiento
social y la manera en que nuestros sentidos y nuestras
mentes interpretan esos comportamientos.

20. …Causas
• BIOECOLÓGICOS
Se originan de toda actividad derivada de nuestras
funciones normales y anormales de los órganos y sistema
del organismo humano.(físico o ecológico)

21. …Causas
FUNCIONES ORGANICAS.
Se incluyen todo tipo de enfermedad causado por
bacterias virus, sustancias tóxicas , deficiencias
alimenticias, y todo tipo de estimulo químico-fisiológico
que cause dolor.

22. 7. TIPOS DE ESTRÉS
• Existen dos tipos o formas de estrés uno POSITIVO
(eutrés) y el otro NEGATIVO (distrés).

23. …TIPOS DE ESTRÉS
• EUSTRÉS
Tipo de estrés en donde el individuo interacciona con su
estrés pero mantiene su mente abierta y creativa, y
prepara al cuerpo y mente para una función óptima, en
este estado el individuo deriva placer, alegria, bienestar y
equilibrio, experiencias agradables y satisfacientes.

24. ..TIPOS DE ESTRÉS
• DISTRÉS
Produce una sobrecarga de trabajo no asimilable, la cual
eventualmente desencadena un desequilibrio fisiológico y
sicológico que termina en la reducción de la productividad
del individuo .

25. 8. RECOMENDACIONES
PARA DISMINUIR EL ESTRÉS
•

26. Ejercicio
FACIL – ECONOMICO- NATURAL
• Reduce la tensión
• Apaciguar la agresión y la frustración
• Proporciona una sensación creciente de
bienestar
• Mejora el sueño
• Aumenta la concentración
• Mejora el funcionamiento de todo el
organismo
RECOMENDACIONES PARA DISMINUIR EL ESTRÉS

27. Alimentación sana
• Mantener un peso sano
• Consumir una dieta variada
• Reducir el nivel de grasa y colesterol en su dieta.
• Modere el consumo de alcohol y cafeina
RECOMENDACIONES PARA DISMINUIR EL ESTRÉS

28. Un sueño reparador
• Reduzca el consumo de bebidas con cafeína y alcohol
• Haga ejercicio regularmente
• Planificar las actividades del día siguiente
• Lugar para dormir oscuro y silencioso
• Establezca una rutina de dormir
• Técnicas de relajación para dormirse
RECOMENDACIONES PARA DISMINUIR EL ESTRÉS

29. Relajamiento
psicosomático
• Un entorno tranquilo
• Un recurso mental
• Una actitud pasiva
• Una posición cómoda
RECOMENDACIONES PARA DISMINUIR EL ESTRÉS

30. Técnicas para el
Relajamiento

31. Beneficios de las técnicas
de relajamiento
• Es disfrutable.
• Habilidad para descansar la mente por unos minutos.
• Pueden reducir los síntomas de enfermedades, tales
como dolor de cabeza, náusea,
• Desaparecen alergias dermatológicas, y diarreas.
• Pueden aumentar los niveles de energía física.
• Pueden aumentar la concentración.

32. Beneficios de las técnicas
de relajamiento
• Pueden aumentar la habilidad para manejar los
problemas.
• Pueden aumentar la satisfacción social al relacionarse
uno con la familia, amigos, y compañeros de trabajo.
• Ayuda en el tratamiento del insomnio.
• Pueden reducir la presión arterial.
• Pueden reducir los niveles de excitación emocional.

33. Medidas Preparatorias
Generales
• Si está cansado no se relaje. La técnica de relajamiento
es un aprendizaje y hay que estar alerta.
• Escoge un lugar tranquilo, cómodo, ventilado y solitario.
• Suelta cualquier ropa apretada y quítate los zapatos.
• Recuéstese boca-arriba, con las piernas derechas y
separadas, brazos a los lados y palmas abiertas.
• Dejar la mente en blanco.
• Cierra los ojos y comienza inhalando y exhalando lenta y
profundamente de 4-5 veces corridas.

34. Medidas Preparatorias
Generales
• Un ambiente tranquilo
• Postura correcta/cómoda
• Un objeto de meditación
• Dispositivo mental
• Una actitud pasiva:

35. Meditación
transcendental
• El meditador se sienta
tranquilamente en una
posición cómoda y repite una
palabra conocida como
mantra o Sanskrit.
• Un mantra es un sonido que
se repite.
• La repetición del mantra
tranquiliza a muchas
personas, relajando su mente
y su cuerpo.

36. La respuesta de
relajación(técnica de Benson)
• Reduce la frecuencia cardíaca y el consumo de oxígeno.
• Aumenta la actividad de las ondas alfa cerebrales (el
cerebro emite ondas alfa cuando se encuentra relajado y
alerta, pero no cuando se está dormido).
• Los meditadores tienen la presión arterial baja
• Reduce los niveles de lactato

37. Ejercicios/técnicas de
visualización
• Viajar mentalmente hacia lugares
que ha visitado anteriormente y
en los cuales ha experimentado
un estado de relajamiento y paz.
• Tratar de visualizar la mayor
cantidad posible de detalles

38. Relajación progresiva o muscular
(técnica de tensión y relajación o técnica de Jacobson)
• Comenzar con los
músculos en una parte
del cuerpo y progresa
hacia otras partes.
• Alternadamente
contraer y relajar los
músculos, de manera
que la tensión pueda
ser reconocida y auto-
tratada inmediatamente.

39. Control de la respiración
(dominar el arte de respirar)
Uno de los
procedimientos que
tenemos más a la mano
para controlar la
ansiedad en el momento
en que ésta se produce
es la respiración
profunda.

40. Masaje
• El shiatsu: De origen japonés y chino, es una técnica de
masaje profundo en puntos de presión específicos. En
algunos casos, el masajista de shiatsu se pone de pie
sobre la espalda del paciente para deshacer nudos
difíciles.
• El masaje sueco: se basa en masajear y golpear los
músculos para relajar los nudos y mejorar la circulación
sanguínea.

41. Masaje

42. •

43. Bibliografía.
• Rivera, Luis R. Exdirector de la Unidad Biopsicosocial en
el Centro SADCE.
• Lopategui, Edgar. Extrés:concepto,causas y control.
• Harvar Businesss; Manejar el Estréss