Daniel Esgardo Rangel Barón - Mantener hábitos saludables durante los eventos sociales, Parte II

1. Mantener hábitos saludables durante
los eventos sociales
Parte II
Daniel Esgardo Rangel Barón

2. Cuando se asiste a una reunión más casual, es recomendable traer una bandeja de algo
apetitoso y a la vez saludable, como unos:
- Snacks nutritivos como aceitunas caseras marinadas con queso feta.
- Pimientos cherry rellenos de atún.
- Hummus con verduras cortadas en bastones entre otras.
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3. 4 ejercicios prácticos para ayudarte a escoger comida saludable
Según la Organización Mundial de la Salud, se ha triplicado las personas con obesidad y
sobrepeso en el mundo, comprobando que comer en exceso es un problema que cada vez
más se hace más peligroso, alcanzando hasta 1.900 millones de adulto con sobrepeso.
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4. En la Universidad de Yale, estudios demostraron que podemos cambiar la forma de pensar
acerca de los alimentos que consumimos, para mejorar nuestra dieta y evitar el sobrepeso.
Las técnicas más efectivas fueron:
- Pensar negativamente sobre los alimentos pocos saludables, antes de una comida, puede
ser además de lo poco nutricional, en su sabor y su textura.
- Pensar positivamente en los alimentos saludables antes de una comida, de esta forma,
aumenta el apetito por estos alimentos.
- Entrenar el cerebro con antelación para evitar alimentos poco saludables y tomar una
mejor decisión.
- Entrena tu cerebro con anticipación para querer comida saludable, al conocer los
beneficios de los alimentos saludables y pensar en sus efectos positivos, aumenta las
probabilidades de elegir alimentos saludables.
Daniel Esgardo Rangel Barón

5. Aunque los resultados son pequeños, el efecto tiene el mismo impacto que los tratamientos
actuales contra la obesidad, obtenidos después de un tratamiento. Tomar una buena decisión
al día, puede acumularse en el tiempo y significar una pérdida considerable de kilos. Se
estima que al usar dietas regulares, al menos 70% de las personas llegan a recuperar su
peso en periodo de tres a cinco años.
Daniel Esgardo Rangel Barón

6. Daniel Esgardo Rangel Barón
REFERENCIAS
- http://danielrangelbaron.com/daniel-rangel-baron/daniel-rangel-baron-
mantener-habitos-saludables-durante-los-eventos-sociales/