Để có một thai kỳ khỏe mạnh và đón chào một bé cưng xinh xắn ra đời, các mẹ bầu cần biết đến những thực phẩm giàu dinh dưỡng sau trong suốt thai kỳ.

1. Những thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe mẹ bầu
Để có một thai kỳ khỏe mạnh và đón chào một bé cưng xinh
xắn ra đời, các mẹ bầu cần biết đến những thực phẩm giàu
dinh dưỡng sau trong suốt thai kỳ.
Những thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bà mẹmang thai
- Canxi trongthai kỳđóng một vai trò hết sức quan trọng trong
việc hình thành khung xương của bé. Sữa có hàm lượng chất béo
thấp, sữa chua, phô mai và sữa đậu nành là những thực phẩm
tuyệt vời bổ sung canxi hàng ngày cho các mẹ bầu.
- Dùtrong bụng mẹnhưng bé rất cần Protein để phát triển. Các

2. mẹ có thể bổ sung protein từ thịt, trứng, cá, đậu, các loại quả
hạch, đậu phụ, phô mai và sữa.
- Chất sắt là vô cùng cần thiết trong việc hình thành máu đi nuôi
cơ thể của cảmẹ và bé. Bằng việc tăng cường ăn các thực phẩm
giàu chất sắt như thịt đỏ, cá mòi đóng hộp, đậu, đậu phụ và ngũ
cốc, các mẹ bầu có thể dễ dàng bổ sung đầy đủ chất sắt cho
mộtthai kỳkhỏe mạnh.
Các loại rau củ quả bổ dưỡng cho bà mẹ mang thai
- Nếu các mẹ ăn đầy đủ rau quả và trái cây mỗi bữa ăn thì sẽ rất
tốt cho sự phát triển của bé yêu. Hãy thử ngũ cốc nguyên hạt bất
cứ khi nào bạn có thể.

3. - Hãy cố gắng chọn cho mình một số loại thức ăn nhanh bổ
dưỡng.
- Cố gắng chỉ ăn một lượng nhỏ đồ ăn vặt. Tránh các thực phẩm
có nhiều đường và nhiều chất béo.
Những thực phẩm các mẹ bầu cần tránh
Mẹ bầu nên hạn chế ăn một số loại thực phẩm ví dụ như hạn chế
ăn flake (một loại thức ăn khô, có thành phần chủ yếu là tôm, cá,
cua và vitamin), thịt cá kiếm, cá marlin. Bạn cũng nên nghiêm
túc giới hạn lượng caffeine và lượng cồn nữa nhé.
Listeria là một loại vi khuẩn vô cùng hiếm nhưng loại vi khuẩn
này cũng là nguyên nhân khiến các mẹ dễsảy thaihoặc gây ra

4. nhiều căn bệnh nguy hiểm khác cho trẻ sơ sinh. Hãy cố gắng lưu
trữ, nấu nướng thức ăn hợp vệ sinh. Hãy nấu kỹ thức ăn và tránh
sử dụng những đồ ăn lạnh nấu sẵn.
Bạn không cần phải ăn quá nhiều. Các bác sỹ và hộ sinh có thể
đưa ra những lời khuyên hữu ích cho bạn trong việc ăn uống như
thế nào để có mộtthai kỳkhỏe mạnh, họ sẽ cho bạn biết về các
loại thực phẩm bổ sung cần thiết.