Articolo originale: http://www.benesserefacile.net/benessere-emozionale/gestione-delle-emozioni/come-liberarti-dallo-stress/ A cura di Ivo Mikic ed Enrico Sigurtà Come Liberarti Dallo Stress in 3 Mosse? Leggi attentamente questo articolo. Scopri cosa causa il tuo stress e come prevenirlo, ridurlo o eliminarlo.

1. A cura di Ivo Mikic e di Enrico Sigurtà
Fonte originale: http://www.benesserefacile.net/benessere-emozionale/gestione-delle-
emozioni/come-liberarti-dallo-stress/
Stress: cause principali e rimedi
Ti senti spesso stressato o stressata? Sei nervoso o facilmente irritabile? Ti senti
agitata o ansioso/a? Ti senti sotto pressione? Non ti sembra mai di avere tempo
libero? Allora è molto probabile che tu sia vittima dello stress. Scopri, in questo
articolo, cosa causa lo stress e cosa puoi fare per prevenirlo, ridurlo o eliminarlo in 3
mosse.
Cosa causa lo stress?
Secondo il dipartimento della salute britannico ( vedi fonte ) le cause più comuni
dello stress sono:
1. Situazioni di vita difficili e/o infelici. Ad esempio un matrimonio infelice. Un
accumulo di debiti. Una relazione difficile con un parente stretto. E anche un
lavoro che richiede moltissima responsabilità ( non a caso le vittime principali
dello stress sono infermieri, medici, avvocati, commercialisti, ecc… ) o che
impone ritmi eccessivi
2. Ansia. Spesso l’ansia porta allo stress. E, lo stress, alimenta l’ansia, creando
uno stato problematico ancora più profondo
3. Stress ossidativo. Questa forma del problema esiste in un’inadeguatezza tra la
produzione di tipi di ossigeno reattivo e la capacità di un sistema biologico
individuale di disintossicare questi o riparare eventuali danni conseguenti. La
causa principale è una carenza di vitamine C ed E.
Ricorda: lo stress è molto soggettivo. Ciò che può causare stress a te può essere
completamente inerme per un’altra persona.
Come puoi prevenire, ridurre o eliminare lo stress?
Per prevenire, ridurre o eliminare lo stress segui questi 3 semplici consigli.
1. Rilassati con respiri profondi: Questa è una normale reazione del corpo allo
stress, fai un profondo respiro. Inspirando ripetutamente e lentamente
attraverso il naso, trattenendo il respiro per alcuni secondi, poi espirando
attraverso la bocca, puoi contrastare il respiro superficiale e veloce associato
allo stress.

2. 2. Rilassati svuotando la mente: Quando fai una pausa in un luogo tranquillo,
forza la tua mente a rilassarsi concentrandosi su un’immagine o su un pensiero
positivo. Puoi anche svagarti pensando ai tuoi momenti preferiti, come una
tranquilla vacanza ai Caraibi o pescare in un torrente.
3. Unisci questi accorgimenti al sano movimento. Per lo stress ti consiglio di
guardare questo video gratuito e di metterlo in pratica ogni giorno.
Vedrai che, se segui questi semplici consigli e utilizzi ogni giorno i semplicissimi
movimenti spiegati in questo video, riuscirai molto più facilmente a prevenire, ridurre
o eliminare lo stress.